Новогодняя депрессия

Несмотря на то, что новогодние праздники – это светлый период, у многих начинается своеобразный спад активности, а настроение становится подавленным и унылым. Сама по себе новогодняя депрессия еще не является настоящим заболеванием, но состояние в период праздников может стать причиной развития настоящего депрессивного синдрома. Подобное состояние подавленности может возникать накануне любого праздника, но в новогодние дни оно проявляется особенно остро. Психологи выделяют несколько причин новогодней депрессии. Насколько быстро удастся устранить расстройство, зависит от того, насколько охотно пациент идет на контакт.

Вызвать новогоднюю депрессию может осознание, что этот период требует немалых финансовых затрат

Казалось бы, причин для расстройства в Новый год быть не должно. Праздник – это всегда выходные, отдых, предвкушение чего-то сказочного. Большинство из нас получают возможность отвлечься от повседневных забот, сменить обстановку.

Но в то же время, подготовка к Новому году, как и к любому другому празднику, сопряжена с определенными трудностями и обязательствами перед собой и окружающими. Большинством из нас конец года подсознательно воспринимается как рубеж. Это время анализа и переоценки целых 12 месяцев жизни, а также время постановки новых целей. Часто эта необходимость связана со многими страхами.

Еще одним негативным фактором может являться то, что этот период требует от человека значительных финансовых затрат и моральных усилий. Не каждый воспринимает Новый год как время отдыха и развлечений, для некоторых жизнь останавливается на неделю, а то и две. А потому приближение праздника для них связано, скорее, с негативными факторами.

В целом, в зависимости от того, что именно провоцирует подавленное состояние и с чем оно связано, можно разделить такую депрессию на три разновидности:

  • предновогодняя;
  • новогодняя;
  • постновогодняя.

Но следует понимать также, что такую хандру нельзя назвать полноценной депрессией. Для этого заболевания характерны следующие признаки:

Здесь же под термином “новогодняя депрессия” имеется в виду уныние, хандра, то есть сплин. Чаще всего это характерно для людей впечатлительных, у которых выработался определенный условный рефлекс в связи с какими-то событиями в прошлом или опасениями в будущем.


Причиной, спровоцировавшей новогоднюю депрессию, может стать огромная загруженность на работе в предпраздничные дни

Рассмотрим наиболее распространенные версии возникновения новогодней депрессии перед наступлением праздников:

  1. Сбои биохимических процессов в организме. Эта причина поддерживается большинством ученых медиков, которые рассматривают механизм возникновения подавленного состояния с точки зрения науки и биологии. Они указывают на то, что надпочечники недостаточно вырабатывают норадреналин. Также при данном состоянии в организме снижается выработка гормонов серотонина и дофамина. Одной из причин такого гормонального дисбаланса является укорочение светового дня: в этот период организм стремится сохранить больше энергии для противостояния холоду.
  2. Еще одной причиной возникновения новогодней депрессии являются триггеры или “зацепки, якоря”. Поскольку этот период связан с активной подготовкой к различным утренникам, корпоративам, поездкам, сдачей годовых отчетов, а также с украшением своих домов, продумыванием меню и прочими хлопотами, то это становится причиной возникновения ассоциаций или триггеров. Нельзя забывать о вирусных и бактериальных инфекциях, которые активизируются в холодное время года и снижают защитные силы нашего организма, не только физические, но и моральные.

Рассмотрим несколько причин депрессивного состояния, которые возникают в реальной жизни:

  1. Приступы перфекционизма. В этот период многие начинают подводить итоги прошедшего года, в связи с чем возникают вопросы о том, почему все продвигаются вперед, когда у самого заметный застой в карьере или личной жизни. Перед наступлением нового года мы начинаем замечать, что кто-то похудел или купил новый автомобиль, кто-то нашел вторую половинку или отправился в путешествие мечты. Такие наблюдения доставляют сильную внутреннюю тревогу и приводят к недовольству собой.
  2. Проблемы на работе. У многих приближение новогодних праздников ассоциируется с переаттестацией персонала или необходимостью “подтянуть рабочие хвосты”. Страх потерять работу или получить понижение в должности в начале нового года приводит к развитию апатии и нервозности.
  3. Конфликты в семье. По причине чрезмерного внутреннего и внешнего напряжения люди начинают срываться часто на самых близких – членах своей семьи. Причинами этому являются также постоянная спешка, большие скопления людей в общественных местах, желание быстрее разделаться с обязанностями. Конфликты приводят к пассивной агрессии и апатии.

Как справиться с проблемой


Чтобы найти возможные варианты устранения недуга, прежде всего, следует определить причину его возникновения. Приблизительная схема действий следующая:

  1. По мнению психологов, депрессивное состояние перед новогодними праздниками обостряется у перфекционистов, которые любят анализировать и находить недостатки. Одолеть плохое настроение в таком случае бывает сложно, но это реально, если изменить вектор мышления. Попробуйте переключиться на собственные достижения в личностном росте, карьере, семье. Вспомните все приятные или волнующие моменты уходящего года и насладитесь ими. Для подкрепления практики рекомендуется встретиться с друзьями или провести особенный предновогодний вечер со своей половинкой, где вместе вспомнить смешные и приятные моменты. Таким образом вы постепенно поймете, что новый год открывает еще больше возможностей для самореализации.
  2. Рабочие проблемы решаются проще. Если уже за месяц до Нового года или за пару недель вы ощущаете надвигающееся волнение, то побороть его можно в два этапа. Первый: договоритесь с коллегами о проведении совместного вечера. Не нужно организовывать корпоратив, просто весело проведите время вместе. Закажите в офис пиццу, напитки, поставьте музыку, просто пообщайтесь. Это позволит расслабиться и прочувствовать все, что вы цените в этом рабочем месте. Второе: определите, что именно вас тревожит. Необходимость сдавать отчеты, страх перед аттестацией и т.д.? Составьте план действий и четко следуйте ему, не откладывайте и не перекладывайте обязанности. Вы сами удивитесь, насколько легко вам будет в последнюю рабочую неделю.
  3. За долгие годы жизни с самим собой, вы наверняка знаете, что именно вас выбивает из колеи. Возможно, раздражительность появляется в результате каких-то действий или бездействия со стороны жены или же вы имеете завышенные ожидания от родственников и детей. Лучше всего будет предусмотреть и предотвратить возникновение неправильных ситуаций. Для этого проанализируйте типичные предновогодние сценарии в вашей семье и заранее поговорите с родными, объясните им свое состояние, попросите помощи.
  • Заранее продумайте и купите подарки. Так вы сможете уберечь себя от волнения о том, что вы переплатили или приобрели не то, что задумывали изначально.
  • За недели две-три до Нового года следует начать планирование праздника, хотя бы ориентировочное. Если вы решили отмечать в ресторане, то потребуется заказать столик. Продумайте наряды, подарки для друзей и пр.
  • Не следует превращать свое жилище в базу Деда Мороза – не перегибайте палку с количеством украшений. Ваш дом должен оставаться уютным.
  • Не стоит впадать в панику и стресс, если вы не достигли всех поставленных целей за год. Их можно просто перенести на посленовогодние праздники, а не пытаться панически что-то успеть и переживать из-за недостатка времени.

Особенности посленовогодней депрессии


У многих взрослых посленовогодняя депрессия возникает потому, что чудеса в Новый год так и не произошли

Такое состояние можно легко объяснить. Еще с раннего детства у многих держится крепкая ассоциация, что новогодняя ночь – это время чудес. А потому, когда под утро гости расходятся по домам, от вида пустынных улиц, многие испытывают непонятную тревогу на душе. Она вызвана тем, что подсознательная ассоциация не нашла отражения в реальности.

Некоторые полагают, что такое состояние связано с употреблением большого количества алкоголя и жирной пищи. Отчасти и это накладывает отпечаток. Но основной причиной постновогодней депрессии является все же навязанный кинематографом и литературой шаблон того, что в Новый год происходят чудеса.

Что же делать, если возникла посленовогодняя депрессия:

  1. Важно понимать, что определенное чудо может быть, но не следует слепо верить и надеяться, что оно просто случится. Не приписывайте празднику мистических функций. Правильней будет организовать что-то волшебное для своей семьи, детей, друзей или родителей.
  2. Если после новогодней ночи вы ощущаете грусть, усталость и неудовлетворение, то следует сесть и спокойно подумать о том, чего же вам не хватает, что вызывает тревогу. Проанализировав ситуацию и разобравшись в проблеме, вы сможете наметить курс движения.

Обязательно сосредоточьтесь на положительных моментах ушедшего года. Не забудьте похвалить себя и вознаградить за достижения.

Новый год обычно самый яркий и радостный праздник в детстве. Ощущение волшебства, таинства появляется тогда, когда все украшено специальными новогодними украшениями. Даже запахи у новогоднего праздника раньше были особые, узнаваемые: живая елка, мандарины, шоколад, печенье. Ритуалы, подарки, поздравления, праздничное угощение, атрибутика – Новый год невозможно не заметить, пропустить.

Все о нем только и говорят, носятся в ажиотаже, покупают подарки, украшают все, что поддается украшению мишурой, гирляндами и прочими атрибутами общенародного торжества. Самые частые вопросы: как, где и с кем будешь встречать НГ? Все СМИ пестрят красивыми сказочными картинками, которые задают необыкновенно радостные ожидания. И грустить перед Новым годом на фоне всеобщей радостной шумихи бывает чуть стыдно и тоскливо. Что добавляет некоторый привкус непонимания и одиночества.

Так почему же множество людей погружается в уныние и перед самым ярким праздником в году?

Предновогодняя «депрессия» как пониженный фон настроения часто связана с переживанием неудовлетворённых потребностей, неосуществившихся желаний, одиночества. В каком-то смысле празднование Нового года, это еще и смерть старого года, не зря с ним прощаются, отпускают все обиды, все нехорошее, что произошло в нем. Когда наступает смерть, прощание, это всегда немного или очень грустно.

Кроме этого, у каждого хандрящего человека есть свои причины тосковать перед Новым годом. Кто-то грустит из-за того, что нет подходящей компании для празднования, нет друзей, нет семьи, если это в картине мира семейный праздник, с которым можно было бы встречать новый год и планировать общее будущее, нет детей, которым можно было бы дарить подарки, радовать и восхищать их. Нет дома, где в уюте можно было бы расположиться и встретить торжество. Нет здоровья, какое было раньше.

Воспоминания о праздновании прошлых лет, особенно у людей уже с большим жизненным стажем показывают все, что они пережили, приобрели и , планы на будущее строить сложнее.

Новый год, как и день рождения, у взрослого человека выявляет все неосуществленные за год желания, мечты. Но если свой день рождения можно проигнорировать, то Новый год вряд ли получится.

В Новогоднюю ночь принято загадывать желания, на Новый год принято иметь планы, ожидать лучшего, чем то, что осталось в уходящем году. И как не перед самым новым годом приходится подводить итоги? Если хорошего случилось меньше, чем были ожидания, то, несомненно, это приведет к переживанию разочарования. Если праздник, по внутренним ощущениям, не с кем отметить, то к разочарованию прибавится одиночество.

Переживать разочарование от несбывшихся ожиданий при подведении итогов естественно, адекватно. Грустить по этому поводу – тоже. Эти чувства – показатель того, что важные потребности не удовлетворились, что активности или корректировать свои ожидания.

Переживание одиночества говорит нам о том, что важные близкие отношения с теми, кто есть в окружении, . И тогда можно налаживать отношения с теми близкими, которые есть, и/или создавать новые эмоциональные связи.

Очень часто бывает, что ожидания у человека очень завышены, требования к себе, к окружающим слишком высоки. Тогда все существующее и достигнутое за год, за жизнь не радует. Но без умения ценить существующее, достигнутое, созданное – радостным человеком невозможно, увы.

Здесь не помогут простые советы любить и ценить то, что имеешь. Ведь это тоже данность – такая невозможность, ее можно знать про себя, и хотя бы не огорчаться своей депрессии. Каждый имеет право тосковать о том, что не случилось больше, чем радоваться тому, что у него есть.

Те, кто больше способны к удовлетворению существующим – могут взбодриться тем, что пересмотрят события уходящего года, порадуются своим существующим отношениям, с близкими людьми, своим путешествиям, своим достижениям…

Нет любимого человека, но есть друзья, родные…

Нет любимой работы, но, если есть здоровье, есть возможность найти ее…

Нет сказочной картинки, где вся семья у праздничного стола, но есть что-то другое.

И часто, то, что вы имеете — это и есть Ваш непризнанный Вами выбор важного и нужного вам в моменте проживания жизни. Именно так, именно сейчас вы делаете что-то необходимое для себя, что, может, не всегда радует, но часто учит, направляет в нужную Вам сторону развития.

Чаще всего в Новогоднюю ночь, даже если Вы переживаете одиночество, неудовлетворение, с Вами есть Ваша надежда. Надежда что-то изменить в будущем году. И здорово, если Ваши желания совпадают с Вашими целями, которые вы стремитесь достичь.

Сам новогодний праздник – это возможность понять, в какой точке свой жизни Вы находитесь, осознать Ваши желания, Ваши реальные возможности, немножко помечтать.

Помните о том, что, когда вы выросли, Вы стали сами себе Дедом Морозом. Себе и своим близким. Яркий праздник, классные подарки – в Ваших руках.

Хорошего Вам настроения!

Почему после главного праздника года иногда накатывает ощущение разочарования и мучительной пустоты? Тому виной не только усталость организма от "перегрузок" праздничной едой и алкоголем, не только сбитый режим дня, но и праздность, а еще - слишком много общения

Почему после главного праздника года иногда накатывает ощущение разочарования и мучительной пустоты? Тому виной не только усталость организма от «перегрузок» праздничной едой и алкоголем, не только сбитый режим дня, но и праздность, а еще — слишком много общения, слишком долгая и нервная подготовка к Новому году и слишком много неясных ожиданий. «Новый год к нам мчится, скоро все случится!» Как ни удивительно, именно эти слова обозначают природу будущего стресса: от Нового года принято ждать чудес и волшебных перемен, но в реальной жизни это просто очередной вечер, и следующее за ним утром на самом-то деле ничего особенно нового не приносит. Итак, как быть, если вы ждали чудес, которых не случилось, ваши родственники разъехались, мандарины и конфеты закончились, а каникулы все еще продолжаются, и некуда скрыться от чувства пустоты?


1. Не расслабляться

Для многих людей новогодние каникулы — повод провести десяток дней в полной праздности, просыпаться к обеду, засыпать заполночь, ничем себя не занимать и ни в чем себе не отказывать. Но вот отдых ли это? Безделье далеко не всегда приводит к восстановлению сил. Совсем наоборот: затяжное безделье — частый виновник чувства пустоты и никчемности. Работать на каникулах, разумеется, не надо. Вместо этого займите себя чем-нибудь полезным, что работой не является. Съездите куда-нибудь, почитайте, сходите на лыжную прогулку, попробуйте что-нибудь новое, на что вам не хватало времени в будни. Обычный режим дня при этом лучше не менять, даже если очень хочется: просыпайтесь пораньше, не пропускайте завтрак и начинайте обычный день, полный не безделья, а интересных занятий.

2. Сделать генеральную уборку

После праздника дом частенько оказывается перевернут. Прекрасный повод для уборки! Выбрасывая мусор, заодно обратите внимание на давний хлам, завалявшийся еще с прошлых лет. Может, вы войдете во вкус и наконец избавитесь от него? Тогда удастся убить сразу двух зайцев: освободить квартиру от всего лишнего и поднять себе настроение, поскольку, как известно, порядок в голове начинается с порядка в доме, к тому же уборка успокаивает, а ее медитативная рутинность помогает разобраться в себе.

3. Устроить разрузочный день

Разгрузочный день или даже несколько — тоже своего рода уборка, только внутри самого организма. Казалось бы, прямой связи с ощущением подавленности нет, но часто мы даже не осознаем, насколько наше настроение зависит от стабильной работы желудка и кишечника: дискомфорт из-за проблем с пищеварением приводит к раздражительности, тревожности, нервозности и общего упадка сил. Так что, планируя каникулы, определите, в какой из дней у вас будет последнее застолье с гостями и новогодними тостами. А после этого дня устройте экспресс-разгрузку: исключите на пару дней сладкое, жирное и острое, пейте травяные чаи и принимайте активированный уголь. За это время подберите в аптеке поливитаминный комплекс. После разгрузочных дней можно переходить к обычному режиму питания.

4. Чаще гулять на свежем воздухе

Не ленитесь почаще выбираться из дома! Особенно здорово, если это удастся совместить с какими-нибудь физическими нагрузками. Как давно вы в последний раз были на катке? Новогодние каникулы — лучшее время, чтобы покататься на коньках, а если вы совсем не умеете, берите с собой друзей, и день наверняка получится хорошим. Мороз тонизирует, свежий воздух помогает напитать организм кислородом, а зимнее солнце и смена обстановки поднимают настроение.

5. Не загружать себя заботами и не ругать за несделанное

Существует миф, что все дела «старого года» должны быть непременно закончены до 31 декабря, и ни в коем случае нельзя «брать с собой в новый год» старые проблемы. Вот и отличный повод для безмерной нервной перегрузки в последних числах декабря! Стресс после нее усиливается, если что-нибудь завершить все-таки не удалось (а ведь именно так чаще всего и бывает). Чтобы сберечь себе нервы, распрощайтесь с этим мифом навсегда. 1 января — обычный день, а не начало новой жизни, поэтому закономерно, что ни от чего вы 31 декабря особенно не избавляетесь. Так что спокойно сделать нужные дела будет не поздно тогда, когда вы захотите или найдете на них время и силы. Кстати, хвататься за них во время каникул скорее всего бессмысленно: ничего не получится, но и отдых будет испорчен. Просто подождите до 10 января и спокойно приступайте.

6. Втягиваться в рабочий ритм постепенно

Выходя на работу после каникул, многие люди бросаются в дела очертя голову и стараются нагрузить себя как можно больше — чтобы взбодрить себя, ударным натиском побороть лень и нежелание втягиваться в рабочую рутину и сразу перестроиться на рабочий лад. Но на самом-то деле перестроиться «сразу» и «моментально» невозможно в принципе: вашему организму на это нужно гораздо больше времени, чем пара дней, так что набирая сверхурочные, вы только нагромождаете себе новые источники стресса, потому что шанс справиться с работой остается объективно низким. Не торопитесь, не загоняйте себя и дайте себе время влиться в рабочий ритм постепенно. За пару дней до выхода на работу начните ложиться спать пораньше и просыпаться по обычному будильнику, чтобы себя подготовить. В первые дни не беритесь за важные задачи и не стесняйтесь делать перерывы. Ни в коем случае не берите ничего домой на доработку! Постепенно вы вольетесь в рабочий ритм и тогда сможете уже более свободно распоряжаться своим временем и силами, но в первую неделю — точно вряд ли.

7. Выбросить елку

Елка — жемчужина праздничного вечера, источник большой головной боли накануне, любимица детей, но не только! Часто это еще и безмолвное напоминание о несбывшихся надеждах, не оправдавших ожидания подарках, безвозвратно ушедшем детстве, празднике, который опять получился совсем не таким, каким хотелось… А заодно и символ того, что праздничное время все еще не закончилось. Не жалейте расставаться с елкой и не держите ее в доме до марта! Возможно, не стоит даже ждать конца каникул: смело избавляйтесь от нее, как только закончится праздник, и не бойтесь, что выбрасывание елки символизирует наступление серых будней. Разумеется, исключение — случай, когда елка действительно ну очень нравится вам или вашим детям. Но тогда вы вряд ли страдаете от посленовогодней депрессии!

До Нового года остались считанные дни. Наверняка вы успели купить уже красивое платье или костюм, нарядили елочку, составили необычное меню, подготовили шампанское, а на утро 31 числа уже заранее записались к парикмахеру, чтобы выглядеть в новогоднюю ночь потрясающе. Казалось бы, все готово, но что-то настроения вовсе нет. Так тоскливо на душе, что хочется заплакать, даже бокал шампанского не поднимает настроение. В чем же дело? Как преодолеть новогоднюю , и в хорошем расположении духа встретить Новый год?

Причины и выход из ситуации

Проблемы на работе

Все начальники в конце года делают выводы, подводят определенные итоги, но перед этим, конечно же, нужно «подтянуть все хвосты. Нельзя начинать новый год с долгов по работе.

Что делать? Все очень просто, спланируйте свою работы, не откладывайте все на потом. Лучше закончить все не 30 или 31 декабря, а раньше, чтобы вам и начальнику было спокойно. Сильно устали? Нет сил? Попробуйте создать праздничную атмосферу – включите новогоднюю музыку, смейтесь с коллегами, украсьте свое рабочее место, поставьте елочку. Относитесь ко всему с позитивом. Подумайте, сколько вы сделали за этот год? Наверняка много, поэтому сможете все доделать до конца и весело встретить Новый год, не думая о невыполненных обязанностях.

Приступы перфекционизма

Новогодняя депрессия часто связана с тем, что человек начинает задумываться о своих . Его посещают мысли такого характера: «Что я сделал за этот год?» . Некоторые сгрызают себя за то, что у них не ладится в личной жизни, они не успели похудеть, не заработали достаточное количество денег. При этом появляется чувство : «Как же так? Все люди продвигаются вперед, а я на месте» .

Что делать? Психологи говорят, новогодняя депрессия часто встречается среди перфекционистов, которые любят искать недостатки. Одолеть плохое настроение очень сложно, но нет ничего невозможного. Прежде всего нужно вспомнить обо всем хорошем, что было в старом году. После этого наверняка вы, наконец-то, начнете понимать – жизнь прекрасна, а новый год открывает еще больше возможностей для вас.

Конфликты с близкими

Невозможно избежать ссор со своими родственниками, супругами. Достаточно конфликта с мужем или женой по поводу корпоратива, и все настроение окончательно испорчено. В праздники начинаешь постоянно куда-то торопиться, сильно нервничаешь. Даже мелкий конфликт с близким может перерасти в настоящую ссору. Чтобы решить проблему, нужно как можно больше улыбаться, смеяться, дарить семейное тепло.

Как бороться с депрессией?

  • Подарки покупайте не в последний день, а заранее до праздника. Иначе будете сильно волноваться, что купили не то, что хотели.
  • Не забудьте задолго до Нового года продумать: как, с кем и где будете праздновать. Решили в ресторане? Закажите столики, подберите подходящий наряд, подготовьте безопасное для гостей меню.
  • Не стоит перебарщивать с украшениями, это негативно сказывается на психике. Ваша квартира должна оставаться уютной.
  • Не получается закончить все дела за этот год? Не стоит паниковать, суетиться, переживать , просто перенесите их на следующий год. После праздника спокойно все доделаете.

Почему возникает постновогодняя депрессия?

Это легко объяснить. Каждый человек в новогоднюю ночь ждет Чуда. Но время пролетает быстро, куранты бьют 00:00 , бокалы шампанского, танцы, а под утро все гости начинают расходиться и остается только пустота, тишина на улице.

Некоторые думают, что плохое настроение связано с неумеренным употреблением алкоголя. На самом деле психотерапевты объясняют это тем, что каждый человек ждет какого-то волшебства, изменений в жизни, как показывают в фильмах. Но, по сути, в праздник ничего не случается, все остается обычным.

Что делать в этой ситуации?

  • Важно понимать, Чудо есть, только оно никогда не придет по заказу в конкретное время. На то оно и волшебство, что случается, когда вообще не ждешь этого, не думаешь о нем. Просто веселитесь, расслабьтесь и ничего не приписывайте лишнего празднику.
  • Охватила грусть 1 января? Успокойтесь и подумайте, а каких бы вы хотели изменений. Они обязательно будут только в течение следующего года. Наоборот, настройтесь на позитив, и все будет хорошо.
  • Не забудьте мысленно похвалить себя за то, что случилось в прошлом году. Настройтесь: в следующем году будет еще лучше. Все отрицательные моменты вообще забудьте, оставьте в старом году.
  • Организуйте незабываемую новогоднюю ночь – она не должна сосредотачиваться только на просмотре телевизора, наполнении живота и употреблении алкоголя в неразумных количествах. Разработайте сценарий с танцами, конкурсами, особенно, если у вас в семье есть детки, им будет очень интересно. Не забудьте пригласить Дед Мороза или сами переоденьтесь в него. Проведите ночь весело, тогда не будет грусти.

Некоторым тяжело после всех новогодних, рождественских праздников, потому что понимают, больше отдыха не будет, снова тяжелые будни. А вы посмотрите с другой стороны: в жизни нужно постоянно двигаться вперед, радуйтесь, что есть чем заняться. Если ваш вид профессиональной деятельности не приносит удовольствия, смените его на более интересный, тот, что по душе. Даже, если будете получать меньше денег, зато останется крепкая нервная система.

У многих после праздников появляется чувство ненужности. Не может быть, что у вас нет родственников, близких, знакомых, друзей. Человек не может существовать в , наверняка найдется тот, кто всегда рядом. Просто нужно внимательно присмотреться.

Итак, не стоит портить себе и другим праздничное, новогоднее настроение. Избавьтесь от хандры, насладитесь приятными моментами жизни. Отдохните, оторвитесь, скажите: «Нет » депрессии, грусти, которая и так преследует каждого в течение жизни. Будьте здоровы, а главное счастливы!

В газетах определённого плана и телевизионных программах их цикла «Муть говорят» можно услышать множество удивительных терминов. Самое интересное даже не в том, какие они, а в том, как подаются. В частности, про термин «постновогодняя депрессия» в одном СМИ было сказано, что так специалисты называют состояние подавленности, которое испытывают люди после новогодних праздников. Люди, скорее всего, что-то такое испытывают, только называют это так не специалисты, если речь идёт о психотерапевтах или психиатрах, но сами журналисты.

Постновогодняя депрессия — состояние подавленности, которое наблюдается после окончания новогодних праздников

Тем не менее, мы не можем исключить того, что иногда праздники становятся видимой причиной резкого упадка настроения, потери сил и возникновения состояния, когда ничто не может обрадовать человека. Это можно отнести к разряду реактивных депрессий, но только вызываются они не самим Новым годом или Дедом Морозом, а чем-то другим. Среди возможных причин:

  • одиночество, которое в праздничные дни ощущается наиболее остро;
  • скандалы и происшествия, которые иногда случаются в разгар веселья;
  • непомерное употребление спиртного.

Возможны и ситуации, когда в праздники переедание или какие-то другие излишества провоцируют обострение хронических болезней, а уже это вызывает соматическую депрессию. Сами же по себе новогодние каникулы, как мы понимаем, никак причиной чего-то плохого в плане психиатрии быть не могут. Добавим к этому, что страна веселится и ликует что-то около двух недель, а потом бизнес входит в прежнюю колею ещё дней пять. Если, к примеру, у индивидуального предпринимателя дела идут не очень хорошо, то он за время празднования тратит все деньги, а с 15 по 20-ое в панике пытается заработать хоть какие-то. Тогда депрессия после Нового года обеспечена для огромного ряда личностей. Только виной тому переживание собственной бедности и ущербности, а не Снегурочка.

Лечится всё это точно так же, как и любая другая депрессия подобного плана, а схема зависит от индивидуальных особенностей пациента. Мы же дадим ряд общих рекомендаций основным представителям различных групп риска.

Постновогодняя депрессия зачастую возникает из-за чувства одиночества

Одинокие люди

Большой ошибкой являются попытки организовать праздник для себя, да ещё и с мыслями о том, что так будет лучше для психического состояния. Не будет… Допустим, что женщина за 40 лет утратила супруга, детей нет или они где-то в других городах - учатся. Наряжать для ёлку, готовить праздничные блюда - это намеренно вталкивать себя в ситуацию, когда всё будет напоминать о том, какой была семья раньше. Достаточно выпить немного спиртного, позвонить кому-то, кто не ответит, потому что праздники иногда создают множество событий и бывает не до ответов на звонки, как чувство одиночество, покинутости охватит всё существо.

Если в эту ночь можно спокойно лечь спать, а потом, на следующий день, заняться какими-то приятными делами или принять друзей, то так и нужно поступить. Ну а коли не спится, то хватит обычного чая и какой-то простой, но вкусной еды. Телевизор лучше не включать, всё равно там показывают что-то несуразное.

Это тогда, когда не удалось организовать приглашение друзей или уйти в гости к кому-то. Если же такая возможность есть, то следует ею воспользоваться.

Бедные люди

В плане материального благосостояния. Как мы отмечали выше, у таких и бывает депрессия после новогодних праздников чаще всего. Отказать себе в праздничном столе, особенно людям семейным, с детьми, очень трудно. Так же трудно и избежать социальных факторов. Если друзья соберутся за одним столом позже - 3-го или 5-го января, то не ударять же лицом в грязь. А тут и Рождество Христово. Потому будет ещё и так называемый «старый» Новый год.

Депрессия после новогодних праздников может возникнуть и из-за чрезмерной растраты семейного бюджета

Избежать непредвиденных затрат поможет составление бюджета. Да, конечно, это очень скучно и нудно, да и сам человек начинает выглядеть в своих собственных глазах скрягой. Однако это намного лучше, чем 15-го осознать, что денег нет, а до первой получки или первого получения какого-то дохода ещё далеко. Этот бюджет можно рассматривать в качестве условного. В нём больше всё же от психологии, чем от экономики. Сначала научимся делать правильные формулировки. К примеру, вместо графы «рождественский стол» можно написать «рождественское семейное чаепитие». И это куда более правильно с духовно точки зрения. Спиртное же можно исключить вовсе или ограничиться бутылкой какого-то десертного вина и фруктами.

Практика показывает, что огромную «дыру» в бюджете делает всё же именно спиртное.

  1. Дорого само по себе.
  2. Заставляет потерять контроль и совершать необдуманные поступки.

Но это следствие инертности мышления. Почему в Новый год обязательно пить шампанское и коньяк, виски, ром и всё то, что дорого? Главное - это настроение. А его можно создать и с помощью глинтвейна, вино для которого, вместе со всеми ингредиентами, обойдётся куда дешевле.

И так по всем пунктам. Уберите всё то, что было доступно до кризиса и замените на то, что доступно и сейчас, но стоит меньше, а психологический эффект оказывает такой же. Можно всё - обойтись без мясных блюд, заменив их овощными, было бы желание приготовить, а вкусными они могут быть не менее, а то и более. Всё это можно воспринимать в качестве советов о том, как быть счастливым с тремя корочками хлеба. Допустим, что так. А разве лучше уже к десятому понять, что наступает личный финансовый коллапс и выйти из него получится не раньше марта, потому что…

Человек сталкивается с сильными переживаниями и беспокойством

По статистике, в этот период объём выдаваемых МФО микрокредитов увеличивается три раза. Примерно на 10-15% до праздников. Их берут в период с 25-ое по 31-ое. Это делают те, кто не смог накопить денег для того, чтобы отметить праздник так, как хочется. Второе увеличение происходит с период с 4-го по 7 января. На этот раз на 25-30%. Это получают займы, кто всё потратили до Рождества, но праздничное настроение ещё сохраняется. Душа требует продолжения банкетов. И в третий раз в период после 15-го января. Примерно на 30-40%. Пили, ели, веселились… А потом просто остались без денег, а жизнь-то продолжается. Конечно, все эти доводы очень не похожи на те, что приводят в СМИ - пища мол была слишком жирной, а застолья слишком бурными, вот теперь народу трудно войти в рабочий ритм, а от этого у людей посленовогодняя депрессия. У нас не две России - для богатых и бедных. У нас таких уровней намного больше. А мы очень хорошо знаем, что такое группы риска самых разных психических расстройств. Все они связаны прежде всего с бедностью, социальным и экономическим прессингом, отсутствием своего жилья, работы, надежды не только на светлое, но хоть на какое-то приемлемое будущее, низким уровнем образования и подобными проблемами, которые находятся на стыке политики, экономики, социологии и психологии.

У кого-то пища была жирной и обильной, а кто-то понаделал долгов и теперь тоже в депрессии, но вызванной совсем другими причинами.

Вы не обязаны…

Всё это не относится к семьям с детьми. Воровать Новый год у них могут только совсем уж распоясавшиеся сказочные злодеи. Детям Новый год просто необходим… Даёшь праздник в каждую семью! Большой, яркий и светлый. Больше сказок и доброты…

В других случаях, когда речь не идёт о празднике для детей, это очень часто всего лишь инерция. Не дань традиции, а инертность мышления. Многие люди ведут себя так, как будто они обязаны встречать Новый год. Без настроения, без истинного желания, без всего того, что имеет отношения к празднику. Но зачем? Тем более в каких-то заданных стандартах - с салатом оливье, котлетами, селёдкой под шубой и «джентльменским» набором спиртного. Фрукты, оригинальные лакомства и чай - всё это намного лучше, чем запрограммированное когда-то поведение, за которым и следует депрессия после праздников. Радоваться чему-то можно совершенно без стола, заменив его прогулкой. Это тот случай, когда хороша любая фантазия.

Дети редко подвержены постновогодней депрессии, поскольку они верят в сказку

И ещё один секрет для пар и молодых семей. Отношения скрепляет не только совместное действие, но и совместный отказ от действий. Вы не обязаны отмечать Новый год, или - можете сделать это так, как нравится вам, а не так, как делают все.

Похожие публикации