Как вылечить зрение жданов. Комплекс упражнений профессора жданова для восстановления зрения в домашних условиях. Утренний комплекс гимнастики для глаз

Несмотря на то что методика не была разработана профессором «с нуля» (за основу были взяты упражнения Бейтса и Шичко), она остается одной из самых эффективных. Для того чтобы занятия дали ожидаемый результат, важно выполнять все манипуляции правильно.

Особенности методики Жданова для восстановления зрения

Восстановление зрения по методу Жданова состоит из нескольких подходов, которые в комплексе оказывают благотворное влияние не только на функционирование глаз, но и значительно улучшают психологическое состояние человека.

Составляющими полного курса терапии по Жданову являются:

• пальминг;
• гимнастика для глаз;
• повороты;
• солнечные ванны (метод соляризации);
• ведение правильного образа жизни;
• метод фиксации.

При выполнении комплекса упражнений для восстановления зрения по Жданову стоит полностью искоренить привычку надевать по любому поводу. Доктор считает, что это только мешает нормальному функционированию глаз, к тому же они негативно влияют на психологическое состояние пациента.

Пальминг

Одним из самых популярных упражнений по методу Жданова для лечения зрения является «Пальминг». Разработано оно было врачом-офтальмологом У. Бейтсом. По его мнению, причиной всех глазных заболеваний является ухудшение психологического состояния человека и чрезмерное напряжение глазной мускулатуры. Следственно, для улучшения зрения необходим покой и расслабление мышц глаз.

Техника выполнения упражнения проста. Необходимо занять удобное положение и сложить руки «домиком» таким образом, чтобы глаза под ними могли спокойно открываться и закрываться. Пальцы разместить на лбу и скрестить между собой, сделав так, чтобы мизинцы переплелись в области переносицы.

Локти, пальцы и кисти должны быть полностью расслаблены. Чтобы обеспечить максимальное расслабление мышц, можно поставить локти на колени или твердую основу (стол либо стул). Пальцы должны быть скрещены так, чтобы сквозь них не пробивался ни единый луч света. Голову держать прямо.

Необходимо попытаться увидеть перед глазами абсолютную темноту, стараясь не думать о положении глаз. Для этого можно попробовать представить какой-либо красивый пейзаж. Продолжительность такой процедуры должна быть не меньше 3 минут.

При проведении «пальминга» для восстановления зрения профессор Жданов рекомендует следовать совету Бейтса, и думать о чем-то позитивном и приятном. Это может быть какое-то воспоминание, любимая мелодия, запах, цвет и т. д. Главное, чтобы мысли не способствовали напряжению глазных мышц и оказывали благотворное влияние на психологическое состояние человека.

Для выхода из «пальминга» можно использовать такую схему: поочередно зажмуривать и открывать глаза под «домиком». После этого руки убрать от лица и немного помотать головой в разные стороны. Открыть глаза и несколько секунд быстро ими поморгать. Такой простой прием значительно улучшит кровообращение в сосудах зрительных органов, если его выполнять регулярно после окончания «пальминга».

Иногда во время выполнения этого упражнения у человека перед глазами могут возникать белые пятна. Чтобы избавиться от них и увидеть абсолютную темноту, следует представлять предметы, имеющие черный окрас. Можно также попробовать представить банку с черной краской, которая растекается, постепенно замазывая даже незначительные светлые пятнышки перед глазами.

Восстановление зрения по методу Жданова подразумевает выполнение и других упражнений, которые обязательно должны чередоваться с «пальмингом». Но начинать занятия лучше именно с него, плавно переходя к другим приемам.

Метод центральной фиксации

Для естественного восстановления зрения академик Жданов рекомендует проводить сеансы центральной фиксации. Они помогают исцелить глаз изнутри, что положительно сказывается на выполнении им своих функций.

Упражнения для глаз, основанные на этой методике, проводятся следующим способом. Сначала остановите взор на каком-то более-менее крупном предмете, затем – на более мелкой его детали, после – на самом незначительной части выбранного объекта и т. д.

Рассмотрим пример:

1. Подойдите к окну и посмотрите на улицу, часто моргая глазами.
2. Остановите взгляд на одном из домов и пристально к нему присмотритесь.
3. Переведите взгляд на окно этого дома, потом – на оконный переплет, затем – на стекло и т. д.

Таким образом, глаза начинают постепенно фиксироваться на мелких деталях, в то время как крупные объекты становятся нечеткими и размытыми. По мнению доктора Жданова, восстановление зрения с помощью регулярного выполнения этого упражнения происходит за счет улучшения функций так называемого «желтого пятна» или макулы – части глаза, которая более всего чувствительна к свету.

В норме глаз всегда фиксируется только на центральной части рассматриваемого объекта, в то время как другие его детали видны не столь хорошо. То есть, боковое зрение не отличается особой четкостью, и это абсолютно нормально. Но у людей с проблемами рефракции центральная фиксация серьезно нарушается, вследствие чего глаз старается захватить все объекты, находящиеся в непосредственной близи, одновременно. Это серьезная аномалия, победить которую помогут упражнения на фиксацию для восстановления зрения по методу Жданова.

Метод соляризации

Упражнения для естественного восстановления зрения по методу Жданова включает еще одну методику – солнечные ванны, или соляризацию. Выполняется такой прием несколькими способами.

• Упражнение со свечой или лампой . Сесть ровно, поставить перед собой свечу или настольную лампу. Основной свет должен быть выключен, шторы – закрыты. Сфокусировать взгляд на свече, после чего начать выполнять повороты головой таким образом, чтобы глаза оставались неподвижными, но создавалось впечатление, будто они тоже двигаются. При этом свеча должна легко «проноситься» перед ними. Фокусировать взгляд на мелькающих рядом объектах не нужно.
• Упражнения на солнце – один из самых распространенных вариантов соляризации, рекомендованный профессором Ждановым для восстановления зрения. Выйдите на улицу и подставьте лицо под солнечные лучи. Закрыв глаза, поднимите голову и начинайте медленно поворачивать ею в стороны. Если поначалу будет трудно выполнять упражнение, можно помогать себе всем корпусом. Когда глаза привыкнут к яркому солнечному свету, можно немного приоткрыть один глаз, но при этом зрачок должен быть опущен вниз. Проделать манипуляцию со вторым глазом.

Поначалу может возникнуть напряжение в глазах, избавиться от которого можно с помощью быстрого моргания.

Чтобы такие упражнения восстанавливали, а не ухудшали зрение, необходимо увеличивать время пребывания на солнце постепенно и очень осторожно. Особенно важно это делать при занятиях с ребенком.

Гимнастика для глаз

Комплекс упражнений для зрения по Жданову не ограничивается «пальмингом» и соляризацией. Существует специальный гимнастический курс для глаз, который помогает лечить различные офтальмологические заболевания, например, .

Для начала стоит проводить «пальминг», и уже потом переходить к гимнастике. Следует регулярно выполнять такие упражнения для восстановления зрения по методу профессора Жданова:

1. Быстро и легко моргать, стараясь не жмуриться – двигаться должны только веки.
2. Поднимать и опускать глазные яблоки.
3. Двигать глазами вправо и влево.
4. Представьте, что перед вами находится циферблат, после чего остановите взгляд на воображаемой цифре 12, затем переведите его на цифру 3, потом – 6, после – 9 и снова на 12. Немного поморгайте, затем выполните упражнение против часовой стрелки.
5. Представьте, что перед вами стоит длинная труба. «Намотайте», а затем «размотайте» глазами на нее веревку. Повторите прием 5 раз.

Такие упражнения для глаз для улучшения зрения по методу Жданова можно выполнять под спокойную музыку, которая расслабит мышцы и позволит сконцентрировать внимание на занятиях.

Повороты

Для восстановления зрения профессор Жданов рекомендует выполнять упражнениями не только глазами, но и разными частями тела. Это необходимо для улучшения циркуляции крови в сосудах головного мозга и не только. Проводить такие занятия необходимо утром и вечером.

1. Выполнять наклоны головой: вправо – вперед, влево – назад. Провести 4–5 подходов плавными движениями.
2. Опускать голову вверх и вниз 4–5 раз.
3. Поднимать и опускать плечи 5–10 раз.
4. Вращать плечами вперед и назад – 6–10 раз.
5. Наклонять туловище в стороны 5–10 раз.

Полный комплекс упражнений и занятий для восстановления зрения по Жданову также предполагает ведение правильного образа жизни. Без этого от терапии будет мало толку.

Образ жизни по Жданову

Не одни физические тренировки способствуют полному восстановлению зрения – для этого также необходимо принимать определенные препараты:

• водный экстракт на основе прополиса;
• препарат «Черника», где содержатся экстракты черники и перги;
• иммуномодулятор «Ветом».

Нельзя однозначно говорить об эффективности методики Жданова по восстановлению зрения, поскольку на нее влияет целый ряд факторов. В частности, это:

• правильность поставленного врачом диагноза;
• склонности к самовнушению или внушаемости;
• наличие желания и силы воли для прохождения полного курса упражнений для восстановления зрения по методике Жданова.

Чтобы такие занятия действительно восстановили зрительную функцию в полной мере, необходимо:

• Полностью отказаться от вредных привычек.
• Заняться спортом.
• Употреблять только здоровую пищу, особенно продукты с большим содержанием витамина А.
• Следить за тем, чтобы свет всегда падал с правильной стороны (для правшей – слева, для левшей – справа).

Если вы уверены, что выдержите непростые испытания, через которые вам придется пройти для полного выздоровления, тогда не теряйте ни минуты – начинайте заниматься. Восстановление зрения по методу Владимира Жданова – длительный и трудоемкий процесс, поэтому вы должны хорошо подготовиться к нему. Не бросайте все на полпути, ведь речь идет о вашем здоровье.

Полезное видео про восстановление зрения по Жданову

Владимир Георгиевич Жданов – автор уникального метода коррекции и полного восстановления зрения, сочетающего в себе разработки двух не менее талантливых ученых: У.-Г. Бейтса и Г. А. Шичко. Лечение зрения по методу Жданова основано на простой гимнастике для глаз, которую можно делать дома и на работе.

Жданов испытал свою методику на себе и восстановил собственное зрение до того, как предлагать методику другим людям. Поэтому доверять его словам можно. Доктор Жданов предлагает нестандартный, но весьма интересный метод улучшения зрения без каких-либо финансовых затрат. К тому же он не требует большого количества времени.

В первую очередь пациенту нужно избавиться от очков или хотя бы минимизировать их использование. В очках глазные мышцы атрофируются, а без них получают нужную тренировку и укрепляются, следуя по указанному пути.

Как улучшить состояние глазных мышц

1. (от английского слова palm – ладонь)

Эффект заметен с первого раза, особенно если делать пальминг при сильной усталости глаз. Нужно закрыть глаза ладонями так, чтобы свет не смог попасть на них. За пять минут такого положения глаза получают нужный отдых, как будто человек спал и только что проснулся.

Время пальминга можно продлить, если нужного ощущения отдыха в глазах не появилось. Пока они закрыты, нужно представить себе как зрение улучшается, позитивно настроиться, отринув плохие мысли. Неплохо вначале прогреть ладони, потерев их друг об друга.

2. Глазная гимнастика

О пальминге и самой гимнастике можно посмотреть в предложенном видео подробнее:

Гимнастика состоит из семи полезных упражнений, которые нужно выполнять при трех условиях:

• Перед гимнастикой нужно снять очки или линзы и многократно поморгать;
• Каждое упражнение делается трижды, но возможно и уменьшение числа подходов, если в глазах появились неприятных ощущения;
• Нельзя делать резких движений.

Упражнение No1 «Вверх и вниз»

Оно довольно простое. Нужно поднять глаза как можно выше и медленно опустить в самую низкую точку. Эти действия следует повторить несколько раз, после чего поморгать в быстром темпе.

Упражнение No2 «Вправо и влево»

Здесь действия схожи с первым упражнением, но глазами нужно водить не сверху вниз, а слева направо. Сначала нужно отвести взгляд в левую сторону, затем медленно и осторожно – в правую. Далее снова поморгать

Упражнение No3 «Диагональ»

Все то же самое, только в таком порядке: вправо и вниз, влево и вверх, влево и вниз, вправо и вверх. Не забываем моргать.

Упражнение No4 «Прямоугольники»

Нужно мысленно нарисовать прямоугольник перед собственным лицом и направлять глаза поочередно на каждый его угол. Делать это нужно по часовой стрелке, начиная с верхнего правого угла. Когда все углы будут пройдены, необходимо сделать то же самое в обратном направлении.

Упражнение No5 - «Круги»

Здесь принцип действия, как в предыдущем пункте, только рисовать нужно не прямоугольники, а круги.

Упражнение No6 «Змейка»

Необходимо «вилять» взглядом так, чтобы получилась изогнутая линия, берущая начало с левой стороны и заканчивающаяся в правой. Сама же она должна изгибаться то вверх, то вниз. После упражнения, как обычно, нужно поморгать, затем сделать пальминг, прикрыв глаза на минуту.

Противопоказания

Делать перечисленные упражнения нельзя в таких случаях:

• С момента операции не прошло полгода;
• Диагностировано отслоение сетчатки или ее угроза.

Не стоит уделять гимнастике сразу очень много времени. Достаточно заниматься по 5-6 минут, но несколько раз в день. Это лучше, чем получасовые занятия один раз в сутки.

При перегрузке глазных мышц наблюдаются следующие симптомы :

• Головная боль;
• Ломота в глазах;
• Ощущение, как будто под веки попал песок;
• Цветные пятна и точки перед глазами.

В этом случае не стоит прекращаться гимнастику, но наращивать количество повторов тоже нельзя. Если никакого дискомфорта нет, можно увеличивать число подходов на один каждый день или два.

Массаж глаз от Жданова

Лечение зрения по методу Жданова включает в себя и массаж глаз. Необходим он людям, страдающим астигматизмом и сильной близорукостью.

Совершать нужно такие действия:

• Указательным, средним и безымянным пальцами поглаживать лоб круговыми движениями;
• Ними же массировать брови, особенно уделяя внимание их середине;
• Двумя пальцами (указательным и средним) обеих рук аккуратно поглаживать виски;
• Тремя пальцами массировать скулы;
• Двумя пальцами – пазухи носа и переносицу, затем ушные раковины и за ушами;
• Помассировать шею ниже затылка.

После этого можно массировать глаза. Здесь тоже все довольно просто.

• Нужно закрыть глаза. Указательные и средние пальцы обеих рук наложить на верхние веки. Выполнить очень легкие вибрирующие нажатия три раза.
• На наружные уголки наложить средние пальцы и выполнить аналогичные движения;
• Повторить первый пункт;
• Повибрировать пальцами на внутренних уголках;
• Всеми пальцами, кроме мизинца, приложенными к лицу большим пальцем вниз, слегка захватить веки и помассировать;
• Найти на правом глазу астигматичную точку и слегка нажить на нее правым указательным пальцем и выполнить вибрирующие движения;
• Повторить это действие на левом глазу левой рукой;
• Крепко закрыть веки, после чего приоткрыть слегка, чтобы получились «китайские глаза» и поводить взглядом снизу вверх и обратно.

Астигматичная точка – это зона глаза, при нажатии на которую улучшается зрение. Найти ее придется заранее при помощи проверочной таблицы. Сначала нужно смотреть на ее одним глазом и слегка прижимать его, затем повторить это с другим глазом.

Все манипуляции довольно просты и доступны, однако требуют большого внимания к деталям. Если отнестись к ним с должной тщательностью, можно заметить улучшение зрения уже через пару дней. Срок полного восстановления зависит от тяжести заболевания.

Приобрести книгу Уильяма Бейтса можно по ссылке

Электронный вариант скачайте тут

Люди, страдающие от плохого зрения, часто не желают прибегать к медикаментозному и хирургическому вмешательству. Именно на этой основе профессор Жданов разработал собственную методику по . Она включает в себя правильный образ жизни, выполнение специальной гимнастики для глаз и позитивное мышление.

Многие люди не задумываются о том, что плохое зрение вредит не только внешнему виду (при ношении очков) и создает сложности в повседневной жизни, но и наносит значительный вред организму. Происходит следующее:

Плохое зрение накладывает отпечаток на повседневную жизнь. Например, женщинам с минусовым зрением (ниже -7) запрещено рожать детей естественным способом. Кроме того, таких людей часто не принимают в спортивные секции и не допускают к соревнованиям.

Вред от ношения очков

Благодаря очкам, которые способны искусственно корректировать зрение, значительно легче ориентироваться в пространстве. Мир приобретает четкость, удается на расстоянии различить лицо человека или номер транспорта. Определенно, в их ношении есть своя польза. Однако мало кто задумывается о том, какой вред при этом наносится глазам:

Все это может привести к полной потере зрения. Именно поэтому лучше вовремя заняться своими глазами и начать выполнять полный комплекс упражнений Жданова для восстановления зрения. Они направлены на то, чтобы максимально легко и быстро, без лишних затрат решить вашу проблему.

Суть методики Жданова

Как считает профессор Жданов, физическое состояние человека напрямую связано с его душевным равновесием. При этом лекарства и ношение очков наносит непоправимый вред, поэтому следует отдать предпочтение методикам, не прибегающим к медикаментозному лечению. Метод Жданова для естественного восстановления зрения объединило в себе многие методики выдающихся специалистов, таких как Бейтс и Шичко.

Методика включает в себя:

• Раздельное питание.
• Отказ от вредных привычек.
• Гимнастику.
• Отказ от негативных эмоций и постоянных стрессов.

После того как духовный мир человека придет в норму, физическое состояние организма также начнет улучшаться. Методика восстановления зрения по Жданову подходит как людям с плохим зрением, так и тем, кто страдает от постоянной усталости. Например, часто проводит время за компьютером или много читает. Показания к применению:

• Астигматизм.
• Косоглазие.
• Близорукость или дальнозоркость.
• Усталость глаз.
• Профилактика ухудшения зрения.

На методику восстановления зрения по профессору Жданову стоит обратить внимание тем, кто хочет вернуть себе зрение, не прибегая к медикаментозному и хирургическому вмешательству.

Как советует профессор на своих уроках, ни в коем случае не стоит начинать носить очки или линзы. Это приводит к деформации мышц и значительно ухудшает зрение. Кроме того, следует чаще бывать на свежем воздухе и давать доступ солнечным лучам. Постарайтесь ограничить использование солнечных очков. Если глаза сильно устают, выполняйте упражнение «пальминг» в течение пяти минут. При выполнении занятий учтите следующие правила:

1. Все упражнения выполняются без очков или линз.
2. Не стоит делать резких движений, гимнастика должна проходить плавно.
3. При сильной дальнозоркости или близорукости упражнения выполняются не больше четырех раз. При отслоении сетчатки всего один раз.

Упражнения следует выполнять и тогда , когда ваши глаза устали от работы за компьютером или чтения книги. Отвлекитесь от своих дел и прочертите взглядом следующие движения:

• Снизу вверх и обратно.
• Слева направо.
• По диагонали из одного угла в другой.
• Квадрат.
• Крестообразные линии.
• Круг.
• Зигзаг.
• Горизонтальную и вертикальную спираль.

После легкой гимнастики можно приступить к основным тренировкам Жданова по улучшению зрения.

Основные упражнения для восстановления зрения

Начиная курс лечения, следует постараться полностью или частично отказаться от ношения очков. Ориентируясь в пространстве без посторонней помощи, глаза начинают значительно напрягаться. Это способствует усилению глазных мышц и восстановлению их дееспособности. Это можно заметить, когда сняв очки и поморгав несколько раз, взгляд фокусируется и позволяет разглядеть предметы на расстоянии.

Кроме того, все упражнения стоит выполнять систематически, не забрасывая их на полпути. Частая гимнастика и другие рекомендации способны в кратчайшие сроки вернуть ваше зрение. Обязательно соблюдайте все правила и приступайте к упражнениям.

Пальминг для отдыха глаз

Это упражнение обязательно стоит выполнять тогда, когда ваши глаза очень сильно устали. Название пальминг произошло от английского слова palm - ладонь. Суть его заключается как раз в том, чтобы использовать ладони для отдыха глаз.

Для начала отвлекитесь от работы за компьютером или других дел. Снимите очки и приложите ладони к глазам, чтобы закрыть их. Проведите в таком положении пять минут . При необходимости можно продлить время выполнения.

Правила, которые следует учесть при выполнении:

По истечении пяти минут можно убрать ладони от глаз. Во время упражнения руки не должны двигаться, лучше расположить локти на столе или прижать к груди. При необходимости этот метод можно выполнять не только сидя, но и стоя. Принцип действий тот же. Стоит отметить, что такие действия нельзя выполнять после коррекции зрения или отслоения сетчатки.

Зарядка для глаз

Противопоказания к гимнастике такие же, как и при пальминге. С момента операции должно пройти минимум полгода. Саму зарядку можно проводить совмещая ее с пальмингом или отдельно.

Гимнастика выполняется 3 раза в день без ношения очков или линз. Каждое упражнение выполняется в количестве трех раз. С непривычки глаза могут болеть, в таком случае лучше постепенно увеличивать нагрузку. Выполнять задания следует плавно, без резких движений. Перед началом необходимо расслабить глаза, поморгав некоторое количество раз. Список упражнений:

Повороты при солнечном свете

Для этого упражнения понадобится дневной солнечный свет или свеча, если задание выполняется в темное время суток. Выполните следующие действия:

Во время выполнения не пытайтесь напрячь глаза и четко рассмотреть источник света. Тело и взгляд должны быть расслаблены.

Другая разновидность этого упражнения - соляризация. Выполняется она следующим образом:

1. Стоя перед окном, опустите взгляд вниз.
2. Начните поворачивать корпус в разные стороны.
3. После того как вы проделаете повороты более 20 раз, накройте один глаз ладонью.
4. Повторите движения корпусом.
5. Накройте другой глаз ладонью, выполните те же действия.
6. Взгляд все время должен быть направлен вниз.
7. После окончания упражнений поморгайте несколько раз, чтобы расслабить глаза.

Если в результате упражнений перед вами прыгают «солнечные зайчики», выполните упражнение «пальминг». Увеличьте время его выполнения в два раза.

Массаж в домашних условиях

будет наиболее эффективен при астигматизме и близорукости. Начинаем процедуру с подготовительных действий:

После того как вы плавно и тщательно выполнили подготавливающие движения, переходим непосредственно к глазному массажу. Инструкция:

Найти деформированную точку можно самостоятельно. Закройте один глаз ладонью, а другим посмотрите на проверочную таблицу. Указательным пальцем, через веко, слегка нажимайте на глазное яблоко в разных местах. Когда зрение приобретет четкость, это будет значить, что вы нашли астигматическую точку.

Кроме выполнения упражнений профессор Жданов рекомендует изготовить пиратские очки. Это оправа, в которой одна сторона закрывается черным, светонепроницаемым стеклом. В домашней обстановке следует носить такие очки по полчаса на каждый глаз. Таким образом, глазу придется постоянно фокусироваться, что поспособствует восстановлению глазных мышц.

Важно нормализовать свое питание и отказаться от вредных привычек. Как утверждает доктор Жданов, позитивный настрой, соблюдение всех правил и регулярное выполнение упражнений, способны не только восстановить зрение, но и продлить молодость вашего организма.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Проблемы со зрением — бич современного общества. Ежедневная работа за компьютером, перенапряжение зрительных органов, отсутствие активных движений и неправильное питание — офтальмологи всего мира обеспокоены резким снижением качества зрения у населения планеты. Гимнастика для глаз по Жданову — грамотно разработанный комплекс упражнений, который сможет помочь зрению восстановиться. Несложная ежедневная практика предупредит развитие близорукости и поможет исправить уже имеющиеся дефекты зрения.

Симптомы заболевания глаз

Многие люди не заботятся о своих глазах, пока не почувствуют дискомфорт или снижение резкости изображения. Никто не посещает офтальмолога ради профилактической проверки, а ведь обнаружить некоторые патологические изменения можно уже на начальном этапе формирования.

Первыми симптомами нарушений зрительного центра являются:

• покраснение и жжение в глазах;
• сухость слизистой оболочки глазного яблока;
• учащающиеся головные боли и головокружение;
• заметное снижение остроты зрения.

Если вы обнаружили у себя перечисленные симптомы, сразу же приступайте к коррекции зрения с помощью простых, но эффективных упражнений профессора Жданова.

Показания к гимнастике:

• косоглазие;
• астигматизм;
• дальнозоркость;
• близорукость;
• профилактика;
• просто утомление.

Гимнастика для глаз по методу Жданова выполняется в любое время. Помимо упражнений необходимо заботиться о восстановлении общего здоровья и правильном режиме дня.

Суть метода Жданова

В.Г. Жданов, известный популяризатор здорового образа жизни, провел большую практическую работу по изучению проблем со зрением у человека. В основу своей работы профессор положил старинный метод индийских йогов и научные изыскания американского ученого Бейтса. Индийские йоги с древних времен разработали действенный метод повышения остроты зрения с помощью расслабления зрительного нерва.

Восстановление зрения во многом зависит от корректной работы зрительных нервов, которые нуждаются в отдыхе, как и любой орган нашего тела. Расслабить и успокоить зрительный нерв может только отсутствие источника света, на который он чутко реагирует. Если регулярно устраивать отдых глазным нервам, зрение начинает восстанавливаться.

Профессор Жданов разработал ценный комплекс упражнений на основе методики древних йогов, дополнив и расширив ее упражнениями для коррекции самых разных зрительных недугов. Рассмотрим комплекс гимнастических упражнений для глаз по Жданову, помогающих быстро и бесплатно восстановить зрительную систему своего организма.

Важные замечания перед упражнениями:

• Снимите очки или глазные линзы — они будут мешать.
• Не делайте резких движений глазами.
• Во время упражнений не помогайте себе лицевыми мышцами.
• При серьезных патологиях глазных органов проконсультируйтесь у офтальмолога об особенностях проведения упражнений.
• Нельзя выполнять упражнения после операций на глазах — подождите полгода.
• Откажитесь от вредных привычек, оказывающих вредное влияние на органы зрения.

Важно! Гимнастика для глаз Жданова противопоказана при отслоении сетчатки.

Пересмотрите свое отношение к жизни, серьезно займитесь духовным ростом, питайтесь полезными продуктами — только при выполнении этих условий вы сможете полностью вернуть утраченную остроту зрения.

Базовое упражнение — пальминг

О древней йогической технике расслабления глазных мышц и зрительного нерва весь мир узнал, благодаря американскому ученому . необходимо выполнять перед каждым комплексом упражнений для глаз, а так же заканчивать этот комплекс. Методика очень проста и эффективна:

• Останьтесь в темном помещении, где нет источника света.
• Активно разотрите ладони друг о друга, чтобы они согрелись.
• Сделайте из ладоней «лодочку» и накройте глаза — пальцы одной руки положите на пальцы другой.
• Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на темноте перед собой.

Вот и все упражнение. Однако при выполнении практики пальминг необходимо учитывать следующие моменты:

• тело должно быть абсолютно расслабленным;
• посторонние мысли необходимо убрать из головы — очистить сознание от тревог и волнений;
• чтобы тело не напрягалось, нужно опираться локтями на какую-нибудь поверхность;
• во время практики можно слушать спокойную музыку или читать молитву, можно просто считать до 100/200 или более раз.

После упражнения уберите руки, медленно откройте глаза и несколько раз поморгайте. Моргать нужно в быстром темпе, чтобы глаза увлажнились слезной жидкостью. После этого можете приступать к гимнастике для глаз по методу Жданова.

Важное замечание по практике пальминг — как добиться темноты перед глазами? Когда вы закрываете глаза ладонями, должно стать темно. Однако на практике каждый человек видит вместо темноты блики света, которые свидетельствуют о перевозбуждении зрительного нерва. Глаза настолько утомлены, что даже при полной темноте нерв не может успокоиться.

Чтобы помочь своим глазам достичь полного покоя, необходимо постараться представить перед собой либо черный квадрат, либо черную портьеру в театре. Если не получается представить что-то черное, перед упражнением смотрите несколько минут на черный предмет и впитывайте глазами информацию о цвете. Потом пробуйте сделать пальминг.

Иногда глазной нерв не может успокоиться, потому что в голове проплывают тревожные мысли о жизни. Постарайтесь не думать о проблемах, лучше включите приятную расслабляющую музыку и забудьте на несколько минут о делах.

Важно! Держите пальцы плотно прижатыми друг к другу, чтобы сквозь них не просочился свет. Полная темнота — основное требование к пальмингу.

Если вы выполняете пальминг стоя (например, на работе), прижмите локти к телу и немного наклоните голову. После выполнения упражнения расслабьте мышцы шеи, описав носом в воздухе какую-нибудь фигуру несколько раз.

Дополнение к пальмингу

Профессор Жданов рекомендует при выполнении данной практики вспоминать о любом приятном моменте в своей жизни. Еще древними йогами было замечено благотворное влияние положительных эмоций на зрение. Стресс губителен не только для волос и общего здоровья — он снижает и зрительную функцию организма.

При выходе из пальминга нужно сделать следующее. Не отрывая ладоней от глаз, несколько раз сильно зажмуриться. Затем убрать ладони и немного покрутить головой с закрытыми глазами в разные стороны, чтобы нормализовать кровоток. После этого нужно несколько раз потереть глаза кулаками, как это делают маленькие дети. Открывать глаза нужно, быстро моргая.

Важное замечание! Делайте пальминг каждый час, если вы работаете за компьютером. Это убережет вас от глазных заболеваний и снижения зрения.

Базовые упражнения

Гимнастика для глаз по Жданову — это семь базовых упражнений, которые дополнены другими практиками для решения различных проблем со зрением.

В число базовых упражнений входит:

• моргание;
• горизонтальные линии;
• вертикальные линии;
• диагональные линии;
• прямоугольник;
• зигзаг;
• круг.

Пациент должен рисовать глазами перечисленные геометрические фигуры.

Моргание — это основа метода восстановления зрения по Жданову. От моргания зависит расслабление глазной мышцы. Моргать нужно быстро, но без напряжения. Взмах ресниц должен напоминать взмах крыльев птички колибри. Для наглядности посмотрите полет колибри на ютубе. Моргание встречается во всех упражнениях профессора как неотъемлемая часть практики.

Рисование глазами горизонтальных линий проводится так. Сначала вы ведете воображаемую линию 5 раз справа налево, а потом 5 раз в обратом порядке. Упражнение заканчивается морганием (поморгайте несколько секунд).

Рисование диагональных линий проводится следующим образом. Сначала вы ведете воображаемую линию слева направо (снизу вверх) 5 раз, а затем 5 раз справа налево (сверху вниз). Заканчиваем морганием.

Рисование вертикальных линий проводится так. Сначала рисуем линию вверх 5 раз, затем вниз 5 раз. Моргаем несколько секунд.

Рисование прямоугольника делаем так. Рисуем прямоугольник с правой боковой линии, а затем стираем в обратом порядке. То есть, рисуем по ходу движения часовой стрелки, а стираем — против хода часовой стрелки. Моргаем несколько минут.

Рисуем зигзаг следующим образом. Сначала движения глаз рисуют линии по направлению право-лево, а потом наоборот. Моргаем несколько минут.

Рисование круга делаем так. Воображаем циферблат и движемся по кругу, отмечая вниманием воображаемые цифры. Начинаем с 12-00 и движемся по ходу часовой стрелки. Затем движемся в обратном направлении — 12, 11, 10 и т. д. Моргаем несколько минут.

Упражнения при близорукости

Комплекс упражнений по восстановлению зрения по методу Жданова при миопии базируется на попеременном наблюдении дальних и ближних предметов. Нарисуйте на двух листах таблицы с буквами, похожими на те, которые используют для проверки зрения. Вверху каждой таблицы пишите самые крупные буквы, затем мельче и мельче. Одна таблица рисуется на листе ватмана, а вторая — на стандартном листе бумаги. Повесьте лист ватмана так, чтобы четко различать буквы только на первой строчке, написанной крупным шрифтом. Второй листок держите в руке.

Ход выполнения:

• Смотрите на первую строчку на настенном листе.
• Переведите взгляд на первую строчку, написанную на обычном листе. Выполните упражнение 3 или 5 раз.
• Повторите занятие со второй строчкой. Чтобы достичь резкости при просмотрите, напрягите зрение. Выполните упражнение 3 или 5 раз.
• То же самое повторите с остальными строчками таблиц.

Важное замечание. Текст на обоих листах должен быть одинаковым. Сначала выполняйте зарядку, прикрыв один глаз. Затем повторите со вторым глазом.

Зарядка для укрепления мышц глаз

Эта зарядка для глаз по Жданову хорошо укрепляет ослабленные мышцы глаз и подходит для коррекции близорукости.

• Поморгайте глазами несколько секунд без прищуривания. Жмуриться нельзя, пусть ваши ресницы без напряжения опускаются и поднимаются в быстром темпе.
• Поднимайте глазные яблоки вверх и опускайте вниз около пяти секунд. Делайте плавные движения.
• Двигайте глазные яблоки вправо-влево около пяти секунд. Не спешите.
• Двигайте глазные яблоки по диагонали в таком порядке: влево-вверх, влево-вниз, немного поморгайте. Затем вправо-вверх, вправо-вниз, моргание. Выполнять по 5 раз в каждом направлении.
• Изображаем глазами прямоугольник сначала по направлению хода часовой стрелки, затем — в противоположном направлении. Выполняем 5 раз.
• Рисуем глазами циферблат сначала по ходу движения стрелки часов, а потом — в обратном направлении. После каждого круга моргаем.
• Рисуем змейку и зигзаг глазами. Змейку направляем вправо, зигзаг — влево. Между фигурами часто моргаем.

Помните, что зарядку для глаз нельзя делать до изнеможения. Ускорить результат большим количеством повторений нельзя: это принесет вред глазам. Вместо большого количества повторений нужна регулярность занятий: не пропускайте ни одного дня для зарядки глаз.

Упражнение «Бабочка»

• Представьте, что на потолке сидит бабочка.
• Представьте, что бабочка взлетела и переместилась на ваш лоб.
• Теперь бабочка взмахнула крыльями и перелетела на стену.
• Со стены бабочка переместилась на кончик вашего носа.
• Взмахнув крыльями, бабочка перелетела с кончика носа на пол.
• После этого она направилась вновь к вам и села на верхнюю губу.

Это упражнение очень полезно и для офисных работников, так как оно хорошо расслабляет мышцы глазницы.

Упражнения для дальнозоркости

Проблема дальнозоркости — в ослаблении косых мышц глазницы. Чтобы их укрепить, необходимо чередовать напряжение с расслаблением. Для зарядки можно использовать палочку.

Первое упражнение

• Протяните руку с палочкой вперед, сделайте моргание и посмотрите в окно.
• Теперь взгляните на палочку.
• Смотрите на палочку и приближайте ее к глазам (примерно на 16 см).
• Медленно протяните руку вперед, не отводя глаз от палочки.
• Сделайте моргание и посмотрите в окно.

Второе упражнение

Эта практика выполняется, глядя в окно.

• Приблизьте палочку к глазам, держа ее в вертикальном положении.
• Поворачивайте палочку влево-вправо в быстром темпе.
• Отведите руку с палочкой влево на 22-25 см.
• Верните руку с палочкой в первоначальную позицию.
• Отведите руку с палочкой вправо на 22-25 см.

Сколько раз делать упражнение? Поставьте таймер на 3 минуты. Вместо палочки можно просто вытягивать указательный/большой палец.

Упражнения для астигматизма

Это заболевание отличается от близорукости искажением форм предметов. При выраженном астигматизме человек вместо круга видит эллипс или овал, как в кривом зеркале. Однако лечение глаз по методу Жданова может помочь и при астигматизме в комплексе с медицинским лечением. Профессор предлагает три вида упражнений, направленных на укрепление мышчных волокон глазницы:

1. соляризация;
2. зарядка для мышц.

Практика пальмиг описана выше. Рассмотрим другие практики.

Первое упражнение

• Ведите глаза сначала вверх-вниз, а потом справа налево.
• Опишите глазами воображаемый круг.
• Опишите глазами воображаемый квадрат.
• Опишите глазами горизонтальную восьмерку (символ бесконечности).
• Опишите глазами цифру 8 в вертикальном положении.

Второе упражнение — соляризация

Гимнастика для глаз профессора Жданова проводится с источником света — либо на солнце, либо в помещении с лампой дневного света (не люминисцентной). Упражнение выполняется с закрытыми глазами.

• Встаньте перед источником светового потока, полностью расслабив тело.
• Повернитесь всем корпусом в левую сторону, приподняв правую пятку.
• Повернитесь всем корпусом направо, приподняв левую пятку.
• Делайте упражнение, пока в глазах не появятся блики — солнечные зайчики.

После этого сразу выполните практику пальминг, оставаясь на месте. Пальминг выполняйте с целью избавиться от мерцания в глазах.

Эту зарядку можно проводить и перед зажженной свечой, сидя на стуле. Вместо корпуса нужно поворачивать голову. Свеча стоит на расстоянии метра от головы.

Этот порок зрительных центров можно исправить с помощью практики соляризации и пальминга. Сочетание обеих практик производит хороший эффект. При косоглазии четкость зрения не нарушена, однако, пациенты страдают от косметического дефекта.

Также зарядка для глаз по Жданову при косоглазии предполагает выполнение упражнений на поочередное расслабление и напряжение мышц глазницы. Однако упор в данных упражнениях должен быть направлен на «косящий» глаз.

Комплекс утренних упражнений

Эта утренняя практика будет полезна всем, независимо от уровня зрения.

• Лежа в кровати, сначала потянитесь, а затем перевернитесь на один и второй бок.
• Одновременно широко откройте рот и глаза. Сделайте несколько раз подряд.
• Сильно зажмурьте глаза и откройте. Повторите 5-6 раз.
• Поморгайте, как колибри — несколько раз.
• Встаньте и сделайте упражнения для расслабления мышц шеи. Для этого напишите свое полное имя носом в воздухе, можно добавить дату рождения — написать носом цифры.
• Сделайте пальминг.
• Считайте до десяти, тряся пальцами рук в произвольном темпе и движении.

Эта утренняя разминка поможет расслабить мышцы и зарядиться на весь день положительной энергией.

Итог

Тысячи людей избавились от проблем со зрением, выполняя упражнения для глаз по Жданову. Многие из них сняли очки и взглянули на мир чистым и ясным взором. Главное в гимнастике, подчеркивает профессор, — это регулярность. Не пытайтесь добиться моментального результата — это невозможно. Кому-то достаточно и месяца занятий, а кто-то почувствует результат только через год. Помните, что эффективность восстановления зрения будет зависеть и от правильного образа жизни. Избавьтесь от вредных привычек, выполняйте упражнения, — и вскоре вы забудете об очках и линзах.

Довериться врачам, — говорят многие — надо довериться врачам!
Ок, я 15 лет доверялась врачам и только им, додоверялась до того, что чуть на тот свет не отправилась в прямом смысле.
«Залечили» всякой химией почти уже до гроба.
Кстати, очки ношу с 15-ти лет (сейчас мне 31).
Постоянно усиливали очки по диоптриям (у меня минус, близорукость всегда была).
Последнее время носила на минус 2,75.
—
В общем и целом, ВРАЧИ залечили меня почти до гроба.
В результате общения с врачами в течение 15-ти лет и исполнения всех их назначений я получила жесточайшую аутоиммунку, которая в 90% случаев провоцируется как раз химическими агентами, лекарствами, особенно антибиотиками, иммуномодуляторами типа для профилактики гриппов и ОРВИ…. и гормонами (а уж как гинекологи любят кормить женщин гормончиками, всем известно).
Аутоиммунка (к ней относятся все «волчаночноподобные» нарушения: системная красная волчанка, васкулит, саркоидоз и куча всего еще) отражается на ВСЕМ организме — на всей соединительной ткани всего организма, нервных тканей и слизистых, в том числе роговицы и аккомодационных мышц глаза.
Очки вообще перестала переносить, была гиперкоррекция по диоптриям — 3 года носила гиперкоррекцию и знать не знала, ща уменьшили диоптрии, так как мне, по ходу дела гасили астигматизм общими диоптриями по сферам, горомоны отменила — астигматизм усилился, в итоге мне назначили в разных местах одно и тоже: уменьшение диоприий на очки, астигматизм авторефрактор показывает на один глаз — 0,75 / 1, на второй — 0,5 / 0,75.
Но при уменьшении диоптрий глаза стали болеть жутко. Видимо глаза совсем разучились фокусироваться при ношении очков с гиперкоррекцией и аккомодация совсем никакая стала.

Гинекологи в течение 8-ми лет держали на гормонах (КОК) из-за дисфункции яичников.
Пока организм все это компенсировал — было ничего. А в один момент организм уже не смог компенсировать всю эту химию и пошла полная разбалансировака всего, что только можно.
Врачи же любят: чуть что — таблетками «лечить», антибиотиками, когда наступает привыкание, таблеточки посильнее назначают, антибиотики покруче, гормончики другой фирмы, третьей фирмы, четвертой…, а когда наступает уже непереносимость у человека всех лекарств вместе взятых и по отдельности — разводят руками… «Дескать, ну это вы сами вот такие неправильные пациенты».

Много плохого от всей этой химии, в том числе, думаю что и очки в том же ряду (не зря же, в основном люди видят хуже, поголовно заказывают все более сильные очки со временем).
В итоге, я сама отменила гормоны и прочую химическую дрянь, которой любили кормить врачи — и…. ого!!! Стало-то ЛУЧШЕ.
Не во всем, не сразу… но легче стало, ФАКТ!
Да, отменила гормоны, усилился астигматизм, понятное дело — отмена гормонов это новый гипер-стресс, но на гормонах жесточайшая аутоиммунка у меня началась 2 года назад: очаговая алопеция по всему телу, отслойка ногтей, неспецифические воспалания всех слизистых — рот, гинекология, урология, глаза вообще открыть не могла — жесточайшие боли, что в очках, что без них, все время….. днем и ночью…. (а глазное давление тогда показывало норму) и тд.

А мне только 31 год на данный момент, а я уже почти полная развалюха.
И я ДОВЕРЯЛАСЬ ВРАЧАМ всю свою жизнь! Искренне и пламенно доверялась. А что в итоге-то????

Вот, стала заниматься сама собой, начала сама принимать решения.
Да, обследования дело нужное, но … полностью доверяться врачам как раньше? — уже НЕТ.
Решения принимать стала я сама.

А насчет астигматических очков…. — их вообще подобрать людям почти не реально (трудно точно определить цилиндры, оси, градусы — оси скакать могут туда-сюда…., меняться), потом люди вообще перестают видеть в чем-то кроме таких очков.
Сама по совету опять же врачей пробовала астигматику носить — в итоге вернула деньги в оптике.
Ща уже обычные сферические очки раз четвертый отдаю на возврат…. — видимо при гиперкоррекции глаза вообще разучились фокусироваться на чем бы то ни было…. и болят жутко при смене бОльших диоптрий на МЕНЬШИЕ, боль отдает в лоб вверх и вниз от глаз!!!
Вот глазное дно обследую, проверю сетчатку и общие показатели по роговице и буду заниматься методикой Бейтса и упражнениями.
Ибо другого выхода НЕ вижу.

Спасение утопающего дело рук самого утопающего.

Сами офтальмологи признают, что вылечить близорукость вкупе со сложным приобретенным неправильным астигматизмом и плюс еще кератоконус — НЕ реально, операция — ну, деньги выкачать из народа всегда за милую душу, но осложнений от операций на глазах куча… — это и кератоконус пресловутый, и помутнение роговицы, и шрамы, и все тот же астигматизм входит в список частых осложнений и тд и тп. да и глаукома НЕ лечится, ее можно как-то тормозить… но НЕ вылечить.
—
Алина, 31 год, Москва.