Как распознать, вылечить и предотвратить ушибы челюсти? Что делать при ушибе челюсти

Ушиб челюсти - это механическая травма без нарушения целостности челюстной кожи и костной ткани на лице. В отличие от переломов и вывихов, при которых происходит нарушение структуры кости и разрыв кожного покрова.
Наиболее распространенной травмой челюстно-лицевой области является ушиб челюсти, сопровождаемый травмами мягких лицевых тканей. Такой ушиб возникает вследствие воздействия на мягкие ткани тяжелого тупого твердого предмета.

В результате повреждаются мелкие кровеносные сосуды, образовываются ссадины, отеки, покраснение и гематомы с сильными болевыми ощущениями при пальпации. Человеку с поврежденной челюстью становится трудно жевать, зевать, говорить. Воспаляются лимфатические узлы. Больной испытывает общее недомогание, слабость. Однако челюсть по-прежнему стабильно соединена с черепом.

Симптомы вывиха челюсти

При полном или неполном вывихе больной не может самостоятельно закрыть рот, испытывая при попытках сильную боль. Челюсть выдвинута или перекошена. Речь нарушена. В нижней челюсти присутствует сильная боль с отдаванием в висок.

Симптомы перелома челюсти

При переломе челюсти кости в месте перелома становятся подвижными и могут смещаться. Изменяется прикус, зубы начинают шататься. Появляется сильное слюнотечение. Налицо явно выраженное нарушение речи. Процесс жевания затрудняется. Сложные переломы могут давать деформацию лица. В районе носа, скул,глаз возникает сильная припухлость. Возможно кровоизлияние в районе глаз. Соединение с костями черепа нарушено. Человек испытывает головную боль, головокружение, тошноту.

Возможные последствия удара в челюсть

Итак, клинические симптомы любого повреждения челюсти более-менее похожи. Поэтому в случае травмы необходимо сразу сделать рентгеновский снимок, который позволит дифференцировать вид повреждения и назначить адекватное лечение.

Если диагностики и лечения не последует, могут возникнуть серьезные осложнения.

Последствия ушиба

Результатом запущенного ушиба может быть посттравматический с последующей деформацией челюсти, что потребует в свою очередь длительного сложного лечения.

Вследствие ушиба в области жевательных мышц может возникнуть воспаление костных тканей - посттравматический миозит, а также ограничение подвижности суставов.
Тяжелые последствия могут быть после ушиба челюсти ребенка в период формирования его надкостницы. Вследствие этого развивается саркома. В случае такого ушиба необходима хирургическая операция.

Последствия перелома

Последствия перелома столь же серьезны. Это вероятность патологического смещения одного зубного ряда относительно другого - либо снизу вверх, либо спереди назад. По линии перелома могут образоваться промежутки между зубами. Смещаются отломки челюсти. Образовывается аномалия прикуса. Возникает потеря чувствительности в нижней части лица. При двойном переломе западает язык. В некоторых случаях происходит .

В результате перелома челюсти впоследствии могут возникнуть серьезные заболевания - остеомиелит, менингит.

Ушибом челюсти называют механическую травму мышц и мягких тканей, расположенных на нижней части лица, без нарушения целостности кожи. Обычно травма заживает самостоятельно, но оставлять ее без внимания специалисты не рекомендуют, поскольку на фоне такого повреждения может быть нарушена функциональность всей челюсти.

Фото 1. Ушиб челюсти - травма, которую нельзя оставлять без внимания. Источник: Flickr (Nikhil Bhardwaj).

Причины и механизм ушиба

Получить ушиб можно в результате столкновения в следующих случаях:

• Удар в челюсть во время драки или спортивного мероприятия;
• Падение с любой высоты;
• В результате дорожно-транспортного происшествия.

Из-за сильного удара в челюсть разрываются мелкие сосуды и капилляры, что провоцирует подкожное кровоизлияние. Внутренний кровоподтек вызывает отечность и изменение цвета кожи. Нервные окончания, расположенные в мышцах, передают сигналы в мозг о произошедшей травме, и пострадавший испытывает боли различной интенсивности, напрямую зависящие от силы удара.

Симптомы и признаки

После получения травмы больной испытывает сильную боль в области лица, на которую пришелся удар. Кроме острых болевых ощущений явными симптомами ушиба служат:

• Опухшие губы с трещинами и кровоточивостью;
• Повреждения десен или зубов;
• Появление ссадин или припухлостей в месте удара;
• Боли, усиливающиеся при прикосновении или придавливании;
• Потеря подвижности челюсти;
• Образование гематомы;
• Уплотнения и воспаления в лимфатических узлах;
• Повышение температуры тела и общее недомогание (редко);
• Затруднения во время разговора, зевания и попытках жевать.

Это важно! Симптоматика во многом схожа с переломами костей челюсти, вывихами или надломом, поэтому необходимо своевременно обратиться к врачу, чтобы исключить тяжелую травму, которая может привести к развитию серьезных осложнений.

Ушибу подвержены нижняя и верхняя челюсти. Задача каждой из них заключается в обеспечении возможности принимать и пережевывать пищу, глотать, говорить, зевать и дышать. Признаки повреждения мягких тканей практически идентичны, но есть и принципиальные различия.

Ушиб верхней челюсти

Анатомически верхняя челюсть является парной и напрямую соединена с другими костями черепа. Ее тело представлено передненаружной поверхностью с альвеолярными каналами, а также носовой, глазничной и подвисочной поверхностями. По структуре верхняя челюсть неподвижна.

Помимо основной симптоматики могут появляться слезоточивость, ухудшение зрения, нарушение дыхательной функции носа или обильное слюноотделение .

Ушиб нижней челюсти

Главное отличие нижней челюсти в ее подвижности, поэтому при ушибе могут наблюдаться затруднения с глотанием, дыханием, а также усиливающиеся боли в момент попытки открыть рот или совершить любое другое действие (пережевать пищу, произнести слово и т.д.).

Это важно! Ушибы нижней челюсти могут привести к серьезным осложнениям, вплоть до формирования неправильно прикуса.

Признаки разных степеней ушиба

На степень ушиба влияют внешние факторы: сила удара, твердость предмета, с которым произошло столкновение, его вес, скорость движения, область лица (скула, подбородок, нос и т.д.), возраст, физиологические особенности пострадавшего (состояние сосудов, костей до получения травмы).

В зависимости от этого ушибы подразделяются на несколько видов:

• Легкие . Не нуждаются в лечении и проходят самостоятельно с течением времени;
• Средне-тяжелые . Наблюдаются нарушения функциональности челюсти и отмечаются сильные боли с образованием кровоподтеков;
• Тяжелые . Такие ушибы носят масштабный характер с развитием гематомы и отечности больших размеров. При этом, могут быть задеты мышцы, связки и суставы с разрывами или растяжениями.

Первая помощь при ушибе челюсти

Сразу после получения травмы необходимо провести первичные :

• Осуществить визуальный осмотр, и при наличии открытых ран обработать их ;
• Наложить тугую повязку посредством бинтования или любой чистой ткани, оказавшейся под рукой. Это необходимо сделать, чтобы обездвижить поврежденный участок и предотвратить развитие воспалений или нагноений;
• Снизить боль и купировать образование гематомы можно, приложив к месту ушиба лед либо грелку с очень холодной водой;
• При сильных болях можно дать пострадавшему анальгетик в виде таблетки или сделать обезболивающий укол.

После совершения всех необходимых манипуляций необходимо доставить больного в травмпункт.

Диагностика травмы

Легкие травмы со слабыми внешними признаками диагностируются путем внешнего осмотра . Ушиб можно легко спутать с переломом и вывихом. Чтобы исключить вероятность внутренних повреждений, необходимо посетить травмпункт и сделать снимок.

Для исключения вывиха, перелома или надлома костей челюсти врач может назначить дополнительное обследование.

Чаще всего проводится рентгенография челюстно-лицевой области. Иногда требуется проведение исследования на предмет сотрясения головного мозга.

Лечение ушиба челюсти

В первые дни пациенту показан полный покой . Степень нагрузки на челюсть должна быть минимальной. В эти дни рекомендуется принимать исключительно жидкую пищу и смазывать область повреждения .

Например:

• Финалгель отлично помогает снять болевой синдром и восстановить подвижность поврежденных суставов и связок. Также можно использовать крем Экспресс-синяк , гель Синяк-офф, Индолизин .
• Противовоспалительным, обезболивающим и ранозаживляющим действием обладают мази и гели на основе Арники .
• Для рассасывания гематом могут быть назначены Гепариновая мазь, Лиотон-гель, Троксерутин, Троксевазин, Долобене и другие препараты.

Обратите внимание! Самостоятельно выбирать подходящее средство нежелательно. В состав некоторых мазей входит гепарин или конский каштан, которые могут вызвать осложнения у людей с плохой свертываемостью крови, болезнями почек, а также у беременных женщин.

Через несколько дней, когда боль стихнет, врач может назначить согревающие мази или компрессы для ускорения процесса заживления. В этих же целях показаны сухое тепло, озокеритовые аппликации или посещение физиотерапевтического кабинета для проведения сеансов УВЧ.

Лечение ушиба народными средствами

В домашних условиях можно прикладывать спиртовые (водочные) компрессы , а также отвары из спорыша, березовых почек, кукурузных рылец и полевого хвоща.

Неплохо снимают воспалительные процессы измельченные листья подорожника, полынь и репчатый лук. Их можно использовать только свежими. По мере высыхания кашицы необходимо менять компресс.

Еще одно хорошее средство для лечения ушибов – . Его нужно развести с водой и приложить к области повреждения до полного высыхания.

Реабилитационный период

После получения ушибов тяжелой степени может потребоваться время для восстановления полной функциональности челюсти. В некоторых случаях период реабилитации занимает от месяца до полугода.

Обратите внимание! Реабилитационные мероприятия при ушибах челюсти проводятся строго в индивидуальном порядке, и разрабатываются специалистом, исходя из сложности полученной травмы, физиологических особенностей организма и возраста пациента.

Последствия и осложнения

Ушиб не является тяжелой травмой, но невнимательное отношение к его лечению может стать причиной развития различных осложнений:

• Челюсть может потерять функциональность и перестать выполнять свою основную функцию;
• В некоторых случаях амортизационная функция не восстанавливается. Для этого потребуется длительная реабилитация с подключением физиотерапевтических процедур и ЛФК;
• Посттравматический миозит жевательных мышц (воспаление тяжело поддается коррекции);
• Деформация нижней части лица с нарушением прикуса;
• Периостит;
• Появление злокачественного новообразования.

Не слишком часто, но все же в повседневной жизни многим из нас приходилось иметь дело с травмами лица. Чаще всего это бывают ушибы. Одной из наиболее распространенных патологий лицевой части головы считается ушиб челюстей, как нижней, так и верхней, в результате механического или физического воздействия.

Такие ушибы обязательно сочетаются с травмированием мягких лицевых тканей. Также может присутствовать ушиб носа или . При этом целостность кожных покровов лица и структура костей не нарушается.

Вы можете сразу перейти, к нужному Вам разделу

Причины повреждения

Ушибы челюстно-лицевой области может спровоцировать механическое воздействие на мягкие лицевые ткани тупым тяжелым предметом, удар об твердую поверхность или столкновение с твердым препятствием. Чаще всего пациентами травматологов с данной травмой становятся люди, попавшие в аварию или ставшие участниками драки. Более распространенным считается ушиб именно нижней челюсти.

Симптомы и тяжесть травмирования

В результате травмирования чаще всего поражаются мелкие кровеносные сосуды, которые расположены в мягких тканях лицевой части головы человека. Поэтому пациент, поступивший в травматологию, чаще всего указывает на присутствие следующих симптомов и проявлений травмы:

• образование отека, покраснения, ссадин и гематомы в месте приложения основной силы удара;
• выраженные болевые ощущения, которые локализованы в области нижней челюсти и могут усугубляться при попытках пошевелить ею;
• затруднения совершать любые естественные действия: жевать, говорить, принимать пищу и т.д.;
• воспалительная реакция в лимфатических узлах;
• ухудшение общего состояния пациента, недомогание.

Данные симптомы характерны для ушибов как верхней, так и нижней челюсти.

Тяжесть данной травмы зависит от следующих показателей:

• характер предметов или поверхностей, с которыми случилось столкновение: их вес, материал, скорость, на которой произошло столкновение и т.д.;
• область столкновения, чем она больше, тем тяжелее степень патологии;
• состояние мягких лицевых тканей и кости челюсти пострадавшего в момент получения травмы.

При столкновениях или падениях достаточной силы может произойти , при котором симптомы будут более интенсивно выражены. Соединение костей черепа при этом стабильное.

Оказание первой помощи

При травмировании можно оказать пострадавшему следующие мероприятия:

• наложить плотную повязку;
• воздействовать холодом, например, компрессами изо льда, завернутого в полиэтилен;
• постараться обеспечить покой;
• при сильно выраженной боли пострадавшему можно принять любое обезболивающее средство, которое окажется в домашней аптечке;
• доставить больного в травматологическое отделение для постановки диагноза и назначения адекватного лечения.

Нельзя при этом допускать контакта травмированной челюсти с источниками тепла, так как это может только усугубить положение и увеличить интенсивность симптомов.

Диагностика и лечение

Как правило, незначительные травмы челюсти со слабой степенью выраженности признаков ушиба, не требуют госпитализации больного. Лечение можно проводить самостоятельно, так как особого дискомфорта травма ему не доставляет.

Опытный врач сможет диагностировать ушибы челюсти на основании внешних признаков и указанных пациентом симптомов. Однако чтобы исключить или вывих потребуется дополнительное исследование. Также очень важно при осмотре пациента не упустить из виду симптомы, указывающие на последствия, выходящие за пределы челюсти и области лица. Так, зачастую, особенно в случаях падения, у пострадавшего может наблюдаться сотрясение головного мозга.

Чтобы избежать нежелательных последствий и подтвердить диагноз, целесообразно провести рентгенологическое исследование челюстно-лицевой области.

Только после этого можно приступать к лечению травмы. Прежде всего, пациенту необходимо создать условия, при которых пострадавшее место будет находиться в максимальном покое. Для этого целесообразно наложить давящую повязку. Воздействие холодом на место ушиба поможет приостановить кровоизлияние в мягкие ткани и снизить болевой синдром. Холодом рекомендуется воздействовать первые 2-3 дня после получения травмы.

За данным этапом следует воздействие на место ушиба теплом. С помощью согревающих процедур ускоряется процесс рассасывания гематомы и регенерации поврежденных мягких тканей. В качестве согревающего воздействия может быть использовано:

• сухое тепло;
• соллюкс;
• озокеритовые аппликации.

Лечение с помощью средств народной медицины

Народная медицина предлагает свои рецепты лечения ушиба челюсти, которые оказывают должный терапевтический эффект, особенно если сочетать их с традиционными методами лечения. Одними из наиболее распространенных методов лечения народными средствами являются следующие:

• прикладывание к ушибленной челюсти листьев подорожника, истолченного репчатого лука или полыни, предварительно истолченной и измельченной, по мере высыхания которой, необходимо ее менять или смачивать водой;
• отлично зарекомендовала себя в лечении ушибов бодяга, при этом порошок рекомендуется развести водой и в таком виде прикладывать к повреждённому месту;
• для рассасывания синяка используют спиртово-водные или водочные настойки листьев толокнянки, хвоща, спорыша, рыльцев кукурузы, цветов василька синего, высушенных стручков фасоли, почек березы. Для этого используемые травяные ингредиенты измельчаются и заливаются спиртово-водным раствором или водкой. После этого их необходимо настоять около 3 дней, настой процедить и использовать для компрессов.
• отлично помогает избавиться от последствий ушиба самостоятельно приготовленная мазь из любого животного жира, мелко нарезанного лука и измельченных гранул морской соли.

Возможные последствия и прогноз

Как и любая другая травма, при несвоевременном и неправильном лечении может привести к весьма плачевным результатам и достаточно серьезным последствиям для здоровья.

Запущенный ушиб может стать причиной развития посттравматического периостита, который в дальнейшем спровоцирует деформацию. Исправить данную патологию будет значительно сложнее, а лечение займет много времени .

Еще одним нежелательным последствием можно назвать развитие посттравматического миозита, представляющего собой воспаление костных тканей. Нередко на фоне запущенных ушибов развивается контрактура – ограничение природной подвижности челюстных суставов.

Особенно серьезными эти последствия могут быть при получении ушиба в детском возрасте. Именно в этот период в организме формируется надкостница. Если своевременно не провести хирургическое вмешательство, то патология может вызвать образование злокачественной опухоли – саркомы.

Таким образом, чтобы сохранить свое здоровье и избежать всех неприятных последствий ушиба, необходимо правильно оказать первую неотложную помощь потерпевшему, сделать профессиональную диагностику в условиях медицинского учреждения и своевременно использовать правильные методы лечения. При соблюдении всех рекомендаций врача, прогноз практически всегда благоприятный.

Стоит отметить, что мы рассмотрим возможные методы лечения, когда не нарушена целостность костей, нет вывиха. Иначе это дело врача. Понять, что у вас вывих и идти срочно в больницу можно не только по тому, что рот болит, но и потому, что он перекошен, челюсть может быть выдвинута, сомкнуть ее не получается.

Симптоматика ушиба

Ушиб же проявляется иначе. Да, вы тоже испытаете боль, но костная целостность не нарушена, нет разрыв мягких тканей, но есть ссадины или внутренние кровоподтёки. Вам тяжело зевать, говорить, жевать, болят зубы, могут быть увеличены лимфатические узлы. Но челюсти при этом соединены с черепом, их при желании можно сомкнуть, пошевелить из стороны в стороны. Такая травмы хоть и серьёзная, но все же хорошо может лечиться.


На картинке с лева вы можете видеть типичные линии переломов которые случаются при попадании в нижнюю челюсть :

1. Средний перелом;
2. Второй это подбородочный или же иногда называют ментальным;
3. Перелом впереди угла челюсти или же переднеангулярный;
4. Это позади угла челюсти он же заднеангулярный. Это самый распространённый перелом;
5. Пятый вид встречается намного реже и называется перелом ветви челюсти;
   Ну и самый редкий это перелом шейки суставного отростка. Бывает очень редко чаще всего если удар приходиться с низу в верх.

1. Верхний перелом челюсти;
2. Средний;
3. И нижний.

Стоит ли идти в больницу?

Терапия ушиба

Перелом после удара в челюсть.Видео

Эффективное лечение

• лицевые повязки с помощью мокрых, холодных полотенец;
• можно использовать мази против ушибов.Такие продаются в аптеках;
• ссадины могут помочь залечить разные народные методы – прикладывание подорожника, бодяги, делайте мазь из жира и измельчённого лука, умывайтесь настоем ромашки;
• вы можете разрабатывать челюсть, открывая и закрывая рот, поворачивая челюсть в стороны;
• для ускорения процесса заживления врач назначает терапию УВЧ, сухим теплом.

Все это поможет вернуться к здоровой жизни. Обязательно следите за количеством кальция в костях, чем его больше тем крепче кости. В будущем же будьте осторожнее.

Хорошо помню, что еще каких-то лет 15–20 назад о том, что подбородок является уязвимым местом, широкая аудитория практически не знала. Большинство считало, что нужно бить в нос, ухо, висок, в зуб. Но теперь даже самый прыщавый ботаник знает фразу «дам в бороду». Но почему именно в нее? Точка там, что ли, волшебная?

Ну а если серьезно, хочется пояснить – опять же – с точки зрения физики, почему именно удар в подбородок считается наиболее эффективным, как в единоборствах, так и во время драки на улице.

Удар в подбородок и Архимед

Кто-то может полагать, что от этого вылетают зубы или ломается челюсть. И что эффективность обусловлена именно этими физическими повреждениями. Однако это далеко не так: нос ломается так же легко, болезненно и неприятно. Так почему же фраза «дать в бороду» стала такой актуальной и широко используемой?

А дело тут совершенно не в боли. Боксеры и представители других контактных видов спорта хорошо знают, что, пропустив удар в подбородок, можно «сесть» на пол, даже не ощутив боли. Просто на какое-то время происходит отключение сознания. То есть, точное попадание, даже не очень сильное, может спровоцировать нокдаун, а порой и нокаут. Но почему?

Мы все хорошо помним Архимеда, когда он сказал, что с помощью соответствующей точки опоры он перевернет Земной шар. Даже те, кто мало слышал об Архимеде и прогуливал физику, хорошо знают, что использование длинного рычага дает возможность совершать эффективные действия. И чем этот рычаг будет длиннее (при оптимальном расположении точки опоры), тем прикладываемых усилий будет требоваться меньше.

Зачем я все это говорю? Да просто головной мозг находится в верхней части черепа, а подбородок – его нижняя точка. Мозг легко подвержен различным повреждениям вследствие ударов. Подбородок, расположенный диаметрально с другой стороны, является, по сути, тем самым рычагом, с помощью которого можно сдвинуть головной мозг с его оси. И, безусловно, сделать это можно лишь резким движением.

Если вы помотаете головой из стороны в сторону, вы ощутите какие-то изменения. И тут важна будет не амплитуда поворота головы, а именно частота колебаний. Чем она выше, тем сильнее стресс для мозга. Теперь представьте, что происходит, когда импульсом для таких колебаний становится удар. Который, что важно, использует подбородок в качестве крайней точки рычага, воздействующего на верхнюю часть черепа.

Мне кажется, все очень и очень понятно.

Что происходит при ударе в подбородок

Правильная стойка боксера предполагает опускание головы, что позволяет скрыть подбородок. Руки также его защищают. Поэтому, даже если проходит удар, скорее всего, прямого попадания не произойдет – он уйдет по относительно скользящей траектории.

Давайте представим головной мозг, который поместим на ось координат с вертикальным и горизонтальным направлением (x, y). В его спокойном положении оси x и y будут проходить строго посередине, как это указано на рисунке. При нанесении удара в подбородок (в другом случае это также будет происходить, но, естественно, не столь ярко выраженно) мозг будет смещаться относительно осей в различные стороны, в зависимости от направления ударов. И объяснение здесь – в законах инерции.

Удар в подбородок задает резкое движение всей черепной коробке. Мозг все еще остается на месте, когда наружные стенки черепа смещаются в сторону. Потом он также начинает движение по инерции, но этот резонанс с колебаниями остальной части черепа обуславливает многократное микросмещение вещества из стороны в сторону и нарушение циркуляции цереброспинальной жидкости. По сути, именно такие процессы характеризуют и сотрясение мозга.

Безусловно, удар, проведенный навстречу движению головы, умножает все эти процессы. А вот умельцы нивелировать силу ударов поворотом головы по ходу их траектории падают гораздо реже.

Что происходит с челюстью

Как уже можно было понять, удар в подбородок наносится с целью дезориентации головного мозга и последующего нарушения координации боксера, включая полную потерю сознания. Побочным эффектом такого удара иногда выступает и сломанная челюсть, которая может дать трещину сразу в нескольких местах. И здесь все будет зависеть от таких факторов, как сила и направление нанесенного удара, физиологические особенности пострадавшего, вес и жесткость перчатки (или ее отсутствие).

Но сломанная челюсть далеко не всегда сопутствует даже сильно пропущенному удару в подбородок. Однако память в виде неприятных ощущений на какое-то время останется. Так, страдает место, где соединяется верхняя и нижняя челюсти. Около уха. Но при пропущенном ударе в левую часть будет болеть правая, и наоборот.

Какие удары эффективнее

Большую роль здесь играет крепкая и сильная шея, позволяющая амортизировать возможное сотрясение. Чем лучше она будет фиксировать голову, тем меньше та будет подвержена пагубным колебаниям после удара.

Следует сказать, что прямые удары в подбородок могут часто уступать по эффективности боковым. Происходит это по причине того, что мышцы шеи гасят импульс удара, и голова не откидывается назад столь стремительно. А если она будет опущена, поразить подбородок будет еще сложнее.

При боковых же ударах удержание шеей головы становится более сложной задачей. Задать подбородку ускорение достаточно легко, да и оговоренные выше места соединения верхней и нижне челюсти страдают больше.

Безусловно, сильно потрясти может и сильный апперкот. Хотя, любой сильный удар потрясает.

А теперь коротко и попроще

Для тех, кому лень вдаваться во всю эту тошноту с примерами из физики, обобщу в нескольких словах. Удар в подбородок является эффективным не потому, что он больнее или еще что-то. Просто подбородок анатомически расположен таким образом, что при соответствующем воздействии на него возможно последствие в виде сотрясение мозга. Именно поэтому даже сильная пощечина легко приводит к нокауту, и челюсть ломать совершенно не обязательно.

Кстати, преимущество пощечины состоит в том, что она, по сути, является боковым ударом, который с большей долей вероятности вызывает сотрясение мозга. Причина этому – анатомическая особенность расположения головы относительно шеи и позвоночника.

Эта статья написана не для того, чтобы кто-то тренировался на кошках или своих младших братьях. Тема была навеяна случайно, и я счел полезным об этом написать. Укрепляйте шею и не пропускайте!