Напиток чтобы с утра взбодриться. Эффективные способы взбодриться утром. Чай из лимонника

Всем читателям моего блога привет. Что-то в последнее время так тяжело просыпаться утром, и так хочется поваляться в постели. И такое состояние наблюдается у многих людей, именно в период межсезонья, когда недостаток витаминов и постоянно меняется погода. В этой статье я хочу предложить советы того, как быстро взбодриться утром после пробуждения.

И это очень хорошо, что такие способы борьбы с тяжелым утренним подъемом существуют, и я когда попробовал некоторые из них, то понял, что они действительно работают и помогают быстро собраться с силами.

Та что же нужно делать, чтобы отправляться на работу или по делам бодрым и энергичным?

Пробуйте и возможно для вас что-то будет хорошо работать:

1 Выпивайте утром чай с настойкой элеутерококка или эхинацеи.

В аптеке продаются спиртовые капли этих замечательных растений. Приобретите какую-то из них, и регулярно добавляйте в по 5-10 капель какой-нибудь из этих настоек. Эти настойки оказывают отличное тонизирующее действие на организм и через пол часа вы будете как атомный реактор, полны энергии.

И самое интересное, что принимая эти капли регулярно, вы не только повысите свой энергетический уровень, но и

2 Сделайте гимнастику прямо в кровати.

Когда вы только проснулись в кровати, не стоить закрывать глаза и думать, что лучше вы еще подремлете. Так вам лучше не станет. Лучше начните потихоньку выполнять растяжку не вставая с кровати. Потянитесь, разомните мышцы неторопливыми и медленными движениями. Поставьте возле кровати стакан с обычной водой, и выпейте его сразу же после пробуждения. Потянитесь, приведите свое тело в какое-то движение, и Привыкните к зарядке, и тогда вся вялость уйдет мгновенно.

3 Вместо кофе вода с соком лимона.

Возможно вы уже когда-то слышали об этом совете. Тогда немного напомню: берете выдавливаете сок половины лимона, и добавляете его в стакан теплой воды, и на голодный желудок выпиваете залпом. Этот способ очень хорошо запускает работу вашего желудка и запускает обменные процессы в организме. Бодрит утром очень здорово!

Можно практиковать этот метод вместо утреннего кофе, которое придает бодрость только на короткое время, и организм становится зависимым от кофеина, как от наркотика. известно давно, и она в этом совете полностью подтверждает свои свойства.

4 Зарядитесь с утра витаминами.

Принять утром это будет еще один очень бомбовый совет. Сделайте коктейль, который будет называться «витаминной бомбой», и вы в полной мере ощутите его действие на свой организм.

Рецептов может быть множество, выбирайте в интернете любой на ваш вкус. Я приведу здесь тот, который иногда делаю сам: один банан, стакан натурального йогурта, 5-6 очищенных грецких орехов и какой-то фрукт.

Зимой применяю замороженные самостоятельно вишни или клубнику, летом все, что попадает под руку на своем огороде(смородина, малина, те же вишни, иногда яблоки). Все это взбиваем блендером и выпиваем охлажденным.

Но если честно, то летом энергии итак навалом, поэтому эти коктейли делаю очень редко, в основном пью зимой, перед наступлением весны, когда силы и энергия на очень низком уровне.

Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

«Бывают дни, когда опустишь руки. И нет ни слов, ни музыки, ни сил…». Даже с поправкой на образность этих строк из песни «Машины времени», похожие ощущения возникали у каждого. Когда буквально засыпаешь на работе, пытаясь хоть немного освежить себя крепким кофе. Когда уставшим возвращаешься домой и покупаешь энергетик, ведь есть ещё и другие дела, которые нужно успеть сделать. Насколько это полезно для ? Вопрос скорее . Поэтому в данной статье мы собрали рекомендации о том, как оставаться энергичным на протяжении всего дня, используя особенности нашего организма и природные средства.

Итак, чтобы справляться с сонливостью и заряжать организм энергией, когда это необходимо, можно воспользоваться следующими советами:

Правильная организация дня и занятости

Высыпайтесь ночью . Здесь всё очевидно, но именно простые истины чаще всего забываются. Лучший способ чувствовать себя бодрым и отдохнувшим с утра – нормально высыпаться накануне. Сколько часов сна вам достаточно – 6, 7 или 8 – зависит от индивидуальных особенностей организма. Но, если спать меньше 6 часов в сутки, постепенно будет ощущаться дефицит сна, а это негативно влияет на самочувствие.

Делайте зарядку . Тело продолжает оставаться расслабленным после сна ещё некоторое время, и, чтобы быстрее проснуться, можно сделать небольшую зарядку, после чего умыться холодной водой или принять .

Планируйте свой день . Это позволит сконцентрироваться на выполнении важных задач и избежать тех, которые просто «воруют» ваше , уничтожая запасы энергии.

Правильно питайтесь . Не пропускайте приёмы пищи и не переедайте. В последнем случае ваш организм будет расходовать энергию на то, чтобы справиться с перевариванием поступившей еды и полноценно работать вы не сможете.

Практикуйте « cat nap» . «Кошачий сон» – 15-минутный сон после обеда. Суть в том, что за это время мозг успевает «перезагрузиться» и отдохнуть. И после работать продуктивнее. Конечно, не у всех есть такая возможность, но в том, что метод стоящий нас уверяют не только многочисленные западные консультанты по личной продуктивности, но и российские ().

Бывайте на свежем воздухе . В тепле процессы в нашем организме замедляются, из-за чего мы чувствуем себя менее бодрыми и зачастую не можем в случае необходимости быстро набрать нужные для работы обороты. Поэтому не проводите весь обеденный перерыв в столовой или кафе – прогуляйтесь по улице. Можно и во время работы подходить к открытому окну и оставаться около него на пару минут – кислород мозгу точно не помешает.

Чаще двигайтесь . Заведите себе привычку в конце каждого часа тратить пару минут на разминку: встаньте с кресла и пройдитесь по офису. Также отдавайте предпочтение лестнице, а не лифту.

Следите за осанкой . Неправильное расположение за рабочим столом влияет на способность концентрировать .

Начинайте день с решения трудной задачи . Используйте пока ещё неистощённые запасы энергии на решение важных задач в первую очередь. Мозг привыкнет к нагрузке, а всё остальное покажется более простым.

Завершайте начатые дела . Это послужит отличным толчком и мотивацией для дальнейших свершений.

Предпочтения в еде

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Употребляйте мяту . Попробуйте заменить кофе мятным чаем, он неплохо освежает. В деле концентрации внимания и повышения работоспособности будет полезна и мятная жвачка.

Не забывайте о витаминах . Чтобы оставаться бодрым и энергичным на протяжении дня нужно позаботиться о поступлении в организм нужного количества витаминов. Особенно С, D, тиамина, рибофлавина, В 12 , а также пантотеновой и фолиевой кислоты. Некоторые подходящие для таких целей продукты и их свойства описаны в этой .

Смените носки . Откровенно говоря, трюк странный, но работающий. И если в середине рабочего дня сменить носки на свежие – прилив бодрости гарантирован.

Последний месяц выдался необыкновенно трудным. Командировки одна за другой, пациенты, другие дела… В общем, помогая другим улучшить сон, сам я при этом категорически не высыпаюсь. Это и нашло отражение в содержании моего сегодняшнего поста.

Мало кто, едва заслышав сигнал будильника, вскакивает с постели с широкой улыбкой, подбегает к окну и, любуясь рассветом, восторженно шепчет: «Ну, вот и утро. Здравствуй, новый день!» – а потом, пританцовывая, идет умываться. Нет, обычно наша встреча с новым днем куда более прозаична.

В будни нам приходится просыпаться в определенное время, против воли вставать с постели и скрепя сердце приниматься за дела. Как же трудно просыпаться по утрам! Но есть способы, которые сделают пробуждение менее мучительным. Итак, как взбодриться утром?

Свет . Он угнетает выработку гормона сна. Благо, сейчас весна, и со светом по утрам проблем нет. Сложно вставать – раскрывайте занавески сразу по пробуждении или не закрывайте их на ночь, чтобы утром ваша комната хорошо освещалась. Вы ведь замечаете, что в теплое время года, когда утром спальня освещена, не так трудно просыпаться по утрам?
Музыка . Недавние исследования показали, что вставать лучше именно под музыку, а не под другие звуковые сигналы (хм, некстати вспомнилась пословица «Помирать, так с музыкой»:). Притом мелодия не обязательно должна быть громкой и энергичной. Главное, чтобы она нравилась и воодушевляла на «подвиги», хотя бы такие незначительные, как подъем с постели. В современных смартфонах имеется функция интеллектуального будильника. При этом сначала включается очень тихая музыка, которая в течение 5 минут постепенно набирает громкость. Если же от этого человек не проснулся, то тогда уже включается громкий сигнал. Просыпаться с музыкой – почти так же эффективно, как взбодриться кофе.
Массаж. Воздействие на определенные точки тела, в частности, расположенные на мочках ушей, помогает уменьшить сонливость. Главное, делать массаж энергично, чтобы окончательно не разомлеть и не заснуть еще крепче. Некоторые говорят, что им помогает. Хотя мне, например, не очень…
Вода. Умывание или душ тоже можно использовать для борьбы с утренней сонливостью. Некоторые не признают эти способы, ведь бодрящим действием обладает вода низкой температуры. Менять теплое одеяло на холодный душ – мероприятие только для сильных духом и телом! Надеюсь, вы такие и есть или, по крайней мере, хотите ими быть!
Мотивация . Если вы проснулись утром перед экзаменом, вы вскочите, как ошпаренный, и начнете быстро листать конспекты. О сне вы забудете уже в тот момент, как откроете глаза. Вы и не вспомните о том, насколько вам обычно трудно просыпаться по утрам, и вам не понадобится бодрость кофе, потому что у вас будет в избытке своей собственной бодрости. А все потому, что у вас есть важное дело, не терпящее отлагательств. Таким образом, чтобы быстрее сбросить с себя сон, планируйте на утро какие-нибудь дела. Лучше, конечно, приятные, потому что с хорошими мыслями легче не только засыпать, но и просыпаться.
Яркие цвета . Дизайнеры интерьера часто рекомендуют оформлять кухню в ярком цвете. Но только не спальню! Будучи сомнологом и мало что понимая в тонкостях дизайна, я, тем не менее, соглашусь с этим советом. Красный, оранжевый, желтый – эти цвета возбуждают нервную систему и улучшают настроение. Таким образом, ненавязчиво поглядывая по сторонам за завтраком, можно слегка взбодриться. Хотя некоторые люди, не выспавшись, завтракают с практически закрытыми глазами, пронося ложку мимо рта и забывая положить сахар в кофе…

Вот
мы и добрались до кофе – стимулятора, без которого многие не мыслят своего утра. Подробно о действии напитка рассказывать не надо – его ощущал на себе каждый человек. Правда, некоторые уверяют, что у них взбодриться кофе не получается. Тому могут быть три причины.

Во-первых, существует такая вещь, как индивидуальная чувствительность к кофеину. Некоторые даже после двух чашек на ночь засыпают сном младенца и считают, что бессонница от кофе – это выдумка. А некоторые начинают страдать от сердцебиения, бессонницы и дрожи в руках уже с одной чашечки. Во-вторых, при регулярном употреблении кофе человек к нему привыкает, и напиток начинает действовать слабее. Возможен и третий вариант – «вы просто не умеете его готовить».

Чтобы в полной мере ощутить бодрость кофе, следует:

Выбирать сорта сильной обжарки, в них больше кофеина.
Предпочитать робусту арабике (по той же причине).
Варить кофе достаточно крепким.
Не допускать закипания напитка.
Употреблять кофе без молока (молочный жир замедляет усвоение кофеина).

И имейте в виду: кофе – стимулятор, но он начинает действовать через 20-30 минут после приема, так что не спешите обвинять его в неэффективности после первого же глотка. И если утром вы хотите как можно скорее взбодриться кофе, пейте его не перед выходом на работу, а раньше. Оптимально, если есть человек, который может принести вам напиток в постель!

Помимо кофе, стимуляторами можно назвать множество других напитков. Например:

Зеленый листовой чай. Содержит даже больше кофеина, чем кофе.
Крепкий черный чай.
Чай мате – напиток из листьев падуба парагвайского, отличается высоким содержанием кофеина.
Чай кудин – чай из листьев падуба широколистного, состав почти аналогичен предыдущему.
Чай матча – японский зеленый чай в порошке. Его «фишка» заключается в том, что перед сбором чайные кусты держат в тени, под навесом, а в этих условиях в растениях увеличивается концентрация хлорофилла, антиоксидантов и стимулирующих нервную систему метилксантинов.
Какао. Оно считается «вечерним» напитком, но содержит какао-порошок, а в нем тоже есть кофеин.
Напиток из семян гуараны. Вместо кофеина в гуаране в высокой концентрации находится гуаранин – соединение с тонизирующим действием.
Кока-кола: порядка 100 мг кофеина на 1литр.
Напитки на основе женьшеня, китайского лимонника, элеутерококка.
Спортивные напитки с гуараной, кофеином, женьшенем и другими стимулирующими компонентами.
Напиток из тертого ореха дерева кола. Наименее популярный вариант из перечисленных, «на любителя», но иногда тоже используется.

Как видите, у вас есть большой выбор, как взбодриться утром. Хотите – пейте кофе, хотите – «пропустите» стаканчик Колы… В любом случае вы добьетесь эффекта.

К с
ожалению, никто не сможет сказать, какой из этих напитков – самый эффективный борец с сонливостью. Сравнительных исследований пока не проводилось. Да и не все с ними понятно. Например, не так давно в лимоннике обнаружили вещество гомисин, которое оказывает седативное действие на крыс, влияя на обмен серотонина и ГАМК в мозге. А экстракт корня красного женьшеня, оказывается, удлиняет фазу быстрого сна и оказывает противотревожное действие.

Таким образом, если вы склоняетесь к применению стимуляторов, обращайте внимание на кофеиносодержащие средства – они, судя по всему, самые действенные. Но не забывайте, что чрезмерное увлечение стимуляторами грозит возрастанием риска сердечно-сосудистых заболеваний, появлением и усугублением нарушений ночного сна. Бессонница от кофе – реальность, к сожалению…

Стоит ли пускать в ход «тяжелую артиллерию», если вы всего лишь не выспались? Гораздо лучше завести себе привычку достаточно спать и соблюдать постоянный режим. Недаром говорят, что лучшее средство от сонливости – это сон. А кофе и прочее – лишь суррогаты бодрости, которые не заменят полноценного отдыха.

В общем, выбирайте! А я, пожалуй, пойду посплю…

Думаю что лучший способ взбодриться это же конечно душ,и хорошо сваренный ,если день конечно не пасмурный всегда можно взбодриться,особенно в выходной или предпразничный день!А так если нужно взбодриться можно послушать хорошую музыку для тонуса нервной системы))

Самый лучший способ взбодриться — это встать, потянуться, сделать мини разминку (гимнастику), включить бодрящую музыку, например любимую группу я включаю, там много песен которые бодрят, слушаю пару штук, потом зарядка минут на 15, после чего чашка чая крепкого и сладкого, либо прохладный сок и все это закрепить душем. Вот как-то так получается отлично взбодриться, заряд энергии на весь дене гарантирован. Ну а если это не помогл, то нужно встать чуток пораньше обыного и пройти на пробежку, минут 15-20 будет вполне достаточно.

Самый правильный способ — это, конечно, молитва. Надо поднять очи свои, прежде всего, внутренние очи, внутренний взор, к Господу нашему в неизмеримой Любви к Нему, тогда и весь мир раскрасится Любовью!

Мне, чтобы взбодриться с утра помогает прохладный душ и чашечка крепкого . Плюс отличная музыка под которую я собираюсь на работу или учебу. Особенно любимая музыка помогает взбодриться после 5-6 часового сна.

Как быстро взбодриться с утра на весь день:

1) Принять душ.

2) Выпить кофе или теплый чай.

3) Поднять себе настроение.

Все данные советы хороши, но знаю по себе, что иногда просто нет сил открыть глаза и встать. Сначала включайте ночник рядом, а потом обязательно включите яркий свет — это будит наши рецепторы. Параллельно я включаю и телевизор — новости сразу включают мозг в работу. Или можно приятную бодрую музыку, чтобы под нее делать зарядку. Сделайте 20 резких подъемов на носки (это заводит наше кровообращение), бокс, махи и круги руками — 10 минут и Вы бодры.

Я гипотоник и особенно плохо встаю по утрам зимой, когда нет солнца. Поэтому в экстренных случаях мне помогает прием настойки лимонника или элеутеррокока по 30 капель за 30 минут до еды. Они продаются в аптеке и стоят дешево (25мл около 30руб).

Потом примите контрастный душ, именно он больше всего полезен. Ну и в конце — свежесваренный кофе (лучше в турке). Его приятный аромат уже активизирует работу мозга. К нему бутерброд с сыром и тарелочку овсянной каши. Все, Вы готовы к работе:-)

Самое эффективное средство из всех — кофе. Чашечка кофе даст энергии и позволит человеку почувствовать себя человеком в 6-7 утра. Правда не все любят кофе. А чай такого эффекта не окает. В таком случае вкусный завтрак решит Все ваши проблемы. Приготовьте себя яичницу с колбасой или сделайте бутербродов. Ходя самый бодрящий эффект окажет тарелка вкусного и теплого супа. Есть супчик утром довольно непривычно. Зато зарядитесь позитивом и теплом. Можно так же перекусить чем нибудь сладким, например куском пирога. Так что никакие энергетики и тем более таблетки не окажут положительного влияния на Ваше утреннее состояние. Они могут Вас разбудить, но не более того.

PS: холодным душем не злоупотребляйте.) Так же имеет временный эффект.

Самый классный способ ето СЕКС))))))))))

Мы все с утра чувствуем себя овощами! А дело вс в том, что мы живм не по космическому времени! Сейчас отменили переход на зимнее время — и надо нам вставать на час раньше, чем положено. Но, давным-давно, в году 1917 (если ничего не путаю, может чуть позже), был ещ один перевод часов. Поэтому нам приходится вставать не на час раньше, а на два. Это огромная нагрузка для организма и прэтому большинство из нас считает себя совами — вечером спать ещ не охота, а утром не встанешь никак.

Единственный выход — это ложиться с вечера пораньше, ведь если человек спал полноценные восемь часов, то проснуться ему будет легче.

Вместо будильника ставьте таймер на радио! Музыка, конечно, бодрит, но ещ лучше бодрит чей то бодрый и абсолютно не сонный голос рядом, да ещ приправленный хорошим юмором! От смеха проснуться легче.

Кофе помогает проснуться, но эффект опять же на час. Чтобы энергии хватило до обеда, нужно к кофе прибавить какие-нибудь цельные злаки, например злеб и цельных злаков, или мюсли.

Есть аккупунктурные точки, помогающие проснуться — разотрите пальцами ушные раковины, потрите ладони друг об друга.

Ну вот и проснулись! почти… А фиг с ним — пойду дальше спать, потом скажу, что будильник сломался))

Особых рецептов не знаю — я из разряда чекнутых птичек — поздно ложусь и рано встаю(и не жаворонок и не сова). В таком ритме живу уже несколько лет, отсыпаюсь только в воскресенье и по большим праздникам,и то сплю до 9 утра — максимум. Но просыпаться по утрам тяжеловато. Что я делаю, чтобы быстро прийти в нормальное адекватное состояние? Когда просыпаюсь, сразу не вскакиваю: потягиваюсь в постели, растягиваю все мышцы, потом иду сразу умываться прохладной водой — половина сна сразу слетает, смотрю в зеркало, если изображение в зеркале нравится — улыбаюсь себе, если видок не очень — корчу гримаску, в принципе тело проснулось. Потом на кухню — включаю радио, варю кофе. И вот первый глоток ароматного напитка — вау…мозги просыпаются, дальше второй… третий…. — появляются мысли, планы на день: голова проснулась, уже не овощ. Минут через 20 делаю зарядку (у меня свой проверенный комплекс упражнений) — 15 минут на него уходит. Теперь можно идти и покорять этот суетный мир.

Контрастный душ Вам в помощь, любая зарядка (важно делать ее с нарастающей активностью и по возможности на все члены/группы мышц), сок (холодный натуральный по-возможности), кофе, кофе…

Очень эффективно приводит в состояние бодрости по утрам выгул собаки, который можно совместить с пробежкой и разминкой на свежем воздухе. То есть, суть в следующем — заводите крупную собаку — и хочешь-не хочешь, а с утра пораньше бегом на выгул четвероногого любимца — бодрит весьма (по собственному многолетнему опыту)

Некоторым помогает проснуться и почувствовать себя человеком утренний секс (здесь все индивидуально, прокатывает не у всех)

Так же приводят в чувство детеныши: которых надо разбудить, умыть, собрать и сопроводить в садик-школу, а если еще и маленькую Рапунцельку заплести — то пробуждение обеспечено (тоже по собственному многократному опыту)

Достаточно выполнить с утра всего три действия которые поднимут Вас, взбодрят, освежат. Кроме того, весь день вы будете чувствовать себя превосходно.

Запрограммируйте музыкальный центр (DVD)или любой другой проигрыватель на включение в определенное время. Пусть бодрая, веселая музыка разбудит Вас вместо будильника .
Выполните несколько несложных упражнений из йоги . Их Вы можете найти в интернете и выбрать для себя 6-8, которые Вам будет несложно выполнить. Эти упражнения помогут Вам обрести равновесие души и тела на весь день.
Примите контрастный душ , после чего улыбнитесь себе в зеркало и пожелайте доброго утра.

Заряд бодрости на весь день обеспечен!

Зарядка, прохладный душ, стакан свежего сока с вкусным завтраком и поцелуем любимого человека — это самый лучший способ взбодриться и получить отличное настроение на весь день.

И ко всему прочему нужно ложиться спать по раньше. Здоровый ежедневный сон — залог хорошего настроения на всю жизнь.

Как проснулись,сделайте подтяжку всех мышц просто потянитесь.Потом сходите в клойзет.Следующий шаг сделайте зарядку.Потом можно попить кофе или чай,что вам хочется.Когда пьте напиток подумайте о чм нибудь хорошем и после в путь дорогу.

В межсезонье часто люди испытывают слабость и упадок сил, а эти явления иногда мешают просыпаться по утрам наполненными энергией. Особенно сложно чувствительным к переменам погоды людям, которые реагируют на каждое изменение атмосферного давления и температуры. Но, есть способы даже в самое мрачное и серое утро ощущать внутри себя ураган жизненной энергии и энтузиазма. Рассмотрим советы, которые помогут нам сделать каждое утро бодрым и добрым.

1. Выпейте чай с настойкой эхинацеи

В любой аптеке продается спиртовая настойка эхинацеи, которую можно использовать в качестве добавки к чаю, или же отдельно для повышения тонуса сосудов. Одна проблема – если вам нужно за руль, или боитесь, что начальник отругает (все-таки спирт), то лучше ограничится водным отваром. Цветки эхинацеи также продаются в аптеке, но их еще можно заготовить в сезон. Это растение помогает не только быстро взбодриться, но еще и является отличным стимулятором иммунитета.

2. Не вставая с кровати, сделайте разогревающую гимнастику

Редко кто сразу же после пробуждения моментально вскакивает с кровати и мчится выполнять свои повседневные дела. Но, не тратьте промежуток времени от звонка будильника, до подъема на бессмысленные «еще пару минут подремлю» - от этого пользы нет. Соберитесь с силами и разогрейте не спеша все свои мышцы, потягиваясь и делая простые хаотические движения на кровати. Оставьте на ночь рядом с кроватью стакан воды, который необходимо выпить после пятиминутной разминки. После этого вы гарантированно почувствуете бодрость.

3. Выпейте стакан воды с лимоном

Наверняка, вы уже слышали этот совет, но кто из вас ему следует? Стакан теплой воды с лимон улучшит ваше пищеварение, очистит кровь и придаст бодрости. Если будете пить воду с лимоном вместо чая и кофе каждое утро, вы забудете, что такое простуды, сонливость и усталость. Это поистине чудесный напиток, способный вас оздоровить и наполнить энергией. Попробуйте!

4. Витаминная бомба

Коктейль с высоким содержанием витаминов – отличный способ просто и быстро зарядить свой организм мощной энергией. Для приготовления подобных коктейлей не обязательно следовать одному рецепту, можно экспериментировать. Вот пример рецепта витаминной бомбы – банан, пол стакана жирного йогурта, грецкие орехи и замороженную клубнику измельчить в блэндере и выпить. Используйте фрукты (свежие и мороженные), орехи и обязательно молочный продукт, если нет аллергии на лактозу. Если есть непереносимость – добавьте меда.

5. Кофе с лимонным соком и корицей

Немногие люди считают вкусным такое сочетание, но при соблюдении пропорций и правильном приготовлении – напиток бесподобен! Окисленный кофеин в два раза быстрее действует, и при этом снижается нагрузка на сердце, а корица стимулирует работу нервной системы.