Разгрузочный день на куриной грудке. Белковый разгрузочный день

Разгрузочный день на курице является идеальным разгрузочным вариантом для мясоедов. Если проводить такую разгрузку регулярно, то можно внести коррективы в свой вес, которые будут заметны не только весам, но и окружающим. Приятным моментом является то, что такая разгрузка не будет сопровождаться постоянным изнуряющим чувством голода.

Коротко о пользе куриного разгрузочного дня

Разгрузочный день на курице может похвастаться множеством разнообразных преимуществ. К примеру, он практически не имеет противопоказаний, а для его соблюдения не потребуется больших финансовых затрат. Мясо курицы легко усваивается нашим организмом и обеспечивает его незаменимыми аминокислотами. Чтобы белок мог полноценно усваиваться, для этого потребуются определенные энергетические затраты, которые будут достигаться за счет постепенного сжигания накопленных в организме жиров. Куриное мясо богато микро и макроэлементами, а также витаминами.

Меню куриного разгрузочного дня

Разгрузочный день на курице не может похвастаться разнообразием продуктов, входящих в рацион. Рекомендованная продолжительность куриной разгрузки составляет 1-2 дня в неделю. На день полагается скушать не больше 700 грамм готового куриного мяса, которое должно быть разделено на 5-6 приемов пищи. Из напитков разрешается столовая и минеральная вода без газа, настой шиповника, отвары трав и зеленый чай. Полному исключению на время разгрузки подвергаются сахар и соль.

Курицу нужно отваривать без кожицы, а получившийся бульон может послужить дополнением к рациону разгрузочного дня. Однако несоленый куриный бульон предпочитают не многие. Но стоит учесть, что в этом бульоне находится огромное множество лечебных свойств. С помощью куриного бульона можно улучшить деятельность органов пищеварения, сердца и сосудов. Важно учесть, что те куры, которые лежат на прилавках магазинов очень часто выращиваются на специальных добавках, пользы от которых наверняка не будет. Поэтому, если у вас есть возможность приобретать для разгрузочного дня мясо домашних кур, то это будет наиболее целесообразно. Специалисты отмечают, что наибольшую пользу принесет так называемый второй бульон. Для его получения нужно сливать первый отвар, а затем заливать курицу новой порцией воды и уже после доводить до готовности.

Эффективность куриного разгрузочного дня

Разгрузочный день на курице дает возможность избавиться от 500-800 грамм лишнего веса за один только день. Если вы хотели бы ускорить сжигание жировой ткани, то для этого можно использовать физические нагрузки (утренний бег, занятия в спортзале, бассейн и т.д.). Также можно посещать сауну или баню.

Разгрузочный день на курице обрел достаточно высокую популярность практически во всем мире, но находятся и те, кто являются противниками этой методики. Важно помнить о том, что любое мясо должно потребляться в разумных количествах. Учеными даже был оглашен вывод о том, что человек должен съедать не более 500 грамм мясной пищи за неделю. Они считают, что увеличение количества мяса в рационе грозит развитием онкологических заболеваний.

Друзья, всем огромный привет.

За окном вовсю бушует весна, и многие из нас озаботились своей внешностью и накопившимися за зиму лишними килограммами. То одни, то другие мои знакомые всерьёз подсели на разгрузочные дни для похудения, варианты коих так обильно разбросаны по интернету. В связи с этим их повальным увлечением мне, как медику и как отменной толстушке, стало до потери пульса интересно, а так ли эти разгрузочные дни эффективны и не вредны ли они для здоровья.

В поисках ответа на поставленные вопросы я отправилась штудировать женские форумы и сайты диетологов. В результате у меня собрался целый список способов однодневных разгрузок и солидная коллекция отзывов от врачей и худеющих. И, конечно, я сделала для себя выводы на счёт пользы и вреда такой разгрузки, а сегодня представляю их на ваш суд.

Разгрузочные дни для похудения – варианты с просторов интернета

Прежде всего хочу представить вам разгрузочные дни для похудения, варианты которых мне удалось выудить из недр всемирной паутины. Как оказалось, разновидностей такой однодневной разгрузки весьма и весьма много, на любой вкус и кошелёк, вот смотрите, какой у меня получился интересный список:

1. На воде
2. На гречке
3. На кефире
4. На рыбе
5. На куриной грудке
6. На твороге
7. На овощах
8. На фруктах и ягодах
9. На овсянке
10. На рисе
11. На молоке или на

А ещё есть разгрузочные дни от Малышевой, от Маргариты Королёвой и, Бог знает, от кого ещё.

Но какими бы разнообразными не были варианты этой разгрузки, общий принцип для всех них следующий. Выбери один продукт и ешь его весь день, ну, или пей.

И ещё, как я не искала, не нашла ни одного разгрузочного дня, где было бы можно кофе, видимо, потому, что напиток этот обезвоживающий. А теперь давайте посмотрим на

Примеры самых популярных разгрузочных дней

Как бы ни был широк выбор вариантов однодневной разгрузки, а и среди таких дней есть свои фавориты. И, как я поняла, первенство в этом списке занимают простая вода или минералка, гречневая крупа и кефир, давайте с них и начнём.

Разгрузочные дни для похудения — варианты на воде

Это, пожалуй, самый жёсткий из всех предлагаемых вариантов снижения веса, потому что в такой разгрузочный день есть вообще не придётся. За то выпить нужно до 3 л или простой отфильтрованной воды, или несолёной минералки со слабительным и мочегонным эффектом. В каждой области нашей необъятной родины имеется своя фирменная водичка, которая славится означенными очистительными свойствами, у нас в Самарской области это минеральная вода «Волжанка». Забегая вперёд, скажу, что данный вариант я на себе испробовала, причём он оказался весьма эффективным, так что ниже делюсь конкретно своим опытом.

Хочу сразу отметить, что при данной разгрузке минералка показала себя более эффективным средством, чем отфильтрованная вода. Для сравнения, сидя на воде, я потеряла 1 кг за сутки, а вот, используя минералку, 1,5 кг. Согласитесь, второй вариант ощутимее и интереснее.

Проводила я этот день, выпивая по стакану «Волжанки» каждый час, но начала и закончила разгрузку стаканом обычной воды. То есть первый стакан простой воды я выпила сразу после пробуждения в 7:00 утра, Далее с 9:00 до 21:00 пила по 1 стакану минералки, а последний стакан с простой водой выпила перед сном в 22:00. Если для кого-то такой способ окажется слишком нагрузочным, то простую воду и минералку можно чередовать. Один час пьём воду, в следующий – минералку, но начинать и заканчивать такой день надо обязательно простой водой.

разгрузочные дни для похудения — варианты на гречке

Среди разгрузочных дней для похудения вариант с гречневой крупой занимает второе почётное место. Лично я его не пробовала, потому что гречиха в виде каши и так не слезает с нашего семейного обеденного стола, а вот кое-кто из моих знакомых данный вид разгрузки весьма уважает и хвалит. Вот как рекомендуется проводить эту гречишную разгрузку.

Готовиться к мероприятию необходимо накануне выбранного дня, так как гречка должна настояться. Для этого в эмалированную посудину всыпаем примерно стакан промытой гречневой крупы, заливаем её двумя стаканами крутого кипятка и тщательно укутываем в несколько полотенец. На следующее утро открываем наш свёрток, делим получившийся объём продукта на 5-6 порций, чем и питаемся весь день. Кроме самой гречки нужно пить воду, как простую, так и минеральную, причём, совершенно не ограничивая себя в этом плане, сколько хочется, столько и пейте. Также из напитков можно зелёный чай, но только без сахара. А если несолёная каша вам не по вкусу, то сдобрить её можно небольшим количеством ламинарии, я про неё писала в статье .

Кстати, у гречневого разгрузочного дня имеются и варианты. Например, в тарелку с кашей можно добавить 2-3 измельчённые ягоды чернослива или кураги. Также её можно есть, запивая кефиром 1%-ой жирности, но не обезжиренным, это важно. И, наконец, между трапезами в качестве перекуса разрешается употреблять по одному зелёному яблоку. По словам моих знакомых, разгружаясь на такой запаренной гречке, можно избавиться от 1 кг лишнего веса. На мой взгляд, это совсем неплохо, только имейте в виду, что

в гречке содержится рутин, который тонизирует сосуды и сгущает кровь. Если у вас есть склонность к тромбозу, имеется подтверждённый атеросклероз или другие подобные болезни, то от данного вида разгрузки лучше либо отказаться, либо использовать его с большой осторожностью.

разгрузочные дни для похудения — варианты на кефире

Завершает пьедестал почёта разгрузочных дней кефир. Его преимущества заключаются в том, что напиток этот легко купить, просто взять с собой в дорогу или на работу, а пить его можно всем, даже беременным женщинам и людям с заболеваниями органов пищеварения. Устроить кефирную разгрузку, подобно гречишной, можно либо только на 1%-ом кефире, либо на совмещении его с некоторыми другими продуктами. Первый вариант, конечно же, эффективнее, но подходит не для всех, а вот второй, хоть и даст результат чуть меньший, но вполне по силам даже язвенникам.

Для первого жёсткого варианта в течение дня нужно каждые 1,5-2 часа выпивать по 1-2 стакана 1%-ного кефира, а также разрешается вволю пить простую или минеральную воду и зелёный чай без сахара. Если голод одолевает слишком сильно, можно в промежутках между приёмом кефира съедать по маленькой горсти отрубей. Они помогут убрать чувство голода, при этом совершенно не откладываясь в организме, а лишь помогая кишечнику очиститься от накопившихся шлаков. Последний приём кефира должен прийтись на 20:00 часов, чуть раньше можно, позже нельзя.

Для щадящего варианта приёмы кефира объединяют с ещё какими-нибудь продуктами. Например, это может быть:

• Творог самой низкой жирности (но не обезжиренный)
• Сухофрукты
• Огурцы, помидоры и зелень
• Овсянка.

Выглядит такой вариант разгрузки следующим образом. Утром первым делом пьём 1 стакан кефира, спустя 2 часа кушаем или малюсенькую порцию творога с сухофруктами, или салат из 2 помидоров, 1 огурца и небольшого пучка зелени, или чашку заранее запаренной овсянки. Через 2 часа после такой трапезы снова пьём 1-2 стакана кефира, а ещё через 2 часа снова кушаем что-нибудь из означенных блюд, так чередуем весь день. В итоге у нас получится такая схема:

• 8:00 кефир
• 10:00 Запаренная овсянка, или салат, или творог
• 12:00 кефир
• 14:00 трапеза из овсянки, или салата, или творога
• 16:00 кефир
• 18:00 трапеза
• 20:00 кефир.

Обратите внимание, что дополнительный продукт надо на весь день выбирать один, а не чередовать овсянку, творог и салат, ведь чем продуктов меньше, тем и эффект выше.

Потерять на этом разгрузочном дне, по словам девочек с форумов и моих знакомых, можно от 1 до 1,5 кг в зависимости от выбранного варианта.

Согласитесь, что и тут результат замечательный. К тому же кефир оказывает мягкий слабительный эффект, улучшает пищеварение, способствует нормализации естественного очищения кишечника. У этого кисломолочного напитка практически нет противопоказаний к применению, разве что индивидуальная непереносимость, поэтому его можно пить всем, даже будущим мамам, людям преклонного возраста и лицам с заболеваниями ЖКТ, так что пользуйтесь на здоровье.

Разгрузочные дни для похудения — варианты от Малышевой

Ещё хочу обратить ваше внимание на примеры разгрузки от Елены Малышевой. У неё есть 3 рецепта, 2 из которых мне нравятся, и один не приемлется, вот они:

Белковый разгрузочный день

По рекомендации Елены в течение дня надо скушать целую отварную курицу, предварительно избавив её от костей и кожи. Вся тушка делится на 5-6 частей и съедается через равные промежутки времени. И не забываем о жидкости, пьём минеральную или простую воду и зелёный чай в количестве 1,5 л. На таком меню голодным точно не будешь

Кстати, подобный белковый день можно провести и на рыбе, чем она хуже курицы? Потеря веса тут составляет 500-700 г.

Овощной. Елена назвала его «щёткой»

Для этого разгрузочного дня надо взять по полкило моркови, свёклы и сельдерея, всё измельчить и хорошенько смешать. Весь объём делим на 6 трапез и не забываем о воде. Как по мне, салат превосходный, он эффективно вычистит кишечник и напитает организм витаминами.

Я с удовольствием беру его себе на вооружение, не только как комфортный разгрузочный день, но и как отличную профилактику запоров. Кстати, другие эффективные методы, вы можете прочитать, пройдя по ссылке. По словам девочек с форумов похудеть на такой разгрузке можно на 700-1000 г.

Грейпфрутовый. В оригинале он называется «горьким»

Для него нам понадобится 5 грейпфрутов, зелёный чай и вода. Весь день делим на 5 трапез, в которые съедаем по 1 фрукту, запивая его зелёным чаем, а спустя час после еды во избежание обезвоживания пьём стакан воды. Может, кому-то такой вариант и понравится, но в моих глазах это просто садизм. А что о такой разгрузке думаете вы? Пожалуйста, поделитесь своим мнением в комментариях, вдруг у вас есть положительный опыт. А теперь, давайте, я расскажу вам,

Как в домашних условиях подготовиться к эффективной разгрузке

Устроить разгрузочный день, хотя бы 1 в неделю, не так и сложно. У всех работающих людей есть выходные и отпуска, почему бы ими не воспользоваться. Выберите один выходной, детей отправьте к бабушке, мужа отпустите на рыбалку, и устройте себе маленький праздник без мытья кастрюль, стояния у плиты и обхаживания домашних.

Думаете, это несбыточная мечта? Уверяю вас сбыточная, и даже очень. Разумеется, чтобы мечта осуществилась, к ней надо подготовиться.

1. Запланировать день мероприятия.
2. Договориться с близкими, чтобы они вас не беспокоили.
3. Выбрать вариант разгрузочного дня в плане продукта.
4. Запастись этим продуктом в нужном количестве, чтобы в день разгрузки не метаться по магазинам.

Видите, как на самом деле всё просто. И ещё один момент, многие мои знакомые в день разгрузки или накануне её делают очистительную клизму. Я ярый противник такого издевательства над собой, почему, описала в статье , ну, а теперь переходим к самому интересному, к отзывам и результатам тех, кто уже разгружался и поделился своими впечатлениями, а также к мнениям на этот счёт авторитетных медиков.

Разгрузочный день на куриной грудке будет полезен не только вашей фигуре, но и здоровью вашего организма. Причиной этому – куриная грудка, представляющая собой не только низкокалорийный продукт, но и очень легкоусвояемая пищу, при этом не обделенная большим количеством белка и незаменимых аминокислот. Именно поэтому белое мясо куриной грудки считается диетическим продуктом, а полезных питательных веществ, описанных выше, в ней содержится достаточное количество для бодрого самочувствия на протяжении суток. Вегетарианские блюда никаким образом не способны заменить человеку мясо уже длительный период времени.

Во время проведения разгрузочных дней, будь то на куриной грудке или кефире и яблоках или еще на чем-либо, процесс очистки организма происходит с достаточно высокой скоростью, а также сжигается лишний вес. Одним из лучших вариантов для проведения такого дня будет куриная грудка.

В куриной грудке содержится около 100 килокалорий в 100 граммах, из них 23 грамма составляет белок, при этом практически полностью отсутствуют углеводы. Помимо этого, в ней содержится большое количество и других полезных организму веществ, таких как витамины группы В, калий, железо, фосфор и другие.

Правила проведения

Разгрузку можно совершать не только на мясе. Вы можете добавить и другие продукты, но мясу в любом случае отводится главная роль. Необходимо полностью исключить соль и сахар, а также по максимуму – жиры. Такие дни нужно проводить раз в 3-4 дня.

При этом важно пить большое количество воды, которая поможет вывести продукты распада и заставит поработать почки, поскольку большое количество потребляемого белка вредно для них. Лучше всего пить обычную негазированную воду, но допускается питье травяных чаев, натуральные соки лучше разводить водой. За несколько дней до разгрузочного дня необходимо уменьшить суточный калораж пищи, тем самым вы поможете вашему организму подготовиться к разгрузке. Такую же процедуру необходимо повторить и после разгрузочного дня. За период подготовки и за сам разгрузочный день вы можете похудеть на 1-2 килограмма, но цифра нестабильна и индивидуальна для каждого человека.

Варианты разгрузочных дней на куриной грудке

Разгрузочные дни на куриной грудке можно проводить как посредством моно-дней, при которых используется только мясо и мясной бульон, так и за счет добавочных продуктов, к которым относятся овощи, грейпфрут и обезжиренный кефир.

• При использовании первого варианта используют такой рецепт: 500 грамм мяса очищают от кожицы, заливают холодной водой и отваривают дважды. При второй варке добавляется сырой лук, можно добавить черный перец и лавровый лист, но они не являются обязательными ингредиентами. Сваренное мясо приправляют такими приправами, как сухой чеснок или паприка. Бульон необходимо процедить.
  Есть несколько вариантов проведения разгрузки: пить лишь бульон, а мясо оставляете на другой раз. Выпить необходимо около 600 грамм бульона, не забываем и о воде.
• Второй вариант – разделить мясо на пять порций, и скушать в течение дня, запивая бульоном. Здесь также необходимо помнить о воде. В последнем варианте съедается лишь мясо и пьется вода. Мясо в таком варианте разгрузки можно не только отварить, но и приготовить на пару или запечь, но без жира.
• При комбинации с грейпфрутом съедается две порции мяса по 100 грамм и выпивается пол-литра сока, разбавленного водой. Также можно съесть целый грейпфрут.
  В случае если ваш выбор остановился на овощах, то можно употребить 500 грамм овощей в вареном виде или квашеную капусту. Мяса – 200 грамм.
• Ну а при выборе кефира можно выпить до литра этого продукта и 250 грамм филе, разделенный на три порции. Кефир иногда можно заменять томатным соком.

Так случилось, что последние лет 13 своей жизни я была очень очень толстой. И с каждым днем становилась все больше и больше.

И вот настал тот прекрасный 2014 год, когда я все таки смогла преодолеть себя и стать красивой.

Худела я по системе минус 60 . Для очень толстых людей это идеальное питание. Когда еда как наркотик, и отказаться от чего-то не хватает ни силы, ни воли.

На этой системе за 8 месяцев у меня ушло около 35 кг. Было питание и очень много спорта. Подробнее об этом в отзыве про эту систему.

И вот настал тот прекрасный момент, когда я была уже не в 64-66 размере, а в 56. Все еще толстушка, но уже весьма довольная собой.

И тут "Мириманова" дала сбой. Не отрицаю и своей вины. Я поверила в себя, распустила мозги и увеличила порции. Итог - даже немного поправилась.

Но к счастью вернуться к прежней жизни мне уже не позволят мои "коллеги по похудению".

Мы вместе питаемся, занимаемся спортом и контролируем вес. поддерживаем друг друга. Кому интересно - можете в Одноклассниках найти Хочу похудеть (г. Юрга) это не группа, а человек

Начинали мы вшестером 2 года назад, сейчас в нашей команде более 100 человек, в том числе с нами стройнеют и девочки из других городов заочно.

Наши занятия спортом в центре города. Горожане уже почти привыкли

Лишнего веса у меня еще очень много. Поэтому пришлось пересмотреть свое питание. И с января 2016 года я начала правильное питание.

Нашему организму очень полезно устраивать разгрузочные дни. Но для меня всегда это было большой проблемой. Я не могу сидеть на кефире или огурцах. чувство голода сильно мучает и начинает болеть желудок. Мне нужно мясо.

И я попробовала куриную разгрузку. Не соблюдаю рецептов из интернета.

Делаю все максимально просто и сытно. Беру целую курицу (1,5 кг). разрезаю на кусочки и ставлю тушиться на 1,5 часа в мультиварку. Солю только уже готовый продукт перед употреблением.

Кому то покажется много, но в данном случае имеет значение принцип моноедения.

Даже проголодаться не успеваю. Ем мясо небольшими порциями в течении дня.

Чувствую себя превосходно. Сытой, но не объевшейся.

ВАЖНО - в этот день не добавлять другие продукты.

На утро ощущение легкости и комфорта. И на весах сразу минус 0,5-1 кг.

Как же прекрасно, что можно питаться вкусно и стройнеть. А я все еще иду к своей цели.

За последние пол года у меня ушло 10 кг. Медленно и верно. К НГ хочу скинуть еще 10 и пока сделаю паузу.

Сейчас мой вес 78 кг, при росте 155 см.

Такой я была 2 года назад (как страшный сон)

У многих слово «диета» ассоциируется с такими явлениями, как постоянный голод и головокружение. Однако сегодня существует множество способов уменьшить вес без вреда для организма. Для этого используются щадящие методы. Например, разгрузочный день на куриной грудке.

Особенности рациона

Сначала такая система питания применялась лицами сильного пола, которые много тренируются. Она была предназначена для сжигания липидов и наращивания мускулатуры. Насколько эффективны разгрузочные дни на куриной грудке?

Прежде всего, это хороший вариант для тех, кто регулярно тренируется и с трудом переносит жесткие ограничения. Система питания используется на протяжении одного дня. Она позволяет поддерживать хорошее состояние всего организма. Разгрузочный день на куриной грудке улучшает не только фигуру, но и самочувствие. Но чтобы диета пошла на пользу, нужно правильно организовать ее.

Свойства продукта

Куриная мякоть отличается низкой калорийностью. Несмотря на это качество, мясо способствует утолению голода. Данное свойство продукта позволяет включать его в состав систем диетического питания. Разгрузочный день на куриной грудке подходит тем, кто стремится сбросить вес и регулярно занимается спортом. Ведь такое мясо содержит мало липидов и много протеинов. Оно нормализует метаболизм и уровень глюкозы в крови, способствует укреплению костной и хрящевой ткани, мускулов. Мякоть курицы улучшает иммунитет, предупреждает развитие инсульта и болезней миокарда. Продукт обеспечивает организм витаминами, которые важны для хорошего самочувствия. Однако подобный рацион дает положительные результаты лишь в том случае, если придерживаться правил проведения разгрузочного дня.

Одним из наиболее полезных кушаний, приготовленных из куриной грудки, является бульон.

Его следует варить из мякоти, очищенной от шкурки. Первую воду сливают. Можно добавить в блюдо овощи. Морковь, порей, соцветия брокколи, натуральные специи (чеснок, красный перец) способствуют улучшению вкуса куриного отвара, но не вредят фигуре. В конце приготовления рекомендуется процеживать бульон. Суп можно чередовать с куриным мясом. Его надо употреблять в вареном или запеченном виде. Энергетическая ценность куриной грудки составляет 98 килокалорий на 100 грамм. Чередование бульона и мяса делает меню более разнообразным. Такой рацион не вызывает сильного аппетита и предупреждает развитие недомогания, связанного с ограничениями. О разгрузочных днях на куриной грудке отзывы специалистов указывают на то, что данная система питания подходит не всем. Людям с определенными патологиями не рекомендуется ее применять.

Противопоказания

Большое количество протеинов, которое входит в состав продукта, негативно сказывается на работе почек. Лицам с заболеваниями этих органов такая диета нежелательна. То же самое относится к людям с патологиями миокарда и печени. Женщинам в период вынашивания плода и кормления грудью также не рекомендуется проводить разгрузочный день на куриной грудке. Рацион может нанести вред организму индивида преклонного возраста. Кроме того, хронические недуги ЖКТ и частая задержка стула являются противопоказаниями для диеты. Даже здоровым людям не следует проводить разгрузочный день на куриной грудке чаще 1 раза в неделю.

Достоинства системы питания

Перед тем как переходить на такую диету, нужно рассмотреть ее положительные и отрицательные стороны. Итак, плюсы разгрузочных дней заключаются в следующем:

Недостатки

В качестве минусов диеты обычно перечисляют:

1. Вероятность возникновения аллергии на вещества, содержащиеся в курице.
2. Возвращение потерянного веса из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни.
3. Ухудшение состояния печени, органов ЖКТ и системы мочевыделения.
4. Нехватку липидов, которая приводит к сбоям в метаболизме при длительной диете.
5. Чувство разбитости, незначительное головокружение в результате недостатка углеводов.
6. Расстройства работы органов пищеварения (повышенное газообразование, ощущение дискомфорта, задержку стула).

Важные нюансы

Следует отметить, что тем, кто собирается проводить разгрузочные дни, надо отказаться от привычных способов приготовления. Необходимо придерживаться таких советов:

Диета на курином отваре

Для такого рациона необходимо приготовить бульон. Его делают из белой мякоти курицы массой 500 грамм, очищенной от шкурки. Ее надо поместить в посуду с водой. Варить до состояния кипения. Затем бульон удаляют. Мякоть готовят в чистой воде с добавлением листа лаврового, головки лука. Можно использовать также соцветия брокколи или корень сельдерея. Солить кушанье нельзя. В течение дня следует пить три стакана бульона и негазированную воду. Другой вариант диеты заключается в употреблении мякоти. Ее делят на пять кусков и едят постепенно. В качестве перекуса используют отвар. Грудка куриная по рецептам приготовления диетическим, например, в составе салата, является еще одним хорошим вариантом.

Другие разновидности рациона

К ним относятся следующие системы питания:

Блюдо с белым мясом и рисом

В данном разделе рассказывается о способе приготовления салата из куриной грудки, простого и вкусного.

Он отлично подойдет для тех, кто придерживается правильного питания. В состав блюда входит:

1. 4 большие ложки риса басмати.
2. Пол-литра воды.
3. 200 г грудки.
4. Перец сладкий.
5. Пучок зелени.
6. 4 ломтика ананаса консервированного.
7. Соль - 1 щепотка.
8. Большая ложка соуса из сои.
9. Сок лимона (столько же).
10. Щепотка песка сахарного.
11. Три больших ложки подсолнечного масла.
12. 4 г горчицы.

Соус из сои соединяют с соком лимона. Добавляют масло, соль, песок сахарный. Взбивают продукты. Затем их смешивают с горчицей. Заправку нужно оставить на некоторое время. Мясо варят в воде с добавлением соли. Затем его охлаждают. Режут на небольшие кубики. То же самое нужно сделать с ананасами и перцем. Затем отваривают крупу. Продукты перемешивают, соединяют с нарезанной зеленью. Добавляют заправку. Салат из куриной грудки, простой и вкусный, готовится довольно быстро.