Как избавиться от страха лифта. Как избавиться от боязни лифтов. Диагностика и методы лечения

В современном обществе все чаще наблюдается появление иррациональных страхов, иначе говоря, фобий. Такое заболевание могут вызвать абсолютно обычные вещи и явления. Одна из самых распространяемых - это боязнь ездить в лифте. На первый взгляд кажется, что панических атак можно избежать, не пользуясь предметом своих опасений. Действительно, ведь ходьба по лестнице позитивно влияет на здоровье. Не уделяя должного внимания своим страхам, вы рискуете заработать еще больше психических расстройств.

Характеристика фобии

Такой страх является следствием клаустрофобии (боязнь замкнутого пространства), одним из проявлений этой болезни. Когда количество этажей в зданиях огромно, избегать своих страхов становится все труднее.

Боязнь лифтов называется лифтофобией. Официального подтверждения термина пока не было, но люди, страдающие от этой проблемы, именуют фобию так.

Причины возникновения

Одним из самых важных этапов в борьбе с заболеванием является определение факторов, которые стали толчком для его возникновения, от этого зависит ваше дальнейшее лечение.

Специалисты выделяют несколько основных причин.

Часто страх обнаруживается после того, как человек уже имел неприятный опыт, связанный с лифтом, застревал в нем.
Боязнь сорваться и разбиться. Виновником такого страха является кинематограф.
Для многих причиной становится необходимость находиться в тесном пространстве с незнакомыми людьми. Возникают вопросы: если вы застрянете, чего можно ожидать от других пассажиров? Срабатывает страх неизвестности.
Одиночество. Страшно остаться один на один со своими переживаниями и эмоциями.

Неприятный личный опыт — причина

Симптомы заболевания

Удивительно, как наше психическое состояние может влиять на физическое здоровье.

Самое неприятное в фобиях - это панические атаки. При виде своего страха теряется контроль над телом и эмоциями.

Люди с боязнью лифтов, попадая в него, могут чувствовать:

головокружение и обмороки;
повышенную потливость;
озноб;
тремор конечностей;
нехватку воздуха;
тошноту;
навязчивое ощущение тревоги;
учащенное сердцебиение.

Лечение боязни

В зависимости от глубины боязни и восприимчивости потребуется определенное количество времени для борьбы с ним. У некоторых боязнь отступает, как только они рационально объясняют свой страх, другим же потребуется значительно больше времени. Все фобии излечимы.

При легкой форме заболевания:

изучите, как устроены лифты, их систему безопасности, тем самым вы сломаете стереотипы;
продумайте план действий на случай, если вы застрянете, запишите телефон диспетчера, положите в сумку фонарик;
научитесь управлять своим страхом, даже если паника взяла верх, попробуйте глубоко вдохнуть через нос, посчитайте до 4 и выдохните, максимально расслабьте плечи и грудь, повторите упражнение несколько раз, это поможет вам расслабиться;
страхи усугубляются на фоне других стрессов, усталости, недосыпа: проще всего устранить эти факторы, но, если темп жизни не позволяет сбавлять обороты, включите в свое расписание медитацию или йогу.

Помощь специалиста

Есть случаи, когда фобия проникает в подсознание и человек неспособен, самостоятельно преодолеть свои проблемы. Следует обратиться к психологу. Изучив природу и особенности вашего страха, специалист подбирает соответствующую терапию.

Групповая терапия против лифтофобии

Это могут быть:

индивидуальные беседы;
групповые занятия (больные сначала делятся своими страхами, а потом успехами в борьбе с ними);
арт-терапия (воссоздание своих чувств с помощью стихов, музыки, танцев, а также сублимация своих опасений на холст, глину или любые другие подручные предметы);
гипноз (один из самых действенных методов: вводя пациента в состояние транса, специалист вытягивает из подсознания информацию, которую человек не смог бы вспомнить в обычном состоянии, таким же образом определяется настоящая причина заболевания, и происходит мягкое внушение правильных установок);
медикаментозная терапия.

Наличие фобий давно стало нормой. Нужно осознавать, что ваша боязнь - это заболевание, способное лишить многих радостей жизни и даже разрушить уже имеющиеся блага. Не игнорируйте свои страхи.

Боязнь замкнутых пространств – один из самых распространенных страхов человечества. В легкой форме фобия проявляется чувством дискомфорта и беспокойства в кабине лифта, салоне самолета, толпе, зажавшей со всех сторон. Серьезно больной этим недугом человек в похожей ситуации может испытать реальный ужас, паническую атаку и даже потерять контроль над собой.

Как называется в психиатрии боязнь замкнутого пространства? Название этого недуга – «клаустрофобия» — получилось от слияния латинского «клауструм» (закрытое помещение) и древне-греческого «фобос» (страх).

Однозначного ответа, почему подобный страх поражает психику человека, у врачей нет до сих пор. Основных гипотез о причинах возникновения болезни достаточно много:

Распространенные пугающие ситуации для клаустрофобов: подвал, лифт, солярий, аппарат МРТ или лечебная барокамера, душевая кабина, тесное помещение с большим количеством народа и очереди, вагон поезда, салон самолета или автомобиля, комната без окон и т.д.

Иногда клаустрофобия – это боязнь даже кресла парикмахера и чрезмерного давления на шею воротом или шарфом.

Симптомы и проявления

Не стоит делать преждевременных выводов о наличии у себя фобии, если вы испытали вполне понятную тревогу и дискомфорт, оказавшись в нестандартной ситуации, которую ваше подсознание определило как потенциально опасную. Например, вы застряли в кабине лифта, да еще и свет погас. Вы попали в давку на стадионе или зажаты со всех сторон в салоне общественного транспорта. В таких случаях желание выбраться поскорее наружу будет абсолютно здоровым.

Однако если логически объяснимой угрозы нет, но вы стабильно испытываете страх, попадая в небольшие замкнутые помещения, лучше заблаговременно обратиться к психологу.

В начальной стадии болезнь почти незаметна. Однако в более серьезной форме она вызывает настоящую панику:

сердце начинает бешено биться, может появиться боль в груди;
кровь приливает к лицу;
человек обливается потом;
дрожат, немеют, слабеют руки и ноги;
приливы жара сменяются ознобом;
появляется одышка, чувство нехватки воздуха;
накатывает тошнота, ощущаются боли в желудке и т.д.

По научному объяснению, все этого происходит от резкого выброса адреналина в кровь в стрессовой ситуации. Первый приступ обычно застает врасплох самого человека, а впоследствии его боязнь самого тесного пространства дополняется страхом снова утратить контроль над собой.

Приступ клаустрофобии при определенных условиях может достигать масштаба панической атаки, психоза: человек боится задохнуться, умереть или сойти с ума, теряет сознание или почти не может управлять собственным телом.

Дополнительная информация:

15% людей беспокоятся в тесных помещениях, но этот страх не сильный и не вызывает у них серьезных неудобств;
мужчин-клаустрофобов в два раза меньше, чем женщин (это связано с их меньшей эмоциональностью);
особенно тяжело приступы патологии переносят дети.

Постоянно опасаясь приступа, страдающие клаустрофобией люди начинают вести себя особым образом. В помещениях они занимают место рядом с выходом, открывают настежь окна и двери, а при невозможности это сделать в буквальном смысле хаотично мечутся по комнате. Они ходят по лестницам, не пользуясь лифтом, и стараются не ездить в общественном транспорте. Их не заманишь на мероприятие с большим скоплением людей.

Важно! Что делать, если вы осознаете у себя наличие тревожных симптомов этой болезни? Ни в коем случае не занимайтесь самодиагностикой и самолечением, вам обязательно необходимо обратиться к психотерапевту. Даже если ваши тревоги незначительны, любые психические отклонения могут незаметно прогрессировать, а также способствуют возникновению других патологических процессов в организме.

Болезнь развивается волнообразно: за приступом следует затишье, но если не принимать никаких мер, то с течением времени периоды ремиссии будут все короче, а количество и частота приступов будут увеличиваться.

Диагностика и методы лечения

Чтобы определить у пациента наличие именно фобии психотерапевт проведет специальные тесты. Они необходимы для оценки состояния больного на момент обращения.

Иногда пациенты принимают за клаустрофобию другие болезненные черты своей личности. Например, боязнь оказаться в помещении с другими людьми может быть следствием комплекса неполноценности, социофобии (страха перед людьми) и боязни вынужденного общения. Также то, что выглядит как фобия замкнутого пространства, может в итоге оказаться вторичными признаками другого психического заболевания – например, проявлением бреда или галлюцинаций при шизофрении.

Причины и лечение болезни тесно взаимосвязаны: ключ к избавлению от фобии дают сеансы психотерапии. Широко используют когнитивно-поведенческую терапию. Ее принцип состоит в намеренном погружении пациента в страшные для него ситуации (естественно, с участием и под контролем специалиста). Постепенно клаустрофоба обучают методам устранения возникающей тревоги. Например, поэтапный план занятий будет включать в себя задания: побыть в кабине лифта с психологом всего пару мгновений, в следующий раз — войти туда уже самому, затем — проехать пару этажей и т.д. Задания усложняются очень постепенно, а если у пациента начинается паника, то «испытание» немедленно прекращается, и работа возвращается на шаг назад.

Успех в лечении этой патологии имеют и техники самовнушения, а также обучение больного навыкам расслабления и самостоятельного снятия панических приступов (аутотренинг). Достаточно широко практикуется лечение клаустрофобии с помощью гипноза: в состоянии гипнотического сна клиенту делаются внушения, избавляющие его от страха.

В серьезных случаях проявления фобии необходим прием лекарственных препаратов.

Клаустрофобия успешно лечится современными методами психотерапии, а страдающие недугом, боясь обращаться к врачу, абсолютно напрасно опасаются принудительной госпитализации в психиатрическую клинику, так как в этом нет никакой необходимости.

Дополнительная информация: подробнее о симптомах и причинах возникновения клаустрофобии в видеоматериале.

МРТ при боязни замкнутого пространства

Магнитно-резонансная томография (МРТ) широко используется в современной медицине для диагностики и установления причины заболеваний с помощью электромагнитных волн. МРТ часто незаменим для определения заболеваний головного и спинного мозга, внутренних органов, его назначают при гайморите, проблемах с позвоночником и т.д.

У больных клаустрофобией необходимость пройти МРТ в аппарате закрытого типа может вызвать серьезные затруднения, так как такой аппарат представляет собой трубообразную камеру с магнитом внутри. Для проведения исследования человека необходимо поместить внутрь аппарата, но само нахождение в нем может вызвать приступ сильной паники.

Во избежание этого медицинскими работниками разработан ряд рекомендаций для «безболезненного» проведения МРТ при боязни замкнутого пространства пациентом:

объяснить пациенту условия, обеспечивающие его полную безопасность: внутри камеры есть специальная аварийная кнопка, и при необходимости обследование будет прекращено немедленно;
включить свет и вентилятор внутри камеры;
показать пациенту, что происходящее снаружи он сможет при желании видеть в специальное зеркало;
закрыть лицо пациента салфеткой – даже если во время процедуры откроет глаза, он не увидит тоннеля, в котором находится;
можно расположить пациента на животе, а не на спине, чтобы его взгляд был направлен не внутрь закрытого пространства;
разговаривать с пациентом во время обследования по специальной внутренней связи.

Эти простые приемы помогают людям побороть страх, и делают для них проведение МРТ возможным. Их же используют в работе с детьми, тоже обычно боящихся «тоннельных» аппаратов.

В особо сложных случаях, в том числе и с детьми, исследование МРТ может проводиться под воздействием медикаментозного сна. Пациент принимает одну таблетку и погружается в приятную дрему, которая надежно защищает его от любых переживаний и тревоги во время процедуры. Но такой прием используют только в крупных клиниках и под контролем врача-анестезиолога, так как при любом наркозе, даже легком и кратковременном, возможно развитие определенных осложнений.

Профилактика заболевания

Как и при других нервных расстройствах, для страдающих от фобии и опасающихся приступов людей недопустимы вредные привычки – алкоголь, курение и даже употребление кофе в больших количествах.

Лучшая помощь в успешном излечении от клаустрофобии – соблюдение принципов здорового образа жизни, повышение стрессоустойчивости. Укрепить нервную систему помогут спорт и регулярные прогулки на свежем воздухе, а также успокаивающие дыхательные практики, творчество и медитации.

Само по себе возникновение фобий напрямую связано с общей тревожностью пациента. И чем меньше уровень тревоги, тем легче и реже будут возникать проявления острого страха.

Многие люди испытывают различные ненужные страхи, в том числе и страх лифтов, который хоть и не имеет влияния на вас ежедневно, но приносит много неудобств.

И ваша задача заключается в том, чтоб вновь стать смелым человеком и легко и свободно ездить в лифтах.

Большинство людей смиряются со своими страхами и начинаютпросто избегать пугающих их ситуаций, они считают что, боязнь лифтов не победима. В состоянии паники они теряют контроль над собой и ощущают весьма неприятные переживания.Но они забывают о том, что самый действенный способ избавиться от своей боязни лифтов – это пойти ей навстречу. То есть не нужно убегать от страха и позволять ему все больше закрепляться в вашем сознании, это не приведет ни к чему хорошему. Так можно начать бояться не только лифтов, но и других закрытых помещений. Нужно овладеть своим страхом и перекодировать его. Нужно намеренно и целенаправленно начать ездить на лифтах. И постепенно ваш страх уйдет, так как в подсознании изменится реакция на ваше пребывание в лифтах. Вы просто поймете на подсознательном уровне, что ездить в лифтах безопасно. Поэтому скажите себе прямо сейчас, что с сегодняшнего дня вы ездите на лифтах, ищите намеренно возможности прокатиться на них. Причем ездите на самые высокие этажи и делайте все это с юмористическим подходом.

Гипноз- еще один способ преодолеть страх лифтов

Вы можете преодолеть боязнь лифтов и с помощью гипноза. Когда вы научитесь расслабляться, то сможете увидеть происходящее с разных ракурсов. И те ситуации, которые ранее вызывали у вас тревогу, теперь могут восприниматься спокойно.

С помощью гипноза вы можете изменить свое отношение к лифтам. Вам станет легко передвигаться в них. Чувство спокойствия и расслабленности заменит ваш страх. Ваш мозг с помощью формул внушения победит боязнь лифтов и вы станете свободными от страхов и тревог.

Наверное, вам встречались когда-либо люди, которые имели, как вам казалось, одну странность... Странность эта - боязнь лифтов , иначе говоря, клаустрофобия. Ничего смешного в этом нет. Разобравшись в таких вопросах, как симптомы клаустрофобии, причины клаустрофобии, лечение клаустрофобии , вы убедитесь в этом сами.

Клаустрофобия заключается в боязни замкнутого пространства (к примеру, пребывания в солярии, душе, самолете, камере компьютерного томографа) и мест большого скопления людей (к примеру, торговом центре или театре).

Чего же так страшится человек, отличающийся боязнью лифтов ? Он опасается того, его самочувствие ухудшится или он потеряет сознание, поэтому старается держаться как можно ближе к дверям, так как ему кажется, что он не сможет выйти из помещения. Если страдающий клаустрофобией человек случайно окажется в некой нежелательной для него ситуации, страх его становится паническим (хотя на самом деле для этого нет практически никаких оснований).

Клаустрофобия: симптомы

Итак, как же выявляется клаустрофобия ? Симптомы ее таковы:

боязнь узких закрытых помещений
боязнь мест большого людского скопления
повышенное потоотделение
учащенное сердцебиение
паника

Клаустрофобия: причины

Клаустрофобия не всегда развивается на фоне каких-либо расстройств психики, она может сопутствовать некоторым неврозам. К единому мнению о причинах такого явления, как боязнь лифтов, ученые еще не пришли. Известно только то, что клаустрофобия - это всегда признак внутренних конфликтов человека. Итак, как же все-таки «возникает» клаустрофобия ? Причины ее могут скрываться в перенесенном в прошлом несчастье, которое было связано с закрытым пространством (например, пожар в кинотеатре). Однако, с точки зрения психоанализа, причина клаустрофобии кроется не в этом. Как утверждают аналитики, клаустрофобия является следствием психической незащищенности, ощущения опасности, испытанного в детстве.

Как избавиться от клаустрофобии ? Каждому, страдающему от этого недуга, очень важно получить ответ на этот вопрос. Лечение клаустрофобии отличается сложностью. Даже если пациентом осознается необоснованность страха, ему, как правило, не удается с этим справиться. Если у вас наблюдается боязнь лифтов, и вы страдаете от этого, если приступы клаустрофобии участились или, особенно, если такие приступы стали регулярными, то вы должны обраться за помощью к врачу либо психотерапевту.

И все-таки, можно ли вылечить клаустрофобию? Специалисты едины в своем мнении: «вероятность избавления от страха зависит от того, насколько рано или поздно начата терапия».

Поведенческая терапия применяется врачом в случае слабо выраженной клаустрофобии. Не существуют и отдельно взятого лекарства от клаустрофобии. В связи с этим, как правило, назначают психотропные препараты, которые способны уменьшить чувство напряжения, страха, паники, тревоги. Более результативно действие нейролептиков, однако их применение не должно обходиться без наблюдения врача. В остальных случаях желательно проведение психотерапии, совмещенной с медикаментозным лечением.

Клаустрофобия и гипноз

Течение клаустрофобии

Проявление клаустрофобии может происходить по-разному. Иногда она проявляется в виде легкого ощущения незащищенности и страха, возникающего в закрытом помещении. В случаях не столь простых это повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, отдышка.

Иногда при таком заболевании, как «боязнь лифтов» происходят периоды «затишья», во время которых человек почти не испытывает чувство страха. Но полностью болезнь не исчезает. Поэтому пациент должен быть проинформирован, что борьба с клаустрофобией должна идти постоянно. Врач же должен продолжать лечить пациента даже тогда, когда проявление симптомов болезни будет происходить лишь время от времени.

Как жить с клаустрофобией?

Лечить клаустрофобию надо, иначе со временем она приобретет хронический характер. От патологического страха человек может страдать в течение многих лет. При этом люди с боязнью лифтов, как правило, стремятся избегать ситуаций, которые вызывают страх, становятся пассивными, сужается круг их интересов.

Больной клаустрофобией может получить от врача рекомендации, которые помогут справляться с ситуацией. К примеру, благодаря некоторым способам аутогенной тренировки или самовнушению при клаустрофобии возможно предотвратить приступ клаустрофобии. Но в некоторых случаях не обойтись без лекарств.