Какие витамины рекомендуются при выпадении волос? Как определить почему выпадают волосы Выпадение волос от переизбытка витаминов а

Причиной которая влияет на выпадение волос может повлиять процесс похудения

Сигналы об изменении в здоровье могут быть разными. Нужно обращать внимание на состояние и цвет кожных покровов, цвет лица, также наблюдать за состоянием волос. Если в нашем организме происходит какой-то сбой, то это становится заметно по внешним признакам.

Что касается волос, то в этом случае они становятся тусклыми, может начаться выпадение , появляется чрезмерная жирность или наоборот сухость и ломкость. Не помогают даже косметические средства. И тогда на помощь придут витамины – А, В, С, Е .

Что вызывает облысение и выпадение волос?

Прежде всего, чтобы не потерять свою шевелюру позаботьтесь о состоянии здоровья щитовидной железы. Если она дала сбой, то ухудшается состояние кожи, появляется дряблость, нарушаются обменные процессы, плохо растут волосы и ногти. Обеспечьте щитовидную железу достаточным количеством йода. Он содержится в морепродуктах, морских водорослях. Очень полезны для роста волос витамины С и В .

Очень часто причиной выпадения волос может спровоцировать такая болезнь как хронический гастрит с пониженной кислотностью. Болезнь сопровождается повышенным газообразованием, частой тошнотой, рвотой, болями в животе. Может наблюдаться снижение веса. При этом начинается выпадение волос, проявляется сухость кожи и ломкость ногтей.

Также, причиной которая влияет на выпадение волос может повлиять процесс похудения , если долго сидеть на какой-то диете, связанной с излишним голоданием и на фоне этого недостатком минеральных веществ и солей.

Кальций и фосфор – помогут волосам

Без кальция не могут быть здоровыми кости и зубы . Также он необходим для хорошего обмена веществ на клеточном уровне. Чтобы в организме был правильный баланс кальция, необходим витамин D. Если его недостает, это может сказаться на работе таких органов как сердце, печень и почки. Страдают также волосы , особенно кожа, приходят в плохое состояние ногти, может развиться кариес.

Чтобы в организме устранить пробел кальция, рекомендуется употреблять в пищу мед. При этом повышается уровень кальция в организме.

Очень положительно на рост волос влияет достаточное количество фосфора в организме . Обычно он поступает с питанием, поэтому пища должна быть разнообразной.

Витамин «А» для волос

Обязательно употребляйте в пищу продукты, в которых содержится витамин А. Это поможет сохранить шевелюру, улучшить качество волос, их структуру.

Также витамин А помогает обменным процессам в организме, способствует красоте кожи, быстрому заживлению микротравм на слизистых оболочках. Для повышения количества витамина А в организме следует употреблять в пищу продукты богатые каротином. Иначе может начаться даже облысение. Чтобы этого не случилось употребляйте в пищу печень, морковь обязательно с маслом, капусту, рыбий жир, молочные продукты, сливочное масло, почки.

Как отражается дефицит витамина группы «В» на состоянии волос

Чтобы иметь пышную шевелюру в организм должны поступать в достаточном количестве витамины группы В. Если вы заметили неполадки с моторикой ЖКТ, то есть недостаток витаминов этой группы.

Если не хватает витамина В2 – в этом случае волосы жирные у корней, а вот кончики наоборот отличаются сухостью и волосы часто выпадают. Этому сопутствует стоматит, может наблюдаться дерматит на лице. Поможет употребление хлеба, постного мяса, молочных продуктов.

Если в вашем рационе будет дефицит витамина В3 – это грозит ранним поседением, а также плохим ростом волос. Нужно употреблять побольше арахиса и рыбы.

При дефиците витамина В5 волосы не насыщаются кислородом, слабеют. Также это сказывается не только на волосах, а и на всем организме в целом. В первую очередь страдает иммунитет, поэтому налегайте на яйца и мясо кур.

Если постоянно чешется кожа головы, то это явно нехватка витамина В6. Избавьтесь от этого недостатка, употребляя свинину, орехи, печень, овощи.

Чтобы волосы росли быстрее нужно восполнить в организме витамин В9. Его много в сырах, твороге, овощах.

Предотвратить раннюю седину также поможет витамин В10. Им богаты орехи, картофель, крупы – в частности рис, рыба.

Если волосы выпадают очагами, беспокоит зуд головы – нужно пополнить запас витамина В12. А он содержится в мясе и в молочке.

Витамины «С» и «Е» помогут при облысении

Именно витамин С способствует кровообращению в фолликулах волос. А это препятствует выпадению волос. Поэтому регулярно принимайте витамин С, так как ему несвойственно накапливаться в организме. В основном он содержится в цитрусовых, печеной картошке, черной смородине, шиповнике, квашеной капусте.

Также нужно поддерживать кровообращение в волосяных луковицах. Поможет витамин Е. Орехи и семечки помогут в первую очередь.

Зверобой на страже при потере волос

Очень давно было подмечено, что при повышенной жирности волос отлично помогает зверобой. В нем содержится каротин, витамин С. Поэтому он напитает волосы витаминами, снимет воспаление на коже головы, уменьшит зуд. Зверобой полезно использовать как профилактическое средство от выпадения волос.

Если редеют волосы, можно призвать на помощь такой рецепт:

Сначала нужно помыть голову подогретым молоком, затем смешайте настой зверобоя с солью и вотрите в кожу головы и волосы.

Для настоя: пару ложек высушенной травы зверобоя залить одним стаканом кипятка, добавить пол чайной ложки соли. Эту смесь настаивать 2 часа. После применения смыть через 10 минут смыть водой. Если проделывать эту процедуру 2 раза в неделю, можно заметить насколько здоровее стали выглядеть волосы и уйдет раздражение кожи.

Чтобы укрепить корни волос, предотвратить выпадение, нужно втирать в кожу головы кашицу на основе настоя зверобоя , приготовленного по рецепту выше. Для этого в готовый настой нужно добавить топленое масло и водку, которые берут поровну.

Шиповник – витаминное средство от выпадения волос

Для улучшения состояния волос используют плоды, листья, корни шиповника. Чтобы уничтожить перхоть используйте ополаскивание настоем шиповника. Витамины, находящиеся в изобилии в этом растении помогут и при выпадении волос.

Шиповник – это кладезь витамина С. Чтобы удовлетворить дневную дозу этого витамина достаточно 50 мг. Но оказывается, что в шиповнике содержится 1200 мг в 100 граммах ягод.

Также в шиповнике присутствует рибофлавин – витамин В2. Очень полезен для роста волос и белковых обменов в организме.

А вот витамин Е в шиповнике содержится в семенах. А он как известно тоже борец с выпадением волос.

Витаминные средства из народных рецептов

Чтобы улучшить густоту волос, уменьшить их выпадение стоит обратить внимание на облепиху. Ее ягоды богаты витаминами, из веточек можно приготовить отвар, облепиховое масло очень полезно втирать в кожу головы.

Когда наступает сезон огурцов – также не пропустите этот момент. Обязательно употребляйте их в пищу, если есть проблемы с волосами. Втирайте в кожу головы огуречный сок и вы заметите насколько улучшится состояние волос.

Отличным укрепляющим средством для волос является отвар, приготовленный из можжевеловых веточек и листьев березы. Нужно взять их в равных частях. Залить тремя литрами кипятка и держать на водяной бане минут 5. Настоять один час. Этим настоем хорошо ополаскивать голову после мытья.

Отлично(3 ) Плохо(0 )

Считается, что облысение - удел сугубо мужской. На самом деле почти каждая женщина за свою жизнь несколько раз сталкивается с усиленным выпадением волос и страдает от этого гораздо больше, чем лысеющий мужчина. Причины этого разнятся: от элементарного и быстро лечащегося дефицита определенных витаминов до серьезных проблем со здоровьем. В большинстве случаев и женское, и даже мужское облысение поддается лечению. Все зависит от того, насколько точно определена причина и как быстро начато лечение.

Какие же могут быть причины усиленного выпадения волос?

Физический стресс
Практически любой вид физической травмы - операция, тяжелая болезнь, автокатастрофа, да даже грипп - может привести к временному выпадению волос, называемому телогеновой алопецией (алопецией зачатков волос). Дело в том, что волосы имеют несколько жизненных стадий: стадия роста, стадия отдыха и стадия выпадения. Стресс может сбить жизненный цикл волос, удлинив стадию выпадения и последующего созревания. Обычно потеря волос вследствие физической травмы становится заметной спустя 3-6 месяцев после стрессового события. Но как только силы организма восстанавливаются, возобновляется и рост волос.

Эмоциональный стресс
Эмоциональный стресс реже, чем физический, приводит к потере волос. Но тем не менее иногда это случается, особенно если стресс очень сильный: утрата или серьезная болезнь близкого человека, развод, несчастный случай. Но хотя эмоциональный стресс и не часто непосредственно вызывает потерю волос, он с большой вероятностью может усугубить проблему выпадения, если она уже имеется. Чтобы этого не допустить, нужно научиться справляться со стрессовыми ситуациями. По мере затихания эмоциональных проблем возобновится и рост волос.

Гормональные нарушения
Любые колебания гормонального баланса могут вызвать выпадение волос: менопауза, невыношенная беременность, частое прерывание приема оральных контрацептивов, смена оральных контрацептивов или переход на новые способы предохранения. При этом активизируются рецепторы андрогенов (мужских гормонов), волосяные фолликулы уменьшаются, и вы начинаете терять больше волос. Выход: стараться не допускать резких колебаний гормонального фона, а при возможности применять гормонозаместительную терапию.

Беременность и рождение ребенка
Беременность и роды является для организма тоже своего рода физическим и эмоциональным стрессом, на который накладываются гормональные изменения, что все вместе и приводит к выпадению волос. Выпадение, связанное с беременностью, начинается, как правило, уже после рождения ребенка, оно не требует лечения, а нормальный рост волос восстанавливается уже через пару месяцев.

Наследственность
Облысение по женскому типу называется андрогенной алопецией и является женской версией облысения по мужскому типу. Если в вашей семье женщины начинали терять волосы в определенном возрасте, то, скорее всего, с вами произойдет то же самое. К сожалению, бороться с этим трудно, можно лишь постараться поддерживать волосы в хорошем состоянии. В отличие от мужчин, женщины теряют волосы не на границе волос, а на всей площади головы (что менее заметно) и в области пробора.

Недостаток белков в рационе
Когда организму не хватает «строительных» веществ, он начинает экономить на некоторых функциях: росте волос или, скажем, качестве ногтей. Плачевный результат можно заметить через 2-3 месяца после снижения в рационе белков, особенно животных и рыбных. Как нетрудно догадаться, рост волос возобновится только с поступлением качественных белков в рацион, но результата придется подождать еще несколько недель.

Переизбыток витамина А
Увлечение морковными диетами или бесконтрольный прием витаминных препаратов, содержащих витамин А, очень часто приводит к выпадению волос. Максимальная доза витамина А для женщин и подросших детей - 5000 мед.ед. Добавки и витаминные комплексы содержат, как правило, 2500-10000 мед.ед., то есть превысить дозу довольно легко. К счастью, выпадение волос вследствие переизбытка витамина А - обратимый процесс, и как только его содержание в организме вернется к норме, прекратятся и проблемы с волосами.

Анемия
Почти каждая десятая женщина в возрасте от 20 до 50 лет страдает от анемии, вызванной дефицитом железа (наиболее распространенного типа анемии), которая почти всегда сопровождается усиленным выпадением волос, а также чувством усталости, головными болями, бледностью, холодными руками и ногами. Чтобы определить ее, нужно лишь сдать анализ крови. К счастью, дефицит железа - одна из наиболее легко решаемых причин выпадения волос. Прием специальных витаминно-минеральных комплексов уже через пару недель вернет вам бодрость и пышную шевелюру.

Дефицит витамина В
Дефицит витаминов группы В, хоть и не такой распространенный, как дефицит железа, тоже негативно влияет на состояние вашей шевелюры. Решить проблему поможет прием витаминных комплексов. А также изменения в рационе: витаминов группы В много в рыбе, мясе, крахмалистых овощах, цельнозерновом хлебе и не-цитрусовых фруктах.

Гипотиреоз
Гипотиреоз - это термин, обозначающий пониженную активность щитовидной железы. Эта маленькая железа, расположенная на шее, играет критическую роль в обмене веществ, росте и развитии, и когда она производит недостаточное количество гормонов, то это в конечном итоге ведет к облысению. Причем недостаток волос можно заметить уже на бровях - они быстро истончаются и выпадают, особенно это видно на внешнем крае. Естественно, что начинать лечение выпадения волос необходимо с лечения самого гипотиреоза.

Некоторые из причин женского облысения могут быть весьма неожиданными. И начаться облысение может уже даже в детском возрасте.

Аутоиммунные нарушения
Облысение, называемое гнездной алопецией, в основном является результатом гиперактивности иммунной системы. Если коротко, то «сошедшие с ума» клетки организма начинают атаковать собственные волосы, избавляясь от них. В результате на голове появляются очаги облысения. Помочь в лечении могут инъекции гормонов. К несчастью, у гнездовой алопеции очень непредсказуемое течение, и отросшие волосы могут легко выпасть вновь.

Волчанка.
Волчанка тоже является аутоиммунным нарушением, приводящим к потере волос. К несчастью, выпадение волос вследствие волчанки сопровождается образованием рубцов, что делает затруднительным, а зачастую и невозможным повторный рост волос на пораженных местах. Если выпадение волос не носит глобального характера, его можно замаскировать изменением прически. Кстати, короткие стрижки «жестче», они лучше маскируют поредение волос на тех или иных местах.

Резкая потеря веса.
Быстрое похудение является своего рода физической травмой для организма, способной привести к выпадению волос. Это может случиться, даже если похудение способствовало улучшению общего здоровья. Если же вы худели на жестких ограничительных диетах или монодиетах, то выпадение волос может усугубиться еще и дефицитом витаминов, минералов и других строительных веществ, необходимых организму. Часто поредение волос наряду с резкой потерей веса является признаком анорексии или булимии. Особенно часто это происходит у молодых, зацикленных на своей фигуре девушек и подростков. Что делать? Если, сидя на диете, вы вдруг обнаруживаете, что теряете не только вес, но и волосы, перестаньте худеть и перейдите в поддерживающую актуальный вес фазу хотя бы на полгода. После этого, если рост волос вернулся в норму, вновь можно попробовать начать худеть. Но не резко, а постепенно.

Синдром поликистозных яичников.
Синдром поликистозных яичников вызывается гормональными нарушениями между женскими и мужскими типами гормонов. Переизбыток андрогенов может привести к появлению в яичниках кист, набору веса, риску диабета, колебаниям менструального цикла, бесплодию, а также к выпадению волос. Часто выпадение волос, связанное с синдромом поликистозных яичников, сопровождается появлением волос в нежелательных местах - на лице и теле. Лечение включает корректировку гормонального баланса, а также диету и физическую активность.

Прием анаболиков.
Если в стремлении к красивой фигуре вы прибегаете к приему анаболических стероидов, то ваша красота может, наоборот, серьезно пострадать. Вряд ли вы мечтали о красивой фигуре в сочетании с лысой головой. Прием стероидных препаратов, имеющих целью наращивание мышечной массы, оказывает на организм такое же действие, что и синдром поликистозных яичников, поскольку их механизм одинаков.

Химиотерапия.
Некоторые лекарства, способные бороться с раком, к несчастью, часто приводят к временному облысению или поредению волос. Все дело в том, что химиотерапия призвана разрушить быстрорастущие клетки, а это не только раковые клетки, но и клетки волос. К счастью, выпадение волос от химиотерапии обратимо, и по окончании лечения волосы вырастут вновь. Что интересно - часто отросшие волосы меняют свою текстуру (могут вырасти волнистые, если раньше были прямыми, и наоборот) и даже цвет. Впрочем, лекарства нового поколения имеют меньше побочных эффектов и не обязательно приводят к выпадению волос.

Некоторые лекарства.
Еще некоторые типы лекарств могут иметь побочным эффектом чрезмерное выпадение волос. Из широко применяемых средств это некоторые антидепрессанты, препараты, разжижающие кровь и понижающие давление (бета-блокаторы), нестероидные противовоспалительные средства (включая ибупрофен) и некоторые другие. Для начала нужно определить, выпадают ли волосы именно из-за приема определенного лекарства. Если это подтвердится, необходимо либо снизить дозу, либо перейти на аналогичный препарат, не имеющий побочных эффектов.

Чрезмерное увлечение косметическими процедурами.
Непомерное увлечение уходом за волосами и созданием причудливых причесок может привести к заметному поредению шевелюры. Наращивание волос, дреды, туго заплетенные косы, частое химическое выпрямление или, наоборот, завивка, окраска, сушка горячим феном и любые другие горячие процедуры - все, что подвергает ваши волосы сильному физическому воздействию, влечет применение едких химикатов или горячих температур, негативно воздействует на корни волос. И поскольку затрагиваются именно корни, то волосы могут и не отрасти вновь. Выход один: пореже прибегать к горячей сушке и химическим процедурам. Допускается использование фена один раз в неделю, а более серьезных процедур - раз в полгода.

Трихотилломания (навязчивое выдергивание волос).
Трихотилломания является расстройством импульсного контроля и выражается в патологическом выдергивании собственных волос. Это своего рода нервный тик, при котором человек постоянно играет со своими волосами, крутит их, тянет за них и т.п., что приводит к выпадению и ослаблению волос, а иногда и к облысению. Расстройство часто начинается в детском возрасте и встречается у женщин в четыре раза чаще, чем у мужчин. Для решения проблемы могут быть эффективны некоторые успокаивающие препараты, которые назначает невропатолог.

Старение.
Очень у многих женщин после 50 и особенно после 60 лет можно заметить поредение волос. Просто стареют фолликулы волос, и поделать с этим ничего нельзя. К счастью, существует множество хитростей, которые помогут не стыдиться собственной внешности. Поредевшие места можно успешно замаскировать сменой прически, шляпками и шарфами, париками и накладками. В профилактике выпадения помогают различные средства ухода за волосами и кожей головы: маски, масла, сыворотки. Просто, ухаживая за кожей лица в стремлении избежать появления морщин, не забывайте, что и коже головы тоже нужен антивозрастной уход.

Поскольку заметить начавшиеся проблемы с волосами можно не сразу, а лишь спустя несколько недель или даже месяцев, то и результатов лечения не следует ожидать мгновенных. Главное при этом - не паниковать, а терпеливо продолжать лечение или поддерживать надлежащий уход за волосами. Как правило, требуется пара-тройка месяцев, чтобы лечение принесло результаты или цикл роста волос возобновился сам, если лечения не требуется.

Существуют продукты, от которых волосы портятся и выпадают – да что там, рацион современного человека ужасен, при нем буквально можно облысеть за пару лет. Конечно, от разового употребления чего-нибудь вкусненького, но вредненького, алопеция не постучится в дверь, однако постоянное и настойчивое поедание всякого пищевого мусора и не только рано или поздно скажется и на здоровье, и на красе волос.

Точно так же, как существуют проверенные продукты, витамины и добавки для волос, которые делают их здоровыми и красивыми, есть в мире и их антагонисты – продукты питания, которые провоцируют проблемы с волосами.

Некоторые негативно влияют на рост волос, делают кожу головы жирной и раздраженной, истощают волосяной фолликул; другие же, еще более, подлые, способствуют тому, что шевелюра начинает миграцию с негостеприимной головы хозяина с целью найти более комфортное пристанище.

Сладости

Сладости всех видов – конфеты, печенье, десерты, шоколадки, халва, мармелад, газировка и все, все, все – оказывают крайне негативное влияние на волосы. Даже если отбросить немаловажный вопрос о вредных жирах и добавках в их составе, сахара достаточно, чтобы стимулировать выпадение волос. Почему? Излишек сладкого вызывает резкий всплеск сахара в крови, а естественная реакция организма – это не только производить больше инсулина, но и поднять уровень андрогенов. А дисбаланс андрогенов, мужских гормонов, приводит к неприятным изменениям по мужскому типу – например, к повышенному оволосению тела, но при этом выпадению волос на голове и истончению оставшихся.

Морская рыба

Это выглядит странно, но морская рыба, которую многие превозносят чуть ли ни как лучшую пищу для укрепления волос, нас самом деле может быть их погибелью. Все из-за того, что выловленная в дикой среде – в морях и океанах – очень часто содержит убийственное количество ртути, а в результате особенностей производства и законодательства это никто особенно не проверяет. Ртуть же настолько пагубно влияет на здоровье, что отделаться потерей волос в этом случае окажется приемлемо маленькой ценой. И, к слову, любители суши – в зоне риска.

Солененькое

Любителям досаливать стоит задуматься, причем не только о густоте волос, но и о сердечно-сосудистой системе, например.

Хотя, пожалуй, редеющие кудри более наглядны: натрий, который, как известно, входит в состав кухонной соли, обезвоживает организм и, как результат, сухие, тусклые волосы на иссушенной безжизненной коже головы ломаются и выпадают.

Слишком много белка

Белок необходим для здоровья волос, и его дефицит приводит к облысению. Однако переизбыток протеина не менее опасен: низкоуглеводные диеты, которые включают практически только продукты из животного белка, могут привести к накоплению мочевой кислоты, что чревато подагрой.

Но раньше, до развития серьезных проблем со здоровьем, выпадут волосы – если не все, то катастрофически много.

Избыток витамина А

Морковка, может и хороша для зрения, для глаз, ногтей и волос, но, как и все хорошее, в переизбытке меняет знак с плюса на минус.

Вряд ли можно «переесть» витамина А на сбалансированном рационе, но все же нужно соблюдать осторожность, особенно принимая дополнительно поливитамины.

Продукты с высоким гликемическим индексом

Макаронные изделия, сладкие завтраки, фаст-фуд, молочные каши, фруктовые соки и другие продукты с высоким гликемическим индексом очень быстро повышают в крови уровень сахара и, помимо прочего, провоцируют повышение уровня андрогенов, мужских половых гормонов, избыток которых вызывает облысение.

Жирное мясо и сало

Бекон или запеченная свинина – это, без сомнения, вкусно, но очень вредно и для волос в том числе; особенное, просто-таки рафинированное зло – жареное мясо. Слишком много жира провоцирует активное выделение кожного сала, что усугубляет проблему жирной кожи, и на голове в том числе.

Жирная кожа головы – жирные волосы – постоянное раздражение – инфекции – выпадение волос. Цепочка горя и бедствий.

Газировка

Любимые многими газированные напитки с разнообразными вкусами – яд в чистом виде. Они состоят сплошь из сахара, подсластителей, красителей, ароматизаторов и тому подобной химозной дряни, что, естественно, так или иначе, оказывает комплексное негативное воздействие на весь организм, и на волосы в том числе.

Раздражение и облысение по мужскому типу – это меньшее, что ждет любительниц газировки.

Картофель фри

«Большую картошку и машинку для стрижки волос» - вот что нужно заказывать любителям жареной картошечки в заведениях фаст-фуда. Слишком много соли – это раз, слишком много жира – это два. Сухие волосы, жирная кожа головы, зуд, лысина. В следующий раз закажите двойную порцию картошки-фри.

Принимая витаминные препараты, надо строго соблюдать дозировку, учитывая возраст, пол и состояние здоровья

Прежде чем купить в аптеке упаковку витаминов, чтобы с их помощью повысить иммунитет и поправить здоровье, надо знать: с витаминными таблетками, как и с другими лекарствами, следует быть очень осторожными, чтобы не навредить. Ведь передозировка может нанести серьезный ущерб здоровью.

Избыток витамина А (который, как известно, улучшает зрение) может навредить печени, вызвать головную и суставную боль, проявления вялости, сонливости, кожный зуд, выпадение волос. Особенно опасна передозировка для беременных, поскольку может сказаться на развитии плода.

Если вы будете злоупотреблять витамином С (известно, что он помогает противостоять инфекциям, благотворно влияет на кожу), могут появиться проблемы с кишечником, например, понос. Не стоит особенно увлекаться этим витамином тем, у кого в анализах мочи обнаружили оксалаты, поскольку избыток грозит привести к образованию камней в почках. Возможно также появление тромбов.

Передозировка витамина Е иногда вызывает кровотечение у людей, принимающих разжижающие кровь лекарства.

Из-за продолжительного применения витамина D, необходимого для формирования костей, часто нарушается кальциевый обмен, что может стать причиной болезни почек.

Злоупотребляя витамином В6, вы рискуете расшатать нервную систему.

Неправильное применение таких микроэлементов, как цинк и селен, нередко приводит к желудочно-кишечным расстройствам. Из-за передозировки цинка может нарушиться иммунитет, а избыток селена грозит неврологическими проблемами и ухудшением состояния волос и ногтей.

Бесконтрольное применение препаратов железа повышает риск заболеваний сердца.

Курс лечения витаминными препаратами должен назначить врач. Показанием для этого могут быть:

соблюдение диет для похудения, вегетарианство;

употребление ограниченного количество овощей и фруктов, кисломолочных продуктов;

нарушение усвоения пищи;

проживание в экологически неблагополучных регионах.

Однако лучше всего получать витамины из натуральных продуктов.

Необходимое организму вещество и в чем содержится

Витамин А. Печень, рыба, молоко и молокопродукты, яйца, масло, маргарин

Провитамин А, каротиноиды. Морковь, темно-зеленые листовые овощи, помидоры, апельсины

Витамин В6. Черный хлеб, мясо, птица, печень, рыба, картофель, овощи, молоко и молокопродукты, яйца, бананы, орехи

Витамин В12. Рыба, моллюски, мясо, птица, молоко и молокопродукты, яйца, печень, арахис, курага, семена подсолнуха

Витамин С. Цитрусовые, сладкий перец, киви, свекла, лук, картофель, другие овощи и фрукты

Витамин D. Рыба, печень, яйца, маргарин, молокопродукты

Витамин Е. Печень, яйца, растительные масла, маргарин, масло, миндаль, грецкие орехи, проросшие зерна пшеницы

Витамин К. Печень, зеленые листовые овощи, цветная капуста, брокколи, сыр, оливковое масло

Подготовила Мария ЗАВАДА

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста. Могут ли выпадать волосы на фоне приема витаминов от их же выпадения? В Европе купила витамины Priorin компании Bayer и шампунь, пила месяц, заметила усиление выпадения волос и прекратила их пить.

Что это? Это может быть на фоне ускорения обменных процессов? Раньше волосы вообще не выпадали. Еще я принимаю Ярину. Средства ухода за волосами: Loreal Professional. Тип волос: жирные у корней, мою максимум через день. По длине не сухие, скорее нормальные, но очень тонкие. Может стоит сдать анализы? Заранее спасибо!

Малютина Татьяна , 01.08.2013

Добрый день, Анна! Переизбыток витаминов, особенно А, приводит к усилению потери волос, но это бывает при очень длительном применении витаминов. При ускорении роста волос (использование стимуляторов роста, особенно местных) тоже может быть временное усиление выпадения (старые волосы выталкиваются вновь растущими). Возможны и другие причины, которые совпали с приемом витаминов. Показатели в крови редко бывают информативными при потери волос.