Яблочная диета для похудения. Яблочная диета: экспресс-похудение и детокс

На любителя, но мне подошла

На это диете я сумела продержаться все 7 дней. Питалась одними лишь яблоками в течение 5 дней, на 6-7 дней добавила куриный бульон. С первого взгляда диета покажется сложной, но на самом деле она переносится вполне нормально (если вы здоровы). Что меня удивило, так это - отсутствие каких-либо отрицательных явлений со стороны организма. Даже со стулом было все нормально, не смотря на слабительный эффект яблок. У меня не было ни слабости, ни сонливости. 1-2 кг яблок насыщали меня на весь день. Желудок сузился и мне даже яблоки не хотелось кушать!
Особых предпочтений в сортах не было - ела гренни, антоновку, грушовку. Иногда кушала и красные яблоки, для разнообразия, хоть и не очень их люблю.
За 7 дней у меня ушло более 5 килограммов! Эффект заметен не только на весах, но и на фигуре. У меня хорошо ушел жир с живота, лях. К сожалению, грудь тоже слегка сдулась. Но в общем и целом - диета принесла мне много радости. Не так сложно, как я думала.

Я сижу на яблоках только если мне нужно экстренно скинуть пару лишних килограммов. В день съедаю по 5 средних яблок. Ощущение дискомфорта в области желудка и кишечника почти не проходит. Постоянно там что-то бурлит, урчит. А про моральное состояние я вообще молчу. Сил нет, настроения тоже нет. Всё бесит! В общем, эти 3 дня очень непростые. В награду мучениям уходит 2-3 лишних килограмма. Я обычно замеряю свои параметры и чаще всего сантиметры уходят с талии.
Диета эффективная, но вредная по всем параметрам. Ибо в очишение организма яблоками я не верю.

Яблочная диета эффективна, но очень опасна именно для жкт. Первые дни прошли для меня практически как по маслу. Я ела молодильные яблочки и скидывала по килограмму в день - радости моей не было предела. И нет чувства голода, и ничего не болит. Где-то через 5-6 дней проснувшись утром я не узнала себя в зеркале. Лицо было желтым, на языке появился белесый налет. К вечеру меня стало тошнить, разболелся желудок. И это было не простое несварение, а самый настоящий приступ гастрита. Меня положили в больницу и поставили капельницу. Вот к чему может привести желание похудеть на яблочках.
Яблоки раздражают стенки желудка своим соком, кроме того это препятствует отхождению желчи. В общем, полный букет жкт-проблем был у меня "на руках".
Яблочная диета одна из самых ужасных. До сих пор пью таблетки, чтобы желудок не болел.

Но в последнее время начал давать сбои. Раньше могла за сутки на яблоках похудеть на 2 кило. Теперь результата может и не быть. Уже думала, что выбираю слишком сладкие яблоки, стала брать зеленые, кислые. Потом желтые, потом уже пробовала искать у бабулек на рынках те, что "натуральные" по их словам. В итоге могу сказать, что лично на моем организме яблочная диета работать перестала. Даже несмотря на тщательный выбор сорта яблок.

Диета вкусная, особенно для тех, кто, как и я, любит этот фрукт. Любовь к яблокам у меня с детства, поэтому высидеть сутки на яблоках для меня не проблема. Варю компот, делаю яблочки на пару или просто грызу яблочки, без всего, с удовольствием. Мне кажется после такого разгрузочного дня даже кожа лица увлажняется. Все же в яблоках очень много питательных веществ и антиоксидантов, которые благотворно воздействуют на кожу. Так что если рассматривать яблочные дни не как способ похудеть, а как способ оздоровиться, то эта диета просто идеальна. Пищеварение тоже налаживается обычно к вечеру. Оценку снизила из-за того, что диета перестала приносить желанные отвесы по утрам. Так что буду возвращаться к ней крайне редко.

Я люблю яблоки и могу кушать их безмерно, но диета на них мне совершенно не подошла. На 3-й день у меня было состояние, близкое к голоданию. Очень болел желудок, меня подташнивало. И сидеть на ней дальше просто физически стало невозможным. За 2.5 дня я сбросила 2.5 кг. В целом, результаты для меня неплохие, потому что мой вес небольшой (был 58.5 стал 56).
На диете я ела свежие яблоки и запеченные. Из напитков в моем рационе были компоты из свежих ягод, яблок, сухофруктов. Было вкусно и даже, как мне казалось, сытно. Но плохое самочувствие наступило так внезапно и это сбило меня с колеи. Я не знаю, может быть я отравилась каким-то яблоком, может быть просто желудок не выдержал однообразия, причем кислотность у яблок, сами знаете, очень высокая.
Во время восстановления я скинула еще 2 кг. Сейчас питаюсь в обычном режиме. Из 4.5 кг обратно вернулись лишь 1.5 кг. Результат оказался достаточно стойким. В любом случае, сидеть на яблочной диете больше не буду. Здоровье для меня превыше всего.
С любой диетой нужно осторожничать, а с яблочной - особенно. И если уж решили сидеть на этой диете, то покупайте российские яблоки, а не польские. Я на польских сидела, о чем очень сожалею.

Сидя на яблоках несколько дней я не только теряю лишние кг, но и ощущаю мощный детокс-эффект, и иммунитет укрепляю.
Яблоки не так просты, как о них многие думают. На 87% они состоят из воды, а в остальных 13% сосредоточено уйма полезности. Это и клетчатка, и пектин, и витамины А и С, минералы.
Хотя допускается использование любых яблок, я выбираю исключительно некислые зеленые. В желтых и красных количество сахара зашкаливает, в крови может резко подскочить уровень глюкозы при таком количестве фруктов.
Шкурку всегда выбрасываю, если яблочки не из своего сада, не желаю поедать воск и парафин. Максимально возможная продолжительность диеты составляет 4 дня, но я ни разу больше 3 не выдержала. В результате решила, что буду делать разгрузочные дни на яблоках раз в 2-3 недели.
В день стараюсь съесть не меньше 1,5 кг яблок, но потом на них просто смотреть не могу. Вне диеты я обязательно сгрызаю минимум одно яблоко в день, это помогает удерживать вес в норме и положительно влияет на пищеварение.
Такой режим питания, даже кратковременный, категорически запрещен людям с заболеваниями ЖКТ. Есть варианты более мягкой диеты с добавлением молочки или овсянки, но эффект не такой явный получается. За 3 дня на яблоках я теряла 1,5-2 кг, не больше.

Употребление в пищу только кефира и яблок имеет кучу плюсов, но диета явно рассчитана на терпеливых и сильно мотивированных. Или на фанатиков кефира и яблок.
Мне тяжело было приспособиться. По идее кефир должен утолять голод, а у меня он наоборот разжигал аппетит и провоцировал жажду. Пила самый обычный, жирность 1,5-2%, несоленый. Яблоки использовала зеленые, так как в желтых и красных много сахара.
Я продержалась на диете всего 5 дней, при этом мне все время было голодно. Вроде бы 2 литра кефира и 5-6 яблок в день - это не мало, но не для меня. Мне все время хотелось мяса, рыбы или курицы.
В день минимальный отвес составлял 300 грамм, за 5 дней я потеряла 3,2 кг. Составители диеты обещают, что легко можно потерять 5 кг за это время. Я думаю, что это физически невозможно - худеть в день на 1 кг. Еще я замучилась с выбором кефира, нашла только один вариант, от которого меня не пучило.
Из жидкостей помимо кефира и употребляла обычную воду и зеленый чай. Перед завтраком за полчаса выпивала целый стакан теплой воды. Желудок заполнялся, кушать хотелось меньше.
Но есть у диеты одно большое преимущество, которое перевешивает все минусы - это ее полная безопасность для организма, одна только польза.

Сесть на яблочную диету я смогла при наличии проблем с желудком. Сама я такое решение не принимала, шутить со здоровьем опасно. Врач дала добро, но только на печеные яблоки. В таком варианте происходит деликатное воздействие на кишечник и желудок, слизистая оболочка не раздражается.
Но при этом яблочки свое дело делают, активизируется процесс мягкого очищения. Яблокоедение я совмещала с овсянкой по утрам, дабы не сильно нагружать желудок с утра. И пила много воды, минимум 2 литра в день. Влезало с трудом, но запихивала.
Фокус с добавлением пары капель лимонного сока тут не прокатит, яблоки и так сами по себе кислые, даже в запеченном виде. Соблюдать режим питания довольно просто, больших затрат на продукты не требуется. Не нужно также высчитывать калории, ломать голову с составлением меню.
Эффект я замечаю уже через пару дней. Сходит вся отечность, жирок начинает исчезать. За 7 дней максимальное снижение веса составило 5 кг. Когда лишних кг у меня стало намного меньше, то отвес не превысил 3 кг.
Спортом и вообще физической активностью я в эти дни не злоупотребляю, на них просто не хватает сил.
Сильно голодной себя не чувствую, но как истинному мясоеду мне эти дни даются не так легко, как хотелось бы.

Один раз пробовала сидеть на монодиете в чистом виде, но для организма это оказалось тяжеловато.
В яблоках совсем мало калорий. Меня они не то что не насыщали, а наоборот провоцировали зверский аппетит. Спасалась только тем, что фрукты жевала постоянно.
А поскольку яблоки быстро скушать просто невозможно, то мозг получал сигнал о большом количестве жевательных движений и думал, что наелся. Желудок обманывался обильным слюноотделением.
Хоть меня и преследовало чувство голода, но силы не покидали, энергии было хоть отбавляй. Параллельно нормализовалось пищеварение, начала очищаться кожа.
При всей пользы диеты я не стала отказываться от нее совсем, а переработала и подогнала под себя. В течение дня обязательно употребляла не больше 150 грамм белковой пищи (куриная грудка, отварная говядина, рыба). Это позволяло не морить себя голодом, желудок легче переносил большое количество кислоты.
Прелесть диеты состоит еще в том, что яблоки можно без проблем брать с собой куда угодно и хрустеть где угодно. Каждый раз на такой диете я худею по-разному, то на 5 кг за 5 дней, то еле-еле 3 кг уходит. С чем связано не знаю, яблоки использую для чистоты эксперимента всегда одни и те же.

К чисто яблочной диете без ничего прибегаю только в экстренных случаях, когда надо быстро привести себя в порядок перед ответственным мероприятием. Более быстрого и безопасного для здоровья способа сброса лишнего веса я пока не нашла.
В день съедаю минимум 1 кг яблок. Обязательно запиваю большим количеством обычной воды, это позволяет с утра запустить обмен веществ и весь день поддерживать его на высоком уровне. Допускается зеленый чай, но у меня он не пошел. Появляется легкая тошнота, наверное влияет большое количество кислоты в желудке.
Во время диеты я не ограничиваю себя пресными зелеными яблоками, использую я желтые, и красные. Так хоть какое-то вкусовое и визуальное разнообразие получается.
За 3-5 дней такой разгрузки и очищения организма у меня без проблем уходят 3,5-4 кг, изменения заметны невооруженным глазом. Первым делом у меня худеет лицо, проступают скулы. Затем начинает сходить жирок с бочков и животика. А вот ноги на такой диете почему-то практически не преображаются. Если что-то накопила на бедрах, то по большей части оно там и остается.
Негативной реакции со стороны ЖКТ (болей в желудке, тошноты, расстройства стула) у меня ни разу не было.

Диета однозначно заслуживает внимания. Яблоки - это медленно усвояемая и низкокалорийная пища с полным отсутствием жиров. При этом в них масса пользы, они хорошо способствуют очищению организма, придают сил и энергии.
При таком режиме питания я вообще не чувствую себя голодной. Особенно если в ход идут яблоки печеные.
К первому своему 7-мидневному питанию яблоками я подходила взвешенно, главное для меня было сбросить вес не нанеся вред здоровью.
Попробовала несколько разгрузочных дней на яблоках с периодичностью раз в неделю, организм отреагировал нормально.
Желудок не болел, тошноты, головокружения, упадка сил не было. Опытным путем выяснила, что легче всего мне дается поедание зеленых яблок, они не очень сладкие.
Только после такого теста я рискнула пойти на многодневную диету. Все 7 дней я просидела только на яблоках, теплой кипяченой воде (холодная замедляет обмен веществ) и зеленом чае без сахара.
Ощущения в теле были очень приятные, будто я скинула не 5 кг, а все 25. В голове появилась ясность, ушла апатия, работоспособность повысилась. Очищающий эффект тоже дал свои плоды, улучшилось состояние кожи, волос и ногтей. Надеюсь, что иммунитет от такого количества витамина С тоже укрепился. От яблок у меня появилось сильно вздутие, которое вообще не проходило. Плюс еще и запор появился.
К третьему дню есть хотелось адски. Поэтому я постоянно жевала яблоки, в итоге слегка с дикой болью в желудке. Пришлось вызывать скорую и признаваться медикам, отчего болит живот.
В итоге прописали микстуры и уехали, сказав пару "комплиментов" про мой ум и неплохую фигуру, которую не стоит так терзать.
В общем, все обошлось, но мне было сказано, что с повышенной кислотностью желудка, как у меня такие диеты просто противопоказаны, стенкам желудка трудно справиться с таким количеством кислоты, которая поступала с пищей. А это прямая угроза целостности стенок желудка. Могла появиться язва! В общем буду думать головой при выборе диеты.

Похудеть за короткий промежуток времени и одновременно провести чистку всего организма - это возможно благодаря диете на воде и яблоках. Но чтобы не навредить организму и получить максимальный эффект от такого режима питания, стоит придерживаться важных рекомендаций, о которых мы поговорим далее.

Диета на яблоках и воде на 7 дней

Если нужно срочно похудеть и в распоряжении есть только одна неделя, можно придерживаться следующего рациона:

• на протяжении 1-го дня нужно съесть 1 кг свежих яблок;
• на протяжении 2-ого дня нужно съесть 1,5 кг свежих яблок;
• на протяжении 3-го и 4-го дней нужно съесть по 2 кг свежих яблок;
• на протяжении 5-го и 6-го дней нужно съесть 1,5 кг свежих яблок;
• на протяжении 7-го дня нужно съесть 1 кг этих свежих яблок.

Ежедневно необходимо пить от 1 до 1,5 литра жидкости - воды (негазированной), зеленого чая, полстакана низкокалорийного кефира (для очистительного эффекта). Кстати отличным выбором станет на 3, 7 или 9 дней.

Выдержать такую диету может быть очень тяжело, поэтому с 5 дня разрешено добавлять в рацион несколько ломтиков черного хлеба, но только подсушенного.

Диета на три дня

Это один из наиболее эффективных и популярных вариантов диеты на яблоках с водой. Необходимо строго придерживаться следующей схемы:

1. Перед завтраком выпивается 1 стакан чистой воды и съедается 250-330 г яблочного пюре, приготовленного из вареных либо запеченных в духовом шкафу яблок.
2. На обед нужно скушать 1-2 яблока, можно запеченных.
3. Полдник состоит из свежих яблок, потертых на терке.
4. На ужин делается порция смузи из тертого яблочка и минералки, добавляется буквально пару капель сока лимона. При желании разрешено подсластить смузи 1 ч. л. натурального меда.

На протяжении всего дня нужно скушать примерно 2 кг яблок и выпить не больше 2 л чистой негазированной воды. Благодаря соблюдению данной диеты можно сбросить до 4 кг.

Диета на воде и яблоках на 1-2 дня

В том случае, когда было принято решение неделю придерживаться такой диеты, но организм просто не переносит употребления только яблок с водой на протяжении 7 суток, стоит обратить внимание на следующую диету:

• проводится на протяжении 1-2 дней;
• предполагает питание свежими яблоками в неограниченных количествах. При желании можно запекать яблоки в духовке. В этом случае необходимо съесть не менее 1 кг сырых фруктов;
• разрешается пить только воду (не газированную) либо свежезаваренный зеленый чай в неограниченных количествах.

Может применяться и более жесткий вариант разгрузочного дня на яблоках. В этом случае разрешено съедать ровно 1,5 кг фруктов и выпивать не более 1 литра жидкости. Либо воспользоваться .

Строгая диета на воде и яблоках

Длительность данной методики похудания не может быть дольше 5 дней, иначе есть риск нанести серьезный вред собственному здоровью. В основе диеты находятся яблоки, травяные настои (к примеру, мелиссы), зеленый чай и простая вода.

Диета имеет следующие правила:

• За день разрешено съесть 2 кг яблок, которые можно также варить или запекать.
• За сутки надо выпить 1-1,5 л жидкости (настои, чай, вода).

Всего за 5 дней можно скинуть около 3 кг лишнего веса.

Как правильно пить воду?

Соблюдая диету на яблоках и воде на протяжении недели или нескольких дней, необходимо учитывать определенные правила употребления воды:

• Утром, примерно за 20-25 минут до завтрака, надо выпить стакан чистой воды, что поможет насытить клетки организма влагой и улучшить процесс пищеварения.
• Строго запрещено пить во время трапезы, а также после еды (жидкость можно употреблять не ранее, чем спустя час).

• Не менее чем за 10 минут до принятия пищи надо выпивать стакан воды.
• Строго запрещено пить воду в больших количествах, превышая установленную норму, так как на почки будет оказываться повышенная нагрузка.
• Холодная вода благоприятно повлияет на пищеварительные процессы, а горячая – поспособствует ускоренному выводу шлаков из организма.
• В воду можно добавлять чайную ложку меда, измельченные листья мяты, имбирь или лимон.

Какие выбрать яблоки для диеты?

При диете на воде и яблоках вы можете принять во внимание советы по выбору сорта яблок:

1. Если часто мучают приступы изжоги, рекомендуется сделать выбор в пользу яблок сладких сортов (Голден, Грэнни, Белый налив, Шафран, Гала).
2. В случае пониженной кислотности желудка, для организма полезны будут кислые сорта (Антоновка, Айдаред, Семеренко, Боровинка).

Диетологи считают, что наиболее ценными для человеческого организма являются зеленые яблоки, так как в их состав входит большее количество витамина C с органическими кислотами.

Противопоказания для диеты на яблоках и воде

• при наличии такого заболевания, как язва желудка;
• в случае нарушений функционирования желудочно-кишечного тракта;
• если наблюдается в организме переизбыток кислотности, так как в этом случае запрещено употреблять сырые яблоки;
• при аллергии на этот фрукт.

Независимо от того, какой именно вариант диеты на яблоках будет выбран, перед началом ее соблюдения рекомендуется пройти консультацию у опытного диетолога и провести полное медицинское обследование, чтобы определить либо исключить противопоказания.

Эффект от диеты

Помимо того, что такая диета позволяет сбросить лишние килограммы, она оказывает на организм положительные воздействия:

• проводится эффективное и интенсивное очищение кишечника и крови от опасных токсинов;
• нормализуется процесс обмена веществ;
• восстанавливается организм, получая необходимый объем фруктозы. Благодаря этому худеющий человек не будет нуждаться в регулярном употреблении сладостей, способствующих образованию жировых отложений;
• оказывается сильное профилактическое действие на состояние сердечно-сосудистой системы.

Благодаря применению яблочной диеты со временем организм начинает самостоятельно очищаться, следовательно, естественным путем будет происходить и процесс похудания.

Придерживаясь всех правил диеты на воде и яблок, за время ее проведения можно избавиться примерно от 3-4 кг лишнего веса.

Чтобы быстро похудеть и за несколько дней диеты получить идеальную фигуру, рекомендуется придерживаться нескольких правил:

1. Употреблять в пищу можно только свежие и хорошо вымытые фрукты.
2. Лучше начинать с разгрузочных дней и постепенно увеличивать их длительность.
3. Диету на яблоках и воде строго запрещено соблюдать дольше 7 дней.

Диета на яблоках (видео)

Чтобы за неделю потерять около 4 кг, стоит придерживаться яблочной диеты, но при этом необходимо не нанести вред здоровью. Как это сделать, вы узнаете в следующем видео.

Диеты на воде и яблоках относятся к числу экспресс-методов для похудения, так как они дают максимальный результат всего за несколько дней. Чтобы не только сбросить парочку лишних килограммов, но и улучшить собственное здоровье, стоит употреблять только спелые и свежие фрукты.

Диета на яблоках и воде считается самой популярной, так как она позволяет избавиться от излишних килограммов в самые короткие сроки, при этом насытив организм максимальным количеством полезных веществ. Диета может быть строгой или щадящей, длиться день или неделю.

Диета на яблоках и воде – особенности

Диета на яблочках и чистой воде позволит вам не только быстро избавиться от нежелательных кг, но и получить витаминный заряд, насытить организм полезной клетчаткой и ускорить метаболизм. А также нормализовать процессы пищеварения и тщательно очистить организм от шлаков, токсических отложений и прочих вредных веществ. Всестороннее действие является главной особенностью такой диеты.

Употреблять яблоки можно в сыром и запеченном виде, что позволяет разнообразить меню. Из яблок можно приготовить вкуснейшее пюре, сделать освежающий фреш, сварить несладкий компот, сделать уникальный салат. Каждое блюдо обладает своим преимуществом. Например, в запеченных яблочках содержится ударное количество пектина, который направлен на связывание тяжелых металлов и последующее их выведение из организма.

Сырые фрукты в дополнение еще и освежают цвет лица, улучшают структуру кожного покрова. Яблоки и вода очень доступны по стоимости. Их приобрести можно совершенно в любое время года. Есть широкий выбор сортов яблок.

Диетологи всего мира утверждают, что употреблять яблочки нужно исключительно с семечками. Ведь они тоже содержат йод и множество необходимых для организма веществ.

Польза яблок для похудения

• нормализация пищеварения и микрофлоры кишечника;
• чистка организма от вредных веществ;
• усиление секреции желудочного и кишечного сока;
• связывание и расщепление жировых тканей;
• нейтрализация вредного холестерина;
• выведение солей из почечной системы;
• насыщение организма минералами и витаминным комплексом;
• ускорение метаболизма.

Видео о пользе яблок при похудении

Узнать подробнее о калорийности и составе яблок, а также полезных свойствах для похудения, вы можете из видео:

Какие яблоки подходят для диеты

Для диеты желательно выбирать яблочки кислых сортов, так как сладкие плоды обладают большим количеством глюкозы. Однако это не обязательное правило, потому что многие люди предпочитают именно сладкие яблоки и не любят кислые. Кроме того, выбор зависит от состояния кислотности в органах желудочно-кишечного тракта. Так, если кислотность понижена, вы можете смело покупать Антоновку, Боровинку, Семеренко или Айдаред. Если же вас часто сопровождает изжога, остановите выбор на сорте Грэнни, Голден Делишес, Шафран, Белый налив, Гала.

Покупать плоды лучше сезонные и отечественные, желательно, выращенные в экологически чистых регионах. Если есть возможность, употребляйте яблоки из собственного сада – вы будете точно уверены в отсутствии нитратов.

Польза воды для похудения

Без воды человеческий организм не может существовать априори, потому что вода принимает участие практически во всех обменных и других процессах. Она насыщает клетки микроэлементами и вымывает все остаточные явления после переработки продуктов. Но самое важное для похудения – вода расщепляет жиры. А ведь килограммы сжигаются именно по этой причине. Если худеть без воды или с небольшим ее количеством, вес тоже может снижаться. Но в этом случае жиры не расщепляются, а уменьшаются мышечные ткани, утрачивая свой тонус.

Нужно знать, что при расщеплении жиров выделяются токсические вещества, которые наносят непоправимый вред организму. Вода действует в качестве очистителя, выводя вредные вещества изнутри посредством мочи. Она также помогает избежать головных болей и ослабленности организма во время диеты.

Довольно часто люди путают чувство жажды с голодом, но в этом нет их вины, так как именно таким образом организм говорит об этих двух ощущениях. И даже если желудок требует пищи, вода наполнит его и на некоторое время . А ведь во время диеты это и надо.

Еще одним полезным свойством воды при похудении считается ускорение усвояемости пищи и улучшение работы пищеварительной системы. Без этой жидкости слюна, сок желудка и желчь не образовываются в печени, а это важно для нормального функционирования всего организма и непосредственно обменных процессов. Без достаточного увлажнения организма портится структура кожного покрова – развивается шелушение, растрескивается кожа, образуются растяжки и целлюлит.

А известно ли вам, насколько важно пить чистую воду сразу после пробуждения? В действительности, это наилучший метод борьбы с лишними кг. Вода, выпитая натощак, исключает запоры, запускает механизм пищеварения, активирует работу головного мозга, придает энергию и ускоряет метаболизм.

Вода для похудения и здоровья (видео)

Подробнее узнать о пользе воды для похудения и необходимости соблюдения водного баланса в организме, вы можете из видео:

Как пить воду правильно

Для того чтобы от воды получить максимально положительный результат, её нужно пить правильно:

• выпить стакан воды натощак, после чего завтракать можно лишь спустя 20 минут;
• нельзя употреблять жидкость во время принятия пищи и сразу же после еды;
• обязательно выпивайте стакан воды в течение дня за 10-15 минут до обеда и ужина;
• запрещено выпивать жидкости в день больше, чем установлена норма;
• рекомендовано при соблюдении диеты добавлять в воду свежий лимон, мятные веточки, корень имбиря или мёд;
• если употреблять жидкость в горячем виде – вы скорее вымоете вредные вещества. Если в холодном – ускорите пищеварение;
• пейте воду небольшими глоточками и в небольших дозах за один раз, в противном случае ваш желудок растянется;
• если раньше вы не придерживались установленных норм потребления жидкости, то начните пить воду с 0,5-1 литра в сутки.

Напомним, что для похудения, можно применить и классическую .

Вред и противопоказания

Диета на воде и яблоках не может быть использована в таких случаях:

• язвенные проявления в ЖКТ;
• повышенная кислотность желудка;
• гастрит в обостренной форме;
• аллергическая реакция на яблочные плоды;
• дискинезия желчных протоков;
• некоторые заболевания внутренних органов хронического характера.

Перед соблюдением такой диеты обязательно посетите гастроэнтеролога и диетолога. Вам необходимо пройти комплексное обследование во избежание осложнений «вынужденного голодания».

Суть диеты

Суть диеты на яблоках и воде заключается в употреблении только этих компонентов. Именно это дает возможность максимально быстро сбросить избыточный вес и очистить организм. Потому что и вода, и плоды способствуют ускорению метаболизма и улучшению пищеварительных процессов. Яблоки отлично связывают вредные вещества, а вода помогает скорее вымыть их из организма. Яблок можно съедать в день не более 2-х кг, а воды нужно выпивать до 8-ми стаканов.

Разгрузочные дни на яблоках

Они совершенно безопасны и рекомендуются даже во время беременности. Диеты придерживаться нужно всего 1 день в неделю. Употреблять допускается только плоды яблони. При необходимости можно пить воду и зеленый/черный чай без добавления сахара или заваривать лекарственные травки.

Нельзя спонтанно устраивать разгрузочный день, например, после праздничного застолья, так как это будет стрессом для организма. Лучше всего перед однодневной диетой на протяжении 3-х суток кушать легкие блюда растительного происхождения. Можно употреблять нежирное мясо и рыбу, приготовленные на пару или в воде.

В разгрузочный день допустимо съесть максимум полтора килограмма. Плюс-минус 300 грамм. Очень важно плоды распределить на целый день так, чтобы перекусы были каждые 2 часа.

Если вам трудно выдержать целый день только на яблоках, можете пить в небольших количествах кефир. Это поможет усилить эффект похудения.

Диета на 3 дня

Трехдневная диета предполагает употребление только яблок. Однако существует диета на 3 дня, в которой допустим прием и другой пищи.

Вариант №1 . В день можно съедать до 2-х кг плодов. На завтрак можно приготовить пюре из запеченных или отварных яблок, на обед – запеченные плоды, на ужин – свежие, на полдник – фруктовый коктейль. Для приготовления коктейля вам понадобится свежий яблочный сок и минеральная вода без газа. Допускается добавление лимона.

Вариант №2 . В первый день нужно съесть 2 кг плодов. Во второй – 2,5 кг, в третий – только 1,5 кг.

Вариант №3 – добавляем другие продукты:

• День первый : на завтрак немного творога с яблоком, тонкий кусочек ржаного хлеба. На второй завтрак яблоко и тост, на обед салат из овощей и яблока, заправленный йогуртом и лимонным соком. На ужин яблочный салат, 30-35 граммов сыра, огурец, зелень.
• День второй : овсянка с молоком, изюмом и яблоком на завтрак; омлет и запеченный плод на обед; тертое яблочко с кефиром на полдник и каша из риса и яблока на ужин. Между приемами пищи можно съедать по 1 яблоку.
• День третий : на завтрак творог и хлеб, на ланч стакан кефира, яблочное пюре, корица. На обед отварная куриная грудка (100 г) с яблочным соусом, на ужин яблочно-морковный салат, сыр, изюм.

Все ингредиенты диеты должны быть обезжиренными, творога употреблять за один прием не более 100 граммов. При любой 3-дневной диете можно избавиться от 3-х кг лишнего веса.

Диета на 7 дней

Семидневная диета подходит только людям с крепким здоровьем. Её выдержать очень тяжело, но зато результат порадует – минус 6-8 кг, в зависимости от особенностей организма. Можно дополнительно пить воду, несладкий чай, обезжиренный кефир. Диета яблочная на 7 дней:

Строгая диета на воде и яблоках

Под строгой диетой на воде и яблоках подразумевается исключение других продуктов питания и жидкостей. Также это может быть диета с прочими диетическими продуктами, но строгой она называется потому, что категорически запрещено уклоняться от правил диеты. Строгая диета на воде и яблоках предполагает утрату веса от 1-го до полутора килограммов в сутки. Итак, строгая диета может быть следующей:

1. Употребляются только плоды и вода.
2. Можно есть яблоки, а пить воду, чай.
3. Диета на яблочном соке, воде и несладком чае.
4. Яблоки можно совмещать с кефиром.
5. Употреблять можно яблоки и определенный набор продуктов в особой последовательности и количестве.

Результаты

В результате любой яблочной диеты, человек может избавиться за сутки в среднем от 1-го кг излишней массы тела. Но главное, что интенсивно очистится кишечник и кровь от вредных шлаков, холестерина, токсинов. Также нормализуются обменные процессы, восстановится функциональность многих внутренних органов. Таким образом, в качестве бонуса к похудению, человек предупредит развитие серьезных патологий и оздоровит организм.

Любая диета приносит положительные результаты, но только в том случае, если строго следовать всем правилам и предписаниям. Очень важно правильно выходить из диеты, так как это позволит сохранить результат на длительный период времени. Главное правило выхода – не набрасываться на любимые сладости и высокоуглеводные продукты. Постарайтесь первые 3 дня после диеты питаться продуктами растительного происхождения и не переедать.

Яблочная диета пришла к нам из XX века, когда остро встала проблема употребления в пищу животных жиров и белка в большом количестве. Многие специалисты придерживались мнения о том, что именно животные жиры способствуют стремительному набору лишнего веса. Но выход явился очень скоро: чтобы притормозить этот процесс, необходимо придерживаться строгой фруктовой монодиеты. Позднее данная гипотеза так и не подтвердилась, но обезжиренные диеты на фруктах завоевали огромное количество поклонников по всему миру из-за своей простоты и доступности.

Нестандартная яблочная монодиета «минус 10 кг» должна продолжаться 7 дней. Все это время вам предстоит есть исключительно яблоки (1,5-2 кг в день), иногда сочетая их с творогом, яйцами и орехами. Так же, как и во время любой диеты, важно пить не менее 1 л воды ежедневно.

Не пугайтесь, что яблочная диета для похудения на 7 дней заставит вас испытывать страшное чувство голода. Яблочный пектин повышает вязкость пищи, которая попадает в толстую кишку, и, следовательно, переваривается эта пища намного дольше.

Главное активное вещество данной диеты – это пектин . Функции его многообразны: в тонком кишечнике пектин сорбирует жиры и кислоты, снижая уровень холестерина в крови, борется со всасыванием токсичных веществ, выводит радиоактивные вещества и тяжелые металлы, нормализует стул, создает приемлемые условия для размножения полезных микробов в организме. Диета на основе яблок как нельзя лучше позволяет справиться даже с застаревшими жировыми отложениями: яблочный пектин легко их расщепляет.

Исследования диетологов продемонстрировали, что 30 грамм яблочного волокна уничтожает 300 грамм жира. К слову, эффективно худеть можно и на свежих, и на печеных плодах. Кроме того, рекомендуется употреблять и другую пищу в небольших количествах: орехи, творог, рисовую крупу, морковь, свеклу.

Можно ли есть яблоки при диете?

Яблоко – продукт удивительный и, самое главное, доступный. Не зря у англичан бытует пословица: «Съедая по 1 яблоку в день, вы экономите на враче ».

Этот фрукт полезен и рекомендован почти всем: и здоровым людям, и тем, кто страдает какими-либо заболеваниями. Главное, выбрать нужный для своего организма сорт. Наиболее полезны и безопасны, конечно, зеленые кислые яблоки : они считаются гипоаллергенными и содержат минимальное количество сахара. Но и красными сладкими плодами можно периодически разбавлять свой рацион.

Пользу яблок очень сложно преувеличить, ведь они содержат огромное, в полной мере еще не исследованное, количество ценных для человеческого организма веществ:

• − защищает от простуды и поддерживает зрение в норме;
• − «витамин аппетита», который обеспечивает хорошее пищеварение и стабильность нервной системы;
• – в огромном количестве присутствует в кислых яблочках и является одним из лучших средств о для профилактики инфекционных заболеваний, малокровия и , избавления от отечности;
• железо – лучшее средство против анемии, необходимое для беременных женщин и детей;
• фосфор – обеспечивает мозговую деятельность, кроме того, устраняет бессонницу;
• пектины – борются с токсичными веществами в организме (поэтому крайне полезен для трудящихся на вредных производствах);
• йод – отличное средство для профилактики заболеваний щитовидной железы, улучшения памяти и работы мозга, которое содержится всего в пяти яблочных косточках;
• органические кислоты − вещества, которые препятствуют процессам брожения в кишечнике, избавляют от и .

Таким образом, придерживаясь недельной яблочной диеты, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и обеспечите свой организм крайне важными для жизнедеятельности человека витаминами и веществами.

Яблочная диета, разрешенные продукты

Недельное меню яблочной диеты построено очень просто: за день вы должны съедать не менее 1 кг свежих или печеных яблок, сочетая их, ради безболезненной переносимости диеты, с небольшим количество белковой пищи – творогом, яйцами, орехами.

Также, необходимо пить не менее 1 литра воды в день, чтобы усилить действие яблочного пектина на организм и максимально эффективно пройти данную диету.

Таблица разрешенных продуктов

Яблочная диета, запрещенные продукты

Нельзя на яблочной диете включать в рацион запрещенные продукты: картофель, сладости, алкоголь, копчености и так далее.

Помните, что съеденные в данный период вредные продукты доставят лишь краткосрочную радость. Далее, это будет считаться срывом, и все достигнутые результаты утратят свою силу.

Таблица запрещенных продуктов

* данные указаны на 100 г продукта

Меню яблочной диеты

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Очень важно!

Диетические блюда и выпечка из яблок

Рецепт диетического яблочного пирога

Во время такой строгой диеты необходимо иногда отвлекаться и радовать себя возможностью вкусно и полезно перекусить. Данный рецепт диетической шарлотки на десерт отлично вам подойдет!

В составе только самые полезные и некалорийные ингредиенты:

• 4-5 штук кислых яблок;
• 3 белка куриных яиц;
• 300 мл кефира 1%;
• 200 мл очищенной воды;
• 0,5 чайной ложки соды;
• 1 столовая ложка меда или стевии;
• 3 столовых ложки ржаных отрубей;
• 1 столовая ложка овсяных отрубей;
• 3 столовых ложки пшеничных отрубей;
• корица;
• ванилин.

Белки отделите от желтков и взбейте до густой пены. Отдельно смешайте кефир с водой и добавьте соду, все отруби тщательно перемешайте. Добавьте растопленный мед в получившееся тесто, и, в последнюю очередь, пену из белков. Плавно перемешайте все ингредиенты и оставьте на 10-15 мин.

Яблоки мелко нарежьте и поместите в форму, где будет выпекаться ваша диетическая шарлотка, посыпьте их корицей и залейте тестом. Выпекать нужно при температуре 180-200 градусов около 30-40 минут.

Печеные яблоки к чаю

Печеные яблоки, утверждают диетологи, содержат в себе еще больше клетчатки, чем свежие, поэтому исключать этот вкуснейший десерт ни в коем случае не следует и в режиме диеты, и в режиме обычного питания.

Для такого диетического блюда вам понадобится:

• 2-3 кислых яблока;
• 200-300 г творога;
• 1 куриное яйцо;
• 1 чайная ложка меда;
• ванилин;
• корица.

Извлеките из яблок сердцевину, чтобы яблоко приобрело форму чаши для начинки из творога.

Весь творог смешайте с чайной ложкой меда, ванилью, корицей и куриным яйцом, взбейте венчиком.

Заполните яблоки-чаши начинкой и выпекайте при температуре 150-180 градусов 20-30 минут.

Подавать запеченные яблоки с творожной начинкой можно в горячем или охлажденном виде, посыпав измельченными грецкими орехами.

При срыве

По статистике, больше половины людей, которые пользуются диетами, заканчивают похудение срывом. Но мало кто относится к этому явлению спокойно. Так или иначе, срыв также является важной составляющей диеты. Кроме того, это – совсем не причина возвращаться к вредной пище, от которой вы решили отказаться.

Если срыв все-таки произошел при яблочной диете, следует на следующий день не начинать все заново, а просто продлить продолжительность своей диеты на 1-2 дня. Самое главное, после срыва не отчаиваться, ведь это всегда можно исправить.

Специалисты советуют, если вы находитесь на грани срыва, прогуляться не менее часа на свежем воздухе, выпить 1-2 стакана теплой воды, съесть один кусочек горького шоколада или чайную ложку меда, медленно рассасывая сладость во рту.

Противопоказания

Как и любая монодиета, яблочная имеет свои противопоказания. Так как яблочный сок является сильным раздражителем желудка, такой диеты нельзя придерживаться людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а тем более – с такими болезнями, как и .

При беременности и лактации

Яблочная диета, как таковая, запрещена беременным и кормящим женщинам из-за скудного рациона, с которым в организм не будут поступать все нужные плоду полезные и питательные вещества.

Но разрешены, и даже показаны яблочные разгрузочные дни , которые можно проводить раз в 2 недели. В такой день нужно съедать 1,5 кг правильно подобранных яблок (не обработанных вредными веществами перед продажей), разделив приемы пищи на 4-6 раз.

Плюсы и минусы яблочной диеты

Здесь приведены некоторые советы, которые направлены на то, что бы помочь вам безболезненно и легко пройти яблочную диету и насладиться полученным результатом:

• На протяжении диеты употребляйте только сочные и спелые плоды.
• Незначительные поправки диетического меню согласно своим пищевым пристрастиям не навредят и помогут вам добиться своей цели.
• Покупайте разные сорта яблок, чтобы разнообразить свое меню.
• Старайтесь пить много воды, ведь, зачастую, человек путает чувство жажды с чувством голода. В свою очередь, утолить чувство голода поможет горячий зеленый чай или теплая очищенная вода.
• Если очень хочется сорваться и съесть что-то вредное, возьмите маленький кусочек желаемого продукта и просто рассасывайте его во рту. Так вы потеряете желание съесть огромный кусок торта или колбасы.
  

Конечно, выдержать диету 7 дней на одних яблоках довольно сложно - но результаты того стоят, ведь неоспорима ! Талия тает на глазах (потому что калорийность яблок минимальна), а организм очищается. Если вы любите яблоки - яблочная диета на 7 дней для вас.

Во время диеты на яблоках неограниченно разрешается пить зеленый чай или чистую воду (негазированную). Также не имеет значения, какие яблоки есть: зеленые или красные. Начиная с пятого дня яблочной диеты можно съедать средний кусочек ржаного хлеба в день. Первые дни потеря веса будет максимальной из-за вывода из организма лишней жидкости, так как в рационе отсутствует соль. По этой же причине быстрые результаты приносит .

Позднее лето и осень - лучшее время для соблюдения диеты на яблоках еще и потому, что в этот период мы собираем солидный урожай садовых яблок. Свежие и сочные, они содержат массу витаминов и вовсе не имеют в себе нитраты и другие вредные вещества, которые почти всегда встречаются в покупных яблоках.

Калорийность яблок

Яблоки совсем не содержат жира, зато богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами. На 87% этот фрукт состоит из воды. Один плод средних размеров содержит приблизительно 45 Ккал. Сладкое яблоко - чуть больше, зеленое и кислое - чуть меньше. Но калорийность яблок, которые Вы будет употреблять во время диеты на 7 дней, не повлияет на результат.

Недостаток яблочной диеты

Единственный недостаток диеты на яблоках обусловлен тем, что одни люди с легкостью выдерживают неделю исключительно на яблоках, а другие даже за один день получают неприятную пустоту в животе и иногда даже легкую тошноту. Разная реакция организма на этот фрукт возможноа из-за физиологических особенностей. Для соблюдения диеты при многих заболеваниях необходима консультация с врачом. Если яблочная диета на 7 дней для Вас кажется очень жесткой, попробуйте альтернативу - , которая тоже приносит отличные результаты и разгружает пищеварительную систему.

Яблочная диета может быть вредна людям со следующими хроническими заболеваниями:

• При наличии у человека, желающего сесть на диету, язвы желудка или двенадцатиперстной кишки противопоказаны яблоки кислых сортов.
• При наличии не стоит есть сладкие яблоки.
• При наличии у человека болезней сердечно-сосудистой системы на один килограмм яблок желательно добавлять до 100 грамм сахарного песка.