Рак молочной железы сколько живут после операции. Жизнь после рака молочной железы. Продолжительность жизни пациенток при раке молочных желез, которые перенесли операцию

К понятию рака молочной железы относится целый ряд различных злокачественных образований. Тип рака напрямую зависит от размеров первостепенного повреждения, места его расположения, прогресса в росте опухоли, наличия метастазов. В зависимости от всех этих факторов производится постановка способов лечения, а также, ставится прогноз выживаемости пациента.

Выживаемость в зависимости от степени развития карциномы

Эквивалентом эффективного излечения от рака молочной железы принято считать продолжительность жизни, равную 5 годам. Общее число, сколько осталось выживших после постановки такого диагноза в течение 5 лет, составляет приблизительно половину пациентов, при условии применения лечебных мер. В случае отсутствия должного лечения, коэффициент составляет не более 15 %.

Также, существенно влияет на выживаемость, значительно уменьшая ее, фактор присутствия агрессивного типа онкологического образования, определяющегося маркером Her2neu, который выявляется у 20-30% пациентов.

Прогноз на 5 лет

Выживаемость при раке молочной железы у пациентов также зависит от стадии развития опухоли, которых выделяется 4:

Первая определяется возникновением опухолей не более 2 см в диаметре. Воспалительные процессы в лимфатических узлах полностью отсутствуют. Выживаемость, по прогнозу, составляет 70-95 %.
Вторая условно разделяется на 2а и 2b. При 2а степени прогресса заболевания, наблюдается воспаление до 5 лимфатических узлов в зоне подмышек, при этом сама опухоль имеет размер, не превышающий 2 см в диаметре. Степень 2b характеризуется значительным ростом онкологического образования, вплоть до 5 см, с отсутствующими при этом поражениями узлов сердечно-сосудистой системы. Прогноз на 5 лет составляет 50-80%.
Третья выражается разрастаниями опухолевого образования более 5 см, с сопутствующими поражениями лимфатических узлов и возможными метастазами в область грудной клетки и кости. Выживаемость при такой степени тяжести недуга составляет 10-50%.
Четвертая сопровождается значительным разрастанием опухоли до произвольных размеров. Метастазы проникают в большое количество органов и систем тела, таких как: кости, желудок, печень, кожа, легкие. Степень выживаемости в такой запущенной стадии не превышает 10%.

Прогноз на 10 лет

Если учитывать процент выживаемости в течение 10 лет, после обнаружения злокачественного образования, то, в зависимости от стадии тяжести заболевания, он составляет:

1-я стадия – 60-80%;
2-я составляет 40-60%;
3-я стадия – 0-30%;
4-я – 0-5%.

Большое значение в определении прогноза наряду со степенью тяжести имеет наличие и количество метастазов в лимфатических узлах и костях. Так, при отсутствии проникновений в здоровые части организма, прогноз на 10 лет составляет 75%. При имеющихся метастазах, выживаемость составляет лишь 25%.

При проникновениях в менее чем 4 лимфатических узла, прогноз составляет 35%. Но, в случае прогресса рака в ткани четырех и более сосудов или костей, выживаемость не больше 15% от всех случаев.

Операция

Операции по удалению опухолевого образования, части груди или полного удаления молочных желез производят лишь до 4 стадии и при наличии неглубоких метастазов, не затронувших кости и жизненно важные органы. Прогнозы при отсутствии метастазов после операции, составляют до 96%. В случае значительного количества проникновений рака вне зоны груди в область костей и иных жизненно важных систем, сколько процентов составляет прогноз на жизнь, лишь после тщательного анализа общего состояния пациента может установить только врач.

Рецидив

Спустя некоторый промежуток времени, составляющий от пары месяцев до нескольких годов, симптомы онкологических образований могут появляться вновь. Рецидивы, чаще всего происходят после предшествующего, низкодифференцируемого типа рака. Нередко рецидивы случаются и после инвазивного протокового рака, поскольку он характерен значительными проявлениями метастазов в области подмышек. Также, появление рецидивов довольно часто происходит после удаления опухолей больших размеров.

Процент выживаемости в таких ситуациях напрямую зависит от терапевтических механизмов действия и по длительности составляет 1-2 года.

Место появления патологии

Локализация злокачественного образования в значительной мере влияет на результаты течения недуга, потому как от данного фактора напрямую зависит интенсивность развития метастазов и направление их внедрения в здоровые клетки и кости.

Наибольший процент выживаемости содержится при появлениях опухолей в зоне снаружи груди, поскольку так их возникновение легче заметить уже изначально. Помимо этого, такое месторасположение позволяет произвести операции по удалению аномалии с большей точностью и эффективностью.

В случае возникновения патологий в иных участках груди велика вероятность появления метастазов. Потому процент выживаемости в этой ситуации, даже в результате весьма успешной операции, значительно падает.

Виды раковых образований

Одним из основных обстоятельств, характеризующих злокачественное образование в груди, является способность опухоли разрастаться и проникать в другие ткани и органы. Исходя из этого, врачи выделяют несколько типов онкологии груди:

инфильтративный рак протоков,
инвазивный дольковый рак,
воспалительный тип, именуемый низкодифференцируемым,
гормонозависимый,
трижды негативный,
люминальный.

Определение типа рака молочной железы является весьма важным, поскольку от точной постановки диагноза зависит выбор наиболее эффективных терапевтических мероприятий.

Протоковый рак

Инфильтративный рак протоков — это самая частая форма злокачественных образований в груди, которая появляется в 78 % заболеваний. На маммографических снимках, инфильтрирующий протоковый рак, имеет форму звезды или круглого пятна с резкими границами. В случае появления опухоли звездообразного типа, заболевание характеризуется значительной степенью тяжести. Прогноз выживаемости напрямую зависит от степени тяжести болезни, на которой удалось установить диагноз. Так, на 1 стадии он составляет 91,8%, при 2 – 64,5%, на 3 стадии – 42%. В случае крайней запущенности, лишь с помощью упорного лечения можно добиться результата в 28%.

Дольковый рак

Инвазивный дольковый рак появляется в виде уплотнения небольшой толщины в верхней зоне внутреннего участка груди. Образования нередко чувствительны к женским гормонам, потому гормонотерапия в большинстве случаев долькового рака, при не запущенных формах болезни весьма эффективна. Однако, учитывая факт трудностей диагностирования недуга в ранних формах, хороший прогноз дается не часто. Основными проблемами ранней диагностики долькового рака можно назвать труднодоступное место локализации опухоли, а также весьма нерегулярные профилактические меры. При начальных стадиях инвазивного долькового рака, он составляет 54%, Поздние стадии онкологии дольковой карциномы с наличием глубоких метастазов в кости, кожу, легкие, печень, позволяют прогнозировать длительность жизни до 3 лет, после обнаружения недуга в 2-12% случаев.

Воспалительный вид

По многим факторам, низкодифференцированный рак идентичен с маститом. Однако является достаточно агрессивной формой карциномы. Болезнь в начальных степенях образования, после оперативного назначения лечения дает положительный прогноз в 45% случаев низкодифференцированного рака молочной железы.

Гормонозависимый

Поскольку этот тип онкологического заболевания сопровождается достаточно размытой симптоматикой в начале появления образований, обнаруживается он чаще всего на 2-3 стадии. Прогноз при длительном курсе лечения гормонами составляет 27%. В случае рецидива прогноз на выживание поставить невозможно.

Трижды негативный

Тройной негативный рак груди, при должном лечении на начальной стадии, позволяет получить прогноз в 77% выживаемости. При 2 степени тяжести заболевания, удается достичь 42%. А в случае запущенных форм трижды негативного рака, максимальный прогноз достигает 9%. Однако, трижды негативный рак груди, представляет собой весьма агрессивное образование. По причине высокой скорости развития трижды негативной карценомы, обнаружить ее удается, в большинстве случаев, лишь на поздних стадиях.

Однако, на данный момент, известны некоторые подтипы тройной отрицательной карценомы. Врачи еще не сумели собрать достаточно данных исследований для выделения этих видов тройного негативного рака в отдельные группы. Однако, уже известно, что у значительного процента исследуемых, трижды отрицательный рак, имеет форму не агрессивного характера. Этот факт способен повысить показатели выживаемости при наличии образований трижды отрицательного типа.

Люминальный

Люминальный тип рака молочной железы условно разделяется на 2 подвида: А и В. Тип А имеет высокий процент выживания благодаря чувствительности к гормонотерапии. На начальных стадиях прогноз при люминальном раке составляет 94%. Тип В, являясь весьма агрессивной формой недуга, весьма трудно поддается лечению и склонен к рецидивам в большинстве случаев. Прогноз при данном виде люминального рака составляет не выше 46%.

Существует немало видов раковых заболеваний, поражающих молочные железы и весьма часто продуцирующие метастазы в жизненно важные органы и кости. Дать универсальный точный прогноз развития недуга и степени выживания после него весьма трудно. Успех лечения любого из онкологических образований, будь то дольковый, трижды отрицательный или иной возможный рак, во многом зависит от предпринятых профилактических мер. Важно оперативное обращения за медицинской помощью, выбор эффективного метода терапии, а также общее состояние здоровья и психологический настрой. Необходимо помнить, что даже самый небольшой процент успеха, это шанс на жизнь.

После того как женщина поборола такую серьезную болезнь, как рак молочных желез, ей стоит кардинально пересмотреть и изменить свою жизнь и ее образ. Чтобы быстрее вернуться в обычный темп, следует заняться собой, правильно питаться, заниматься лечебными физическими упражнениями и больше радоваться жизни, не упуская второго шанса.

Каждая женщина больше всего боится этого коварного заболевания. Вылечить его очень непросто, а реабилитироваться еще сложнее. Поэтому жизнь после рака молочной железы должна быть полной и более внимательной.

Кто пережил рак молочной железы, должен более внимательно относиться к собственному организму и рациону питания. Жирная пища для них теперь под запретом. Очень полезным будет употребление следующих продуктов:

Фрукты.
Овощи.
Зелень.
Проростки пшеницы.
Чай на травах или зеленый.

Нельзя употреблять алкоголь

Все эти продукты способны в несколько раз ускорить процесс восстановления организма, и выведут из него все негативные токсины, шлаки и т. д. Не рекомендуется пить алкогольные напитки, пиво крепкий кофе, поскольку они могут провоцировать появление вторичных опухолей и вызвать рецидив. Пшеница тоже может быть противопоказанной для тех, кто находится в группе высокого риска онкологических болезней.

Те, кто пережил рак молочной железы, должны помнить, что первые шесть месяцев нельзя поднимать любые тяжести, вес которых превышает 2 кг. Конечности нужно трепетно беречь от всех возможных механических повреждений. Под запретом также находятся процедуры естественного загара и солярия. По истечении двух недель с момента проведения хирургических манипуляций по извлечению опухоли и проведения химии, женщина должна ежедневно выполнять специальные упражнения, которые укрепят мышцы. Эта физкультура должна придерживаться около 1,5 месяца, а список движений и нагрузок предоставляет врач-онколог.

Большинство девушек, переживших рак груди, сильно начинают переживать и стеснятся того, что их молочная железа утеряна. Однако современные услуги пластической хирургии решают эту проблему с помощью протезирования. Реабилитация после рака молочной железы должна иметь психологические аспекты. Женщине лучше гнать плохие эмоции и мысли прочь, особенно о рецидиве. Если самостоятельно справиться с негативными эмоциями не выходит, то можно воспользоваться услугами психотерапевта.

Адаптация и реабилитация

Теперь все в руках женщины и только ей решать, как провести последующую жизнь. Главное, что ей необходимо помнить – ей удалось победить страшнейшую болезнь, поэтому ни к чему относится к себе критически. Сегодня существует огромное количество квалифицированных специалистов, которым под силу вернуть былую женскую красоту, пострадавшую из-за удаления новообразования. В результате лечения, может измениться количество женских половых гормонов. Этот фактор может существенно понизить либидо и тягу к интимным отношениям. Чтобы это не стало причиной раздоров с партнером, нужно откровенно разговаривать с ним на данную тему. Выслушав друг друга, пара быстрее возобновит сексуальные отношения и внесет в нее некоторые коррективы.

Мужчина и женщина

Очень сложно привыкнуть к новой внешности женщинам, которые пережили рак груди в молодом возрасте (20-40 лет). Отсутствие груди давит на них на психологическом уровне, ведь в такие годы люди начинают строить серьезные отношения и семью. В этом случае очень важно, чтобы близкие люди сумели поддержать и помочь женщине влиться в привычную жизнь и перестать критически к себе относится.

Она только что поборола страшное заболевание, но все еще слаба в психологическом и физическом плане. Организму понадобится много времени, чтобы восстановиться. Родственники должны отнестись к пациентке с пониманием, выслушивать, если потребуется, не перебивать. Если ей нужен будет совет или поддержка, она даст знать.

Известные люди, победившие рак молочных желез

Обычно становятся замкнутыми психологически уязвимыми людьми. Однако эта болезнь не выбирает себе жертву и поражает как обычных граждан, так и знаменитостей:

Зарубежная актриса Кристина Эпплгейт является одной из звезд, которая победила рак молочной железы. Она повергла болезнь в 2008 году. Многие могут помнить эту смелую женщину по кинокартинам «Пришельцы в Америке» и «Пережить Рождество». В возрасте 36 лет ей поставили неутешительный диагноз, но она справилась и теперь занимается благотворительностью в поддержке женщин, которые вынуждены также бороться с этим заболеванием.

Певица пережила диагностированный рак груди в 2005 году. Ей пришлось отменить все концерты и начать незамедлительное лечение, которое в итоге оказалось успешным.

Голливудская певица Анастэйшан также столкнулась с этой страшной проблемой. Имея огромное желание помочь другим пациенткам, она дала добро на транслирование передач, которые снимали ее в процессе всей терапии. Будучи больной, записала альбом, который произвел настоящий фурор в 2004 году. А уже спустя пару лет она полностью избавилась от рака. Теперь занимается модой и выпускает коллекции одежды.

Популярная писательница страны так же как и вышеперечисленные звезды пережила и победила рак груди на последних его стадиях.

Эти люди нашли в себе силы перебороть болезнь и не потерять вкус к жизни. Так что победа над такой страшной болезни должна давать повод женщинам открыть себя для чего-то новое и испытывать только положительные эмоции.

Сколько живут с раком груди? Этим вопросом задается все больше людей на всей планете, ведь эта форма онкологии является одной из самых распространенных. Страдают ей не только женщины, вопреки распространенному мнению, злокачественные опухоли молочной железы встречаются и у мужчин, правда, в несколько раз реже, нежели у представительниц прекрасного пола.

Причины возрастания численности заболевших до сих пор не выяснены окончательно, среди предпосылок возникновения этой формы рака ученые называют как генетическую предрасположенность, гормональный дисбаланс в организме, так и ношение тесных бюстгальтеров, и даже использование антиперспирантов. Не говоря уже о вредных привычках, проживании в условиях загрязненной окружающей среды, неправильном питании, что в целом снижает продолжительность жизни.

Выживаемость при раке молочной железы может колебаться в довольно широких пределах и зависит от множества факторов, прогноз может быть вполне оптимистичным, если заболевание было диагностировано на ранней стадии.

Прогноз выживаемости в зависимости от стадии рака молочной железы

Можно ли вылечить рак груди? Этим вопросом задаются даже те, кто никогда не сталкивался с этим диагнозом, ведь слишком велика вероятность попасть в число заболевших.

Современные онкологи отвечают утвердительно на этот вопрос, однако после делают оговорку: наилучший прогноз может быть только при обращении к доктору на ранней стадии заболевания.

Когда метастазы еще не успели распространиться и рак можно вылечить исключительно при помощи операции, тогда и процент выживаемости и продолжительность жизни довольно высоки. Приведем данные статистики, касаемо выживаемости в зависимости от стадии этой формы рака:

Важно отметить, что при своевременно начатом лечении (на первой, второй стадиях) значительно снижается частота рецидивов заболевания, что в целом также продлевает жизнь больным.

Также существует прямая зависимость продолжительности и качества жизни при онкологии молочной железы от уровня медицинской помощи. Так, в России средняя продолжительность жизни после обнаружения рака груди с метастазами, в том числе в костях, составляет от 2 до 4 лет, тогда как в европейских странах и в Израиле составляет в среднем порядка 12 лет.

Как зависит продолжительность жизни от вида опухоли?

Если у женщины был диагностирован рак молочной железы, то прежде чем ответить на вопрос: излечим ли он, доктора проводят всесторонне обследование опухоли. Прежде всего устанавливаются ее размеры, наличие (отсутствие) метастазов в костях, лимфатических узлах и других внутренних органах. Также устанавливается природа опухоли, от ее характера во многом зависит прогноз и дальнейший ход лечения.

Рак молочной железы излечим

Вопрос, лечится ли рак груди, волнует многих женщин. Стоит сказать, что хотя в целом с каждым годом число заболевших женщин этой формой рака увеличивается, все же современные медики научились бороться с этим грозным недугом. В арсенале докторов есть такие методы, как химиотерапия, облучение,таргетная терапия, гормонотерапия, малоинвазивные операции. Если обратиться за врачебной помощью сразу после обнаружения первых симптомов, то вполне можно избежать операции по удалению молочной железы.

Однако многое в руках самих пациенток. Известно, что такие заболевания как сахарный диабет, гипертония и ожирение являются наиболее распространенными спутниками рака молочной железы. Они же считаются провоцирующими факторами в вопросе повторного возникновения раковой опухоли.

Рациональное здоровое питание и умеренные физические нагрузки помогут существенно исправить ситуацию – снизить сахар в крови, артериальное давление, нормализовать вес после курса лечения от рака. Вот наиболее распространенные рекомендации докторов относительно диеты при раке молочной железы:

Сколько живут с раком молочной железы? Этот вопрос остается открытым на сегодняшний момент, от слишком многих факторов это зависит. Пожалуй, ответ не сможет дать даже самый опытный врач. Со стороны пациента требуется четкое соблюдение всех врачебных рекомендаций и предписаний, лишь тогда можно надеяться на полное выздоровление.

Рак молочной железы сколько живут после операции - этим вопросом сейчас задается все больше и больше женщин. Но заболеть раком молочной железы – не значит умереть. Если болезнь выявят на ранней стадии, шансы на выздоровление – 95-100%. Из тридцати женщин, которые работают в вашем коллективе, в течение жизни раком молочной железы заболевают трое. От этого не застрахован никто… И самый популярный вопрос среди тех, у кого выявили рак молочной железы сколько живут после операции?

Рак молочной железы сколько живут после операции?

В течение дня в среднем пятьдесят наших с вами соотечественниц узнают, что в их груди «засела» злокачественная опухоль.

У каждой четвертой болезнь диагностируют на поздней стадии. Ежечасно болезнь забирает одну жизнь.

Кто пребывает в группе риска?

женщины, старше 45, но моложе 75 лет (хотя болезнь обнаруживают и у 20-ти, и у 90-летних);
женщины, которые не рожали детей или родившие первенца после тридцати лет;
у которых рано (до двенадцати лет) или поздно (после шестнадцати) началась менструация;
у которых рано (до сорока пяти лет) или поздно (после пятидесяти пяти лет) наступила менопауза;
женщины, которые не кормили детей грудью;
у которых проблемы с функционированием щитовидной железы;
которые ведут нерегулярную половую жизнь;
у которых имеются заболевания женской половой сферы;
бесконтрольно принимающие гормональные средства контрацепции;
перенесшие заболевания молочной железы;
ведущие малоподвижный образ жизни;
подвергающиеся частым стрессам;
травмировавшие молочную железу;
болеющие сахарным диабетом и/или гипертонией;
имеющие лишний вес;
переедающие, любительницы жирной и жареной пищи;
курящие;
часто употребляющие алкоголь;
работающие на вредном производстве;
живущие в экологически неблагоприятных районах;
обрабатывающие свои огороды и сады синтетическими пестицидами.

Сколько живут после рака молочной железы?

Во время рецидива заболевания в следующие пять лет выживаемость составляет от шестидесяти до семидесяти процентов заболевших.

Рак молочной железы относится к тем видам заболеваний, которые очень хорошо диагностируются и лечатся даже в тех случаях, когда болезнь запущена.

А у пятидесяти-восьмидесяти процентов заболевших наблюдается положительный эффект от полученной терапии, но чтобы повысить шансы на выздоровление очень важно больному обратиться к врачам как можно раньше.

Что нужно есть, чтобы побороть рак?

Хотите уберечь себя от этой страшной болезни? Боритесь с раком с помощью здорового питания!

Аперитив: овощной салат

Салат и зелень содержат высокий уровень клетчатки и полны антиоксидантов и каротиноидов, которые помогают удалить свободные радикалы из организма. Бета-каротин в моркови помогает защитить клеточные мембраны от повреждения токсинами, замедляет рост раковых клеток и повышает лейкоциты, которые работают, чтобы блокировать действия свободных радикалов, повреждающих клетки.

Основное блюдо: постная говядина с цветной капустой на пару

Съедая в малых количествах (около 500 г в неделю) постное красное мясо, богатое белком, например, глютамином, который восстанавливает ткани тела, вы можете предотвратить распространение раковых клеток.

Лук и чеснок не только добавляют аромат, но также содержат фитохимикаты, которые препятствуют развитию раковых клеток и защищают иммунную систему от вирусов, которые могут вызвать некоторые виды рака.

Продукты, богатые клетчаткой, связаны с уменьшением риска ректального рака кишечника, поскольку они способствуют здоровой дефекации. Крестоцветные овощи, например, цветная капуста, содержат химические вещества, известные как глюкозинолаты, которые помогают предотвратить рак.

Десерт: фруктовый салат

Включает клубнику, богатую высоким содержанием антиоксидантов, и цитрусовые - хороший источник витамина С, который может помочь защитить от различных видов рака.

Женщины достаточно часто побеждают рак!

И в заключение предлагаем вам посмотреть ролик о женщинах, которые победили рак молочной железы:

Следующая статья >>>

Лечение рака молочной железы позади. Что дальше? Как вернуться к прежней жизни?

Жизнь после лечения рака молочной железы предполагает в чем-то возвращение к своим привычным действиям, а в чем-то отказ от них. Даже конец лечения, не означает, что обо всем этом можно навсегда забыть. После лечения, которое может продлиться от шести месяцев до года, вы может с нетерпением ждать последнюю процедуру лучевой терапии или химиотерапии, однако это совсем не означает, что теперь вы можете облегченно вздохнуть и забыть об этом, как о страшном сне.

Вместо этого вам предстоит научиться жить по-новому, и кое в чем, ваша новая жизнь будет отличаться.

Рак молочной железы способен изменить многие аспекты вашей жизни: от отношений с семьей и супругом до предпочтений в еде и физических нагрузках. Как бороться с усталостью? Чем питаться, чтобы предотвратить рецидив рака молочной железы? Можно ли рассчитывать на регулярную сексуальную жизнь? Вот только несколько вопросов, которые интересуют, всех без исключения женщин, переживших всевозможные виды терапий рака молочной железы.

"Химический мозг" и другие последствия

Ваша последняя процедура химиотерапии была проведена шесть месяцев назад. У вас наконец-то начали расти волосы, и появились брови, но почему вы до сих пор так устаете? Когда организм полностью восстановиться?

"Ваш организм подвергался разрушительным действиям и восстановление – очень трудоемкая и длительная процедура. Вы не сможет прийти в норму сразу же", говорит онколог Мариса Вейсс, основатель Breastcancer.org и автор книги Жизнь после рака . "Операция, анестезия, многократные циклы химиотерапии и радиация, оставляют свои отпечатки".

Два основных препятствия к восстановлению – усталость из-за химиотерапии и/или накопленных эффектов другого лечения, а также феномена, известного, как "«химический мозг» " - состояние угнетения когнитивных способностей у пациентов, проходящих курс химиотерапии.

"Вы ожидаете, что это пройдет, как только закончиться лечение, но это не так", говорит Мэри Маккэйб, директор Программы Выживания в мемориальном онкологическом центре в Нью-Йорке.

Такая программа помогает понять, что означает жить с раком и как жить после лечения. Так сколько времени должно пройти, чтобы организм наконец-то восстановился, и исчезла усталость и другие побочные эффекты лечения? Как правило, период восстановления занимает столько же времени, сколько и период от определения диагноза до окончания лечения.

"Дополнительная терапия, в виде тамоксифена и других гормональных препаратов: таких, как аримидекс, аромазин и фемара, также может притормозить процесс восстановления.

"Многие из моих пациентов, которые уже второй год живут с раком, все еще лечат побочные эффекты гормональных методов лечения, несмотря на то, что основная терапия уже в прошлом. Иногда, это перерастает в бесконечный процесс".

Программа Маккэйб учит справляться с симптомами, возникающими в конце лечения, с использованием адаптивных стратегий.

"Вы должны планировать свой отдых, а также избегать стрессовых ситуаций: пишите себе напоминания, записывайте информацию, которую можете забыть, просите повторить сказанное своих собеседников и т.д.", говорит Маккэйб. Попробуйте вести дневник.

Возможность выбора

Убедитесь в том, что ваша семья и коллеги понимают, что окончание лечения не означает, что вы моментально можете вернуться к недельным командировкам, ежедневным тренировкам и управлению крупными и сложными объектами.

"Очень важно, чтобы ваше окружение понимало: эффекты терапии не всегда прекращаются одновременно с самой терапией".

"Управляйте своей жизнью", советует Вейсс, "избегайте стрессовых ситуаций и давления со стороны окружающих вас людей. Есть много предложений, касательно лучшей адаптации во время восстановительного процесса". Попросите о помощи, если чувствуете, что не справитесь с ответственностью и перенесите то, что не имеет особого значения на позже.

Джина Шоу

Шарлотта Э. Грэйсон Матис