Как не заболеть в осенне зимний период. …и после градусника. Почему люди болеют зимой
Приветствую читателей блога сайт. С вами Александр Белый. Летний период уже закончился, началась осенняя сырость, и вскоре наступят морозные, зимние месяца с ветрами, снегом и общими респираторными заболеваниями — ОРЗ. Как не заболеть осенью и зимой об этом и пойдет речь в сегодняшней статье.
В это время людей, которые чихают и кашляют, становится больше и больше, на улице, в метро, в магазинах. Людям, обладающим слабым иммунитетом, трудно сопротивляться ОРЗ, и есть большая вероятность заболеть от простудившихся. Но заболевают не одновременно. У некоторых всю зиму не насморк и кашель, а другие вообще не болеют. Почему это происходит?
Все происходит потому, что иммунитет человеческого организма может оказывать сопротивление ОРЗ и некоторым простудным болезням. А для других иммунитет настолько ослаблен, что ОРЗ преследует весь год.
Изменения в организме
Что же происходит с нашим иммунитетом, и как мы можем бороться с гриппом и простудами? Каждый день мы сталкиваемся с негативом, на работе и в семье. Кроме всего одна из актуальных проблем это – неправильный режим дня, питания, также может влиять неблагоприятная экология, наши внутренние переживания и, самое главное, равнодушное отношение к себе.
Много раз каждый себе говорил: «У меня все хорошо, и мне не надо беспокоиться. Когда заболею, выпью таблетки и все пройдёт». Проведение профилактики в настоящее время является одним из основных методов лечения, влияющих на ваше здоровье в будущем.
Из всего вышесказанного можно сделать выводы и заранее укреплять свой иммунитет. Итак, что существует несколько шагов, которые необходимо выполнять.
Способы предостережений
1. Занимайтесь каждый день физическими упражнениями. К примеру, в летний период или плавание, а зимние месяца коньки. После ежедневных физических упражнений ваш организм становится более крепким и выносливым. К тому же, занятия зимним видом спорта, подарят вам времяпровождение на свежем воздухе, а это тоже важно для организма.
2. Проводите процедуры для закаливания. Например, можно после парилки обтираться снегом на улице. Советуют также обливание в ледяной воде. Но такие купания рекомендованы не всем, это должно происходить под присмотром знающих людей и главное постепенно.
3. Особенно в этот период следите за своим рационом. Правильный процесс питания – это ваше здоровье. Постарайтесь, чтобы ваша еда была максимально разнообразной. В Вашем питании должны быть свежие овощи и фрукты. Но особенно хорошо, если они будут местного произрастания, а не из-за границы. Ведь в них большое содержание вредных для организма веществ, мы переходим на консервированные продукты, так как в них небольшое количество витаминов. Также ведите белковые и кисломолочные продукты питания, мясные продукты, лук, чеснок, .
Очень эффективным придется , благодаря, которому вы сможете снизить затраты энергии на переваривание тяжелой пищи направив свои силы на укрепление иммунитета и улучшение здоровья.
Есть ещё один из продуктов, которому уделяется мало внимания. Это бабушкинскую квашеную капусту, В ней большое содержание витамина D, магния и йода, дающие нужную защиту организму в зимние месяца
4. Витамин С нужен для борьбы с ОРЗ. Если потреблять хотя бы по 3 мандарина в день, то можно обеспечить суточную норму витамина С. Также в зимний период необходимо побольше мясных продуктов и хлеба из цельного зерна, в них большое количества цинка. Основной список продуктов, богатый витамином С-это мандарины, апельсины, лимон. Если вы отправитесь в аптеку, то сможете купить комплекс витаминов, помогающий для повышения защитной системы организма.
5. Стараться, чтоб у вас всегда должно быть хорошее настроение. Будьте уверенны, что пессимистический настрой, нежелание радоваться и снижает ваш иммунную систему, поэтому у вас только одно решение — всегда улыбаться. Переоденьтесь, позовите своим близким друзьям и проведите его вместе. Если у вас растет детвора, то сходите с ними на каток.
На этом буду завершать сегодняшнюю статью остается только посоветовать, не болеть и радоваться осенним и зимним дням, которые по своему прекрасны и могут быть полезны для здоровья. Для лучшего понимания таких явлений, как простуда и ОРЗ предлагаю просмотреть видео. До скорого.
Намного эффективнее проще укрепить свой иммунитет до того, как заболеете, чем восстанавливать его после болезни. Эти несколько простых правил помогут вам уберечься от простуды и сохранить здоровье во время холодов:
Сон. Хороший полноценный сон - это всегда полезно. А особенно зимой, когда организму требуется больше времени на восстановление сил. Необходимо спать не меньше восьми часов для хорошего самочувствия.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Питание. Оно должно быть разнообразным и полноценным. Ешьте продукты., которые укрепляют иммунитет. Витаминные чаи тоже помогут повысить иммунитет и предотвратить простуду. Как вариант, ели вы сомневаетесь в том, что получаете достаточное количество витаминов - обратитесь в аптеку и подберите соответствующий витаминный комплекс.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Температура в квартире не должна быть тропической. Если дома будет слишком жарко - это не поможет вам уберечься от простуды, а сделает лишь более уязвимым к холоду. К тому же при высокой температуре лучше распространяются микробы.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Проветривайте квартиру и делайте влажную уборку. Чистое помещение и свежий воздух так же лишь укрепят ваш иммунитет. Кстати, про свежий воздух - не сидите дома! Время от времени гуляйте на свежем воздухе. Если постоянно прятаться в квартире, то вы ослабите свой иммунитет и заболеете при первом же выходе на улицу.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Держать ноги в тепле. То, что мама с детства приучила носить шапку - это конечно хорошо. Но не стоит забывать про ноги. Теплая и непромокаемая обувь - отличная защита от заболевания.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Расслабляйтесь. Постоянное напряжение, стресс, усталость - делают вас мишенью болезни. Ведь вы практически готовы слечь с температурой на несколько дней и хоть так отдохнуть. Лучше все таки отдохнуть до того, как это заставить сделать болезнь.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
И если вы все таки чувствуете первые признаки заболевания - лечитесь сразу же и доводите лечение до полного выздоровления. В противном случае вся эта история с температурой и другими симптомами затянется в долгую историю на всю зиму. Лучше потратить пару дней, зато укрепить свое здоровье на всю зиму.
Фото на главной: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Виктория Демидюк
Как оградить малыша от болезней в холодную пору года?
Надеемся, советы, данные в этой статье, помогут вам сохранить здоровье малыша и защитить его от простуд зимой.
Избегаем встреч с инфекцией
В холодную пору года наиболее распространены вирусные инфекции, вызывающие заболевания дыхательных путей. Они легко передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем, распространяясь при дыхании, кашле, чихании на несколько метров вокруг заболевшего человека. Эти микробы хорошо сохраняются в теплом сухом воздухе плохо проветриваемых помещений – в магазинах, в транспорте и т.д. Зато быстро гибнут на прохладном свежем воздухе.
Поэтому, чтобы избежать встреч с инфекцией, придерживайтесь следующих правил:
- Не посещайте с малышом мест большого скопления людей – торговых центров, детских новогодних елок и т.д.
- В сезон простуд ограничьте походы в гости. Родственников и друзей попросите проведывать малыша лишь тогда, когда они абсолютно здоровы.
- Посещайте педиатра и других докторов в поликлинике только в день здорового ребенка, когда проводится прием здоровых детей до года.
- Избегайте поездок с ребенком в городском транспорте. Лучше всего ехать в собственном автомобиле или вызвать такси.
Собираемся на прогулку
В холодное время года педиатры советуют гулять с ребенком на улице около 1 часа, если столбик термометра опускается не ниже -10˚С.
Как одеть малыша на прогулку?
Если вашему малышу меньше года и во время прогулки он обычно спит в коляске, одевайте его теплее, чем себя. Вначале оденьте на кроху одежду из натуральных тканей — трикотажный «человечек» и , которая хорошо прилежит к голове. В зависимости от погоды, оденьте несколько слоев одежды на малыша – это может быть байковый «человечек», флисовый или шерстяной костюмчик. Сверху наденьте и .
Чтобы малышу было тепло и уютно спать в коляске во время прогулки, можно использовать на овчине. Его можно использовать как в люльке, так и в прогулочной коляске.
Если ваш ребенок во время прогулки уже не сидит в коляске, а бегает, одевайте его легче, чем себя. На активного малыша оденьте термобелье, которое будет впитывать пот и удерживать тепло возле тела.
Как выбрать верхнюю одежду для зимних прогулок подвижного ребенка? Чтобы малышу было легко двигаться, оденьте на него легкий пуховик или термокомбинезон. Выбирайте одежду, верхний слой которой не пропускает воду, чтобы ваш кроха не намок, играя в снегу и непромокаемые ботинки или сапожки с мембраной.
Ходим в поликлинику
Посещайте поликлинику только в день здорового ребенка, когда на прием к врачам приводят здоровых малышей до года.
Постарайтесь записаться к врачу заранее на удобное для вас время. Это избавит от долгого ожидания в душном коридоре поликлиники и не нарушит режим дня вашего малыша.
Если вы предпочитаете, чтобы ваш малыш наблюдался в частной клинике, выберите ту, где есть отдельное отделение для здоровых деток.
Климат в доме
Чтобы не болеть зимой, воздух в детской комнате должен быть влажным и прохладным. Достичь этого можно так:
- Приобретите увлажнитель воздуха.
- Поставьте краник на батарею, чтобы вы могли регулировать подачу тепла в детскую комнату (лучше всего позаботиться об этом летом).
- Проветривать комнату лучше так: вынести из комнаты ребенка и широко открыть окно на 5 -10 минут. Затем закрыть окно и вернуть малыша в его комнату. Такой способ проветривания намного эффективней, чем узенькая щелочка в постоянно открытой форточке.
Если дома болеющий родственник
Если простудилась мама , ей необходимо в присутствии ребенка носить одноразовую маску, которую нужно регулярно менять. И мыть руки перед тем, как заниматься малышом.
Инфекции, вызывающие простудные заболевания, не передаются с грудным молоком. Поэтому мама может кормить своего кроху грудью. Скажите своему врачу, что вы кормите грудью, чтобы он назначил лекарства, совместимые с грудным вскармливанием.
Очень важно, чтобы у болеющей мамы были помощники – те, кто может погулять с ребенком или взять на себя часть ее обязанностей по дому и уходу за малышом.
Если заболел папа (или кто-то другой из живущих с малышом родственников), изолируйте его от ребенка в другой комнате. Часто проветривайте помещение, проводите влажную уборку. Разграничьте время приема пищи и столовые приборы заболевшего папы и всех остальных членов семьи.
Пусть наши советы помогут вам вырастить малыша крепким и здоровым!
Анна Шевелева, педиатр
. Свежий воздух
Гулять на свежем воздухе нужно обязательно, даже недолго и даже, если на улице холодно. Пешие прогулки закаляют иммунитет и уменьшают шансы подхватить вирус (в отличии от закрытых людных помещений).
. Расслабляйтесь
Не суетитесь по мелочам и позволяйте себе расслабляться. Стресс увеличивает восприимчивость к простудным заболеваниям и ослабляет иммунитет.
. Держите руки в чистоте
Различные вирусы (в том числе и грипп), легко попадают в наш организм с помощью прикосновений. Держите руки подальше от носа, глаз и рта. Чаще мойте их водой с мылом, особенно перед приемом пищи. Можете воспользоваться антибактериальными средствами.
. Высыпайтесь
Постоянная нехватка сна подрывает здоровье. Усталость и бессонница не дает вашей иммунной системе полноценно функционировать. Спать лучше в проветриваемом помещении под теплым одеялом.
. Пейте витамины
Для поддержания иммунитета, красоты волос, кожи и ногтей, зимой можно употреблять витамины. Ведь в холода нашему организму не достает полезных витаминов. Перед приемом витаминов проконсультируйтесь с врачом.
. Тепло одевайтесь
До 30% тепла уходят с нашего организма из-за отсутствия теплой одежды. Носите одежду из натуральных материалов, которые создают оптимальный теплообмен. Держите в тепле голову, руки и шею.
. Полноценное питание
Зимой не стоит сидеть на диетах, пища должна быть богатой на белки, жиры, углеводы, антиоксиданты. Употребляйте диетическое мясо, фрукты, овощи, зелень, крупы. Не стоит и переедать.
. Пейте травяные чаи с медом
Это и вкусно, и полезно. Имбирь хорошее противопростудное средство. Делайте теплые напитки из малинового варенья или замороженных ягоды. Несколько ложек меда помогут поддержать иммунитет.
. Ограничьте алкоголь
Спиртное плохо влияет на наш организм в целом, а особенно в холодное время года. Алкоголь ослабляет иммунитет и подхватит вирус становится проще. Также на улице не стоит курить.
. Профилактика
Для профилактики простуды, купите в аптеке соответствующие средства. При первых симптомах простуды принимайте выписанные лекарства, которые пропишет вам врач.
. Избегайте людных мест
По возможности старайтесь избегать людных мест. В общественных местах наибольшее скопление микробов и вирусов, особенно если это закрытое помещение.
. Проветривайте квартиру
Не стоит закупоривать окна зимой, делайте регулярные проветривания, особенно если кто-то из домочадцев болеет.1-2 минуты каждые 2 часа будет достаточно.
. Выполняйте самомассаж
Для повышения общего тонуса организма, можно выполнять несложный самомассаж. Потрите ладони между собой, затем похлопайте по щекам, помассируйте кожу головы и ушей в течении нескольких минут. Пройдитесь подушечками пальцев по линии бровей и носа.
. Согревайте стопы
Придя домой с холодной улицы, снимите обувь и разотрите стопы, наполните мыску теплой водой, добавьте пару капель ароматического масла и подержите ноги в тепле. Затем вытрите их на сухо и наденьте теплые носки.
. Носите маску
Если боитесь подхватить инфекцию в общественном транспорте, надевайте на лицо маску. Менять ее нужно каждые 3-4 часа.
. Добавляйте специи в пищу
Специи помогают бороться с инфекциями и хорошо влияют на организм. Тем, кто уже заболел - они помогают выздороветь, для остальных будут хорошей профилактикой. Добавляйте карри (кашель и насморк), имбирь, корица, гвоздика, мята, кардамон, фенхель и гвоздика.
. Больше воды
Воды избавляет организм от шлаков. Пейте больше жидкости, а также употребляйте фрукты и пищу без токсинов (ароматизаторов, красителей, консервантов и стабилизаторов).
. Контрастный душ
Хороший вид закаливания. Принимая душ, меняйте температуру воды от теплой, горячей затем к прохладной и вновь возвращайтесь к теплой.
. Лук и чеснок
Эти продукты известны своими антимикробными свойствами. Добавляйте их в пищу или употребляйте отдельно. Перед тем как съесть чеснок, разомните его или порежьте.
. Чаще стирайте одежду
Как можно чаще стирайте одежду в который вы ходите на работу, а ваши дети в школу или садик. Вирусы и бактерии могут оседать на поверхности и быть активными некоторое время.
При первых симптомах недомогания обратитесь к врачу!
Все по-разному относятся к зиме. Кто-то любит, а кто-то нет. Когда мы были детьми это была всегда радость, но с возрастом начинаешь думать о гололеде, плохих дорогах, о холоде на улице и других важных вещах для взрослых тетенек и дяденек.
Но важным для всех остается вопрос «Как не болеть или не заболеть зимой».
Зима - это не время болеть, если вы знаете некоторые секреты.
1. Больше положительных эмоций и расслабления.
Любая депрессия ухудшает наше физическое состояние. Смотрите комедии, слушайте юмор или читайте веселые рассказы.
Меньше негативных новостей. Или находите хоть немного времени для любимого дела или занятия, чтобы поднять себе настроение и расслабиться.
Введите в свою жизнь зимние ритуалы. Например, чашечка зеленого чая перед окном, в котором видно, как идет снег. Или пунш на кухне вечером в объятиях любимого человека. В общем все то, что будет в радость только вам!
2. Побольше освещения.
Зимой день короткий, а ночь длинная. Когда долго темно организм тоже стрессует. Включайте вечерком цветные лампочки или яркое освещение и получайте от него положительные эмоции.
Скандинавы имеют самый высокий процент суицидов зимой. Когда они стали использовать светотерпиию в течении 30-45 минут в день этот показатель резко снизился.
3. Свежий воздух.
Ежедневные прогулки. Если у вас нет такой возможности в силу разных причин, тогда обязательное проветривание или прогулки на балконе.
4. Питье должно быть теплым или горячим.
Холодные напитки или комнатной температуры, в зимнее время будут вносить дисбаланс и накапливать слизь в теле. Поэтому все необходимо подогревать. Это относится и к молочным и кисломолочным продуктам.
5. Пейте воду.
Странный совет для зимы? Но в воде наш организм нуждается всегда. Пейте ее горячей или теплой. Понятно, что холодная не полезит.
Если пить воду не вкусно добавьте в нее дольку любого цитрусового (лимон, лайм, апельсин или любой другой). Мяту хоть свежую, хоть сухую не большую щепотку. Кусочек свежего имбиря. Можно кинуть пару долек яблока или груши.
6. Пользуйтесь специями.
Используйте их в блюдах и напитках.
Добавьте в молоко или кефир красный перец, куркуму, корицу в очень небольшом количестве и получите не только полезно, вкусно, но и совершенно новый вкус. Это внесет разнообразие и добавит красок в зимнее меню.
7. Ягоды вместо газировки.
Шиповник, черная бузина, калина, рябина или любые ягоды, заваренные в термосе будут отличными средствами для поднятия иммунитета.
8. Травы в помощь.
Делайте травяные чаи из цветков липы, березовых почек и листьев, календулы, ромашки, иван чая, листьев смородины, малины, клубники. Таких трав множество. Меняйте их почаще, чтобы не было привыкание.
9. Занимайтесь спортом.
Если есть время и возможность ходите в бассейн, на групповые программы или тренажерный зал. Выбирайте то, что вам по душе.
Люди, занимающиеся посильной физической нагрузкой по статистике, болею меньше, чем домоседы.
10. Спите вдоволь.
Сон влияет на такое огромное количество процессов, что переоценить его трудно.
Иммунитет, вес, настроение, работоспособность и еще куча всего зависит от того высыпаетесь вы или нет.
11. Чистые руки
Выражение «болезни грязных рук» относится к болезням ЖКТ. Но именно зимой грязные руки становятся источниками заражений вирусными инфекциями.
Поэтому мойте руки сразу после прихода домой или на работу. Не трогайте себя за лицо, нос, губы. Если такой возможности нет вытрите любой влажной салфеткой, только не антибактериальной. Не пользуйтесь не таким мылом, ни такими салфетками они уничтожают верхний защитный слой на нашей коже и убивают наш иммунитет.
12. Не забываем о витаминах и микроэлементах.
Пейте витамины водорастворимые до еды, после или вместе с едой.
Особенно нужен витамин С (водораствримый), . А чтобы кожа и другие органы и системы нас радовали, то лучше всю связку жирорастворимых витаминов: Д ив один прием пищи, а и в другой.
А микроэлементы вечером после ужина через 45-60 минут натощак и больше ничего не ешьте.
Не забывайте о магние, йоде, селене.
13. Достаточное количество макронутриентов.
Это особенно белки и жиры. Правильные жиры в виде омега 3, льняного или оливного масла, орехи. Не злоупотреблять.
Углеводы лучше из каш, овощей и фруктов.
14. Мойте и мажьте нос.
Профилактикой вирусных заболеваний будет мазать нос такими мазями как оксолиновая. И после прихода домой особенно вымывать нос слабым раствором соли, а еще лучше морской соли.
15. Одевайтесь по погоде.
Это значит тепло. Обувь должна быть теплой, не промокать. Одевайте шапку обязательно. Носите варежки или перчатки. Все это будет не давать вашему телу переохладиться, а значит заболеть.
16. Верхняя одежда в прихожей.
Вся ваша одежда, в которой вы были в людях, находится в большом количестве незваных гостей, бактерий и вирусов. Поэтому не ложите ее на постель. Оставляйте в прихожей. А ту у в которой вы ходите на работе, в школе в садике стирайте почаще.
17. Лук и чеснок.
На ужин мы может покушать такие пахнущие вещи. Кушайте обязательно и приучите своих детей употреблять эти овощи. От них будет огромная польза.
18. Ощелачиваетесь.
Мы едим очень много продуктов, которые закисляют наши внутренние среды (кровь, лимфу). Это мясо, рыба, хлеб, все рафинированные продукты, кофе, чай и еще многое. Но в кислой среде бактериям и вирусам рай. У вас в теле становится как в болоте.
Поэтому ощелачиваетесь, чтобы пришельцам в вашем теле было не комфортно и смертельно опасно. Ешьте больше сырых и потушенных овощей, зелени листовой, микрозелени, пейте зеленые соки, хлорофилл, спирулину, хлореллу или минеральную щелочную воду.
19. Контрастный душ
Привейте себе привычку после каждого купания в ванне или душе заканчивать его более прохладным или холодным обливанием. Это тренировка не только сосудов, а значит и всей сердечно-сосудистой системы, но и иммунитета.
20. Парьте ноги.
Если вы замерзли или у вас промокли ноги. Не теряйте времени. Сразу в тазик с горячей водой, парить ноги. Туда можно насыпать горчичный порошок, красный перец или что-нибудь другое что вы считаете разогревающим.
Это даст вам большой шанс не только не заболеть простудой, но и не дать заболеть свои почкам, мочевому пузырю и половым органам.
21. Откажитесь от алкоголя и курения.
И то и другое снижает иммунитет, бьет по антиоксидантной системе организма и значит дает свободу вирусам в нашем организме.
22. Избегайте людных мест
По возможности конечно. Особенно если это закрытые для свежего воздуха помещения.
23. Посещайте сауну или баню
Усиление кровообращения. Приятные эмоции, расслабления. Добавят вам здоровья, а вирусы буду сметены под быстрым кровотоком.
24. Ароматерапия
Пользуйтесь настоящими ароматическими маслами. Если у вас есть такая возможность. Имейте в виду, что в аптеках практически нет настоящих масел, там гольная химия вредная для нас.
Лечение ароматами очень древняя традиция, которая может поставить на ноги больного человека, а не только работать как профилактика.
25. Увлажняйте воздух.
Если вы счастливый обладатель увлажнителя воздуха вам повезло мы вам завидуем. У кого его нет можно вешать на радиаторы мокрые простыни или развешивать их по комнатам. Еще вариант ставить большую ёмкость с водой, из которой вода будет испаряться, увлажняя воздух.
Увлажнение не только хорошо скажется на коже и работе бронхо-легочной системы, но и будет увлажнять слизистую носа, а значит защитная функция не перестанет работать.
******************************************************************
