Тренажерный зал после маммопластики. Спорт после маммопластики. Когда и как? Влияние формы импланта

Когда можно начинать занятия спортом после маммопластики?

Маммопластика бывает двух видов: с установкой имплантатов и без. После операции в каждом варианте будет свой уровень физической нагрузки.

1. Установка имплантата (увеличение груди)

Очень важно, чтобы имплантат после операции врос и зафиксировался. В результате физической нагрузки мышца может надавить на него, и произойдет смещение, которое возможно исправить только с помощью повторной операции. Чтобы этого не случилось, до 3-6 месяца занятия спортом противопоказаны. Я разрешаю пациенткам выполнять упражнения на ноги и попу на 3-ий месяц после операции, а на руки и грудь – только на 6-ой.

Так как маммопластику часто делают молодые мамы, то есть отдельные рекомендации по взаимодействию с детьми. Первые полторы недели лучше малыша не поднимать. Допустимый уровень нагрузки в первый месяц – не более полутора килограммов. Через полтора месяца можно брать на руки детей весом не более 3-5 кг. Через 3-6 месяцев можно поднимать ребенка на вытянутых руках.

2. Маммопластика без имплантации (подтяжка или уменьшение груди)

При редукции (уменьшения) молочной железы смещаться внутри нечему, поэтому уже через неделю можно заниматься спортом и поднимать вес без ограничений.

Форма имплантов влияет на тренировки?

Имплантаты бывают круглые и анатомические (максимально приближенные к форме груди). На уровень физической нагрузки форма не влияет, однако если произойдет смещение, то вращение круглого имплантата будет менее заметным, чем анатомического. Тем не менее, и тот, и другой, в любом случае, придется возвращать на место с помощью повторной операции.

Дискомфорт после операции

Неприятные ощущения после операции по увеличению груди могут появиться даже без физической нагрузки. Обычно грудь болит первые несколько дней. Самое тяжелое время – третьи сутки, когда есть чувство распирания, кажется, что грудь лопнет. Это нормально и происходит из-за того, что мышца, под которую установлен имплантат, травмирована. Пластический хирург ее немного подрезает. Но на третий-пятый день боль уходит. В случае, если она появляется вновь при занятиях спортом, лучше их приостановить.

При подтяжке груди мышца остается целой, хирург режет только железу, поэтому грудь после операции не болит совсем.

Послеоперационный период

После маммопластики необходимо соблюдать ряд правил:

• первую неделю обязательно пить антибиотики;
• полторы недели спать только на спине;
• полторы недели мыться частями, так, чтобы не снимать компрессионное белье;
• носить компрессионное белье от одного до трех месяцев.

В целом, через неделю после операции по увеличению или подтяжке груди девушка уже может выходить на работу и вести полноценную жизнь. А следы от операции будут незаметны уже через 3-6 месяцев.

Итак, для того чтобы заниматься спортом после маммопластики без риска осложнений, необходимо подобрать белье для фитнеса и полностью следовать рекомендациям вашего лечащего врача.

Спорт после маммопластики. Когда и как?

Обретая новую грудь после маммопластики, многие женщины хотят привести в порядок всю фигуру. Поэтому неудивительно, что большинство пациенток после увеличения груди решают серьёзно следить за своим здоровьем и начать регулярно заниматься спортом. И несмотря на огромное желание сразу взяться за активные физические нагрузки после маммопластики, со спортивными тренировками придётся немного повременить.

Стандартным требованием к пациентке в реабилитационный период является запрет на тяжёлые физические нагрузки и спортивные занятия. Если нарушить это правило, новая грудь вполне может пострадать, и результат будет далёк от идеального. После пластической операции из-за спортивных тренировок может открыться кровотечение, которое, в свою очередь, может спровоцировать образование гематом. Последние вполне представляют опасность, потому что могут стать «инициатором» воспалительного процесса. Также возможно расхождение швов. Тем не менее, исключать нагрузки полностью не стоит - это замедлит процесс заживления тканей. После первых трёх месяцев воздержания надо постепенно вводить в график занятия спортом, чтобы не возникло никаких болей.

Чем чреваты ранние нагрузки

Реабилитация после пластики груди длится от 3 до 6 месяцев. А слишком ранние тренировки негативно влияют на заживление швов, поскольку может образоваться грубый рубец. Дело в том, что упражнения на грудные мышцы оказывают давление на ткани, из-за чего несформировавшийся ещё рубец может растянуться. Ещё одной неприятностью будет серома, а также смещение импланта. Последнее повлечёт за собой повторную маммопластику.

Кроме упражнений на грудные мышцы, запрещены в течение первых двух месяцев упражнения на плечевой пояс. Они могут привести к выпадению имплантата из кармана, и последующей асимметрии молочных желёз. Исправить это можно будет только вторичным хирургическим вмешательством.

Когда начать заниматься спортом после маммопластики

Первые трое суток после операции нужно соблюдать полный покой и постельный режим. По окончанию этого срока разрешено вставать с постели и совершать недолгие прогулки.

Перед тем как вернуться в спортзал, следует проконсультироваться со своим пластическим хирургом.

Слишком ранние тренировки негативно влияют на заживление швов, поскольку может образоваться грубый рубец

В первые две недели можно заниматься только ходьбой.

Через три недели можно поднимать руки вверх, но не выше плеч.

Через четыре недели можно взяться за упражнения, которые исключают воздействие на грудные мышцы и плечевой пояс, чтобы не нарушить процесс фиксации импланта. Начинать физические упражнения необходимо с небольших нагрузок с дальнейшим их увеличением. Абсолютно запретом является поднятие даже, казалось бы, незначительных тяжестей.

Спустя месяц можно плавать на небольшие дистанции. Через 1, 5 месяца разрешается поднимать гантели, вес которых не превышает 2 кг. Упражнения с гантелями лучше начать проводить из положения лежа на спине. Но если имплант установлен под мышцу, то начать делать упражнения следует по прошествии 1,5 месяца. В ином случае, эндопротез, который ещё не до конца зафиксировался, вполне может выпасть.

Через два месяца можно возобновить занятия аэробикой, но только после обсуждения с хирургом.

Когда после маммопластики пройдёт три месяца, разрешается делать растяжку и качать пресс, а также поднимать руки выше плеч. Обычно через три месяца после операции врач разрешает бег и занятия лёгкой атлетикой

Серьёзные спортивные тренировки возможны только через 6 месяцев после маммопластики. Спустя полгода после операции вполне реально делать отжимания, жимы груди и растягивать грудные мышцы, но всё это с предварительного одобрения пластического хирурга. Вначале отжимания лучше делать с колен.

Через год можно полноценно заниматься кикбоксингом, теннисом или альпинизмом.

Важно отметить, что в первые 1,5 месяца все спортивные занятия необходимо выполнять в компрессионном бельё. По прошествии этого времени - в спортивном бюстгальтере.

Влияние формы импланта

Если установлены круглые имплантаты, то отжимания от стены можно делать уже через 3 недели. Это поможет бюсту принять более естественные формы. Для достижения большего эффекта можно сжимать ладони перед грудью, при этом разводя локти в сторону.

При каплевидных эндопротезах особенно аккуратными надо быть при доступе под грудью. Не стоит резко поднимать руки, чтобы не нарушить процесс заживления рубцов. Здесь можно выполнять упражнения на трицепс через 2-3 недели после маммопластики.

Для меня это была больная тема, потому как, ведя до операции активный образ жизни, где спорт занимал особо важную роль, сидеть бездействий целый месяц было сравнимо пытке. Тренажёрный зал меня манил во снах железом и беговой дорожкой, а боксерские перчатки грустно лежали на полке, покрываясь тонким слоем пыли, каждый раз напоминая о «тройном» и «почтальоне». Но, не глядя на шило в пятой точке и вечное стремление к идеальному телу, я не поддалась на соблазны и четко выдержала месячную паузу от тренировок.

И даже после получения «отмашки» на долгожданные тренировки от господина Мечковского, я не кинулась во все тяжкие, а очень плавно входила в свой обычный спортивный режим.
Возобновление тренировок началось с бассейна. И если раньше за час я проплывала 1200 метров, то после операции дистанция сократилась в 2,5 раза. Разницу чувствуете! Скажу честно, но быстрее и не хотелось, мне казалось что чувствую каждую мышцу…Безусловно, с каждой последующей тренировкой я наращивала темп и через 3 месяца вышла на свою норму.

Потом был тренажерный зал и все упражнения под четким руководством моего тренера ,с которым мы уже давно вместе и он готовился к моему приходу, написав для меня индивидуальную программу,исключая любую нагрузку на грудные и плечевые мышцы. Но стоит понимать, что даже при самой крутой супер-пупер лайтовой программе и самом острожном отношении, надо прислушиваться к своему телу. Только чувствуя себя вы сможете адекватно оценить и выбрать тяжесть и темп нагрузки.

Возобновление тренировок в зале бокса были в самом конце списка, но относились к самым долгожданным. Я занимаюсь с тренером , который максимально заботился о моем состоянии во время тренировки и процессе реабилитации, заботливо исключив ряд упражнений и по началу запретив вкладываться в удар «по полной».

В данной статье мне очень хочется донести, что вся торопливость и пренебрежение советами вашего хирурга и тренера, могут привести к плачевному результату и прекрасная накачанная попа и 8 кубиков пресса не будут так хорошо смотреться, когда ваши имплантаты сползут вниз до самого пупка.

И так, чем грозит ранняя интенсивная физическая нагрузка или 5 причин, почему стоит «включить» голову вовремя реабилитиции:
1. Смещение имплантата, а именно выпадением имплантата из кармана, что приведет к асимметрии груди и повторному хирургическому вмешательству.
2. Образованием грубого шрама. Потому как несформированный рубец под внешним давлением на ткани может растянуться.
3. Серома. Она представляет собой желтоватую, слегка вязкую жидкость, которая скапливается между грудной железой и имплантатом. Серома требует лечение антибиотиками, а в некоторых случаях может понадобиться удаление имплантата.
4. Обильное кровотечение, которое приводит к скоплению сгустка крови в полости кармана, где впоследствии могут образоваться большие гематомы, которые могут послужить началом нагноительного процесса.
5. Расхождение швов. Думаю, не надо объяснять, почему это плохо. Вас зашьют повторно… не вопрос, только рубцы станут заметнее, а ваша психологическое состояние, после лицезрения дырки вместо шва, немного пошатнется.

КОГДА МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ПОСЛЕ МАММОПЛАСТИКИ

Реабилитационный период после маммопластики составляет от трех до восьми месяцев.
В это время не разрешается:
-выполнение тяжелых физических нагрузок;
-тренировки по бодибилдингу (хотя бодибилдеры пренебрегают данным правилом)
-силовые упражнения (отжимание, поднятие штангой).

К серьезным занятиям можно вернуться только через полгода после проведенной операции.
После трех месяцев ваш хирург может разрешить занятия легкой атлетикой и бегом. Очень важно до трехмесячного периода не перегружать плечевой пояс активными упражнениями.
И помните, сроки возвращения в спорт у всех крайне индивидуальные (зависят от физиологии, а также скорости процесса восстановления после хирургического вмешательства) , о любых своих «телодвижениях» в сторону спорта рассказывайте своему хирургу, поверьте, он плохого не посоветует.

На сроки реабилитации влияют:
-размер и форма имплантата;
-плотность молочной железы;
-хирургическая техника и способ размещения имплантата.
При больших размерах имплантата время возвращения в спорт может в разы увеличиться.

ПОРЯДОК ВОЗВРАЩЕНИЯ В СПОРТ
Как я уже писала ранее, первые пару дней после маммопластики требуется полный покой и постельный режим.
Начинать физические упражнения следует не раньше, чем через месяц с небольших нагрузок, постепенно увеличивая, регулируя их продолжительность, но обязательно прислушивайтесь к своему телу, обращая особое внимание на самочувствию.
Спустя два месяца разрешается заниматься многими физическими нагрузками, в случае нормального заживления можно включать в тренировочный план бег и аэробику, но только после консультации с хирургом.
Через три месяца разрешается:
делать растяжку;
качать пресс;
поднимать руки выше плеч.

Отжимания, жимы груди и растяжение грудных мышц можно выполнять через полгода (и я буду это неустанно повторять …после консультации с вашим хирургом).
Альпинизм, гребля и т.д. следует исключить на 6-12 месяцев.

Стоит учитывать, что все виды упражнений должны обязательно проходить в компрессионном белье до 6-8 недель, а затем спортивном бюстгальтере, покрасоваться своими малышками придется позже. Но, к слову, я до сих пор занимаюсь в компрессионном белье.
Теперь, отвечаю на вопросы:

СТОИТ ЛИ ПРОДОЛЖАТЬ ТРЕНИРОВКУ, ЕСЛИ ПОЯВЛЯЕТСЯ БОЛЬ?
Во время тренировок, особенно в ранние сроки после операции, вы можете испытывать боль. Связано это с тем, что мышцы не пришли еще в должный тонус. Продолжать занятия можно.
При этом нужно отказаться на некоторое время от упражнений, которые вызывают болевые ощущения, или снизить их интенсивность. В случае, если боль не успокаиваться, надо обратиться к хирургу.

С ЧЕМ СВЯЗАН ДИСКОМФОРТ В ГРУДИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ?
После маммопластики, в особенности при способе доступа под мышцу, наблюдаются боли и чувства стеснения в груди. На протяжении первых недель это совершенно нормальный процесс.
Для формирования имплантата хирургу необходимо отделить большую мышцу груди, под которую он вставляется. Имплантат начинает давить на окружающие органы, так как места пока для него там еще недостаточно.Происходит постепенная адаптация и растяжение тканей.
Со временем это чувство дискомфорта пройдет

Помните спешка в вопросе реабилитации совершенно ни к чему, вы же не хотите себе навредить?!
Теперь расскажу о процессе избавления от нежелательной растительности на своем теле. У меня была вторая процедура, которая прошла за минут 20. Быстро, правда?! А все, потому что я «опаздун» и «очень тороплюсь»!)))))) В этот раз, мощность увеличили, где –то, местами, дискомфорт я почувствовала,но не более. Волос заметно меньше.. Поэтому думаю, что 5 процедур будет достаточно, хотя, решать это моему врачу и по совместительству,замечательному человеку, Егоровой Наталье Сергеевне . В прошлой статье я говорила, о том как важно чтобы с вами работал грамотный специалист (разумеется,это важно везде). Вот казалось, ну что там аппаратом поводил, особые навыки и не нужны, а вот и нет!) Для того чтобы такая процедура, как лазерная эпиляция, прошла результативно и без боли,врач должен определить ваш тип кожи, толщину волоса, узнать о ваших недугах и т.д., и уже отталкиваясь от полученной информации, подобрать для вас необходимую мощность и интенсивность луча. Просто, один из реальных примеров неудачного похода моей подруги на процедуру лазерной эпиляции, которая нарвалась на александритовый лазер в одном из минских медицинских центров (кстати, как ни странно, центр действительно неплохой).

«Даша, как неужели тебе было не больно? Она меня почти час мучила, я думала, что умру! Было больно и терпела долго, эффект так себе…».
Передавать полностью диалог не буду,так как слишком много нецензурных выражений)))),но она хотела прекратить продолжение процедур. НО! Мне удалось ее уговорить пойти в Лесанте к моему врачу, пояснив все детали и преимущества данного центра.
В целом, аргументы просты! На александритовом лазере зону бикини делают пол часа, а на диодном (именно такой в Лесанте) - 10 минут, а если делать зоны бикини, подмышек и ног, то на александритовом лазере 2 часа, а на нашем 40-60 минут, то есть в 2 раза быстрее, и, соответственно,2 раза меньше по времени терпеть болезненные ощущения!
Каков итог:
«Даша, тебе выговор! Ты совсем меня не любишь! Почему я раньше туда не пошла?! Боли было в разы меньше и мучений то всего на 30 минут! »
Короче, не зря я её переубедила))) смс от её мужа:
«Спасибо, Даша! Я уж было подумал, что это конец)»

Большая упругая грудь – мечта многих женщин и девушек. Слабый пол считает, что импланты помогут великолепно выглядеть, обворожить любого мужчину, придать себе уверенности. Конечно, в этом есть доля правды, однако после операции придется себя несколько ограничить в физической активности. Например, фитнес после маммопластики следует отложить на первое время, чтобы не нарушить процесс восстановления тканей.

Читайте в этой статье

Почему важно исключить спорт в первое время после операции

Чаще всего желание увеличить грудь возникает у женщин, которые за собой следят и регулярно поддерживают фигуру в прекрасной форме. Поэтому первым делом возникает вопрос, сколько нельзя заниматься спортом после маммопластики.

Восстановительный период после операции играет очень большую роль:

• швам нужно затянуться;
• мышцы должны приобрести тонус.

От правильного поведения женщины будет зависеть красота ее груди и состояние здоровья. Поэтому легкая зарядка показана спустя месяц после проведения операции, если все нормально, а серьезными видами спорта следует заниматься только через полгода.

Порядок возвращения в спорт

В течение первой недели редко у кого возникает желание заниматься спортом. Болевые ощущения или, как минимум, дискомфорт ограничивают подвижность женщины в целом.

Что можно делать после операции

Основные неприятные ощущения возникают во время поднятия рук. При этом врачи рекомендуют постепенно и предельно аккуратно разрабатывать мышцы, чтобы не образовались рубцы. В противном случае подвижность плечевого пояса может быть несколько затруднена.

Занятия спортом после маммопластики можно начинать в таком порядке:

• поднятие рук после вмешательства с разрезом в области подмышек – почти сразу после операции;
• работа с гантелями 2 кг – спустя 3 недели;
• плавание – через месяц;
• пресс, растяжка, тяжелые гантели – через 2 месяца;
• сложные и опасные виды спорта (кикбоксинг, йога, теннис, альпинизм и пр.) – через 6 месяцев.

Самым простым методом разработки плечевого пояса является упражнение «веселый человечек». Рука шагает вверх по спине двумя пальцами, обеспечивая плавное и безопасное воздействие.

Нагрузку на грудные мышцы лучше вводить постепенно. Идеально подойдет отжимание с колен и жим гантелей лежа.

Спортсменкам перед увеличением груди необходимо подумать, как это отразится на их дальнейших тренировках. Например, чрезмерно большая грудь будет мешать занятиям легкой атлетикой. Бегать с пышными формами не очень удобно.

Учтите, заниматься спортом необходимо обязательно в бюстгальтере.

Как форма импланта влияет на тренировки

Врачи утверждают, что полное отсутствие физических нагрузок приводит к тому, что процесс заживление затягивается. Особенности выбора упражнений зависят от того, сколько прошло времени после операции, и от формы груди:

В случае круглых имплантов полезно отжиматься от стены уже через 2–3 недели после пластики. При этом форма груди станет более естественной и красивой. Также можно сжимать ладони перед грудью, разведя локти в стороны.

Анатомические (каплевидные) импланты требуют осторожности. Особенно это касается случаев, когда был выбран доступ к железам под грудью. Не стоит резко поднимать руки вверх, чтобы не нарушить процесс заживления швов. В спортзале в период восстановления подойдут упражнения на трицепс. Качать плечи можно спустя 2 недели.

Помните, при возвращении в зал нагрузки должны быть дозированными. Наращивание интенсивности занятий небольшими темпами позволит груди адаптироваться максимально быстро и безболезненно.

Как обеспечить оптимальные условия в период реабилитации

Маммопластика и спорт не являются взаимоисключающими вещами. Чтобы помочь организму восстановиться после операции, следует соблюдать простые рекомендации:

1. Примерно 6 недель после вмешательства следует носить компрессионное белье. Затем месяц его нужно надевать только на ночь.
2. При необходимости обычный бюстгальтер можно использовать через месяц после хирургического вмешательства. Он должен быть без косточек.
3. Бюстгальтер с косточками можно носить через 3 месяца после маммопластики.
4. Принимать теплый душ можно на 3-5 день после операции.
5. Важно обрабатывать швы спиртом и заклеивать специальным пластырем. Когда раны заживут, можно применять противорубцовый крем.
6. Не стоит активно махать руками, разводить их в стороны, а также водить машину 3 недели.
7. Первый месяц спите исключительно на спине. Затем можно поворачиваться на бок, а через 2 месяца после проведения операции – на живот.
8. Не посещайте баню, сауну, солярий 3 месяца после маммопластики. На пляж не рекомендуется ходить до полугода.
9. Не вступайте в интимную близость минимум 2–4 недели после вмешательства. Это может привести к отеку тканей, гематомам, так как кровь приливает к грудной железе.

Когда можно заниматься спортом после маммопластики в вашем случае, подскажет доктор:

Организм каждой женщины индивидуален. Кому-то достаточно воздержаться от физической нагрузки всего пару недель, кому-то – дольше. Поэтому лучше уточнить у доктора, через сколько после маммопластики можно заниматься спортом. И помните, что чересчур большая грудь не только вызывает дискомфорт в области плеч, поясницы, шеи, спины, но и выглядит неестественно. Лучше выбрать более привычный образ и наслаждаться восторженными взглядами мужчин.

Для многих пациентов, ведущих активный образ жизни, занимающихся различными видами спорта, остановка их привычных занятий сродни катастрофе. Процедура увеличения груди, как и многие другие пластические и прочие операции, требует воздержания от физических упражнений в течении некоторого времени.

В первую очередь, необходимо обсуждать с хирургом, то, какой уровень активности уже есть у пациента, и каковы его ожидания о возвращении к привычному образу жизни. Практически любой врач будет советовать по крайней мере 6 недель покоя для того, чтобы восстановиться.

Первая неделя после операции:

Всё, что нужно делать — это отдыхать. Следует понимать, что скорость обмена веществ после операции увеличивается, поэтому даже во время полного покоя, лишние калории, которые так беспокоят большинство женщин, будут «сгорать» во много раз быстрее. Для того, чтобы облегчить возможную боль или дискомфорт после операции, врач может порекомендовать слегка потягивать мышцы, не прибегая при этом даже к малым физическим упражнениям. В целом, же, всегда полезны прогулки на свежем воздухе. Но даже их, в случае появления боли или дискомфорта, следует отменить.

Спустя неделю после операции

Чаще всего по прошествии недели, некоторым пациентам разрешается понемногу приступать к несложным кардио-упражнениям или упражнениям с малой ударной нагрузкой, которые направлены на нижнюю часть тела. Можно позволить себе недолгую медленную «прогулку» на беговой дорожке или на велотренажёре, при этом от «спинниг» велотренажёров, которые дают нагрузку на верхнюю часть тела, следует категорически отказаться на время полного восстановления. Также стоит повременить с орбитрек-тренажёрами, поднятием тяжестей, и долгим бегом в том числе. В целом, нужно избегать любых упражнений для верхней части тела, потому как после операции грудным мышцам необходимо, как минимум три недели, чтобы раны начали затягиваться. Во время тренировок сердечный ритм и артериальное давление увеличиваются, что может вызвать кровотечение области груди, где располагаются шрамы. В конечном итоге, всё может обернуться срочным хирургическим вмешательством.

Спустя две недели после операции

Можно начинать медленно восстанавливать мышцы верхней части тела упражнениями с малой ударной нагрузкой и низким сопротивлением. В противном случае, резкие упражнения могут не только вызвать кровотечение в ранах, но и оказать негативное влияние на положение имплантов в груди. Стоит продолжать воздерживаться от любой напряженной физической активности, как подъём руками гантелей (пусть даже небольших) или бег трусцой.

Спустя шесть недель после операции

Существенных ограничений по прошествии шести недель после операции нет — можно постепенно возвращаться к привычной физической активности. Например, можно заниматься отжиманиями, стоя на коленях, поднятием лёгких гантелей, прессом на скамье, или же изометрическими физическими нагрузками. При этом, важно обсуждать со своим хирургом любое увеличение активности. Нужно понимать, что операция по увеличению груди требует времени для восстановления. Шесть недель — это необходимый минимум времени для того, чтобы организм смог прийти в норму.

Что не следует делать первое время после операции по увеличению груди?

Первые две недели — это первый период восстановления, который является наиболее тяжёлым. Во время него даже повседневные нагрузки, никак не связанные со спортом, могут негативно сказаться на выздоровлении и положении имплантов. Нужно тщательно отслеживать нагрузку на грудные мышцы — не поднимать ничего тяжёлого, не подниматься с постели опираясь на руки, не открывать тяжёлые двери и даже не вытаскивать бельё из стиральной машины. Все эти простые, на первый взгляд, вещи могут иметь нежелательные последствия, такие как смещение импланта или кровотечение из раны.

Важно соблюдать все предписания своего хирурга, и стараться не перенапрягать тело в угоду лучшему результату.