Как быть здоровой и счастливой: советы тибетского врача. Как быть счастливой каждый день Как быть здоровой и счастливой

20+1 способ стать более счастливыми, здоровыми и успешными людьми.

Уделите немного своего времени и внимания, возможно данный пост поможет вам стать успешными людьми.

1. Прекратите употреблять напитки содержащие кофеин

Многие люди думают, что они работают лучше, когда выпью напиток, содержащий кофеин. Это самовнушение. На самом деле, люди стали очень зависимы от кофеина. Когда вы закончите принимать напиток, вы думаете, что станете недееспособным человеком. Разве это не абсурд? , хороший сон и физические упражнения — это все сможет помочь вашему телу вырабатывать гораздо больше энергии, чем кофеин. Откажитесь от напитков, содержащих кофеин и вы посмотрите что произойдет. Сначала уйдут головные боли, а после нескольких дней, вы будете чувствовать удивительно.

2. Молиться или медитировать утром, в полдень и ночью

Медитация может включать в себя несколько дыхательных упражнений и методов визуализации, которые помогают хорошо фокусироваться и прибавляют внимательность.

Большинство людей стремится к развлечениям. Другие стремятся получить образование. Правило для самых успешных людей — это чтение как минимум одной книжки в неделю. Вы также можете пользоваться аудио книгами, просто слушая во время своих поездок на работу и во время одиночной прогулки. Даже двадцать минут чтения книги поднимет настроение, а поучительная информация будет менять вас. В течение достаточно длительного периода времени, вам придется прочитать сотни книг. Вы будете осведомлены о нескольких темах. Вы будете больше думать и видеть этот мир по-другому.

4. Пишите в своем дневнике 5 минут в день

Эта привычка изменит вашу жизнь.

• Очистите свои эмоции
• У вас будут детали вашей личной истории;
• Повысите свой творческий потенциал;
• Ускорите способность к проявлению ваших целей;
• Улучшите свои навыки письма.

5. Жениться на своей лучшей подруге(друге)

Исследования показывают, что люди женатые зарабатывают от 10 до 50 процентов больше, чем одинокие люди. Брак даст вам высокую цель для того, чтобы быть продуктивным. Вы больше не будете одиноким человеком, есть еще один человек, который полагается на вас. Конечно, тусовки и гулянки — это весело. Но слишком многие люди застревают на этом этапе. Брак подчеркнет все ваши недостатки и слабости, бросая вам вызов для того, чтобы вы стали лучшим человеком, чем когда-либо.

6. Составьте список личных желаний

У большинства людей наоборот - они разрабатывают свои амбиции вокруг своей жизни, а не конструируют свою жизнь вокруг своих амбиций. Какие вещи вы обязательно должны сделать, прежде чем умереть? Вы должны проектировать свою жизнь вокруг своих желаний.

7. Прекратите потреблять рафинированный сахар

Если вы перестанете потреблять сахар, ваш мозг будет радикально меняться. На самом деле, исследование за исследованием показывают, что рафинированный сахар — плохой продукт для мозга, чем для талии.

8. Голодовка 24 часа один раз в неделю

Всего один день (24 часа) голодания является популярным и бодрости. Голодание усиливает самовосстановление свойств человеческого организма. Регулярная практика голодания поможет:

• улучшит пищеварение;
• увеличит умственную ясность;
• повысит физическую и психическую бодрость;
• удалит токсины;

Как и все другие привычки, голодание становится легчим с практикой. Голодание также одно из наиболее признанных методов в религиозных и духовных практиках. Вы также можете использовать голодание, чтобы получить духовную ясность.

9. Сделайте что-нибудь доброе для кого-то

Помощь другим людям — это одна из больших радостей в жизни. Помогая другим, вы открываете для себя новые грани.

10. Ложитесь спать рано и вставайте тоже рано

Преимущества :

• хороший планировщик;
• станете целостно здоровее как личность;
• станете более оптимистичным, довольным человеком.

Проснувшись рано позволит активно и сознательно проектировать свой день.

11. Ежедневно спите по 7-8 часов

Давайте взглянем с вами правде в лицо: хороший и здоровый сон так же важен, как и здоровая еда или стакан воды. Несмотря на это, многие люди не спят достаточное количество времени, а потом имеют в безумные проблемы на работе. Преимущества здорового количества сна:

• увеличится объем памяти;
• дольше жизни;
• повысится креативность;
• повысится внимание и фокус;
• меньше нервов и стресса;
• уменьшится зависимость от стимуляторов, таких как кофеин;
• снизится риск попадания в ДТП;
• снизится риск .

12. Заменить теплым душ на холодный

Вместо напитка, который содержит кофеин начинайте свое утро холодным душем. Зачем это делать? Холодная вода облегчает физическое, а также психическое здоровье организма. Когда вы будете практиковать регулярно холодный душ, то это обеспечит вам длительные изменения в иммунной, кровеносной, а также еще пищеварительной системы. Это улучшит качества вашей жизни в целом. Холодный душ также поможет увеличить потерю веса, поскольку он повышает метаболизм.

В 2007 г. научные исследования обнаружили, что регулярно принимая холодный душ сможет помочь вам в лечении симптомов депрессии. Такой метод часто бывает более эффективным, чем лекарства. Это потому, что холодная вода запускает волну настроения.

13. Говорите «Я тебя люблю» 3+ раза в день для самых родных людей в жизни

Согласно исследованиям, чем больше вы выражаете любовь (как благодарность), тем больше другие люди отдают любовь для вас. Вам знакомо ощущение: когда вы хотите сказать «Я люблю тебя», но сдерживаетесь? Какое-то ужасное чувство. Почему люди боятся выражать свою любовь? Это может быть странным, но если вы скажите эти слова своим любимым друзьям или семье, то они станут более счастливыми. Когда говорите людям слова любви, то вы не только изменяете их, но меняет себя.

14. Потребляйте 30 граммов белка на свой завтрак

Профессор питания рекомендует всем употреблять не менее тридцать граммов белка. Продукты богатые белком держат нас сытыми гораздо дольше, нежели остальные продукты питания без белков. Также, белок держит сахар в крови на устойчивых уровнях, который предотвращает всплески голода. Люди, которые избегают молочные продукты, красное мясо, а также яйца, есть несколько растительных белков. К примеру, бобовые, зелень, орешки.

15. Удалите все несущественное из своей жизни (начните из своего шкафа)

Большая часть вещей, которым вы владеете — не используется. Большинство одежды в вашем шкафу не носится. Избавьтесь от ненужного. Такие вещи сосут энергию из вашей жизни. Избавление от малоиспользуемых ресурсов принесет мотивацию и ясность в ваш мозг. Новая волна позитивной энергии войдет в вашу жизнь. Вы сможете использовать эту энергию в более полезных и продуктивных способов.

16. Употребляйте по столовой ложке кокосового масла один раз в день

Кокосовое масло является одним из самых здоровых продуктов на планете. Вот 6 причин, которые доказывают, что вы должны кушать кокосовое масло каждый день:

• повышает уровень хороший холестерина;
• есть специальные жиры, которые помогают сжигать больше жира и поддерживать здоровый вес;
• борется со старением организма и поможет вам замечательно выглядеть и чувствовать себя младше;
• понижает жар и действует как противовоспалительное;
• обладает антибактериальными свойствами и тем самым предохраняет от возможных заболеваний;
• улучшает память и когнитивные функции.

Кокосовое масло — это очень здоровая альтернатива кофеина. Всего одна ложка подарит вам заряд энергии без побочных эффектов.

17. Купите соковыжималку и пейте свежевыжатый сок несколько раз в неделю

Приготовление сока в домашних условиях является полезным способом для попадания полезных витаминов в организм. Эти питательные вещества могут помочь защитить вас от сердечно сосудистых заболеваний, рака и различных воспалительных заболеваний.

18. Искренне попросите прощения у людей, к которым вы плохо обращались

Люди могут совершать различные ошибки по несколько раз каждый день. Большую часть времени многие ведут себя как дети. Исследования показывают, что люди, которые не извиняются, могут испытать более высокие уровни стресса, а также беспокойства. Вам не нужно сдерживать энергию в своей жизни. Скорее загладьте свою вину и отпустить ее.

19. Экономьте 10 или более процентов от своих доходов

Десятина себе — это основной принцип создания богатства.

20. Делайте несколько радикальных изменений в вашей жизни каждый год

Меняйте что-то каждый год. Новинка является противоядием от однообразия. Прыгайте в новые дела или отношения. Попробуйте вещи, которые вы никогда раньше не делали. Больше рискуйте. Тогда вы сможете получить больше удовольствия.

21. Имейте разные источники дохода (чем больше, тем лучше)

У большинства людей доход приходит из того же самого источника. У богатых людей доходы поступают из нескольких источников. Установите все так, чтобы вы получали доход не менее от 2 разных мест каждый месяц.

Что делать, чтобы быть здоровым и счастливым и как это связано с правительством. Библия обучает и объясняет, как быть здоровым и счастливым. Книга — Думай и Богатей!

Здоровье и счастье – как можно найти их?

Человек уже давно понял тесную связь между здоровьем и счастьем. Гиппократ, который считается «отцом медицины», сказал: «Мудрый человек должен принять во внимание, что здоровье является величайшим человеческим благословением».

Немецкий философ Артур Шопенгауэр заметил: «Двумя врагами человеческого счастья являются боль и скука».

В книге Anatomy of an Illness as Perceived by the Patient (Исследование болезни с точки зрения пациента) Норман Казинс рассказывает о своём опыте с
использованием смеха в борьбе против своей, возможно, угрожающей жизни болезни. Он приписывал своё оздоровление, по крайней мере частично,
тому, что он от души смеялся, когда смотрел комедии по телевизору.

Уважаемые врачи начали исследовать возможную пользу определённых химических веществ, называемых эндорфинами, которые высвобождаются в
организме, когда мы смеёмся.

В этом мы можем видеть : «Весёлое сердце благотворно, как врачевство» (Притчи 17:22).

Звучит парадоксально, но исследователи нашли, что хорошее здоровье не обязательно гарантирует счастье, потому что многие здоровые люди
несчастливы.

Исследование, основанное на ответах на опросных листах и в интервью более 100 000 человек, привело Джонатана Фридмена к неожиданному заключению, что более 50 процентов несчастливых со своей жизнью людей были в основном здоровые.

Здоровье и счастье – в нескольких словах

Что делать, чтобы быть здоровым и счастливым? Где же нам тогда искать неуловимое сочетание здоровья и счастья?

Столетиями тому назад Конфуций выявил интересную проницательность, когда писал: Хорошее правительство сохраняется, когда находящиеся вблизи счастливы, а находящиеся вдали привлекаются.

Ближе к нашему времени политический деятель Томас Джефферсон объявил, что единственная цель правительства состоит в том, чтобы «гарантировать как можно бо́льшую степень счастья для общего большинства объединённых под ним людей».

На самом деле, тщательное рассмотрение открывает, что основной ответ на человеческие поиски здоровья и счастья в итоге действительно сводится к
одному – к правительству.

В течение веков люди искали своё счастье именно в правительстве.

Например, Декларация Независимости США содержит следующие известные слова: «Мы считаем, что следующие истины являются само собой разумеющимися, а именно, что все люди созданы равными, что их Создатель одарил их определёнными неотъемлемыми правами, правами на жизнь,
свободу и стремление к счастью».

Обрати внимание на то, что правительство, которое составители Декларации представляли себе, обещало своим подданным только право стремиться к
счастью. Что касается здоровья, многие правительства достойны хвалы за то, что они содействуют программам для улучшения здоровья своих граждан.

Но всё-таки общее хорошее здоровье для большинства людей оказывается неуловимым.

Но как обстоит дело с правительством, которое обещает предоставить ещё больше?

Что, если оно обещает не только стремление к счастью, но само счастье?

И что, если оно обещает не страхование на случай болезни, но само здоровье?

Не радовался бы ты тому, что это правительство имеет основной ключ к человеческим поискам здоровья и счастья?

Сегодня многие думают, что это – нереальная мечта, но такое правительство действительно предсказывается и описывается с некоторой подробностью.

Царство или правительство Бога

В Библии часто говорится о «Царстве Бога». Но что это? В Словаре русского языка Ожегова слово «царство» определяется как «государство во главе с царём» или «правление какого-либо царя».

Простыми словами, Царство Бога является правительством, царским правительством во главе с помазанным Сыном и Царём Бога, Иисусом Христом.

Но каким же важным является это правительство в намерении Бога?

Ответ в словах Иисуса: «Ищите же прежде Царства Божия… Проповедано будет сие Евангелие Царствия по всей вселенной… Благовествовать Я должен
Царствие Божье, ибо на то Я послан… Царствие Божье благовествуется, и всякий усилием входит в него» (Матфея 6:33; 24:14; Луки 4:43; 16:16).

Несмотря на то, что Иисус связывал приведение хорошего здоровья со Своим учением о Царстве, нам надо принять во внимание, что Его исцеления болезней были побочным явлением Его проповедования и учения. Он был известен как «Учитель», а не как «Исцелитель» (Матфея 26:18; Марка 14:14; Иоанна 1:38).

Он не сосредоточивался главным образом на исцелении людей или заботе о больных. Его важнейшей заботой всегда было Царство. Заботясь о болезнях
людей, Он показал Своё великое сострадание и доказывал, что Он пользовался одобрением .

Исцеления Иисуса также дают представление о восстановлении человеческого здоровья, которое Он проведёт, когда Царство Бога осуществит полный контроль над землёй.

Это подкрепляется видением, описанным в Откровение 22:1, 2: «Показал мне чистую реку воды жизни, светлую, как кристалл, исходящую от престола Бога и Агнца. Среди улицы его, и по ту и по другую сторону реки, древо жизни, двенадцать раз приносящее плоды, дающее на каждый месяц плод свой; и
листья дерева – для исцеления народов».

Но где нам будет возможно наслаждаться этим? Это, может быть, кажется слишком хорошим, чтобы ожидать такое чудесное исцеление .

Но вспомни слова Иисуса, которые ты, возможно, сам уже выражал в молитве:
(Матфея 6:10).

Поэтому, чтобы быть здоровым и счастливым в полном смысле этого выражения мы должны возлагать нашу действительную, нашу заслуживающую доверия надежду на будущее мессианское .

Однако остаётся ещё вопрос.

Можем ли мы сейчас наслаждаться здоровьем и счастьем?

Что делать, чтобы быть здоровым и счастливым уже сегодня?, мы уже сейчас можем наслаждаться большей мерой здоровья и бо́льшим счастьем.

Применяющие Библию в повседневной жизни люди обычно защищены от проблем со здоровьем, возникающих в результате сексуальной аморальности,
курения, чрезмерного выпивания и злоупотребления наркотиками.

Но мы уже увидели, что хорошее здоровье не обязательно ведёт к длительному счастью. Что тебе надо для того, чтобы наслаждаться большей мерой счастья?

В вышеупомянутом исследовании Джонатан Фридмен основательно рассмотрел этот вопрос. Он рассмотрел такие факторы, как «любовь и секс», «молодость и старость», «заработок и обучение» и даже «город и деревня».

Тебе, наверно, интересно узнать, что, согласно его исследованиям, эти факторы имеют малое влияние на основное счастье человека.

Например, приводя примеры людей, у которых много материальных вещей, но которые всё ещё несчастливы, он пришёл к заключению: «Мы были как-то
удивлены увидеть, что, кажется, ни заработок, ни образование не играют большую роль в счастье людей».

Его заключения вторят мудрому писателю Библии, апостолу Павлу, который сказал: «Я научился быть довольным тем, что у меня есть» (Филиппийцам 4:11).

Вспомни также слова Иисуса: (Луки 12:15).

На самом деле, профессор Фридмен нашёл следующее: «Когда мы рассматриваем высказывания людей, у которых, кажется, есть всё, мы повторно
находим их заявления о том, что им недостает смысла и управления в жизни».

В наши дни мы видим доказательства этих наблюдений. Оглянись вокруг себя. Не видишь ли ты, как почти все люди – некоторые бедные, некоторые богатые – гонятся за счастьем, но не наслаждаются им?

Правда, некоторые махнули рукой и живут в тихом отчаянии, но многие проводят свою жизнь в однообразном механическом труде и гонятся за чем-то, чего никогда не улавливают.

Даже если их соседи разводятся по той же причине.

Некоторые утомляются работой, в то время как другие оставляют своё место работы, чтобы ехать в долгий и, может быть, дорогой отпуск.

Все преследуют ту же цель – быть здоровым и счастливым. Достигают ли они её? Достиг ли и ты её?

Твоё здоровье, твоё счастье

Что делать, чтобы быть здоровым и счастливым? Является фактом, что ты можешь теперь пользоваться большой мерой здоровья и счастья. Как?

Безусловно разумно уравновешенно заботиться о своём здоровье, например, . Он также поможет быть реалистичным.

С этим связано понимание, что мы, несовершенные люди, можем заболеть, но мы не будем подавлены, если это случится. От нас могут потребоваться дальнейшие усилия, чтобы сохранить оптимистическую перспективу совершенного здоровья и счастья в будущем новом мире.

Для того, чтобы узнать, владеешь ли ты теперь разумной мерой счастья, задай себе следующие вопросы:

1. Осуществляю ли я полный контроль над собственной жизнью?
2. Нахожусь ли я в состоянии мира и покоя в отношении самого себя и людей вокруг меня?
3. Доволен ли я в общем, достижениями в своей жизни, оценивая их в свете Библейских знаний?
4. Наслаждаемся ли мы с семьёй возможностью познакомиться с Богом и жить исполняя его волю?

В значительной степени выбор зависит от нас. Многие из нас, может быть, в основном здоровы, и у нас есть также возможность быть счастливыми. Но нам
надо иметь и затем стараться достигать их.

«Нравственность учит не тому, как стать счастливым, а тому, как стать достойным счастья.»

―Иммануил Кант

Интересно, сможет ли каждая женщина сказать, что она счастлива? Когда нам задают подобный вопрос, мы мгновенно отвечаем – конечно, я счастлива, ведь у меня есть все – заботливый муж, дети, любимая работа.

Это про вас? Тогда вы на правильном пути. Но самое главное не убеждать себя в этом, а действительно так чувствовать.

Позитивное мышление – первый шаг к победе. Но некоторые женщины склонны поддаваться чужому мнению, думая, что счастье — должно быть таким, как пишут в книжках или как показывают по телевизору. Такие женщины впадают в депрессию… А затем, вдоволь настрадавшись, подвергают угнетению и своих близких.

Как научиться быть счастливой каждый день

День за днем истекают минуты нашей жизни, женщина стремится везде успеть, быть и оставаться, здоровой, красивой, состояться как мать, быть любимой и конечно сделать карьеру. В суете этих дней мы порой забываем даже просто посмотреть наверх и увидеть какое красивое голубое небо и как красиво поют птицы.

Необходимо остановится и оглянуться вокруг и найти прекрасное в мелочах, ведь нет «вчера» и «завтра», а есть только «здесь и сейчас» . Задумайтесь о том, что завтра может никогда не наступить. Что бы вы сделали сегодня? Может стоит прожить на полную катушку, дышать полной грудью, сделать то, о чем давно мечтала и сказать «люблю» всем, кого любишь.

Но не забывайте, что совет жить каждый день, как последний раз, не означает, что стоит пить, кутить и делать глупости. Попробуйте прокайфовать каждый момент! Этому научиться не легко, но если вы начнете уже сейчас, вскоре научитесь быть счастливой независимо от обстоятельств и людей.

14 золотых правил счастья:

1. Проснувшись, первым делом улыбнитесь себе и солнцу (улыбайся родным, близким, прохожим)…
2. Перестаньте жаловаться на жизнь, сравнивать себя с другими, мыслить негативно. Научитесь радоваться мелочам, не принимая близко к сердцу неудачи.
3. Найдите свое хобби.
4. Отучитесь мыслить негативно и «отрезайте» все думы о плохом.
5. Получайте удовольствие от еды (во время трапезы думайте о пище, ее запахе, вкусе, откажитесь от просмотра телевизора).
6. Прогуляйтесь на свежем воздухе, наслаждаясь природой.
7. Смотрите жизнеутверждающие фильмы, слушайте приятную музыку (аудио, песня или видео неважно), подберите то, что радует и греет душу, пусть это будет мелодрама или триллер, комедийный сериал или исторический фильм…
8. Простите обидчиков и отпустите прошлое, оставьте в настоящем только хорошее. Научиться прощать легко, сначала нужно простить себя , ведь мы люди, нам свойственно делать ошибки. Помните как в фильме «Ешь, молись, люби»? Посылайте лучик света дорогому вам человеку, так вы подарите частичку себя, начав уже новую жизнь, наполненную счастьем.
9. Читайте книги или эссе по психологии (благо их предостаточно). Вот, например Дейл Карнеги и его «Учебник жизни», Луиза Хей «Все, что хочет женщина», сестра Стефания «Как назвать ребенка, чтобы он был счастлив»…, Мринал Кумар Гупта « Как быть счастливым всегда», в каждой из книг есть своя мораль.
   найти различные тренинги и аффирмаци (в интернете они есть онлайн и совершенно бесплатно).
10. Делайте добро другим безвозмездно.
11. Уделяйте время себе (размышление о смысле жизни, планах на лето и т.д).
12. Всегда во всех ситуациях ставьте на первое место «любовь».
13. Мечтайте.
14. Благодарите за все то, что есть у вас сейчас.

Радость в семье

Каждая женщина должна помнить, что нет ничего дороже семьи. Именно она является фундаментом счастья. А о том, как быть счастливой в семье вам подскажет сердце.

Есть два выхода:

1. Вы понимаете, что не любите мужа, четко осознав, что он не ваш человек и вы с ним несчастливы — уходите.
2. Принимаете своего супруга таким какой он есть, не желая изменить «под себя».

Рецепт банально прост.

Далее стоит понять, что очень важно стать в семье любовницей, любящей женой и хорошей матерью в одном лице. Доктор Торсунов в своих лекциях об аюрведе – науке о жизни, раскрывает принципы, помогающие именно семейным людям наладить отношения, рацион питания, избавиться от вредных привычек. Например, чтение лекций может помочь бросить курить или избавиться от тяги к спиртному, если муж или жена пьет.

В отношениях с мужчиной

Главные правила крепких и долгих отношений:

• стань для него другом
• ухаживай за собой
• научись вкусно готовить
• «не выноси мозг»
• удивляй его в постели
• оставляй ему время для личного пространства (походы в спорт бар, пиво с друзьями)
• говори «я тебя люблю»
• не старайся его изменить
• будь собой

Такие простые, но в то же время сложные правила помогут вам не потерять своего мужчину.

Если же вы собираетесь замуж, подумайте, приносит ли вам радость общение со своим возлюбленным. Может, вы просто завидуете остальным женатым парам, или просто надоела родительская опека? Тогда не стоит спешить с замужеством.

Психологи советуют скачать книгу «Как стать любимой и желанной». Написала ее современная писательница Оксана Дуплякина. Автор дает советы всем женщинам. Своими книгами, она учит женщин быть увереннее в себе, узнавать своего избранника или мужа с другой стороны, наладить с ним отношения…. А вот что говорит нам «Учебник жизни» Карнеги по поводу отношений мужа с женой:
не критикуйте и не придирайтесь к мужу;
ревность ни к чему, не преследуйте его по любому поводу;
оказывайте друг другу знаки внимания, умейте слушать собеседника;
будьте предупредительны, то есть заранее извещайте мужа о своих или общих планах;
прочтите хорошую книгу о сексе (супруги могут ближе узнать друг друга).

А как же мужчина – он что-нибудь должен сделать? Конечно, должен.

Прочтите стихи А. Пушкина «Письмо Онегина к Татьяне», герои этого произведения счастливы или может удручены своими чувствами… поразмышляйте, кем являетесь вы для своего мужчины, кто вы – рядом с ним?

Обычно причинами разводов или ссор в отношениях являются отсутствие денег, неудовлетворенность в сексуальных отношениях или расхожесть интересов.

Состоять в браке настоящее искусство, требующее учения и новых практик. Книга Риммы Хоум «Магические женские штучки» специально для женщин. Она поведает, что вы – ценный приз, находка для мужчины, они будут охотиться за вами как за добычей. Решайтесь на «магический эксперимент» вместе с Риммой. Писательница обладает богатым опытом общения с противоположным полом, передает его остальным женщинам, советует как удержать любимого, при этом, не напрягаясь особо, как поднять свою самооценку. Более подробно об этой книге вы сможете узнать, прочтя отзывы и рецензии читательниц.

В одиночестве

Что делать, если женщина одна?

Примите эту данность, как новый этап в жизни и насладитесь одиночеством. Вам не надо кому то готовить по утрам и стирать грязные носки, вы живете для себя и можете делать что хотите. Прокайфуйте этот период и вы не заметите, как в вашей жизни появится тот единственный с которому вы захотите стирать носки и готовить завтраки.

Поймите, что успешные и счастливые люди притягивают таких же в себе. Если же вы будете убиваться горем и страдать, вы притянете к себе такого же неудачника.

(Всем тем, кто хочет раз и навсегда поменять все в своей жизни, советуем книгу Виталия Гиберта «Моделирование будущего).

Прочитав текст по тибетской медицине тибетского врача, вы поймете, что женщины не успевают развиваться в современном мире, то есть их физическое состояние — телесное не успевает за духовным. Раньше ж было не так, женщины рожали и по 5-10 детей, но не занимались дополнительными делами, уставали гораздо меньше. Так вот, ты в периоде, когда у женщины идет очищение организма (проходит менструация), нужно очиститься еще и духовно, провести медитацию, например, либо заняться чем-то полезным, несложным, нельзя в эти дни нервничать, сильно выплескивая свою энергию, нужно впустить в душу только добрые чувства. Согласно этой теории женщины делятся на 3 типа: ветер (лунг), желчь(трип), слизь(бадкан). Не очень приятные названия, но стоит изучить эти типы женской энергетики хотя бы для общего развития. Тем более у каждого типа свой характер, свой рацион питания, помогающий справиться с ПМС, в результате повысить свой жизненный тонус. Вроде бы несложные рекомендации, которые помогут женщине пережить трудности, наладить контакт с собой и другими людьми.

Скажите перед зеркалом – Я сильная, Я человек, достойный уважения и любви, Я ценю себя и люблю себя такой, какая Я есть! Несмотря на одиночество, как видишь, Я жива, и все у меня будет хорошо.

Мало людей знают о простых способах стать более здоровым и поэтому они чувствуют постоянную усталость, вялость и находятся в подавленном состоянии. Если вы входите в число этих людей — то пора что-то менять. Попробуйте воспользоваться нашими советами о том, как стать более здоровым, счастливым и энергичным человеком:

Способ стать здоровее №1. Больше ходите пешком

Ходьба помогает здоровью. Фото DieselDemon

Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Гуляйте по вечерам в парках, на набережной, проводите выходные на природе. Если вы живете недалеко от работы — начните ходить на работу пешком. Если вы хотите сбросить лишний вес — найдите в себе по утрам. Всего 15-30 минут в день и уже через несколько недель вы почувствуете лёгкость и прилив сил. К тому же — .

Способ стать здоровее №2. Больше целуйтесь

Больше целуйтесь чтобы быть здоровыми. Фото Guillaume Paumier

Каждый поцелуй вызывает прилив эндорфина. Высокий уровень эндорфина способствует укреплению вашей имунной системы, благодаря чему вы станете более защищенными от простуды, гриппа. Так что порадуйте себя и своего любимого страстным поцелуем. Целуйтесь на здоровье!

Способ стать здоровее №3. Не волнуйтесь, будьте счастливы

Не волнуйтесь по пустякам. Фото Kelly Chiello

Улыбайтесь как можно чаще. Дарите окружающим свою улыбку и не переживайте по мелочам. Счастье магнитом притягивается к счастливым людям. Выявлена особенность нашего организма: наше настроение подстраивается под поведение. Если вы будете улыбаться, то через какое-то время ваше настроение улучшится. Улыбка — один из . Начинайте каждый свой день с улыбки!

Способ стать здоровее №4. Разнообразьте свое питание

Разнообразьте свое питание. Фото epsos.de

Разукрасьте свой ежедневный рацион. Добавьте в него свежие овощи, фрукты и зелень. Это не только очень яркие и красивые продукты, они ещё очень полезны. В них содержится огромное количество необходимых организму витамином и минералов. Овощи, фрукты и зелень – самая полезная еда. Еще ознакомьтесь с .

Способ стать здоровее №5. Пейте больше молока

Молоко помогает здоровью. Фото Tetra Pak

Пейте много молока. Введите его в свой ежедневный рацион. Ешьте хлопья с молоком и не выливайте молоко, оставшееся в тарелке. Лучше запейте им свой завтрак.

Способ стать здоровее №6. Чаще бывайте на солнце

Солнце улучшает здоровье. Фото Gene Hunt

Исследования показали, что чем реже человек бывает на солнце — тем меньше у него вырабатывается серотонина в мозгу. Это влияет на ваш жизненный тонус, энергию и настроение. Солнечный свет — отличный источник витамина D, который приносит огромную пользу, помогая организму усваивать кальций. К тому же, .

Способ стать здоровее №7. Пейте витамины

Витамины помогают стать здоровым. Фото colindunn

Зимой люди часто страдают не только от нехватки солнечного света, но так же и от . Лучше всего есть свежие овощи и фрукты. Но если по каким-либо причинам вы не можете или не хотите их есть, то восполнять недостаток можно с помощью специального курса витаминов. Если у вас постоянная усталость, сонливость и нервозность, то возможно вам стоит пропить курс витаминов. Но перед этим — обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Способ стать здоровее №8. Подумайте, прежде чем что-либо пить

Вода помогает здоровью. Фото Andrew Mason

Все знают, что алкоголь очень негативно влияет на организм человека и его здоровье. Так же не нужно злоупотреблять сладкой газировкой, энергетиками, крепким чаем и кофе. Самый лучший жаждоутолитель, полезный для организма — вода и натуральные соки. Каждый должен знать о том, .

Способ стать здоровее №9. Достаточно спите

Здоровый сон — основа здорового человека. В невыспавшемся состоянии человек нервозен, устал и зачастую не способен принимать верные решения. Возможно вам будет трудно сразу же начать ложиться спать сильно раньше. Попробуйте наладить свой сон постепенно. Каждый день ложитесь в постель на 15 минут раньше. Вы удивитесь результатам, ведь . Человек, который достаточно спит — меньше подвержен депрессиям, у него лучше память и значительно сильнее иммунитет.

Способ стать здоровее №10. Не переедайте

Есть несколько простых советов, которые помогут вам не переедать. Когда едите дома — всегда ешьте из тарелок, лучше всего взять небольшие тарелки. В них помещается меньше еды, однако мозг воспринимает это так, как если бы вы съели полную тарелку. Забудьте о вылазках к холодильнику по ночам. Жуйте долго и тщательно, не торопитесь. Чувство насыщения часто приходит с опозданием, когда вы уже сильно превысили свою норму. К тому же, хорошо пережёванная пища лучше и быстрее усваивается организмом.

Способ стать здоровее №11. Как можно больше двигайтесь

Движение — это жизнь. Основная проблема практически всех современных людей – занятость и сидячая работа. Мы постоянно находимся в сидячем положении. Удивительно, но факт: чем больше мы сидим, тем тратим меньше калорий, но, одновременно с этим, ещё больше едим.

Вы узнали о 11 простых способах стать здоровее. Если вы попробуете внедрить хотя бы один из вышеперечисленных — вы будете приятно удивлены результатом. Попробуйте, вам понравится!

Подписывайтесь на нас

Сегодня избежать стрессовых ситуаций почти невозможно, ведь с каждым годом наша жизнь становится все более динамичной и напряженной. Как сохранить при этом свою энергию и здоровье, не поддаться вредным привычкам и не испортить отношения с близкими людьми? На эти вопросы отвечает один из самых известных в мире бизнес-консультантов - Ицхак Адизес. Вот несколько полезных правил из его книги «Новые размышления о личном развитии» .

Выбирайте верный темп жизни

Чем суетнее наши будни, тем меньше в них любви. Но без любви в жизни человека все разваливается. Поэтому для начала просто умерьте скорость. Есть те, кто поступает с точностью до наоборот: в погоне за успехом они всё больше и больше трудятся, надеясь, что такая гонка принесет им счастье. Это в корне неверно. Пора сменить тактику. И чем быстрее, тем лучше.

Не зря ислам гласит: «Диавол в суете». Встречали ли вы когда-нибудь человека, который влюбился, догоняя автобус или вкалывая по 80 часов в неделю? Обычно люди влюбляются в отпуске, гуляя на закате вдоль пляжа, за ужином со свечами под аккомпанемент легкой музыки. Смените темп жизни, чтобы стать счастливее.

Думайте о смерти

Представьте, доктор сообщил, что вам осталось жить полгода. Стали бы вы выполнять запланированное на ближайшие шесть месяцев или сказали бы себе: «Стоп. У меня есть всего полгода, и я не хочу провести их в тяжбах, на ненавистной работе или рядом с кем-то, кого не выношу»?

Наши действия зависят от того, расцениваем мы смерть как реальную возможность или нет. Гораздо удобнее считать, что мы будем жить вечно и нет необходимости для немедленных решений. Это естественно, но не умно. Поговорка «жизнь коротка» - не пустые слова. Жизнь действительно коротка и проходит без репетиций. Подумайте, насколько важно выиграть спор, когда смерть на пороге? Дрязги, чванство, погоня за деньгами - как все мельчает в такой ситуации!

Отдыхайте от работы

Подумайте, чему в вас требуется отдых. Телу? Разуму? Чувствам? Отпуск предполагает, что вы не работаете. Например, вы заняты умственным трудом. Это означает, что мозг нуждается в перерыве. Истинный отдых для вас - не думать. Постарайтесь в отпуске ничего не анализировать, а просто расслабиться. Отправьтесь на природу.

Позвольте сердцу взять верх над собой, разрешите ему говорить, чувствовать, быть - и поймете, что такое настоящий отпуск, отпуск для разума. Есть ли альтернативы природе? Конечно. Все, что позволяет вам чувствовать, а не думать. Все, что заставляет забыть о прошлом или будущем и полностью переносит вас в настоящее. Например, танец, рисование, пение. Это и есть отпуск для того, кто занят интеллектуальным трудом.

Учитесь говорить «нет»

Не сказав «нет» и уступив, когда не хочется делать это, мы чувствуем обиду. Мы обижаемся на тех, кто, как нам кажется, виновен в ситуации; кто загнал нас в угол, так что мы не смогли отказать. Мы чувствуем себя жертвой. Но подумайте вот о чем: сказать другому «нет» означает сказать «да» себе самому. Каждый раз отвергая то, что нам не по душе, мы говорим «да» себе - тому, что мы сами хотим.

Кому-то трудно отказывать другим, потому что они неспособны сказать «да» самому себе. Иначе говоря, они не берут себя в расчет. Но почему интересы, потребности и желания других людей (супруга, детей, клиентов) важнее для нас, чем наши собственные потребности и желания? Попробуйте отвечать так: «Рад бы вам помочь, но у меня есть предварительные обязательства». Обязательства перед кем? Перед собой!!!

Продумайте правила семейной жизни

В развитом мире семейный уклад изменился кардинально. В семьях, где оба супруга работают, а их пожилые родители живут отдельно, когда можно купить полуфабрикаты или поесть вне дома, ритуалы, правила поведения, ожидания становятся иными. В наши дни не традиции, а случай решает, кто за что отвечает и что от кого требуется. И многие семьи живут как в аду. Что же делать?

До вступления в брак влюбленные должны сесть и, хладнокровно поразмыслив, письменно составить соглашение обо всем. Какие ценности они разделяют и какие установления нельзя нарушать? Сколько детей они хотят? Кто станет основным кормильцем? Где они будут жить и какого размера дом им нужен? Кто моет посуду, а кто ведет семейный бюджет? Необходимо все открыто обсудить, чтобы потом никто не жаловался, что его заставляют выполнять правила, на которые он не подписывался.

Питайтесь с умом

Спросите любого человека, что дает больше сил - мясо или овощи, он ответит - мясо. Люди полагают, что мясо дает больше энергии, поскольку в нем больше калорий, чем в овощах. Но если применить бизнес-подход, станет ясно, что в зачет идет не выручка, а прибыль, а значит, придется учесть расходы.

В диете работает тот же принцип, что и в деловом мире: мясо дает много энергии, это точно, но задумайтесь, сколько энергии потребуется, чтобы его переварить и усвоить? Сколько ее вам останется для дела? Почти ничего. Вот почему после тяжелой мясной пищи так хочется спать. Напротив, овощи содержат мало калорий, но и на усвоение их тратится немного, что оставляет для ваших дел энергии с избытком.

Мотивируйте себя с помощью чувства гордости

В ходе одного эксперимента три группы людей поочередно приглашали в комнату с шоколадными тортами. Первой группе напомнили о чувстве вины, которое они испытают, съев торт. Второй предложили подумать о том, как они будут гордиться своей силой воли, если смогут отказаться от искушения. Третьей группе инструкций не давали. И вот результат: меньше всех съели те, к чьей гордости взывали экспериментаторы.

Вывод: чувство гордости лучше помогает противостоять искушению, чем чувство вины. Стыд и вина поглощают силы, необходимые для борьбы с искушением. Гордость же придает энергии, которая питает волю к сопротивлению. Этот факт имеет определенное значение для сопротивления таким распространенным сегодня человеческим слабостям, как переедание, откладывание дела со дня на день и лень.