Избыток витамина и выпадение волос. Витамины при сильном выпадении волос у женщин. Витамины для волос

ВОЛОСЫ И ВИТАМИНЫ: САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ МИФЫ

Ни для кого не секрет, что витамины нужны организму и, в частности, волосам. Однако как определить, есть ли в них дефицит и как этот дефицит влияет на волосы? Могут ли они начать выпадать «пучками» от недостатка микроэлементов и витаминов? И как тогда «подкормить» волосы витаминами? Разбираемся...

МИФ №1. Принимать витаминные комплексы необязательно, главное – правильно питаться и тогда все нужное организм (и волосы в том числе) получит из пищи.

В современном мире удовлетворить потребность в витаминах из продуктов питания невозможно – вы просто столько не съедите.

Например, фрагмент таблицы по суточному потреблению только витаминов (и то не всех, есть еще витамины B3, B8, F, H и др. ):

Даже по минимуму я насчитала 1,8 кг. еды в день . Вы столько едите? А между тем мы даже не начали считать, сколько еще надо съесть плюсом к этому, чтобы получить нужное количество микроэлементов.

Кроме того, стоит учесть, что:

значительная часть витаминов разрушается при термической обработке;

в желудочно-кишечном тракте человека усваивается далеко не 100% потребленных с едой витаминов, и почти ничего, если состояние самого ЖКТ не в лучшей форме;

под воздействием стрессов, как кратковременных (например, при занятиях спортом), так и хронических (например, напряженный ритм жителя любого более-менее крупного города), потребность в витаминах и микроэлементах существенно возрастает.

Прикинув, сколько и чего вы едите на протяжении дня, легко самостоятельно ответить на вопрос «хватает ли волосам витаминов и микроэлементов».

Для тех же, кто решил выяснить вопрос досконально, существуют анализ крови на витамины и микроэлементы и спектральный анализ волос.

Метод спектрального анализа основан на том, что растущие клетки волоса подпитываются веществами, переносимыми кровотоком, и на выходе из ростковой зоны (фолликула) фиксируют состав и соотношение веществ, полученных в фазе роста.

Для анализа берется прядка волос и отправляется на анализ в лабораторию, где волосы тестируют на содержание 25, 40 или 70 микроэлементов (по выбору).

В отличие от анализа крови, который показывает соотношение микроэлементов только на момент тестирования, анализ волос отражает, как менялся элементный состав на протяжении того времени, что рос волос.

Стоимость анализа колеблется от 2000 до 8000 рублей в зависимости от лаборатории и количества микроэлементов, на которые проводится тест.

Делать его или нет, вопрос открытый. Мне в свое время было любопытно, и я его делала. Результат его показал совершенно стандартную картину жителя крупного города – избыток тяжелых металлов (свинец, олово, стронций), а также серы и ртути, недостаток селена, цинка, железа и т.д.

Вывод : если вы живете не на лоне природы в неге и забвении и не едите килограммами полезную и натуральную пищу, стоит задуматься о приеме качественных витаминно-минеральных комплексов.

Что значит «качественных», а также где их искать и на что обращать внимание при поиске, я подробно расскажу в следующей статье.

А пока вернемся к мифам.

МИФ №2. Резкое и обильное выпадение волос может начаться из-за недостатка витаминов и микроэлементов.

Волосы – постоянно растущий «организм», что обусловлено клеточной активностью в волосяном фолликуле. Фолликул – это своеобразный волосяной «мешочек», «вместилище» луковицы волоса, находящийся глубоко под кожей (на глубине от 3 до 6 мм.).

В волосяной луковице происходит непрерывный активный митоз (деление) клеток. Белковый синтез проходит цикл каждые 24 часа.

Растущие или зрелые клетки постепенно теряют ядра и кератинизируются. Из кератина (белкового вещества) и состоят волосы.

Давление, создающееся внутри фолликула вследствие непрерывного митоза, «заставляет» волос расти вверх со скоростью в среднем 0,3-0,4 мм. в день.

Волос растет непрерывными циклами, каждый из которых имеет три фазы: анаген – фаза роста; катаген – фаза деградации; телоген – фаза отдыха.

За периодом роста (анаген) длительностью от двух до восьми лет следует короткий период от двух до четырех недель, в течение которого деление клеток и как следствие рост волоса прекращается, фолликул сокращается (катаген).

Затем начинается фаза отдыха (телоген), длящаяся от двух до четырех месяцев. Сбрасывание (выталкивание) волоса происходит в следующем цикле роста (анаген), когда из того же самого фолликула начинает формироваться новый стержень волоса.

Фазы роста и отдыха в соседних фолликулах не совпадают, и процесс естественного замещения волос обычно практически неощутим.

В норме примерно 88-90% всех волос находятся в стадии анагена, 1-2% – в стадии катагена, и 10% – в стадии телогена.

Причин, по которым больше, чем нормальные 10% волос могут перейти в стадию покоя (телогена) и выпасть, всего две: хроническое наследственное облысение (андрогенетическая алопеция) и реактивное выпадение.

О каждой из этих причин я подробно рассказывала в других статьях:

Вкратце же суть такова: потеря волос при андрогенетической алопеции вызывается специфической, обусловленной наследственностью, чувствительностью волосяных фолликулов к гормону дигидротестостерону, из-за чего фолликул не может нормально функционировать и впадает в «спячку». Как видите, никакой связи с витаминами.

Причин реактивного выпадения может быть несколько, они объединяются в группы по виду влияния на волосы.

Как видим, нехватки витаминов нигде нет. Может показаться, что им самое место в группе «нехватка веществ, необходимых для синтеза кератина», однако это не так.

Для синтеза кератина (а волос на 90% состоит именно из него) необходим белок, витамины же определяющей роли не играют. То есть они, безусловно, нужны и важны, но нехватка их отразится не на возможности фолликула продуцировать новые клетки, а на качестве производимых клеток.

Т.е. при нехватке витаминов и микроэлементов сформированные клетки могут получиться «дефективными», клеточное деление (митоз) может замедлиться, но не прекратиться вовсе.

Предвижу вопрос: как же так, ведь почти все трихологи уверяют в обратном? Особенно большой «немилостью» пользуется недостача железа (скрытая или явная железодефицитная анемия ).

Трихологи поголовно первым делом отправляют своих пациентов проверяться на железодефицит. Зачем? Очень просто.

Во-первых, он есть у 90% населения и вы тут же уверяетесь в «грамотности» доктора.

Во-вторых, как вам конечно же объяснит врач, устранение железодефицитной анемии (ЖДА) – процесс не быстрый (месяца 4-6), а за это время «или мудрец умрет, или ишак умрет, или падишах».

За несколько месяцев реактивное выпадение у вас так или иначе закончится и – опять очко в пользу доктора. Ну а если все-таки не подействует, вы снова пойдете к тому же врачу дальше опустошать карманы, ведь «он врач, ему виднее».

Сказанное ни в коей мере не означает, что устранять ЖДА не надо. Надо, конечно, но только учитывая, что:

принимать препараты железа нужно только если у вас по результатам анализов выявлена ЖДА (переизбыток железа гораздо вреднее для организма, чем его же недостача);

вы понимаете, что улучшений ситуации с волосами от этого не будет.

Вывод : витамины могут влиять на скорость роста волос, на качество волос (при нехватке соответствующих веществ волосы могут расти сухими, тусклыми и т.д.), но вызвать резкое выпадение волос ни один витаминный (микроэлементный) дефицит не в состоянии.

МИФ №3. Эффект от приема витаминов можно заметить на волосах практически сразу.

Как часто мне встречаются отзывы о витаминных комплексах в стиле «после курса приема (1 месяц) у меня стало волос в два раза больше», «стала пить витамины и волосы прекратили выпадать уже через 2 дня приема», «уже через неделю волосы стали более гладкими, сильными, видно, что волос напитался полезностями».

«И чего только не приснится ночью» (с)

Такие вещи невозможны, как бы ни хотелось верить в лучшее. Густоту, заложенную генетически, изменить нельзя (почему, я рассказывала в отдельной статье – ), а влияния на выпадение, как мы уже выяснили, витамины вообще не имеют.

Если волосы выпадали-выпадали клочьями и вдруг прекратили (через 2, 3 или 10 дней после начала приема витаминов), то дело вовсе не в витаминах (они еще и до волос-то дойти не успели).

Просто закончился период выпадения у «аварийно отключенных» вследствие реактивного выпадения волос. Этот, самый распространенный вид выпадения, к счастью, всегда прекращается сам собой вне зависимости от количества приложенных к этому усилий (или их отсутствия).

А уж «привязать» это, произошедшее само по себе событие, можно к чему угодно – и к приему витаминов, и к новому шампуню, и к падению метеоритного дождя, и к велению высших сил, все это одинаково бредовые идеи.

Что касается изменения качества волос, то увидеть их можно только на вновь сформированных (после начала приема витаминов) клетках, т.е. на растущей части, а не той, что уже давно отросла и не получит никаких бенефитов от приема витаминов, так как от кровотока уже не питается.

Вывод : учитывая продолжительный срок, за который организм восполнит нехватку нутриентов и отправит часть их на питание волос, а также то, что «подпитанным» новым клеткам волоса требуется время, чтобы оказаться над поверхностью кожи, положительный эффект от витаминов на волосах НЕ МОЖЕТ сказаться раньше, чем через несколько месяцев после начала приема.

МИФ №4. Подпитать волосы можно не только изнутри, но и снаружи.

Очень часто в сети в ответ на вопрос «как помочь волосам витаминами» я вижу множество разных ответов. Помимо банального «попейте витамины», предлагаются и другие рецепты «подкормки», как-будто волосы способны есть.

До чего только не додумается буйная фантазия – кем-то придуманы и даже «успешно» применены маски для волос с витаминами, втирание витаминных ампул в кожу головы, добавление витаминов в шампунь, в самодельные маски и т.д.

Есть ли смысл в таких процедурах?

Вернемся на секунду к рисунку «Строение волоса». Как видно, кровеносные сосуды, «поставляющие» необходимые вещества для питания волоса, т.е. обеспечивающие центр деления клеток необходимым «строительным материалом», подходят только к фолликулу, где идет митоз.

После того, как клетка волоса сформировалась и кератинизировалась (и покинула фолликул), она больше не получает никакого питания изнутри организма. Та же часть волоса, которую мы видим (стержень), уже полностью состоит из «мертвых», кератинизированных клеток, не имеющих никакой связи с внутренними процессами.

Поэтому намазывать витамины (в любом виде) на отросшую часть волоса – занятие в высшей степени бесполезное, примерно такое же, как пытаться улучшить самочувствие трупа, намазывая его кремом от морщин.

Что же касается втирания витаминов в голову или добавления в шампунь, то эти усилия также не принесут плодов из-за наличия эпидермального барьера.

Важнейшая функция кожи – защитная, которая реализуется посредством специфического многослойного строения кожи. Кожа состоит из эпидермиса, дермы и подкожно-жировой клетчатки (гиподермы). В свою очередь эпидермис образуют пять слоев эпидермальных клеток.

Основу «эпидермального барьера» составляет роговой слой эпидермиса – ороговевшие частички эпителия. Межклеточные промежутки рогового слоя заполнены липидами, а липидная структура в свою очередь состоит из пластов, представляющих собой двухслойную мембрану, разделенных друг от друга водной прослойкой.

И вот сквозь все эти пласты и прослойки на глубину примерно 0,5 см. должны как-то пробраться витамины, нанесенные на кожу головы. И как они должны это сделать? Впитывание полезных веществ через кожу головы природой не предусмотрено, там нет «входных» отверстий, есть только «выходные» – выводные протоки сальных и потовых желез.

Приведу аналогию: если у вас заболит голова, и вы, вместо того, чтобы принять обезболивающее, начнете втирать его в лоб или добавите в шампунь, сильно ли вам полегчает?

Как же применить витамины с пользой для волос?

Вариантов всего два: съесть или вколоть, а значит, это либо прием витаминов внутрь, либо курс мезотерапии волосистой части головы. Об обоих способах читайте в следующих статьях.

На сегодня это все, рада, если была полезной.

Витамины представляют собой низкомолекулярные соединения, которые выполняют роль активаторов всех типов биохимических реакций, протекающих в организме человека. Чтобы понимать, насколько важную роль играют витамины в жизнедеятельности и нормальном функционировании всех органов и систем человека, необходимо знать, что абсолютно все процессы в организме на молекулярном уровне протекают именно в форме биохимических реакций. То есть, абсолютно все функции и процессы обеспечиваются именно каскадами различных типов биохимических реакций. Например, процесс дыхания, а именно – соединение кислорода с гемоглобином эритроцитов и его перенос в ткани с последующей передачей клеткам осуществляется строго определенным каскадом биохимических реакций. Точно так же перенос питательных веществ и их использование для нужд клеток осуществляется путем химических превращений. И именно витамины являются необходимыми компонентами для нормального протекания и активации всех биохимических реакций в организме человека. Таким образом, становится очевидно, что витамины обеспечивают нормальное функционирование всех клеток в организме.

Волосы являются придатком кожного покрова, то есть, представляют собой части эпидермиса. Каждый волосок состоит из длинного волокна, которое питается от фолликула, расположенного в кожном покрове на голове, теле или лице. Собственно, волокно волоса плотное, поскольку сверху покрыто многочисленными роговыми чешуйками. Для нормального функционирования и сохранения волос их луковица (фолликул), находящаяся в глубоких слоях кожного покрова, должна получать адекватное снабжение питательными веществами и кислородом. В волосяном фолликуле протекает целый ряд биохимических реакций, которые поддерживают здоровье всего волоса и предотвращают его выпадение. Естественно, что все биохимические реакции, необходимые для жизнеобеспечения волос, поддерживаются и активизируются только в присутствии витаминов, поступающих извне. Таким образом, становится понятным, почему недостаток витаминов может провоцировать усиленное выпадение волос . Также очевидно, что в таких случаях для остановки выпадения волос необходимо просто восполнить дефицит некоторых витаминов, которые играют наибольшую роль в поддержании нормального функционирования волосяных фолликулов. Рассмотрим различные аспекты, касающиеся витаминов и остановки выпадения волос.

Витамины для волос – определение и физиологическое значение

Каждый волосок на любой части тела – голове, теле или лице начинается от волосяного фолликула или луковицы, расположенной в структурах кожного покрова. Из фолликула начинает расти волокно, которое и является привычным нам волоском. Постепенно длина волокна увеличивается, и волосы становятся длиннее. Однако вне зависимости от длины волоса его питание осуществляется только через луковицу. Это означает, что необходимые для жизнедеятельности волоса вещества приносятся к луковицам с током крови. Затем из фолликула данные вещества транспортируются по всей длине волосяного волокна – от корня до самого кончика. Таким образом, для того, чтобы волосам хватало всех необходимых веществ для нормальной жизнедеятельности, к луковице с током крови должно поступать достаточное количество биоорганических соединений (кислорода, белков, жиров, углеводов и т.д.).

Из веществ, поступивших к волосяной луковице, происходит обеспечение всех нужд волоса – питание, дыхание, рост и т.д. Если волос "снабжается" хорошо, то он гладкий, прочный, упругий, блестящий и хорошо растущий. Внешне такие волосы очень хорошо смотрятся и их можно охарактеризовать, как шикарные. Красивые, густые и длинные волосы говорят о том, что у его обладателя прекрасное здоровье и достаточное количество витаминов.

Если же волосы испытывают дефицит витаминов, то их внешний вид становится не привлекательным – они теряют гладкость, блеск, упругость и прочность, начинают выпадать, сечься, быстро загрязняться, появляется перхоть и т.д. Это происходит потому, что дефицит витаминов приводит к недостаточно интенсивному протеканию нормальных биохимических реакций, обеспечивающих правильное функционирование клеток волоса. По сути, клетки волосяного волокна начинают голодать и задыхаться, поскольку низкая скорость обмена веществ, обусловленная недостатком витаминов, не позволяет им получать адекватное запросам количество кислорода и различных питательных веществ.

Поскольку в волосах протекают строго определенные каскады биохимических реакций, то и для их активации необходимы также определенные витамины. Дело в том, что каждый витамин способен активировать и поддерживать нормальное протекание какого-либо определенного типа биохимических реакций. Например, витамин А активизирует реакции, обеспечивающие синтез коллагеновых волокон в коже, ногтях, волосах и соединительной ткани и т.д. Если этих витаминов не хватает, то волосы будут усиленно выпадать и плохо выглядеть.

Недостаток какого витамина может вызывать выпадение волос

Выпадение волос может быть спровоцировано дефицитом следующих витаминов:

Витамин А;
Витамин В 5 ;
Витамин В 6 ;
Витамин С;
Витамин Е;
Витамин Ф (F).

Вызвать выпадение волос может дефицит какого-либо одного из перечисленных витаминов, либо сразу нескольких. Обычно волосы выпадают на фоне дефицита нескольких витаминов, как правило, 2 – 4.

Витамины от выпадения волос

В принципе, чтобы волосы не выпадали, организму человека необходимы все 13 известных витаминов. Однако некоторые из них особенно необходимы, поскольку обеспечивают нормальное протекание процессов жизнедеятельности в структурах волоса. Именно эти витамины можно условно считать "витаминами от выпадения волос".

Итак, к витаминам, эффективным против выпадения волос относят следующие:

Витамин В 2 (рибофлавин);
Витамин В 3 (РР, никотинамид, никотиновая кислота);
Витамин В 5 (пантотеновая кислота, пантенол);
Витамин В 6 (пиридоксин);
Витамин Н (биотин);
Фолиевая кислота;
Витамин С (аскорбиновая кислота);
Витамин А (ретинол);
Витамин Е;
Витамин Ф (F).

Чтобы остановить выпадение волос или существенно снизить скорость данного процесса, необходимо принимать все перечисленные витамины в средней суточной дозировке. Лучше всего принимать специализированные витаминно-минеральные комплексы. Однако если такой возможности нет, или человек хочет принимать витамины по отдельности, то следует начать с "наиболее важных" среди перечисленных. "Наиболее важными" витаминами для волос являются биотин, пантенол, Е, А и С. Рассмотрим свойства витаминов, за счет которых они способны останавливать выпадение волос.

Витамин В 2 необходим для поддержания активного притока крови к волосяным луковицам. Интенсивное кровоснабжение обеспечивает приток достаточного количества питательных веществ и кислорода к волосяным луковицам, откуда они проникают во все клетки самого волоса, делая его красивыми прочным. Хорошее питание волосяной луковицы предотвращает выпадение волос. Если у человека наблюдается дефицит витамина В 2 , то волосы становятся жирными у корней и сухими на концах.

Витамин В 3 (РР) улучшает питание волосяных луковиц и нормализует в них протекание процессов обмена веществ, тем самым, профилактируя и останавливая выпадение волос. Дефицит никотиновой кислоты (витамина РР) провоцирует сухость и медленный рост волос.

Витамин В 5 способен проникать непосредственно в волосяную луковицу, улучшая кровообращение, питание и процессы обмена веществ во всех ее клетках. Из волосяной луковицы данный витамин проникает во все клетки волоса, также нормализуя в них обмен веществ. Следовательно, пантотеновая кислота укрепляет и волос, и его корень буквально изнутри, делая их сильными и красивыми, и останавливая выпадение. В принципе, пантенол является одним из самых главных витаминов, способных останавливать выпадение волос и восстанавливать их нормальную структуру. Если в организме человека дефицит витамина В 5 , то его волосы медленно растут и быстро седеют.

Витамин В 6 в отношении волос представляет собой очень мощный стимулятор обмена веществ. В результате воздействия витамина В 6 исчезает перхоть и зуд кожи головы, а также останавливается выпадение волос. На фоне дефицита данного витамина волосы становятся тусклыми и усиленно выпадают.

Витамин Н считают главным витамином для волос, поскольку именно он обеспечивает их прочность и красоту за счет поддержания оптимальной скорости обмена веществ и регуляции работы сальных желез. Витамины Н и В 5 по праву считаются "главными" в деле остановки выпадения волос и возвращения им красоты. При дефиците витамина Н волосы человека сначала становятся сальными, затем начинают выпадать.

Фолиевая кислота усиливает эффект и воздействие витамина В 5 . Если данные витамины принимать в комплексе, то рост волос существенно ускорится, а их выпадение прекратится. Такой эффект достигается за счет того, что фолиевая кислота активизирует процесс синтеза новых, полноценных клеточных структур, которые заменяют собой старые и изношенные. При дефиците фолиевой кислоты волосы человека будут седеть очень быстро и в раннем возрасте.

Витамин С нормализует тонус капилляров, по которым кровь приносится к волосяным луковицам. Под влиянием нормализации тонуса капилляров улучшается микроциркуляция, что усиливает приток крови к волосяным луковицам, и, следовательно, улучшает их питание. Именно вследствие улучшения питания волосяных луковиц останавливается выпадение волос. При дефиците витамина С отмечается умеренное выпадение волос.
Витамин А обеспечивает нормальную густоту волос, улучшает протекание обменных процессов в корнях, повышает упругость, тем самым, уменьшая ломкость, а также ускоряет рост волосяного волокна. Кроме того, витамин А нормализует выработку кожного сала, устраняя избыточную жирность или себорею . При дефиците витамина волосы выпадают и становятся тусклыми и ломкими.

Витамин Е нормализует питание волосяной луковицы, а также регулирует выделение кожного сала. Он как бы активирует все клетки волоса, находящиеся в подавленном, вялом состоянии. За счет оптимального питания, снабжения кислородом волосяной луковицы, а также активизации всех клеток на активную работу витамин Е останавливает выпадение волос. При дефиците данного витамина развивается умеренное или сильное выпадение волос, а также себорея.

Витамин Ф (F) придает волосам крепость, делая их устойчивыми к различным негативным воздействиям. По сути, витамин Ф укрепляет волос, тем самым, останавливая его выпадение.

Выпадение волос – какие витамины пить в различных ситуациях

Волосы способны выпадать под влиянием различных причинных факторов, которые могут и не иметь какого-либо отношения к дефициту витаминов. Например, на фоне дисбаланса гормонов щитовидной железы или половых органов, при заболеваниях пищеварительного тракта или кожного покрова и т.д. Однако наиболее часто причиной выпадения волос у мужчин, женщин и детей является гиповитаминоз, развившийся под влиянием тех или иных причин. В зависимости от пола и возраста приводить к выпадению волос может дефицит различных витаминов, которые наиболее интенсивно используются организмом человека в данный период. Рассмотрим, какие именно витамины наиболее целесообразно принимать при выпадении волос у мужчин, женщин и детей.

Выпадение волос у мужчин – какие витамины принимать

Чтобы остановить выпадение волос у мужчин необходимо обязательно принимать витамины Н, А, Е и В 1 в суточной дозировке. Длительность курса применения зависит от скорости появления клинического улучшения (прекращения или уменьшения выпадения волос), однако не должна превышать 1 – 2 месяцев. Если по прошествии двухмесячного курса применения витаминов волосы не прекратили выпадать, но этот процесс приостановился, следует сделать перерыв на 2 – 4 месяца, после чего пропить витамины повторно. В дальнейшем для поддержания здоровья волос и профилактики их выпадения можно профилактически принимать витамины курсами длительностью 1 – 1,5 месяца с перерывами между ними 3 – 6 месяцев.

Витамины А, Н, Е и В 1 можно принимать по отдельности или в составе витаминно-минеральных комплексов. Для остановки выпадения волос для мужчин наилучшим образом подойдут либо обычные "мужские" комплексы, либо "женские" витамины, предназначенные для укрепления волос, ногтей и улучшения состояния кожи. Выбирая витаминно-минеральные комплексы для остановки выпадения волос, мужчина должен помнить, что в состав обязательно должен входить витамин Н в дозировке не менее 20 мкг. Мужские и женские комплексы, которые подойдут для остановки выпадения волос у мужчин, следующие:

АВС Спектрум;
Алфавит Биоритм;
Аминодар;
Амитон-Магний-Кальций;
Биоактив-минералы;
Велмен Трихолоджик (Wellmen);
Витрум Бьюти;
Дуовит для мужчин;
Ледис Формула;
Мерц;
Мультифорт;
Нагипол;
Направит;
Пантовигар;
Перфектил;
Пиковит Плюс;
Фитофанер;
Центрум Мультивитаминный комплекс от A до Цинка;
Центрум с Лютеином;
Центрум Сильвер.

Выпадение волос у женщин – какие витамины принимать

Чтобы остановить выпадение волос у женщин, необходимо принимать витамины, которые способствуют укреплению структуры волоса и улучшению его питания. Подобными свойствами обладают следующие витамины:

Витамин Е;
Витамин Н (В 7);
Витамин С;
Витамин А;
Витамин Ф;
Витамины группы В (В 2 , В 3 , В 5 , В 6 и В 12).

Перечисленные витамины можно принимать как по отдельности, так и в составе витаминно-минеральных комплексов. Наилучшие комбинации витаминов, способных остановить выпадение волос, имеются в специализированных комплексах, предназначенных для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. В настоящее время существуют следующие витаминно-минеральные комплексы, укрепляющие волосы у женщин:

Алфавит Косметик;
ВитаШарм;
Витрум Бьюти;
Геримакс;
Дуовит для женщин;
Имедин;
Компливит Сияние;
Ледис формула;
Мерц;
Мульти-Табс;
Оенобиол;
Пантовигар;
Перфектил;
Пиковит;
Фармамед для женщин;
Фитофанер;
Формула женщины;
Центрум;
Ци-Клим;
Цинктерал;
Wellwoman.

Выпадение волос после родов – какие витамины принимать

Выпадение волос после родов связано с дефицитом многих витаминов, которые были израсходованы организмом женщины на поддержание роста и развития ребенка . В период грудного вскармливания после родов данная потеря витаминов продолжается, поскольку они поступают в молоко и отдаются ребенку с тем, чтобы обеспечить его рост и развитие. Поэтому при выпадении волос после родов рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для беременных и кормящих женщин. Данные комплексы необходимо принимать курсами длительностью в 1 месяц с перерывами между ними в 3 – 4 месяца. В настоящее время имеются следующие комплексы для беременных и кормящих женщин:

Алфавит Мамино здоровье;
Био-Макс таблетки;
Витаспектрум;
Витатресс;
Витрум Пренатал и Витрум Пренатал форте;
Гендевит;
Матерна;
Мегадин Пронатал;
Мульти-Табс Перинатал;
Прегнакеа;
Теравит Прегна;
Ундевит;
Фемибион 2;
Элевит Пренатал.

Витамины от выпадения волос детям

У детей волосы часто выпадают из-за дефицита витаминов, обусловленного интенсивным ростом , в ходе которого буквально все питательные вещества идут на построение структур органов и тканей. Кроме того, частой причиной выпадения волос у детей является хронический стресс , тревога или депрессия , которые также способны провоцировать дефицит некоторых витаминов, например, С, А и др. Поэтому при выпадении волос у детей рекомендуется принимать специальные детские комплексы для соответствующего возраста. Дополнительно к витаминно-минеральному комплексу можно давать ребенку витамин Н, который часто отсутствует в составе препаратов, но является очень важным для остановки выпадения волос. Помогут справится с выпадением волос у детей следующие комплексы:

Алфавит;
Витрум;
Мульти-Табс;
Омега;
Пиковит;
Супрадин.

Эффективные витамины против выпадения волос – названия

В настоящее время существуют специализированные витаминно-минеральные комплексы, направленные на остановку выпадения волос, а также улучшение их структуры. Данные витамины помимо волос положительно воздействуют на ногти и кожу, поэтому очень часто подобные комплексы в названии имеют уточнение "Кожа, волосы, ногти". Сегодня на фармацевтическом рынке имеются следующие фармакологические препараты и качественные БАДы, эффективно прекращающие выпадение волос у женщин и мужчин:

Алфавит Косметик;
Амвей В Комплекс или Амвей В Дейли;
Вита Шарм;
Витрум Бьюти;
Деакура;
Доппельгерц;
Имедин Классик;
Капсулы Виши;
Компливит "Сияние";
Комплекс Лунден Илоны "Кожа Волосы Ногти";
Ледис формула;
Мерц;
Оенобиол;
Пантовигар;
Перфектил;
Ревалид;
Солгар "Кожа Волосы Ногти";
Фитофанер;
Формула женщины;
Центрум для женщин;
Цинктерал;
Эвалар Эксперт для волос;
Inneov;
Jarrow Formulas B-Right;
Wellwoman.

В списке приведены фармакологические препараты и БАДы, зарегистрированные в реестрах лекарственных средств, способные останавливать выпадение волос для счет восполнения дефицита витаминов. Данный список является относительно коротким, поскольку в него внесены только те препараты, о которых имеются положительные отзывы минимум от половины использовавших его людей. В реальности список витаминных комплексов для остановки выпадения волос гораздо шире, но проверить эффективность всех препаратов нашими силами не представляется возможным, поскольку для этого необходима целая научно-исследовательская лаборатория со штатом сотрудников. Поэтому мы включили в список только те препараты, которые помогли женщинам или мужчинам прекратить выпадение волос на практике, то есть, обладают клинически подтвержденной эффективностью.

Недорогие витамины от выпадения волос

Безусловно самыми дешевыми витаминами от выпадения волос являются монокомпонентные препараты, например, порошок аскорбиновой кислоты, капсулы Аевит, раствор витаминов группы В для инъекционного введения и др. Можно приобрести все необходимые для остановки выпадения волос витамины по отдельности и соответствующим образом принимать. Однако это неудобно, поскольку придется учитывать совместимость витаминов, принимаемых без какой-либо химической защиты, имеющейся в большой капсуле, и, следовательно, человек будет вынужден пить отдельно от других каждый препарат. Причем между приемами различных витаминов придется соблюдать интервалы минимум в 1 час.

Гораздо удобнее подобрать витаминно-минеральный комплекс с невысокой стоимостью, поскольку на современном фармацевтическом рынке витаминов такие имеются. Итак, к недорогим витаминам (стоимость не выше 350 рублей за упаковку для месячного курса) от выпадения волос относятся следующие:

Алфавит Косметик;
Вита Шарм;
Деакура;
Доппельгерц;
Компливит "Сияние";
Ледис формула;
Ревалид;
Формула женщины;
Центрум для женщин;
Цинктерал 200;
Эвалар Эксперт для волос;
Wellwoman.

Комплекс витамин против выпадения волос – краткая характеристика и отзывы о наиболее популярных препаратах

Рассмотрим краткую характеристику наиболее популярных витаминно-минеральных комплексов относительно эффективности против выпадения волос, основанную на отзывах потребителей.

Витамины Пантовигар от выпадения волос

Пантовигар предназначен именно для купирования выпадения волос. Витамины профилактируют атрофию волосяных луковиц при неблагоприятном воздействии на них химических красителей, завивок, ультрафиолета и других факторов, тем самым, предотвращая или останавливая выпадение волос.

В большинстве случаев о Пантовигаре отзываются положительно, поскольку витамины практически всегда оказывают видимый и клинически значимый положительный эффект. Так, люди, принимавшие Пантовигар, отмечают, что волосы становятся крепче и красивее, растут быстрее и перестают выпадать. В некоторых случаях волосы перестают выпадать не полностью, но выраженность этого процесса существенно снижается (минимум в 2 – 3 раза). Например, до применения Пантовигара выпадало при мытье по 150 волосков, в после курса приема витаминов – по 50 штук. Однако в большинстве случаев Пантовигар останавливал выпадение волос в течение полного курса применения (3 месяца). Для полного купирования выпадения волос каждому конкретному человеку может понадобиться различное время – кому-то 1 месяц, а другому – 3 – 4 месяца.

Несмотря на положительные отзывы у Пантовигара, по мнению людей, использовавших его, имеются и следующие недостатки:

Провоцирует рост волос на теле;
Вызывает тошноту при приеме на голодный желудок ;
Вызывает прибавку веса.

Перечисленные негативные эффекты Пантовигара развиваются очень редко.

Витамины от выпадения волос Ревалид

Ревалид также являются специализированными витаминами для остановки выпадения волос, а также уменьшения их ломкости и улучшения структуры. В большинстве случаев женщины и мужчины принимали Ревалид именно с целью остановить выпадение волос. Согласно отзывам в подавляющем большинстве случаев Ревалид эффективно останавливал выпадение волос, а также улучшал их внешний вид. Однако в зависимости от индивидуальных качеств организма человека скорость появления клинического эффекта Ревалида варьирует – кому-то для остановки выпадения волос достаточно пропить витамины 2 – 3 недели, а другому необходим полный трехмесячный курс.

Негативные отзывы или указания на полную неэффективность Ревалида буквально единичны. Это свидетельствует о том, что у людей, оставивших данные отзывы, волосы выпадают не по причине гиповитаминоза.

Витамины от выпадения волос Перфектил

Витамины предназначены для укрепления волос и ногтей, а также улучшения структуры кожного покрова. Отзывы о Перфектил относительно остановки выпадения волос неоднозначные – примерно 70% положительные и 30% отрицательные. Положительные отзывы обусловлены тем, что витамины Перфектил останавливали выпадение волос и существенно улучшали их внешний вид. Усиление роста и появления новых волос на голове при приеме Перфектила не настолько выражено, как на фоне использования Пантовигара или Ревалида. Однако, по мнению людей, использовавших Перфектил, он обладает отличной эффективностью, останавливая выпадения волос относительно быстро. Кроме того, многие отмечают, что эффект Перфектила не хуже, чем у Пантовигара, а вот стоимость существенно ниже. Поэтому в отзывах люди отмечают, что Перфектил имеет среднюю стоимость, но оказывает эффект, как дорогой препарат.

Отрицательные отзывы о Перфектиле связаны с двумя основными факторами – во-первых, отсутствие клинического эффекта, и во-вторых, неприятные и трудно переносимые побочные эффекты, такие, как сильная боль в желудке , тошнота, рвота и головная боль после приема. В ряде отзывов женщины отмечают, что были вынуждены прекратить прием Перфектила из-за болей в желудке и тошноты, даже несмотря на видимый клинический эффект.

Витамины от выпадения волос Мерц

Полное наименование данного препарата "Специальное драже Мерц", а предназначен он для комплексного улучшения состояния кожи, волос и ногтей. То есть, комплекс Мерц можно принимать с различными целями. Но витамины Мерц многие люди принимали в том числе с целью остановить выпадение волос. Относительно эффективности комплекса в отношении выпадения волос отзывы в большинстве случаев положительные.

Это связано с тем, что витамины действительно купировали выпадение волос, улучшали состояние имеющихся и ускоряли их рост, а также стимулировали появление новых волосков из ранее "спавших" луковиц. Люди, принимавшие витамины Мерц, отмечают, что для достижения хорошего и стойкого клинического эффекта (прекращения выпадения волос) их необходимо пропить довольно длинным курсом – 2 – 3 месяца. Однако, по мнению страждущих женщин, такой длинный курс себя оправдывает, поскольку волосы перестают выпадать, становятся гуще, крепче и красивее.

Небольшое количество отрицательных отзывов о витаминах Мерц связано с тем, что препарат оказался неэффективным, или человек ожидал "лучшего" эффекта. Негативные отзывы о Мерц в основном эмоциональные, люди в них выплескивают свое разочарование, не указывая объективных данных, полученных в ходе применения. В таких отзывах обычно лейтмотивом звучит фраза – я так надеялся/лась на то, что выпадение волос остановится, а они не помогли! Безусловно, понять разочарование и обиду человека можно, но не стоит забывать, что причина выпадения волос не была установлена, и Мерц принимался наобум, по советам друзей, знакомых, фармацевтов, отзывов и т.д. Поэтому в таких ситуациях, когда препарат не подобран на основании обследований, необходимо морально быть готовым к его возможной неэффективности, не отчаиваться, и искать другое средство. Кроме того, не нужно забывать о том, что каждый человек индивидуален, и ему могли просто не подойти данные витамины.

Однако характерной особенностью витаминов Мерц является отсутствие сведений о каких-либо неприятных ощущениях или побочных эффектах, связанных с его приемом. Причем эти сведения отсутствуют как в отрицательных, так и в положительных отзывах. Данный факт позволяет заключить, что Мерц являются наиболее безопасными "витаминами красоты" с точки зрения развития неприятных ощущений и побочных эффектов.

Алерана – витамины от выпадения волос

Косметические продукты (спрей, бальзам для волос и т.д.) серии Алерана предназначены для остановки выпадения волос на фоне дисбаланса половых гормонов с преобладанием андрогенов . То есть, если у женщины или мужчины волосы выпадают по причине избыточного количества андрогенов, то Алерана остановит этот процесс. Но если волосы выпадают по любой другой причине, например, дефицит витаминов, стресс, беременность и др., то Алерана окажется неэффективной.

Однако на практике Алерана применяется людьми для остановки выпадения волос по советам знакомых и гостей с форумов, а не на основании лабораторных анализов, выявивших избыточную концентрацию андрогенов в крови. И поэтому для одних людей Алерана оказывается очень эффективной, а для других – напротив, совершенно бесполезной. Ведь те, кто страдает облысением из-за гормонального дисбаланса , будут применять средство по назначению, а люди, у которых выпадают волосы на фоне витаминодефицита станут пользоваться в лице Алераны не тем препаратом, который им необходимо. И поэтому отзывы об Алеране разные – есть и положительные, и отрицательные. Эффективность препаратов обусловлена тем, насколько по назначению он применяется.

Витамины от выпадения волос Витрум

Под маркой Витрум выпускаются различные витаминно-минеральные комплексы, например, для беременных женщин, для улучшения структуры кожи, волос и ногтей и т.д. Каждый комплекс имеет свое название, которое обычно помещается со словом "Витрум", например, "Витрум Пренатал", "Витрум бьюти", "Витрум Юниор" и т.д. Для остановки выпадения волос наиболее часто используют комплексы Витрум Бьюти, Витрум Пренатал или Витрум Классик. Все три вида витаминных комплексов согласно отзывам врачей и людей, использовавших данные препараты, останавливают выпадение волос в 2/3 случаев. Это позволяет считать их достаточно эффективными, однако остановка выпадения волос не является основным и наиболее выраженным действием витаминов Витрум.

Витамины от выпадения волос Аевит

Аевит для остановки выпадения волос можно принимать внутрь или наносить наружно в составе масок. И наружное, и внутренне применение Аевита в большинстве случаев эффективно останавливает выпадение волос у женщин и мужчин в течение 2 – 5 недель. Отзывы о применении Аевита для остановки выпадения волос в большинстве случаев положительные, поскольку капсулы оказывали видимый клинический эффект и стоили очень дешево.

Витамины от выпадения волос Компливит

Для остановки выпадения волос применяется комплекс Компливит "Сияние", предназначенный для улучшения структуры кожи, волос и ногтей. Большинство отзывов об использовании витаминов Компливит Сияние являются положительными, поскольку прием препарата помогал либо полностью остановить выпадение волос в короткие сроки, либо существенно уменьшить выраженность данного процесса. Женщины, принимавшие витамины Компливит Сияние отмечают, что препарат эффективно останавливает выпадение волос, вызванное, как сезонными гиповитаминозами, так и стрессами.

Отрицательных отзывов о витаминах Компливит Сияние довольно мало, и обусловлены они в большинстве случаев тем, что люди ожидали большего от применения препарата. Кроме того, следует отметить характерную особенность Компливита – витамины очень редко вызывают неприятные ощущения и побочные эффекты, поэтому их можно принимать людям, имеющим высокую чувствительность к различным компонентам фармацевтических средств.

Лучшие витамины от выпадения волос

На основании анализа статистики отзывов об эффективности различных витаминно-минеральных комплексов против выпадения волос можно выделить следующие препараты с максимально выраженным клиническим действием:

Аевит;
Витрум Бьюти;
Пантовигар;
Перфектил;
Ревалид.

Именно о вышеперечисленных препаратах имеется наибольшее количество положительных отзывов, обусловленных тем, что витамины останавливали выпадение волос на длительный промежуток времени. Следовательно, именно эти витамины можно считать лучшими против выпадения волос с точи зрения самих потребителей.

Средства от облысения (алопеции): Цинктерал, Фитовал, ТианДе, Алерана, Генеролон - Видео

Что происходит при нехватке витаминов группы B и как с этим бороться?

Как узнать, каких витаминов не хватает в организме? Анализ на витамины: расшифровка, нормы

Даже не задумываются, что основной причиной этого может быть неправильное питание. При помощи продуктов, богатых витаминами и другими полезными веществами, можно решить эту проблему и остановить выпадение волос.

С пищей наш организм получает все необходимые ему питательные вещества. Это отражается на функционировании внутренних органов и на нашей внешности.

Волосы получают питание через волосяные фолликулы, и поэтому очень важно выбирать продукты, богатые питательными веществами.

Если волосы выпадают слишком сильно, то лучше проконсультироваться у специалиста, чтобы он определил причину этой проблемы . Однако, в чем бы ни была причина, продукты, о которых мы расскажем далее помогут остановить выпадение волос.

Антиоксиданты

Фрукты и овощи являются основным источником натуральных антиоксидантов.

Добавьте их в ежедневную диету — они необходимы для укрепления и роста волос. Особенно рекомендуем увеличить количество овощей и фруктов, в которых содержится много витамина С . Например, это апельсин, лимон, киви, брокколи и шпинат. Последний стимулирует выработку коллагена , из которого состоят волосы.

Нерастворимая клетчатка

Нерастворимая клетчатка — это элемент, который присутствует в : рисе, пшенице, овсе, ржи. Эти продукты дают организму силы противостоять инсулину , гормону, который связывают с мужским облысением.

Цельные злаки также содержат витамин В6 и фолиевую кислоту, которые способствуют насыщению крови кислородом, улучшая, таким образом, питание волосяных фолликул.

Листовые салаты

Кроме того, что они богаты антиоксидантами, листовые салаты также отличаются высоким содержанием железа . Оно является ключевым элементом для укрепления и стимуляции роста волос. По этой причине рекомендуем есть побольше таких овощей, как мангольд (листовая свекла), брюссельская капуста, шпинат, руккола и цикорий.

Цинк

Цинк — очень важный элемент, он необходим для химических реакций между ферментами в организме .

Также он участвует в производстве энергии и образовании белков. Одним из богатых цинком продуктов является мясо. Оно также содержит железо, белки, витамины В6 и В12. Последние особенно эффективно помогут остановить выпадение волос.

Цинк также присутствует и в других продуктах, например в сельдерее, спарже, инжире, картофеле и баклажанах.

Продукты, содержащие биотин и фолиевую кислоту

Сочетание этих двух полезных элементов помогает сбалансировать процессы обмена веществ в тканях , клетки которых быстро делятся. К ним относятся волосы, ногти и кожа.

Биотин мы можем найти в таких продуктах, как:

печень
дрожжевой хлеб
злаки
лесные орехи
горох
пшеничные отруби
бананы.

Фолиевую кислоту мы получим, если добавим в рацион:

куриную печень
говядину
мясо индейки,
различные бобовые, например нут и фасоль

Витамин A поможет остановить выпадение волос

Дефицит витамина А тоже может быть одной из причин выпадения волос. Этот витамин отвечает за то, чтобы сальные железы не забивались и не высыхали. Это важно потому, что именно сальные железы вырабатывают вещество, которое смазывает фолликулы.

Кроме того, витамин А способствует насыщению кислородом клеток фолликулов , укрепляя таким образом волосы и способствуя их росту. Этот витамин вы можете получить, добавив в свой рацион печень, , любые овощи, молоко, рыбий жир, подсолнечное и оливковое масло.

Вода

Этот самый полезный и доступный напиток тоже очень важен для поддержания сильных волос без проблем с выпадением. Эксперты советуют выпивать не менее 8 стаканов в день . Также рекомендуется избегать газированных напитков, лимонадов, энергетиков и алкоголя.

Причиной которая влияет на выпадение волос может повлиять процесс похудения

Сигналы об изменении в здоровье могут быть разными. Нужно обращать внимание на состояние и цвет кожных покровов, цвет лица, также наблюдать за состоянием волос. Если в нашем организме происходит какой-то сбой, то это становится заметно по внешним признакам.

Что касается волос, то в этом случае они становятся тусклыми, может начаться выпадение , появляется чрезмерная жирность или наоборот сухость и ломкость. Не помогают даже косметические средства. И тогда на помощь придут витамины – А, В, С, Е .

Что вызывает облысение и выпадение волос?

Прежде всего, чтобы не потерять свою шевелюру позаботьтесь о состоянии здоровья щитовидной железы. Если она дала сбой, то ухудшается состояние кожи, появляется дряблость, нарушаются обменные процессы, плохо растут волосы и ногти. Обеспечьте щитовидную железу достаточным количеством йода. Он содержится в морепродуктах, морских водорослях. Очень полезны для роста волос витамины С и В .

Очень часто причиной выпадения волос может спровоцировать такая болезнь как хронический гастрит с пониженной кислотностью. Болезнь сопровождается повышенным газообразованием, частой тошнотой, рвотой, болями в животе. Может наблюдаться снижение веса. При этом начинается выпадение волос, проявляется сухость кожи и ломкость ногтей.

Также, причиной которая влияет на выпадение волос может повлиять процесс похудения , если долго сидеть на какой-то диете, связанной с излишним голоданием и на фоне этого недостатком минеральных веществ и солей.

Кальций и фосфор – помогут волосам

Без кальция не могут быть здоровыми кости и зубы . Также он необходим для хорошего обмена веществ на клеточном уровне. Чтобы в организме был правильный баланс кальция, необходим витамин D. Если его недостает, это может сказаться на работе таких органов как сердце, печень и почки. Страдают также волосы , особенно кожа, приходят в плохое состояние ногти, может развиться кариес.

Чтобы в организме устранить пробел кальция, рекомендуется употреблять в пищу мед. При этом повышается уровень кальция в организме.

Очень положительно на рост волос влияет достаточное количество фосфора в организме . Обычно он поступает с питанием, поэтому пища должна быть разнообразной.

Витамин «А» для волос

Обязательно употребляйте в пищу продукты, в которых содержится витамин А. Это поможет сохранить шевелюру, улучшить качество волос, их структуру.

Также витамин А помогает обменным процессам в организме, способствует красоте кожи, быстрому заживлению микротравм на слизистых оболочках. Для повышения количества витамина А в организме следует употреблять в пищу продукты богатые каротином. Иначе может начаться даже облысение. Чтобы этого не случилось употребляйте в пищу печень, морковь обязательно с маслом, капусту, рыбий жир, молочные продукты, сливочное масло, почки.

Как отражается дефицит витамина группы «В» на состоянии волос

Чтобы иметь пышную шевелюру в организм должны поступать в достаточном количестве витамины группы В. Если вы заметили неполадки с моторикой ЖКТ, то есть недостаток витаминов этой группы.

Если не хватает витамина В2 – в этом случае волосы жирные у корней, а вот кончики наоборот отличаются сухостью и волосы часто выпадают. Этому сопутствует стоматит, может наблюдаться дерматит на лице. Поможет употребление хлеба, постного мяса, молочных продуктов.

Если в вашем рационе будет дефицит витамина В3 – это грозит ранним поседением, а также плохим ростом волос. Нужно употреблять побольше арахиса и рыбы.

При дефиците витамина В5 волосы не насыщаются кислородом, слабеют. Также это сказывается не только на волосах, а и на всем организме в целом. В первую очередь страдает иммунитет, поэтому налегайте на яйца и мясо кур.

Если постоянно чешется кожа головы, то это явно нехватка витамина В6. Избавьтесь от этого недостатка, употребляя свинину, орехи, печень, овощи.

Чтобы волосы росли быстрее нужно восполнить в организме витамин В9. Его много в сырах, твороге, овощах.

Предотвратить раннюю седину также поможет витамин В10. Им богаты орехи, картофель, крупы – в частности рис, рыба.

Если волосы выпадают очагами, беспокоит зуд головы – нужно пополнить запас витамина В12. А он содержится в мясе и в молочке.

Витамины «С» и «Е» помогут при облысении

Именно витамин С способствует кровообращению в фолликулах волос. А это препятствует выпадению волос. Поэтому регулярно принимайте витамин С, так как ему несвойственно накапливаться в организме. В основном он содержится в цитрусовых, печеной картошке, черной смородине, шиповнике, квашеной капусте.

Также нужно поддерживать кровообращение в волосяных луковицах. Поможет витамин Е. Орехи и семечки помогут в первую очередь.

Зверобой на страже при потере волос

Очень давно было подмечено, что при повышенной жирности волос отлично помогает зверобой. В нем содержится каротин, витамин С. Поэтому он напитает волосы витаминами, снимет воспаление на коже головы, уменьшит зуд. Зверобой полезно использовать как профилактическое средство от выпадения волос.

Если редеют волосы, можно призвать на помощь такой рецепт:

Сначала нужно помыть голову подогретым молоком, затем смешайте настой зверобоя с солью и вотрите в кожу головы и волосы.

Для настоя: пару ложек высушенной травы зверобоя залить одним стаканом кипятка, добавить пол чайной ложки соли. Эту смесь настаивать 2 часа. После применения смыть через 10 минут смыть водой. Если проделывать эту процедуру 2 раза в неделю, можно заметить насколько здоровее стали выглядеть волосы и уйдет раздражение кожи.

Чтобы укрепить корни волос, предотвратить выпадение, нужно втирать в кожу головы кашицу на основе настоя зверобоя , приготовленного по рецепту выше. Для этого в готовый настой нужно добавить топленое масло и водку, которые берут поровну.

Шиповник – витаминное средство от выпадения волос

Для улучшения состояния волос используют плоды, листья, корни шиповника. Чтобы уничтожить перхоть используйте ополаскивание настоем шиповника. Витамины, находящиеся в изобилии в этом растении помогут и при выпадении волос.

Шиповник – это кладезь витамина С. Чтобы удовлетворить дневную дозу этого витамина достаточно 50 мг. Но оказывается, что в шиповнике содержится 1200 мг в 100 граммах ягод.

Также в шиповнике присутствует рибофлавин – витамин В2. Очень полезен для роста волос и белковых обменов в организме.

А вот витамин Е в шиповнике содержится в семенах. А он как известно тоже борец с выпадением волос.

Витаминные средства из народных рецептов

Чтобы улучшить густоту волос, уменьшить их выпадение стоит обратить внимание на облепиху. Ее ягоды богаты витаминами, из веточек можно приготовить отвар, облепиховое масло очень полезно втирать в кожу головы.

Когда наступает сезон огурцов – также не пропустите этот момент. Обязательно употребляйте их в пищу, если есть проблемы с волосами. Втирайте в кожу головы огуречный сок и вы заметите насколько улучшится состояние волос.

Отличным укрепляющим средством для волос является отвар, приготовленный из можжевеловых веточек и листьев березы. Нужно взять их в равных частях. Залить тремя литрами кипятка и держать на водяной бане минут 5. Настоять один час. Этим настоем хорошо ополаскивать голову после мытья.

Отлично(3 ) Плохо(0 )

Существуют продукты, от которых волосы портятся и выпадают – да что там, рацион современного человека ужасен, при нем буквально можно облысеть за пару лет. Конечно, от разового употребления чего-нибудь вкусненького, но вредненького, алопеция не постучится в дверь, однако постоянное и настойчивое поедание всякого пищевого мусора и не только рано или поздно скажется и на здоровье, и на красе волос.

Точно так же, как существуют проверенные продукты, витамины и добавки для волос, которые делают их здоровыми и красивыми, есть в мире и их антагонисты – продукты питания, которые провоцируют проблемы с волосами.

Некоторые негативно влияют на рост волос, делают кожу головы жирной и раздраженной, истощают волосяной фолликул; другие же, еще более, подлые, способствуют тому, что шевелюра начинает миграцию с негостеприимной головы хозяина с целью найти более комфортное пристанище.

Сладости

Сладости всех видов – конфеты, печенье, десерты, шоколадки, халва, мармелад, газировка и все, все, все – оказывают крайне негативное влияние на волосы. Даже если отбросить немаловажный вопрос о вредных жирах и добавках в их составе, сахара достаточно, чтобы стимулировать выпадение волос. Почему? Излишек сладкого вызывает резкий всплеск сахара в крови, а естественная реакция организма – это не только производить больше инсулина, но и поднять уровень андрогенов. А дисбаланс андрогенов, мужских гормонов, приводит к неприятным изменениям по мужскому типу – например, к повышенному оволосению тела, но при этом выпадению волос на голове и истончению оставшихся.

Морская рыба

Это выглядит странно, но морская рыба, которую многие превозносят чуть ли ни как лучшую пищу для укрепления волос, нас самом деле может быть их погибелью. Все из-за того, что выловленная в дикой среде – в морях и океанах – очень часто содержит убийственное количество ртути, а в результате особенностей производства и законодательства это никто особенно не проверяет. Ртуть же настолько пагубно влияет на здоровье, что отделаться потерей волос в этом случае окажется приемлемо маленькой ценой. И, к слову, любители суши – в зоне риска.

Солененькое

Любителям досаливать стоит задуматься, причем не только о густоте волос, но и о сердечно-сосудистой системе, например.

Хотя, пожалуй, редеющие кудри более наглядны: натрий, который, как известно, входит в состав кухонной соли, обезвоживает организм и, как результат, сухие, тусклые волосы на иссушенной безжизненной коже головы ломаются и выпадают.

Слишком много белка

Белок необходим для здоровья волос, и его дефицит приводит к облысению. Однако переизбыток протеина не менее опасен: низкоуглеводные диеты, которые включают практически только продукты из животного белка, могут привести к накоплению мочевой кислоты, что чревато подагрой.

Но раньше, до развития серьезных проблем со здоровьем, выпадут волосы – если не все, то катастрофически много.

Избыток витамина А

Морковка, может и хороша для зрения, для глаз, ногтей и волос, но, как и все хорошее, в переизбытке меняет знак с плюса на минус.

Вряд ли можно «переесть» витамина А на сбалансированном рационе, но все же нужно соблюдать осторожность, особенно принимая дополнительно поливитамины.

Продукты с высоким гликемическим индексом

Макаронные изделия, сладкие завтраки, фаст-фуд, молочные каши, фруктовые соки и другие продукты с высоким гликемическим индексом очень быстро повышают в крови уровень сахара и, помимо прочего, провоцируют повышение уровня андрогенов, мужских половых гормонов, избыток которых вызывает облысение.

Жирное мясо и сало

Бекон или запеченная свинина – это, без сомнения, вкусно, но очень вредно и для волос в том числе; особенное, просто-таки рафинированное зло – жареное мясо. Слишком много жира провоцирует активное выделение кожного сала, что усугубляет проблему жирной кожи, и на голове в том числе.

Жирная кожа головы – жирные волосы – постоянное раздражение – инфекции – выпадение волос. Цепочка горя и бедствий.

Газировка

Любимые многими газированные напитки с разнообразными вкусами – яд в чистом виде. Они состоят сплошь из сахара, подсластителей, красителей, ароматизаторов и тому подобной химозной дряни, что, естественно, так или иначе, оказывает комплексное негативное воздействие на весь организм, и на волосы в том числе.

Раздражение и облысение по мужскому типу – это меньшее, что ждет любительниц газировки.

Картофель фри

«Большую картошку и машинку для стрижки волос» - вот что нужно заказывать любителям жареной картошечки в заведениях фаст-фуда. Слишком много соли – это раз, слишком много жира – это два. Сухие волосы, жирная кожа головы, зуд, лысина. В следующий раз закажите двойную порцию картошки-фри.