Холодные и красные конечности. Причины холодных конечностей рук и ног, как избежать неприятных последствий? Низкое или высокое артериальное давление
Ваши руки и ноги мерзнут на морозе, но быстро отогреваются после попадания в тепло? Не переживайте, это вполне нормальное явление.
Другое дело – постоянно леденеющие конечности. Они причиняют дискомфорт, отвлекают от решения жизненных задач, могут стать основанием для возникновения проблем в общении с окружающими.
Причин, почему мёрзнут руки и ноги даже дома, может быть несколько – от неправильной диеты до серьезного заболевания.
Болезнь, внешние факторы или особенность организма?
«Неужели я больна?» – переживают представительницы слабого пола, когда замечают за своими конечностями такую неприятную особенность. Почему именно женщины? Потому что именно они намного чаще страдают от подобных проблем. Причина того, что у многих женщин мёрзнут ноги и руки – частые гормональные изменения и меньший, чем у мужчин, объем мышечной ткани тела.
У взрослого здорового человека кровеносная система должна справляться с доставкой теплой крови ко всем органам. Но вредные привычки, гиподинамия и внешние факторы приводят к перебоям кровотока. А поскольку конечности расположены на удаленном расстоянии от остального тела, они страдают больше всего. Поэтому иногда стоит пересмотреть свой образ жизни, а не грешить на болезни.
Обследование у профильных специалистов (терапевт, эндокринолог, невропатолог, дерматолог) и консультация семейного врача в любом случае не будут лишним. Оно поможет выяснить, почему мерзнут руки даже в тепле, а рекомендации докторов и правильно подобранное лечение помогут справиться с этим неприятным симптомом.
Не все так страшно
Если мы лишаем кровеносную систему условий для нормального функционирования, удивляться, почему мёрзнут руки и ноги даже дома, а тем более преждевременно паниковать, не стоит. Возможно, больших усилий для устранения источника недуга не требуется:
- Сдавливающая одежда (резинки, ремни, браслеты, перчатки) нарушает кровообращение, соответственно — теплообмен.
- Неудобная поза при сидении, долгое отсутствие смены положения тела (сидячая работа, частые долгие перелеты) тоже не лучшим образом влияет на приток крови к конечностям.
- Стрессы. В результате сильных переживаний сосуды реагируют спазмами.
- Низкокалорийное питание. Женщины чаще всего придерживаются таких диет, и их организм недополучает необходимых для полноценного теплообмена веществ.
- Курение. Эта вредная привычка приводит к атеросклеротическому повреждению сосудов.
- Лекарственные препараты (бета-блокаторы, противоопухолевые лекарства). Их прием вызывает спазмы сосудов.
Причина дискомфорта – неполадки в организме
Но чаще всего блокируют нормальную работу терморегулятора сердечно-сосудистые, эндокринные и аутоиммунные заболевания:
- Вегетосудистая дистония. Это заболевание – настоящий сбой в работе вегетативной системы человека, который проявляется нарушением кровотока, соответственно – недостаточным кровоснабжением органов. Наряду с холодными ступнями и ладонями признаками ВСД являются частые головные боли, учащенное сердцебиение, нарушения сна.
- Варикозное расширение вен. Отсутствие нормальной циркуляции крови в ногах (венозный застой) – причина не только «ледяных» ног, но и отеков и болей.
- Гипертония и гипотония. Пониженное давление чревато плохим кровотоком на периферии, повышенное же приводит к спазмам сосудов и опять-таки нарушается кровообращение.
- Железодефицитная анемия. Понижение уровня гемоглобина ведет к ухудшению «поставок» кислорода – основного участника теплообменного процесса.
- Неврологические проблемы. Остеохондроз и прочие подобные недуги – это спазмы мышц, сдавливание нервов и сосудов, из-за чего и мерзнут постоянно руки и ноги.
- Гипотиреоз. Заболевание характеризуется ухудшением всех обменных процессов. Поэтому снижение функции щитовидки проявляется не только холодными и при этом потными конечностями, но и вялостью движений, замедлением мыслительных процессов, постоянным чувством усталости и холода.
Аутоиммунные заболевания, в частности, болезнь Бюргера, волчанка и склеродермия.
Зябкость, онемение и синюшность пальцев на руках является одним из симптомов синдрома Рейно. Спровоцировать его возникновение могут как различные заболевания, так и прием некоторых лекарственных препаратов (смотри выше) или же профессиональные факторы (вибрации, работа с поливинилхлоридом, частые гипотермии конечностей).
Не дайте себе замерзнуть
Для того чтобы ваши холодные конечности не портили вам жизнь и не отпугивали окружающих, принимайте меры по их скорейшему отогреванию – при условии, что состояние здоровье позволяет это делать.
Утепляйтесь
Что делать, если мерзнут ноги и руки? Одеваться потеплее. Правильно подобранное термобелье, теплые стельки в ботинках, шерстяные носки и рукавички – лучший способ не дать конечностям замерзать в холодное время. И еще – не увлекайтесь стесняющей движения одеждой и обувью, пусть сохранить необходимое тепло вам помогает небольшая воздушная прослойка.
Сосуды тоже нуждаются в тренировке!
Повысить устойчивость к холоду помогут регулярные закаляющие мероприятия. Ходите в баню хотя бы раз в неделю, принимайте контрастный душ и делайте контрастные солевые ванночки для рук и ног (5 минут вода с температурой 30-35°C, 10-15 секунд – с температурой 12-15°C). Балуйте хоть иногда свои ножки и ручки массажем с согревающими эфирными маслами имбиря и корицы, разбавленным маслом красного перца.
Скажите «нет» гиподинамии
Не спрашивайте себя и окружающих, почему мерзнут пальцы, если ваш образ жизни не предполагает пеших прогулок, утренней зарядки и занятий в спортзале. Физическая активность – один из методов борьбы с подобной неприятностью. Если много двигаться не позволяет сидячая работа – делайте небольшие перерывы с разминкой, время сидения двигайте постоянно пальцами ног и стопами.
Кушайте, пейте и …согревайтесь!
Обогатите свой рацион продуктами, которые благотворно влияют на состояние сосудов – красными овощами и фруктами, гречкой, жирной морской рыбой, цельнозерновым хлебом, кукурузным, рапсовым и кунжутным маслами. По возможности не отказывайтесь от «остренького» – перца или горчицы.
Вместо кофе и черного чая пейте имбирный чай с медом для поднятия тонуса, в стрессовых ситуациях – успокаивающие травяные отвары.
Никогда не пытайтесь согреться с помощью алкоголя – негативные последствия от его приема намного превышают временный согревающий эффект.
Не игнорируйте проблему замерзающих конечностей, вовремя принимайте меры. Не упускайте возможность дарить близким тепло своих рук!
Если у вас мерзнут руки и ноги, причина не всегда кроется в высокой чувствительности к холоду. Более того, невосприимчивость низких температур, как основная причина проблемы, встречается не так уж часто. Так почему же мерзнут конечности, и как от этого избавиться?
Зябкость рук и ног может проявлять в разной степени, в зависимости от причины. Кто-то чувствует дискомфорт исключительно на улице в холодную погоду. Другие мерзнут постоянно, даже дома, в тепле. Когда хронически холодеют конечности рук и ног, причины могут скрываться в достаточно тяжелых заболеваниях. Поэтому игнорировать вечно холодные руки и ноги нельзя ни в коем случае! Обязательно нужно найти причину этого состояния!
О чем говорят холодные конечности? Главные причины
Среди главных причин того, что всегда замерзают руки и ноги:
- Варикозное расширение вен;
- Анемия;
- Атеросклероз;
- Облитерирующий эндоартерит;
- Гипертония;
- Гипотония;
- Заболевания эндокринной системы;
- Болезнь Рейно и пр.
Холодные руки и ноги бывают после инсульта, при ВСД, дерматитах, аллергиях, возрастных изменениях (эта причина характерна как для женщин, так и для у мужчин после 50 лет, когда иммунная система человека ослабевает). Иногда причиной зябкости являются глисты или грибковые инфекции. Также причиной холодных рук и ног иногда бывает избыточной вес или резкое обезвоживание. Причиной того, что мерзнут конечности, может быть и воспаление нервов.
В зависимости от причины, руки и ноги мерзнут в определенное время – вечером, утром, во время сна. Проследите за этим, если холод в руках и/или ногах беспокоит вас всегда или часто. Это поможет врачу выявить причину и назначить наиболее эффективное лечение.
Внимание! Если вы начали мерзнуть, не пытайтесь найти причину и ставить диагноз самостоятельно. Холодные руки и ноги могут быть признаком заболеваний, которые лучше начать лечить как можно быстрее.
Что делать, если руки и ноги мерзнут?
Если начинают сильно мерзнуть пальцы на руках и ногах, если кисти и стопы леденеют даже в помещении, используйте методы экстренной помощи. Они позволят быстро разогреть замерзшие конечности, какой бы ни была причина.
Экспресс-помощь, чтобы не мерзнуть
Если холодно ногам и рукам, какой бы ни была причина, поможет согреться:
- Самомассаж. Тщательно разомните ступни, голени, ладони, кончики пальцев на ногах и руках. Для лучшего эффекта используйте эфирные масла (несколько капель масла имбиря, черного перца, корицы, смешанных с массажным кремом или базовым маслом). Также это отличная профилактика, если руки-ноги мерзнут часто;
- Спиртовой компресс. Чтобы не мерзнуть, наденьте хлопчатобумажные носки/перчатки, смоченные водкой, а сверху – шерстяные;
- «Грелка» из перца или горчицы. Насыпьте молотый красный перец или сухую горчицу в перчатки или носки и наденьте на ледяные конечности – это быстро их согреет;
- Водяная грелка, если конечности мерзнут ночью. Если руки и ноги холодеют ночью, вы начинаете мерзнуть и не можете уснуть, используйте обычную грелку. Ее можно заменить электрической, и даже пластиковыми бутылками, наполненными горячей водой.
Как лечить руки и ноги, которые постоянно мерзнут?
Если вы не хотите мерзнуть, вне зависимости от причины, необходимо:
- Укрепление сосудов. Попеременные холодные и горячие ванночки для рук и ног укрепят сосуды, и вы не будете мерзнуть. Морская соль, добавленная в ванночку, усилит эффект. Баня, сауна также станут отличными помощниками в борьбе с холодными руками и ногами;
- Улучшение кровообращения. Обычные упражнения помогают усилить кровоток и меньше мерзнуть. Достаточно 10-15 минут активно подвигаться. Если вам не нравится делать зарядку – включите музыку и танцуйте, отправляйтесь на прогулку, поплавайте в бассейне;
- Полезные продукты. Среди частых причин, когда мерзнут конечности, – нехватка железа. При холодных руках и ногах ешьте железосодержащие продукты каждый день. Также необходимы продукты, помогающие укрепить стенки капилляров. Если причина зябкости конечностей – гормональные изменения у женщин, целесообразно увеличить в рационе количество продуктов, содержащих фитогормоны.
Чтобы не мерзнуть, в меню должны быть:
- Мясо (лучший вариант – птица);
- Нежирная рыба;
- Листовые овощи;
- Сухофрукты (чернослив, курага, изюм);
- Бобовые;
- Орехи;
- Семечки.
Сбалансированное питание позволяет ускорить укрепление сосудов и быстрее устранить причины похолодания конечностей.
Для избавления от зябкости рук и ног (вне зависимости от причины) в народной медицине применяют горячие хвойные ванны. Положительные результаты дает прием настойки цветков конского каштана, а также настоек женьшеня и элеутерококка, укрепляющих иммунитет.
Также очень полезен натуральный цветочный мед, который нужно рассасывать во рту до полного растворения по 1 чайной ложке 4-5 раз в день.
Чтобы не мерзнуть, перед выходом на улицу стоит принять жирную горячую пищу (например, куриный бульон).
Для согревания ледяных рук и ног используют водочную настойку красного жгучего перца, которой натирают ступни, голени, ладони.
Что делать нельзя категорически?
Вне зависимости от причины, из-за которой мерзнут руки и ноги, пытаясь согреться, не опускайте их в горячую воду. Также не употребляйте алкогольные напитки – их сосудорасширяющее воздействие кратковременно. Через некоторое время сосуды сузятся еще больше, и руки-ноги начнут мерзнуть сильнее. Нельзя «согреваться» алкоголем и зимой на морозе – мерзнуть вы не перестанете, а алкоголь часто становится причиной обморожения.
Даже если вы знаете причину, от чего зябнут конечности, в любом случае откажитесь хотя бы на некоторое время от кофе, крепкого чая и других продуктов, содержащих кофеин и танин. Также причиной спазма сосудов является табак, поэтому прекратите или минимизируйте курение.
Длительное пребывание в одной позе ухудшает кровообращение, и конечности начинают мерзнуть. При сидячей работе обязательно делайте двигательные перерывы. Даже несколько взмахов руками-ногами и простых приседаний помогут «разогнать кровь» и меньше мерзнуть.
Важно! Сидя, не закидывайте ногу на ногу – уже через 10 минут сидения в такой позе кровообращение нарушается, и вы будете мерзнуть.
Когда медицинское обследование обязательно?
Если вы начали часто мерзнуть, а к холодным рукам и ногам стали присоединяться другие симптомы, не откладывайте посещение врача.
Причины для незамедлительного обращения за медицинской помощью:
- Высокое давление;
- Отеки;
- Судороги;
- Ухудшение памяти;
- Чувство ломоты в костях;
- Боль в сердце;
- Шум в ушах;
- Головная боль;
- Онемение, покалывание в конечностях и пр.
Если холодит ноги, а тело горит, если конечности не только мерзнут, но и немеют, если болит сердце, тошнит или наблюдаются какие-либо другие признаки заболеваний, пройдите обследование как можно быстрее.
К какому врачу обращаться?
Если мерзнут руки и ноги, обязательно проводится лечение заболевания, являющегося причиной холодных рук и ног. Но поскольку причиной холодных рук и ног могут быть разные заболевания, в первую очередь нужно обратиться к семейному врачу (терапевту). Он назначит необходимые исследования для выявления причины. Кроме общего анализа крови, необходимо сделать также анализ на холестерин и сделать УЗИ сосудов. Также, если вы начали мерзнуть, могут потребоваться дополнительные обследования (УЗИ щитовидной железы, анализы на выявление грибковой инфекции, глистов и пр.)
Согласно наблюдениям врачей каждый второй когда- либо сталкивался с проблемой мерзнущих конечностей или продолжает страдать от этого неприятного симптома. Часть людей избавилась от неприятных проявлений и навсегда об этом забыла, у некоторых руки и ноги холодные всю их жизнь. Большинство беспечно относятся к данным симптомам и отшучиваются о горячем сердце. На самом деле игнорируемые сигналы организма могут быть опасными. Что делать, если человек страдает от данных проявлений? Почему ноги всегда холодные? Как стабилизировать это состояние и надо ли это делать вообще? Если холодные ноги, это что- то значит? Рассмотрим подробнее.
Почему конечности холодные
О питании для снижения веса
Причины холодных ног, не связанные с заболеваниями
Не всегда руки и ноги холодные однозначно причина болезни, можно выделить ситуации, при которых конечности могут мерзнуть:
- Если в анамнезе есть обморожение, то холодные ноги и руки могут быть следствием этого. Даже незначительное снижение температуры будет отражаться холодными конечностями.
- Недостаточная масса тела становится причиной постоянного озноба. Жир помогает сохранять тепло в организме, а у худых людей такого запаса нет.
- Курение становится причиной спазма сосудов и как результат, нарушается кровообращение. Конечности мерзнут и постоянно пребывают холодными.
- Авитаминоз приводит к недостатку поступления в организм большого количества полезных веществ, например, нехватка железа влияет на выработку гемоглобина, что в свою очередь влияет на кровообращение.
- Стрессы и нервные потрясения приводят к сужению сосудов, кровообращение нижних конечностей страдает в большей мере, и появляется чувство замерзания.
- Привычка утепляться проявляется у тех, кто патологически боится заболеть. Организм реагирует на чрезмерную заботу привычкой всегда ощущать тепло, и если не надеть теплые носки, появится озноб и ноги будут ледяными.
- Жесткие несбалансированные диеты приводят к недополучению энергии, что становится причиной замерзания конечностей.
- Возрастные изменения, происходящие в организме, влияют на гормональный фон, иммунитет, кровообращение. Это приводит к постоянно мерзнущим ногам и рукам.
- Неправильная привычка поджимать нижние конечности и сидеть на них нарушает правильное кровообращение, кровь плохо поступает к ногам, и они мерзнут.
Что делать?
Прежде чем начинать какие- либо действия, необходимо выяснить причину, по которой руки и ноги холодных покровов.
Если виной такому состоянию заболевание, его нужно лечить в первую очередь. Для этого посещают врача, который собирает анамнез, выясняет наличие хронических заболеваний, назначает клинические анализы. По окончанию обследования принимает решение о дальнейших действиях. Возможно, назначает курс лечения или направляет к узким специалистам: кардиологу, флебологу, эндокринологу. Они назначат комплекс терапевтических мер, направленных на лечение основного заболевания и снятие симптома мерзнущих конечностей. Грамотно назначенная терапия во всех случаях дает положительный результат, как у взрослых, так и у детей.
Как можно очистить организм от алкоголя в домашних условиях
Выполняя предписания врача, не лишним будет и самостоятельное лечение нарушения. Рекомендуется делать такие действия, они не навредят, в любом случае, только пойдут на пользу организму:
- принимать попеременно холодный и горячий душ, контрастные меры помогут разогнать кровь и помочь в решении проблемы;
- одеваться по погоде, следить за тем, чтобы нижние конечности были одеты по сезону, не переохлаждать их и не утеплять сверх меры;
- озябшие ноги рекомендуется растирать, делать массаж и использовать теплые носки, для массажа рекомендуется использовать эфирные масла;
- в теплое время года как можно чаще ходить босиком.
Альтернативная медицина при холодных конечностях
Йога уделяет много внимания такой проблеме, когда ноги и руки холодные. Есть специальные упражнения, в ходе которых происходит устранение проблемы холодных конечностей. Самым действенным считается такое:
- сесть прямо, выкинуть из головы все проблемы;
- выпрямить ноги, свести вместе стопы, дыхание должно быть спокойным и размеренным;
- вдохнуть, потом медленно выдохнуть и тянуться к стопам, медленно растягиваясь по ногам;
- спина должна быть ровной;
- в положении лежа задержаться на полминуты;
- медленно принять положение сидя;
- сделать так пять – семь раз.
Рецепты народной медицины против холодных конечностей разнообразны и действенны. Вот некоторые из них, когда руки-ноги холодные:
- красный острый перец среднего размера, в количестве три –четыре штуки, нарезать на мелкие полоски, добавить по столовой ложке горчицы и соли, залить литровой бутылкой водки, настаивать в течение недели, втирать в нижние конечности перед засыпанием;
- можно делать горячие ванночки и добавлять туда три ложки перцовой настойки;
- принимать чай из женьшеня и имбиря;
- употреблять только теплую еду;
- использовать спиртовой компресс, после чего надеть теплые носки;
- настойка софоры принимается трижды в день, в течение четырех – пяти месяцев; гимнастика для ног и рук;
- массаж с согревающими маслами.
- разогревать конечности приемом алкогольных напитков вовнутрь;
- согревать холодные руки и ноги под струей горячей воды;
- сидеть в неудобных позах для органов кровообращения, это поджатые ноги, закинутая одна на другую ноги.
Постоянно мерзнущие руки и ноги — достаточно неприятный симптом. Игнорировать данное состояние не следует, консультация специалиста и назначенное лечение поможет избавиться от проявления озноба и наладить качество жизни.
Холодные конечности – довольно распространенное явление и у женщин, и у мужчин. Представительницы прекрасного пола сталкиваются с ним чаще.
Нужно понимать, что у нарушенной терморегуляции всегда есть причина, которая может крыться в серьезных проблемах в организме.
Существует множество причин того, почему у человека холодные руки и ноги .
Стоит выделить самые популярные среди них:
- Нехватка физической активности . В данном случае кровь застаивается и недостаточно хорошо доставляет тепло до конечностей. Также при этом нарушается тонус сердечно-сосудистой системы. Это актуально для людей с сидячей работой, которые часто не могут отогреться и после рабочего дня.
- Стрессы . При стрессе у человека вырабатывается много адреналина, который вызывает спазмы сосудов. Это нарушает кровоток, ввиду чего холоднеют конечности. Возможен также озноб. В этом случае могут быть назначены седативные препараты и работа с психотерапевтом.
- Нехватка в организме витаминов . Холодные конечности могут быть результатом недостатка витаминов Е, С, Р. Они ответственны за тонус стенок сосудов. Дефицит становится причиной пораженных сосудов и недостаточного кровообращения. Также возможны постоянные синяки на теле, бледность, постоянная усталость. Часто такое наблюдается у женщин, увлекающихся голодными диетами. В данном случае нужно обогащение рациона.
- Заболевания щитовидной железы . Данная железа синтезирует гормоны, ответственные за контроль метаболизма. Если их не хватает, то в организме нарушается выработка тепла. У пациента могут леденеть конечности, он будет вялым и подавленным. Среди других симптомов возможны отеки лица, сухая шелушащаяся кожа, замедление биения сердца.
- Железодефицитная анемия . Именно железом синтезируется гемоглобин, и если его не хватает, нарушаются важные процессы в клетках и снижается теплопродукция. У железодефицитной анемии есть и другие симптомы, такие как постоянные головокружения, боли в голове, шумы в ушах, желание спать. Иногда болезнь развивается у беременных.
- Артериальная гипотония . При низком давлении наблюдается медленное течение крови, и страдают от этого конечности. Холодные руки и ноги могут быть и результатом этого.
- Сахарный диабет .Постоянно холодные конечности могут быть одним из массы симптомов данного состояния. Также возможен зуд кожи, проблемы со зрением, постоянное мочеиспускание.
- Болезнь Рейно .В основном поражают женщин после тридцати. В этом случае пальцы могут леденеть. Сначала они белые, затем синеют, а после отогревания могут покраснеть и опухнуть. Причины данной болезни пока не известны точно. Многие специалисты склонны считать, что к ней приводят генетические факторы.
- Вегетососудистая дистония . Предполагает нарушение деятельности нервной вегетативной системы, регулирующей тонус сосудов вместе с процессом кровоснабжения. Страдающие ею мерзнут, постоянно устают, страдают от головокружения и скачек давления.
- Остеохондроз . Деформирующиеся позвонки могут давить на нервы и сосуды около спинного мозга. Итог – нарушенное кровообращение, из-за которого мерзнут и немеют конечности. Если болезнь станет запущенной, то может развиться грыжа, потому важно своевременное лечение.
- Атеросклероз . Если на сосудах остаются бляшки, сужающие их просвет, то кровообращение может значительно ухудшиться. Результат – постоянно замерзающие руки и ноги.
- Курение . Никотин сужает мелкие сосуды, называемые капиллярами. Спазм может длиться в течение 2-3 часов. Потому люди, которые курят хотя бы три сигареты в день и больше, нередко сталкиваются с похолоданием конечностей ввиду неполадок кровообращения.
Холодные руки и ноги у мужчин
У мужчин терморегуляция отлажена лучше, чем у женщин, потому они реже сталкиваются с такой проблемой. Любая из вышеперечисленных причин может привести к холодным конечностям у представителей сильного пола.
Но так уж сложилось, что мужчины больше склонны к вредным привычкам , чем женщины, поэтому часто причиной холодных конечностей становится курение, провоцирующее сужение капилляров.
Холодные конечности у женщин
А вот представительницы прекрасного пола сталкиваются с такой проблемой намного чаще.
Дело в том, что в их организме значительно слабее естественная терморегуляция , потому и такие проблемы случаются довольно часто. Это уже само по себе является причиной, но и все остальные в случае с дамами тоже актуальны.
И, конечно, женщинам, как будущим матерям, так и уже ставшим ими, стоит особое внимание уделять своему здоровью, не оставляя без внимания такой симптом, как холодные конечности.
Холодные руки и ноги у ребенка
Холодные конечности у ребенка могут свидетельствовать о том, что малыш замерз, либо простудился.
Стоит обратить внимание на другие симптомы: высокая температура, наличие кашля и насморка.
Обычно после выздоровления исчезает и данная проблема. Измерьте малышу температуру.
Также подобное явление наблюдается и у грудничков. Если при этом ребенок нормально спит и ест, то беспокоиться не стоит, поскольку теплообмен у малыша совсем другой , нежели у взрослого. А вот если ребенок стал беспокойным, не стоит оставлять симптом без внимания.
Каким должно быть лечение?
Холодные руки и ноги могут быть симптомом весьма опасных заболеваний, потому для того, чтобы исключить серьезные болезни, посетите специалистов . Может потребоваться терапевт, эндокринолог и невролог. Необходимо будет сдать анализы, и уже после этого медики определят, в чем проблема и дадут советы относительно того, что вам делать дальше.
Нужно будет пересмотреть свой образ жизни .
Желательно повысить физическую активность, как можно чаще ходить пешком, регулярно заниматься спортом. При отсутствии противопоказаний будут полезны баня и сауна, которые и согревают, и лечат. После бани организм работает усиленно, ввиду чего быстро нагреваются и холодные конечности.
Стоит обращать внимание и на свое питание . Оно должно быть полноценным. Пейте согревающие чаи. Особенно полезен имбирный. Также стоит отказаться от вредных привычек, особенно от курения, которое всегда нарушает кровообращение.
Важно одеваться в соответствии с погодой, не допускать перемерзания, не носить стягивающую одежду и тесную обувь. В холодное время года носите шапки, шарфы и перчатки. Но слишком кутаться тоже не стоит.
Лекарства
Не существует медикаментов, которые направлены конкретно на борьбу с холодными конечностями, поэтому не стоит пытаться подбирать их самостоятельно.
Лекарства вам может назначить врач с учетом того, что спровоцировало проблему. Также существует масса народных рецептов, которые могут помочь в борьбе с проблемой холодных конечностей. Вот, что советуют народные целители:
- С целью тренировки сосудов применяются контрастные ванночки и души . Процедура должна заканчиваться холодной водой. Также можно использовать компрессы для ступней и кистей, действующие по тому же принципу контрастности. Держите теплый компресс три минуты, а холодный – одну.
- Можно готовить чай на основе настоя порошка имбиря , который значительно улучшает кровообращение в ногах. Нужно взять пол чайной ложки порошка и залить ее кипятком закрыть и дать настояться. Добавьте лимончик, пейте теплым. Средство борется не только с нарушенным кровообращением, но и при сниженном тонусе, тех или иных проблем с пищеварением
- Холодные конечности – явление нередкое для лиц с недостатком калия и йода . В этом случае стоит употреблять продукты с их содержанием, такие как картофель, морская капуста и так далее.
Помогают бороться с проблемой массажи и растирания . Для массажей стоит использовать эфирные масла. Очень эффективно сочетание оливкового масла с эфирными розмариновым и маслом черного перца.
Также можно применять спиртовую настойку красного перца, которую можно приготовить самостоятельно. Если все время холод в ногах, могут быть полезны
магнитные стельки , кладущиеся в обувь и носящиеся в течение нескольких часов в день. Их можно класть в носки и спать в них.
Обычно ноги мёрзнут осенью или зимой, когда носишь синтетические носки и колготки, которые не сохраняют тепло. Или когда носишь узкую обувь, промочишь ноги, или переохладишь их. Но когда ноги мёрзнут даже в тёплом помещении, то это говорит о больших проблемах со здоровьем в организме. И на улице его не спасут ни тёплые носки, ни тёплые рукавицы.
Причины
Железодефицитная анемия (низкий гемоглобин в крови), при этом в сосуды поступает мало кислорода, что нарушает теплообразование. А при острой анемии (при кровопотерях) происходит резкое похолодание конечностей.
Гормональные нарушения в щитовидной железе, что вызывает замедление всех обменных процессов в организме. При этом вырабатывается недостаточно гормонов, в результате организму не хватает энергии для обогрева.
Возрастные изменения тоже являются причиной того, что мёрзнут конечности. Так как после 55 лет у людей снижается иммунитет, ухудшается циркуляция крови, снижаются все физиологические процессы (обмен веществ, замедление кровообращения, способность организма к саморегуляции и т.д.). Но при вегето-сосудистой дистонии эта проблема может затронуть и людей от 20 до 30 лет. Так эта болезнь поражает в основном молодых людей.
БПС (болезнь периферических сосудов) – эта болезнь часто поражает сосуды, несущие , что приводит к похолоданию конечностей.
Сахарный диабет — мелкие и крупные сосуды становятся хрупкими и они склонны к тромбозам, что приводит к нарушению кровоображения.
Болезнь Рейно – нарушение артериального кровоснабжения, при котором происходит спазм сосудов и нарушается кровообращение.
Стресс тоже играет немаловажную роль в нарушении циркуляции крови. Так как большой стресс приводит к избытку выработки катехоламинов, что приводит к сокращению периферических кровеносных сосудов.
Гипертония и гипотония тоже являются причиной этого заболевания, так как и при высоком, и при низком давлении ухудшается кровоток.
Причиной может быть обморожение, которое произошло с вами ранее. При этом обмороженные конечности могут мерзнуть как периодически, так и непрерывно.
Перенесенный в детстве атопический дерматит (диатез).
Приём некоторых лекарственных препаратов (спорынья, атенолол, анаприлин и т.д.).
Острые аллергические реакции – при этом происходит резкое расширение мелких сосудов (отёк Квинке, крапивница и т.д.).
Запущенная стадия остеохондроза, ожирение, курение, неправильное и нерегулярное питание.
Очень важно определить причину заболевания, иначе может развиться омертвение тканей конечностей, что приведёт к их ампутации.
Симптомы
Непроизвольные подергивания конечностей и ягодиц как при движении, так и при нахождении в состоянии покоя.
Отёчность конечностей, одышка, сальность и выпадение волос, ломкость ногтей, потеря интереса к жизни.
Чувство усталости и боли как при малейшей нагрузке, так и в состоянии покоя, ощущение постоянного холода в конечност ях.
Лечение народными средствами
— Для восстановления кровообращения следует тщательно смешать по 1 стакану соков хрена, свеклы, , стакан мёда и сок одного лимона. Полученную смесь принимать по 2ст ложки за 20-30 минут до еды 2 раза в день. Курс лечения 1 месяц, через 2 месяца курс повторить и так 4 раза. Хранить в холодильнике.
— Пропустить через мясорубку по 300г очищенного чеснока, лука и три лимона (с кожурой, без косточек). Перемешать и принимать утром за 20-30 минут до еды по 1ст ложке. Когда смесь закончится, курс повторить. Лекарство хранить в стеклянной банке в холодильнике.
— 2ч ложки красного молотого перца залить стаканом водки и поставить настаиваться в тёмное место, на 10-14 дней. Настойку следует периодически взбалтывать, затем процедить. Натереть полученной настойкой ноги на ночь, затем надеть тёплые носки. Достаточно до 10 процедур, и ноги перестанут мёрзнуть. Но эти процедуры не подходят людям, у кого аллергия на перец.
— Соляные ванночки для согревания ног. Растворить в 3л горячей воды 5ст ложки морской соли, добавить 10 – 15 капель розмаринового масла и 0,5 стакана жирного молока.
— На разогретые в горячей воде ноги надеть носки, смоченные водкой (подошвенная часть), а сверху одеть шерстяные носки.
— Контрастные ванночки помогут улучшить кровообращение. Для этого нужно поочерёдно 4-5 раз опускать ноги в холодную и горячую воду. Держать ноги в горячей воде 3-5 минут, а в холодной – 1 минуту. Процедуру заканчивать опусканием ног в горячую воду и проводить её можно утром и вечером.
— Измельчить 7 очищенных луковиц и в течение 20 минут разминать их ногами в тазу. Затем ополоснуть ноги прохладной водичкой, смочить руки в растительном масле и массировать ноги. Эта процедура снимет усталость, улучшит кровообращение, что приведёт согреванию конечностей. Проводить ей следует 2-3 раза в неделю.
— Массаж грецкими орехами. Для улучшения кровообращения поместить между ладонями грецкие орехи и в течение 2-3 минут делать вращательные движения. Затем то же самое делать со ступнями. Выполнять это упражнения следует утром и вечером.
— Упражнение. Лечь на твёрдую поверхность, поднять руки и ноги так, чтобы образовался угол в 90 градусов с туловищем. И 1-2 минуты потряхивать руки и ноги. Такая вибрация приводит к сокращению сосудов, что улучшает кровообращение.
— Упражнение. Не менее 30раз сжимать и разжимать руками ступни ног. Такое упражнение делать ежедневно перед сном.