Mida tuleks teha, et vältida haigestumist? Kuidas mitte haigestuda pohmelliga: tõestatud meetodid ja retseptid
Muidugi tundis iga ühiskonnaliige vähemalt korra elus pohmelli, kuna ta ei olnud veendunud teepoiss. Keemia kulgu meenutades on alkohol lihtsalt tavaline etüülalkohol, mille kogus varieerub sõltuvalt lahjendusest joogis.
Etanool imendub kiiresti seedetraktis, seejärel siseneb verre, ajju ja lihastesse. Alkoholi maksimaalne toime on märgatav 30 minuti pärast, kuid tingimusel, et alkoholi võetakse tühja kõhuga. Suupiste aeglustab joobeseisundit oluliselt. Alkohol on rahustava toimega, aitab vähendada ärevuse taset, viies inimese eufooriasse.
Kuidas alkohol organismist eritub
Et mõista, kuidas pohmelli vältida, peaksite mõistma, kuidas alkohol kehast eritub. Ainult 10% alkoholist töödeldakse neerude ja kopsude kaudu, ülejäänud 90% maksas. Seetõttu on alkohoolikutel probleeme maksaga kuni selle täieliku lagunemiseni.
Pohmelli probleem tekib siis, kui õhtul oli liiga palju alkoholi. Maks ei suuda sellisel juhul sissetulevat alkoholi kiiresti kehasse töödelda ja veelgi enam organismist välja viia. Selle tulemusena on kohutav peavalu ja ebameeldiv maitse suus.
Inimkond on alkoholi joonud tohutult aastaid, mida on arvestatud sajandeid, kuid juba on välja töötatud vähemalt 10 viisi pohmelli vältimiseks.
Koolitus
Aga kui valmistate enne pidu klaasi viina, siis tund enne peo algust on parem juua Creoni ja süüa väike kogus rasvast toodet, võileiba või või searasvaga.
Mis jook
Ärge kunagi segage alkohoolseid jooke erineva alkoholisisaldusega.
Pea meeles, et nn rasked joogid, viski, konjak ja brändi on joogid, mis saadakse pika leotamise ja laagerdamise teel. See hõlmab ka šampanjaveine. Nende peamine probleem on tõsised hommikused järelmõjud.
Ka punased veinid pole ohutud: tumedate viinamarjasortide töötlemise tõttu toodetakse suurtes kogustes türamiini, mis on seda tüüpi alkohoolsete jookide aluseks. Sel juhul põhjustab peavalu just see aine.
Kummalisel kombel, kuid üks viise pohmelli vältimiseks on puhta vee joomine. Ja see on tõsi: mida rohkem vett, seda rohkem alkoholi kehas neutraliseeritakse.
Tähelepanu!
Just alkohol rikub organismis veetasakaalu, mille tagajärjel tekib pea kõikides keharakkudes dehüdratsioon. Seetõttu on lauast tõustes parem juua 1-1,5 liitrit puhast vett, isegi kui pole soovi.
Selle meetodi tulemust saab hommikul kontrollida, pohmelli kindlasti ei tule.
Ärge mingil juhul jooge gaseeritud jooke alkoholiga, eriti ärge segage neid. Gaseeritud jookides on palju hapnikku, mis koos alkoholiga organismi sattudes kiirendab selle jaotumist kogu kehas. Isegi kui joote gaseeritud mineraalvett, on parem baklažaani kaas eelnevalt avada, et süsihappegaas aurustuks.
Vältige madala kvaliteediga alkoholi. Kvaliteetses tootes on vähem fuseliõlisid, mis on tugeva joobeseisundi ja sellest tulenevalt hommikuse pohmelli põhjuseks.
Kui sulle meeldivad smuutid, siis vali need, mis sisaldavad suure C-vitamiini sisaldusega puuviljamahlu.
Mis on
Mis kõige tähtsam, ärge kunagi jätke suupisteid vahele. Toit on hea joobetõrjevahend.
Kummaline küll, aga näljasena laua taha istuda ei tohiks. Täis kõht on varsti joobeseisundi tagatis.
Suurepärane viis pohmelli vältimiseks on süüa alkoholi koos roogadega nagu tarretis, kalasupp, tarretis. Isegi marmelaad sisaldab alkoholi kahjulikku mõju kehale. Lihtsamalt öeldes sobivad kõik tooted, mille koostises on glütsiin, millel on alkoholi detoksifitseeriv toime.
Samas on külluslik toit tupiktee. Mida rohkem toitu ja mida raskem see on, seda raskem on maksal toime tulla sissetulevate toodete töötlemisega. Tohutu toidutükk maos ainult halvendab seisundit, toit ei seedi ja alkohol töödeldakse.
Pidu ei tohiks kaasneda vürtsika toiduga. Ärge toetuge seentele, segatuna alkohoolsete jookidega, need võivad muutuda mürgiseks.
Vastupidiselt levinud arvamusele tuleb märkida, et kartul lihaga on halvim suupiste. Need tooted on juba kokkusobimatud, pluss alkohol, selgub peaaegu töötlematu segu.
Pohmelli vältimise reeglitesse peaksite ise kirjutama:
- suupisteid ei tohiks olla palju;
- kogu toit peaks olema kergesti seeditav;
- söö rohkem õunu, neis sisalduv peptiin aitab parandada seedimist ja kiiresti alkoholi organismist välja viia, sobivad õuna- ja viinamarjamahlad;
- "raskete" jookide joomisel on parem suupiste mee, marjade ja sidrunimahlaga;
- viina ja õlle mõju on lihtsam neutraliseerida hapukapsaga, see sisaldab merevaikhapet, mis neutraliseerib alkoholi mõju;
- võite kasutada diureetikume - arbuusi, maasikaid ja suvikõrvitsaid, koos uriiniga eemaldavad need kiiresti alkoholi komponendid, mis tekitavad hommikul pohmelli.
Muud stimulandid
Väljakujunenud tõsiasi: rasket pohmelli ei saa kuidagi vältida, kui inimene pidusöögi ajal suitsetas. Teadlased ei ole veel tuvastanud otsest seost joomise ja suitsetamise vahel, kuid on tõsiasi, et hommikul on suitsetajal hullem kui mittesuitsetajal.
Sama võib öelda ka narkootikumide kohta. Samuti on ebaselge, mis hommikuse pohmelli puhul rohkem mõju avaldab, kas alkohol või narkootikumid, kuid kindlasti ei tohiks kombineerida mitut mõnuainet.
Ravimid
Teades, et "tormist" pidusööki on võimatu vältida, valmistuge. Võite juua aktiivsütt või mõnda muud sorbenti. Võimalikud abinõud purju jäämise ja pohmelli vältimiseks:
- "Mezim";
- "Panzionorm";
- "Festal" ja muud ravimid.
Siiski tuleb meeles pidada, et kõik need ravimid aitavad vaid veidi vähendada ülesöömise ja liigse joomise tagajärgi. Võtmesõnaks on "veidi". Kõik muu jääb inimese enda kanda, ta peab jälgima, mida ja kui palju joob ja sööb, reklaami pimesi usaldada pole vaja.
Enne pidu võite kasutada mõne tilga Eleutherococcus'i, umbes 30-40.
Käitumine
"Õige" pidusöögi kaks peamist reeglit:
- ära lahuta;
- rohkem liikuda.
Esimene reegel ütleb, et ei tohi juua igat klaasi, kui toosti öeldakse, seda muidugi juhul, kui tahad enam-vähem kaine püsida ja hommikust pohmelli vältida.
Teaduslikult kindlaks tehtud fakt: 250 ml kuiva valget veini töötleb organism vaid 60 minutiga, kujutage ette, kui kaua kulub organismil aega, et töödelda kangeid alkohoolseid jooke, mis tulevad iga 10-15 minuti tagant, kuigi väikestes annustes.
Teine reegel, kuidas pärast joomist pohmelli vältida, on liikuda. Kui võimalik, jalutage, kui lülitate muusika sisse, tantsige, kuid ärge lihtsalt istuge kogu aeg paigal. Tants ja liikumine aitavad seedimist ning lauast puudumine ei sunni inimest pidevalt jooma veel klaasi veini või klaasi viina.
Külm õhk
Peame müüdi ümber lükkama, kuid külm õhk võib purjus inimese seisundit ainult halvendada. Ärge mingil juhul minge pärast üsna purjus alkoholikogust välja külma õhu kätte. Külm aitab kaasa vasokonstriktsioonile, alkoholi töötlemine lakkab ja inimene muutub veelgi tujukamaks. Pealegi ärge kunagi jätke purjus inimest külma.
Jää klaasis
Väga hea viis hommikuse pohmelli vältimiseks on jääga alkoholi joomine, eriti kehtib see kokteilipidude puhul. Jää suurendab visuaalselt alkoholi kogust, ei teki dehüdratsiooni, mille tulemusena väheneb alkohoolsete jookide joomisest tulenev energiakadu ning meele "värskus" ei kustu.
Kaal ja alkoholi kogus
Pohmelli õige vältimise reeglites mängib olulist rolli enda kehakaalu õige hindamine. Erineva kehakaaluga inimesed ei ole kunagi "võrdsed". Loomulikult jõuab humal võrdse koguse alkoholi joomisel 50 kg kaaluvale inimesele kiiremini järele kui 100 kg kaaluvale inimesele.
Mittestandardne variant
Mõned inimesed kasutavad joobeseisundi ja pohmelli vältimiseks täiesti ebastandardset ja ebaloomulikku viisi - nad põhjustavad pärast söömist ja joomist oksendamise refleksi. On selge, et mitte igaüks ei saa sellise ülesandega hakkama ja meetod on liiga kahtlane.
Enne magamaminekut
Varem või hiljem saab kõik otsa, nagu iga pidu. Enne magamaminekut peate järgima ka mõnda reeglit, kuidas hommikul pärast pidu pohmelli vältida:
- avage aken või aken toas, kus magate;
- juua nii palju vett kui võimalik, mitte ilma gaasita;
- söö banaani.
Võite juua aktiivsütt - 1 tablett 10 kg kehakaalu kohta. Ja ärge unustage vett, mis peaks olema voodi peatsis, kuna öösel on teil tõenäoliselt suur janu.
Mõned inimesed joovad Alka-Seltzerit öösel. Puuduvad ranged teaduslikud tõendid selle ravimi toime kohta, kuid ülevaated näitavad, et see vähendab oluliselt hommikust pohmelli. Saate ravimi asendada tavalise vees lahustatud aspiriiniga, tegelikult on Alka-Seltseri alus aspiriin.
Mida saab veel teha?
Loomulikult on ainus viis end pohmellist päästa, kui eelmisel päeval lihtsalt ei joo alkoholi. Seetõttu proovige pühad üle kanda nädalavahetusele eelnevatele päevadele, et teil oleks võimalus kosuda, välja magada. See on pikk uni, mis vabastab peavaludest ja valutavatest liigestest, mis mõnikord pärast “lõbusat” õhtut kummitavad.
Hommikul ei tohiks süüa rikkalikku hommikusööki, parim viis normaalse sooletegevuse taastamiseks on soe puljong, kuid mitte kohv ega kange tee.
Kui otsustate end purju juua, ei tohiks see järgmisesse märjukesse minna. Ainult 100 grammi ja mitte tilkagi rohkem. Kuigi see viis pohmellist vabanemiseks on üsna kahtlane ja paari tunni pärast hakkab pea suure tõenäosusega veelgi rohkem valutama, nii et tahad rohkem - jne. See tähendab, et see meetod on väga ohtlik neile, kes ei tea, kuidas peatuda.
Parim viis pohmelli vältimiseks on piirduda ühe klaasi veiniga.
Allikas: http://.ru/article/349315/kak-izbejat-pohmelya-na-utro
Alkohoolsete jookide annuse ületamisel või nende halva kvaliteediga võib tekkida ebameeldiv sündroom – pohmell. Hommik pohmelliga nõuab sündroomi kõrvaldamist, mida tuleb teha õigeaegselt ja pädevalt, et vältida pikaleveninud seisundit ja tõsiseid häireid kehas.
Sageli saab kõiki ebameeldivate sümptomite kõrvaldamisega seotud protseduure teha kodus, kuid tõsiste sümptomite ilmnemiseks on vaja pöörduda arstide poole. Peamine soovitus on alkoholi täielik väljajätmine. Reeglina kestab depressiooniperiood umbes ööpäeva.
Selleks, et teada saada, kuidas hommikul tugeva pohmelliga mitte haigeks jääda, peab teil olema teatud teave.
Miks ei saa alkoholiga ravida
Levinud on arvamus, et väikese koguse alkoholi joomine võib seisundit parandada. See aspekt on kindlasti ekslik, sest pärast etanooli uut tungimist inimkehasse leevendub lühikest aega ja seejärel suurenevad kõik pohmelli tunnused.
Pohmelli vältimiseks joob inimene üha rohkem, see on täis joobeseisundit.
Kuidas pohmellist lahti saada
Mida on vaja, et päästa end kannatustest? Selleks, et mitte pohmelliga haigestuda, peaksite esialgu peatama etanooli voolu kehasse mis tahes koguses. Selleks võib teha maoloputuse, mis on eriti tõhus siis, kui tarbimisest pole möödunud palju aega.
Järgmine meede on sorbendi kasutuselevõtt, kõige levinum on aktiivsüsi. Seda võetakse kiirusega üks tablett 10 kg inimese kehakaalu kohta. Peavalude leevendamiseks võib võtta valuvaigisteid.
Joogirežiim
Pohmelli kõrvaldamise oluliseks aspektiks määrab vedeliku tarbimise viis. Liigne annus etanooli võib põhjustada tõsist dehüdratsiooni, mistõttu on tasakaalu taastamine hädavajalik.
Mida sel juhul teha?
Joogiks võite kasutada mineraalidega küllastunud vedelikku, rohelist teed, ürtide keetmisi, marjakompotte või soolvett. Kofeiini sisaldavate jookide joomine ei ole soovitatav.
Suurepärased pohmelliabilised on ka keefir või piim, viimast tuleb soojendada, sest. Sooja jooki on maol kergem seedida kui jahedat.
pohmelli dieet
Tihti tekitab kehva tervise ja iivelduse tõttu vastikust juba ainuüksi toidu nägemine. Sellest hoolimata tuleks toitu võtta jõuga. Toit aitab taastada mao funktsioone, eemaldada kahjulikke elemente ja tagastada kaotatud vitamiinid.
Kahjuliku seisundi kiiremaks kadumiseks on vaja hommikul süüa rikkalik hommikusöök. Lihapõhine pohmellipuljong katab mao, vähendades seeläbi selle ärritust. Nad on rikkad ka mitmesuguste toitainete poolest. Rasvasisaldusega tooted (praemunad, hapukoor, tarretis, või) saavad ustavateks abimeesteks.
Siiski tuleb meeles pidada, et pärast sellist sööki tuleks võtta kõrge ensüümisisaldusega ravim. See aitab teil toitu paremini seedida.
Kõik teavad köögiviljade ja puuviljade kasulikkusest, seetõttu peaksite pohmelli korral sööma köögiviljasalatit või puhast toitu. Puuviljadega kaerahelbed kõrvaldavad tõhusalt iivelduse.
Selleks, et negatiivsed sümptomid taanduksid, ei tohiks näljutada, pärast söömist tuleb kindlasti leevendust.
Uneravi
Väide, et uni on pohmelli sündroomi parim ravija, on igati teretulnud. Etanooli negatiivse mõju tagajärjed on ärrituvus, väsimus ja depressioon.
Nende sümptomite kõrvaldamiseks on vajalik korralik puhkus. Rahustid koos valuvaigistitega aitavad teil magada. Voodi peaks olema värske ja ruum hästi ventileeritud. Pärast mõnda aega magamist paraneb seisund kindlasti.
Kuidas sümptomeid kiiresti kõrvaldada
Hommikune kehv tervis on garanteeritud neile inimestele, kes alkoholi tarvitamise osas endaga toime ei tule. Tihti ei tea joodik alkoholi tarvitades sõna "stop". Sellises olukorras esitab ta sageli küsimuse: ma olen haige pohmelliga, kuidas sellega toime tulla?
Pohmelli võib seostada ka organismi individuaalsete iseärasustega. Etanool on kindlaks määratud selle seisundi süüdlaseks: kui see siseneb maksanäärmesse, põhjustavad selle lagunemise elemendid suurt kahju. Pohmelli sündroom tähendab, et organism ei suuda probleemi ise kõrvaldada, mistõttu vajab ta abi.
Toidust saab eraldada banaanid, tomatid, kartulid, kurgid ja rukkileib - sorbendid. Nad suudavad siduda ja kõrvaldada kahjulikke elemente kiiremini, kui keha ise hakkama saab. Tsitrusviljadel on toniseeriv toime, nad suudavad kõrvaldada janutunnet ja aitavad parandada pohmelli seisundit.
Iivelduse kõrvaldamiseks on madala rasvasisaldusega keefir suurepärane abimees. Selle kasulikud komponendid jõuavad makku ja soolestikku ning avaldavad positiivset mõju mikrofloorale.
Kuidas peavalu kõrvaldada?
Inimene, keda vaevab haigus, mõtleb sageli: mida juua, milline vahend tõesti aitab? Pikka aega on aspiriin ja tsitramoon tunnistatud parimateks ja tõestatud meetoditeks peavalu vastu. Olukorras, kus ravimite võtmine pole mingil põhjusel võimalik, aitab jääkott või külmas vees leotatud pehme lapp.
Need meetodid tagavad vasokonstriktsiooni, kuid neid tuleb kasutada ettevaatusega neile, kellel on probleeme rõhuga. Üldiselt on alkohol ise vastunäidustatud rõhu kõrvalekallete korral normist.
Kokkuvõtteks tuleb märkida, et haiguse vastu võitlemise meetmete rakendamine peab toimuma igakülgselt. Sageli saab ebameeldivaid sümptomeid ise kõrvaldada, kuid on mõningaid märke, mis nõuavad spetsialisti külastamist.
Need sisaldavad:
- Seedetrakti ägedad häired;
- Sagedane pulss, rõhu muutus kriitilistele tasemetele;
- liigne käte värisemine, liigne higistamine;
- Rasked vaimsed häired.
Ühe või mitme märgi ilmnemisel ärge kõhelge ja pöörduge arstide poole. Toksikoloog või narkoloog suudab kiiresti võtta kõik vajalikud meetmed. Vastasel juhul võivad tagajärjed olla ettearvamatud, on raske midagi ette võtta.
Pohmellihaiguse möödumiseks on vaja võimalikult palju vähendada tarbitud alkoholi kogust ja parem on see täielikult kõrvaldada. See aitab mitte ainult vältida sõltuvusseisundit, vaid ka säilitada kõige olulisemat - tervist.
Allikas: http://pohmelya.ru/vylechit-pokhmele/kak-s-pokhmelya-ne-bolet
Kuidas mitte hommikul pohmelli tõttu haigeks jääda
- Kuidas pohmelli vältida? Kuidas käituda ürituse ajal? Hommik pohmelliga – esmaabi
Hommik sünge ja kõle? Käisid eile kohal ja oled haige? Kuidas mitte pohmelliga haigestuda - seda arutatakse artiklis. Märksõnad: pohmell, meetodid, vedelik, alkohoolsed joogid.
Nagu vana laul ütleb, veinipudel ei valmista peavalu, kuid see teeb haiget sellele, kes midagi ei joo. Tegelikult on pärast lõbusat pidusööki inimestel, kes ei joo, tõesti peavalu, sest nad peavad hullunud kamraadid koju toimetama.
Ja järgmisel päeval ja asendada hooletud joomakaaslased tööl. Sest ta kannatab pohmelli käes. Ja kõige tüütum on see, et pohmelli peetakse heaks põhjuseks aja maha võtmiseks.
No ärme karju! Mittejoovaid kolleege tuleb armastada ja austada. Ja see tähendab, et pärast joomist ei jää haigeks.
Kuidas pohmelli vältida?
Kõik meetodid, mis võimaldavad teil vältida ebameeldivaid hommikusi sümptomeid, võib tinglikult jagada 3 rühma.
Ettevalmistus joomiseks. Käitumine peo ajal. Terapeutilised tegevused järgmisel päeval.
Alustame esimesest rühmast – libimiseks tuleb eelnevalt valmistuda.
- Võtke eelnevalt paar tabletti, mis parandavad seedimist. See aitab kiirendada ainevahetusprotsesse ja etüülalkoholi töötlemisproduktide eemaldamist kehast. Paar tundi enne pidu tuleb juua toores muna. See võimaldab teil juua ilma purju jäämata. Kui see variant ei sobi – oled näiteks munade suhtes allergiline või kardad salmonelloosi – võid need asendada tükikese või või searasvaga.
Kuidas käituda ürituse ajal?
Pohmellist ei huvita, millist alkohoolset jooki sa jõid. Võõrutussündroom tabab teid pärast õlut ja pärast viina ja pärast õilsat alkoholi.
Puhkuse ajal jälgige kõiges mõõdukust.
Ürituse ajal purju joomise vältimiseks on mitmeid tõestatud viise.
Kõik vajab mõõtu.
Ärge korraldage mänge, kes keda ära joob. Sa ei leiuta midagi uut, sa ei püstita uut alkoholikoguse rekordit. Ja te teate kõiki pohmelli rõõme täielikult.
Rohkem vedelikku.
Me ei räägi maitsvast viinast, vaid mahladest, kompottidest, lihtsalt puhtast gaseerimata mineraalveest. See väldib dehüdratsiooni ja aitab kiiresti eemaldada etüülalkoholi töötlemisproduktid. Atseetaldehüüdi pole veres – pohmelli pole!
Pole vaja katsetada erinevate alkoholidega.
Nõuanne on banaalne, kuid te ei tohiks segada erineva kangusega jooke. Valige üks ja nautige. Võib-olla tulevad pohmelli sümptomid teie juurde, kuid mööduvad nõrgemal kujul.
Liiguta oma keha!
Puhkuse ajal olge aktiivne - tantsige, käige sagedamini värskes õhus, osalege võistlustel. Need lihtsad toimingud kiirendavad ainevahetust ja võib-olla ka pohmelli piina.
Kaks sõrme suus.
Kontrolli ennast! Kui tunned, et oled juba üle käinud, ära ole liiga laisk, et kõhtu puhtaks teha. Midagi paremat kui maoloputus toksiinide eemaldamiseks kehast pole leiutatud. See ei lähe iseenesest – liiter vett aitab sind!
Hoolitse enda eest eelnevalt.
Peole minnes ärge olge liiga laisk, et valmistada ette ravimeid pohmelli sümptomite vastu. Selleks pole vaja apteeki joosta.
Tähelepanu!
Mineraalvesi, tee, sidrun, kastrul puljongiga peaksid seisma ja tiibadesse ootama. Jätke aken lahti - parem magada pärast joomist jahedas ja värskes ruumis.
Pange käeulatusse no-shpu, aspiriin, aktiivsüsi või muu sorbent.
Hommik pohmelliga – esmaabi
Kui ennetusmeetmed ei andnud tulemust ja hommik on sünge ja ebasõbralik ning pea lõheneb, hakkame keha päästma.
Uni ravib.
Kõik pohmelliga toimetuleku meetodid on head, välja arvatud esimene: alkoholist ei ole soovitatav end purju juua.
Kui teil veab ja te ei pea tööle minema, proovige magada. Keha on hädas joobeseisundiga ja võimalusel ära sega seda.
Külm ja kuum dušš.
Külm dušš ei ole just see, mida sa tahad, kui pea valutab, lihased valutavad ja tunned end haigena. Kuid nahk on meie suurim organ ja selle kaudu eemaldatakse palju toksiine. Maha pestud – enesetunne paraneb.
Joome, joome veel kord, joome veel kord.
Alkohoolsed joogid põhjustavad keha dehüdratsiooni, seega aitavad teid vesi, tee, mineraalvesi. Mida suurem, seda parem. Kääritatud piimajoogid sobivad suurepäraselt - keefir, fermenteeritud küpsetatud piim või mitmesugused ayranid, pruunid ja nii edasi. See rahustab mao limaskesta, leevendab põletikku ja lisab kehasse kergesti seeditavat valku.
Ära suitseta.
Tegelikult on see kaine inimese jaoks kahjulik. Pohmelliga sigaret halvendab olukorda. Pea juba valutab, anumad töötavad juba suurenenud koormusega. Ärge testige südame-veresoonkonna süsteemi tugevust.
Borschik, supp, hodgepodge - see on meie toit.
Ära kurna kurnatud organismi tahke toiduga. Supid, borš on rammusad ja tasakaalustatud toidud, seega relvastame end lusikaga ja ravime ennast.
Kui kodused meetodid ei too leevendust ja tervislik seisund halveneb jätkuvalt, peaksite pöörduma arsti poole.
Mõelge, kas alkohol on tähtsam kui teie enda tervis. Ja rõõm lisaklaasist viinast on ihaldusväärsem kui tavaline hommik? Kasutage vastutustundlikult, et mitte jääda puhkusejärgsel hommikul haigeks.
Allikas: Alkoholism. com
Kuidas mitte haigestuda hommikul pohmelliga, mida teha
Puhka aktiivselt! Toidukordade vahel proovige võimalikult palju tantsida, käia värskes õhus, osaleda aktiivsetel võistlustel.
Liikumine aitab alkoholi kehast kiiremini eemaldada; Veenduge, et enne alkoholi joomist peate veenduma, et teie maos on toitu; Joogid tuleb juua ühe sõõmuga, ilma neid suus hoidmata.
Kuna need võivad suu limaskesta kaudu verre imenduda, mis põhjustab kiiret joobeseisundit; Vahepala kõik joogid rasvaste ja hapude toitude juurde.
Kuid ärge üle sööge, et maksa mitte tugevalt koormata; Kartuliga on kasulik näksida, sest see imab kuni 40 protsenti alkoholi.
Näpunäiteid, kuidas pohmelli vältimiseks õigesti juua:
- Esimene samm on valida õige jook. Alkohoolne jook mängib suurt rolli selles, kas teie pea hommikul valutab või mitte. Kõige ohtlikumateks peetakse jooke, mis sisaldavad palju etanooli. Just see aine põhjustab pohmelli. Viina väga ohtlikuks ei peeta. Konjak, brändi, viski ja šampanja kujutavad endast suurt ohtu. Punasest veinist ei tasu end ära lasta, kuna see sisaldab tugevaid peavalusid tekitavat türamiini; Ärge jooge vahujooke. Iga mullidega jook on tervisele ohtlik. Gaseeritud joogid kiirendavad alkoholi imendumist verre. Maks tahab voolu tagasi hoida, kuid ei suuda seda teha, mistõttu alkohoolne jook satub vereringesse. Täpne joodud alkoholi kogus avaldub hommikuse pohmellina; Oluline on võrrelda tarbitavat alkoholi oma kehakaaluga. Väga harva joob 50 kilogrammi kaaluv inimene rohkem kui 100 kilogrammi kaaluv inimene. Lipsu saamiseks peab 50 kilogrammi kaaluv inimene jooma poole vähem kui 100 kilogrammi kaaluv inimene; Peo ajal peate dehüdratsiooni vältimiseks jooma palju puhast vett ja tegema pause ka röstsaiade vahel. Sa ei tohiks juua iga röstsaia eest, kui jood väga harva, sest harjumusest jääd väga kiiresti purju.
Hommikused raviprotseduurid
Selleks, et hommikul pohmelliga haigeks ei jääks, ei tohiks end liiga purju juua. Aga mida teha, kui pea lõhki läheb ja pohmelli sündroom on ligi hiilinud? Kasutage järgmisi näpunäiteid.
200 milliliitris naturaalses apelsinimahlas lisage sidrunimahl ja 100 grammi mett. Vahusta mikseriga viis minutit. Seejärel lisage valk ja segage hästi. Jooge jook ühe sõõmuga ja tunnete end väga kiiresti paremini; Enne magamaminekut võite juua 2 tabletti no-shpy't koos 1 tabletiga aspiriini ja aktiivsöega.
Miks just selline tablettide koostis? Süsi eemaldab kehast toksiine, kuid shpa aitab maksal paremini töötada ning aspiriin vähendab survet ja hoiab ära peavalud; Pohmellist ja halvast hingeõhust vabanemiseks tuleb juua kaks ampulli vees lahjendatud B6-vitamiini; Selleks, et mitte pohmelliga haigestuda, saate teha järgmist. Lahustage kolm aspiriini tabletti klaasis vees. Teises klaasis lahjendage corvalol vees. Sööge aktiivsütt (õige annus), jooge valmistatud lahuseid. Siis mine magama. Õhtusöögile lähemal pole pohmellist jälgegi; Kogunenud toksiinide võimalikult kiireks eemaldamiseks kehast võtke kontrastdušš, jättes tähelepanuta peavalu, iivelduse ja lihasvalu; Kuna alkohol põhjustab dehüdratsiooni, proovige juua võimalikult palju vedelikku - tavalist ja mineraalvett, teed. Janu saab kustutada hapendatud piimajookidega – keefiri, fermenteeritud küpsetatud piima või erinevate ayraanide ja tanidega. Sellised joogid leevendavad mao põletikku, aitavad valkudel paremini imenduda; Selleks, et mitte kahjustada südame-veresoonkonna süsteemi veelgi, ärge mingil juhul suitsetage pohmelliga; Et keha hakkaks kiiremini tööle, keeda borši, suppi või hodgepodge’i. Pole vaja teda tahke toiduga piinata.
Allikas: Samogoniche. et
Kuidas mitte haigestuda pohmelliga hommikul tõhusaid viise
Pohmelliga on ilmselt vähemalt korra elus kokku puutunud iga inimene, kes on kunagi alkoholi tarvitanud. Ja igaüks neist inimestest võib kindlalt väita, et joomisejärgset hommikust seisundit iseloomustab väga halb tervislik seisund. Noh, see on omamoodi "kättemaks" lõbutsemise eest.
Aga nüüd sellest veidi lähemalt. Kuidas tulla toime sellise ebameeldiva enesetunde ja heaolutundega, mis peale joomist inimest tabab? Pohmellist üle saamiseks on mitu võimalust. Kuidas mitte haigestuda pohmelliga?
Mida teha hommikul pärast pohmelli?
Seega on hommikune seisund peale joomist väga masendav. Peavalu, talumatu janu, valutavad liigesed, iiveldus, pearinglus, üldine nõrkus – kõik see ja palju muud ei meeldi tõenäoliselt kellelegi. Sel juhul pole aga midagi parandamatut.
Soovitatav on alustada obsessiivse ja tugeva janutunde kaotamisega. Pärast alkohoolsete jookide joomist ilmneb see alati, kuna alkoholi töötlemise tõttu kaotab keha palju niiskust, mille tõttu tekib dehüdratsioon.
See tuleb kiiresti kõrvaldada, kuna see on inimeste tervisele ohtlik. Nii ebamugavustunne kui ka kuivus kurgus on vähim, mis võib juhtuda. Esiteks on vesi vajalik siseorganitele nende täielikuks tööks.
Lisaks toimub tänu vedelikule inimkehas palju ainevahetusprotsesse.
Vee tasakaalu peate taastama tavalise joogiveega. Tunni jooksul pärast ärkamist tasub väikeste portsjonitena juua umbes 1-1,5 liitrit vedelikku. Aga kui tahad kaks kärbest ühe hoobiga tappa, siis on mõttekas juua mineraalvett. Nii on võimalik taastada organismis nii vee kui soola tasakaal.
Pärast janu kustutamist muutub inimene palju paremaks. Kuid see ei tähenda, et midagi muud teha poleks.
Allikas: Alko03.ru
tule tagasi
Allikas: http://alconafft.ru/raznoe/kak-na-utro-ne-bolet-ot-poxmelya.html
Kuidas mitte haigeks jääda hommikul pohmelliga: pärast viina ja muid jooke
Peaaegu iga pidu ei möödu ilma alkoholita, seega peaksite teadma, kuidas pärast viina pohmelli mitte haigestuda. Loomulikult tuleks kõiges järgida abinõusid, kuid alati ei ole võimalik alkoholijoobes õigel ajal peatuda. Hommikul pärast ärkamist ootab ees peavalu, iiveldus, nõrkus ja janutunne ehk siis abstinentsi sündroom.
Kuidas ennetada hommikust pohmelli?
Terviseprobleeme on alati lihtsam ennetada kui ravida. Pohmelli ennetamine võimaldab leevendada või isegi vältida kõiki tõsiseid tagajärgi, sealhulgas alkoholimürgitust. Seetõttu, et pärast joomist mitte haigeks jääda, proovige sündmuseks eelnevalt valmistuda:
- Vahetult enne pidu võtke tablette, mis parandavad seedimist. Need toimivad ainevahetuse kiirendajatena, mis tähendab, et nad võivad hõlbustada atseetaldehüüdi, mis on etüülalkoholi töötlemise saadus, eemaldamist.
- Mürgistuse kiire mõju vältimiseks võib süüa toorest kanamuna või teelusikatäie võid. Need tooted ümbritsevad mao seinu ja takistavad alkoholi kiiret imendumist vereringesse.
- Võite juua ka 50 g viina 2-3 tundi enne banketti, kuid mitte rohkem. Sellest kogusest piisab, et keha hakkaks tootma spetsiaalseid lagundavaid ensüüme. Selle tulemusena on kõigil järgnevatel alkoholi portsjonitel vähem negatiivne mõju.
- Aktiivne käitumine puhkuse ajal aitab ka pohmelli mitte haigestuda. Pidev tantsimine, võistlustel osalemine, regulaarne ventilatsioon värskes õhus aitavad kaasa töödeldud toodete ühtlasele ja kiirele eemaldamisele kehast.
- Püüdke mitte segada jooke, eriti erineva kangusega jooke. Järgige etiketti, mis ütleb, et viina joomine on soojade roogade juurde lubatud.
- Vältige suures koguses rasvaseid toite. Väga oluline on õigesti toituda, et mitte tekitada enda sees alkoholi viitsütikuga pommi. Lõppude lõpuks ei lase loomset päritolu rasv alkoholil mao seintest imenduda, kuid see toode ise ei lähe kuhugi. Selle mõju võib ilmneda veidi hiljem, seega on rumal uskuda, et juua saab ja purju ei jää.
Pole midagi halba, kui kõht liigsest alkoholist meelevaldselt tühjendada. Oksendamise saate esile kutsuda sõrmedega kõris või juues 1 liiter puhast vett. Nii saate vabaneda alkoholist ja selle lagunemissaadustest ning seega vältida pohmelli.
Mida teha, kui teil on hommikul pohmell?
Kui lõbu ebameeldivaid tagajärgi vältida ei õnnestunud ja hommik algas pohmelliga, siis on kõige parem võtta vaba päev. Peamine ravim on hea uni, sest sel ajal võitleb keha aktiivselt joobeseisundiga ja seda seisundit on kõige lihtsam taluda unes. Lisaks ei sega kontrastdušš.
Ei ole vaja end külma veega üle kasta, saab valida kehale kõige meeldivama temperatuuri, peaasi, et pärast ärkamist higijäägid maha pesta. Nahk on inimese suurim organ, sellel on poorid, mille kaudu eemaldatakse kõik toksiinid ja lagunemissaadused.
Osa alkoholist väljub kehast koos higieritistega, mistõttu on oluline need õigeaegselt kõrvaldada.
Iga alkoholi sisaldav toode eemaldab kehast vedeliku ja tekib dehüdratsioon. Seetõttu ei tohiks enne viina joomist unustada endasse imeda rohkelt puhast vett või kõrge C-vitamiini sisaldusega mahla. Hape kiirendab kahjulike ainete väljutamist ja aitab vältida pohmelli.
Hommikuti tuleb taastada ka vedelikuvarud, seega jälgi oma joomisrežiimil, lisa joogile 1 sidruni värskelt pressitud mahla. Kergeid ja kiiresti seeditavaid rasvu sisaldavad hapendatud piimatooted võivad olla suurepärased abilised.
Sobivad keefir, piim, vadak, ayran ja kääritatud küpsetatud piim, need ka küllastavad kõhtu ja hakkavad tööle.
Need annavad täiendava koormuse südame-veresoonkonna süsteemile. Sigaretisuits ärritab mao limaskesta ning suitsetamine põhjustab iiveldust ja oksendamist. Toidu hulgast eelistage kergeid ja madala rasvasisaldusega toite. Valmistage eelnevalt supp, puljong või puljong. Ärge koormake oma keha liiga tahke ja kaloririkka toiduga.
Kiire toimega pohmelliravi
Selleks, et mitte järgmisel hommikul pohmelliga haigestuda, on muidugi parem lihtsalt mitte juua. Muidu on mitmeid retsepte, mis aitavad inimese pärast tormist pidusööki kiiresti vormi viia.
Keha kiirendatud võõrutuskuuri saate läbi viia 1 liitri kergelt gaseeritud mineraalvee abil, millele lisatakse 1 viiludeks lõigatud sidrun ja 3-4 supilusikatäit mett. Saadud segu tuleb juua ühe tunni jooksul. Paralleelselt peaksite kasutama sorbenti, näiteks aktiivsütt või Enterosgeli. Kui teil on peavalu, sobivad kõik spasmolüütikumid.
Iiveldusest vabanemiseks joo taimeteed. Parim on valida kummel, millele on lisatud piparmünt, kuigi teistel maitsetaimedel on sarnane toime. 200 ml keevas vees pruulige 1 spl. l. kuivatatud kummeliõied ja lisa maitseks hakitud piparmünt. Soovitav on suhkrust keelduda, selle võib asendada meega.
Tomatimahla põhjal saab teha päris tõhusa kokteili. Sellele peate lisama eelnevalt ühtlaseks klopitud toores muna ja paar tilka lauaäädikat. Sega kõik koostisained hoolikalt läbi ja joo segu ära. Selline kokteil mõjub kiiresti kainestavalt ja leevendab pohmelli.
Prantsuse kangete jookide armastajad teavad ka seda, kuidas hommikul mitte haigeks jääda. Nende peamine saladus peitub hommikuses tassikohvis koos helde näpuotsatäie soolaga. Joo kõike rohke puhta gaseerimata veega.
Lisaks aitab tavaline tarretis pohmelli vastu. Selleks leotage ja lahjendage 25 g želatiini, valage see 300–400 ml veega lahjendatud marjakompotti, mahla või moosi. Aja segu keema, aga ära keeda.
Saadud segu võib juua kohe või oodata külmkapis täielikku tahkumist. Lisaks askorbiinhappele annab želatiin glütsiini, mis suudab pärast alkoholi kiiresti taastada keha ja aju aktiivsust.
Tihti juhtub, et pärast pikaajalist pidusööki koos rohkete alkohoolsete jookidega tabab inimene hommikul tugevat pohmelli. Ebameeldivate ilmingute hulgas võivad olla peavalud, maksaprobleemid, mõnikord on raske lihtsalt voodist tõusta.
On palju inimesi, kes teavad, kuidas pidulikult asjatundlikult juua ja õigesti käituda. Seetõttu ei teki neil küsimust, kuidas mitte pohmelliga haigeks jääda.
Pohmelli põhjused
Alkohoolsete jookide lagunemisproduktide negatiivse mõju tõttu on pohmelli sündroom. Organismis tekkiv atseetaldehüüd võib põhjustada peavalu, mürgistust, iiveldust, oksendamist, dehüdratsiooni ja suukuivust.
Alkoholi all kannatavad peaaegu kõik elundid, sest maks ei tule organismile avalduva toksilise toimega hästi toime. Seetõttu on nii oluline enne alkohoolsete jookide joomist korralikult ette valmistada, et pärast pidulikke sündmusi poleks tõsiseid tagajärgi.
10 viisi ennetamiseks
On mitmeid viise, kuidas pohmelliga mitte haigestuda. Need on jagatud 3 rühma:
- ettevalmistus pidulikuks peoks;
- käitumine laua taga;
- hommikused protseduurid.
Pohmelli sündroomi vältimiseks peate järgima järgmisi reegleid:
Mida võtta enne alkoholi tarvitamist
Selleks, et mitte pohmelliga haigestuda, tuleb end alkoholi joomiseks ette valmistada. Selleks tuleks juua 2 tabletti mistahes seedeprotsessi parandavat ja ainevahetust kiirendavat ravimit, mis viivad kiiresti organismist välja etanooli lagunemissaadused. Hea on juua mõni aeg enne tähistamist toores muna, süüa tükike seapekki või võileib võiga, mis pidurdab joobeseisundit.
Mida teha pärast alkoholi joomist
Pärast alkoholi joomist hakkab maks tootma äädikhapet ja moodustuma atseetaldehüüdi, mis on üsna mürgine toode. Seetõttu peab iga inimene teadma, mida teha, et pohmelli ei tekiks. Peamine reegel on alkohoolsete jookide mõõdukas tarbimine. Kuid kui see juhtub, peate selle seisundi leevendamiseks võtma erakorralisi meetmeid:
Kui ükski ülaltoodud meetoditest ei aita, siis on võimalik, et alkohoolsed joogid ei olnud väga kvaliteetsed ja keha sai mürgituse. Sel juhul peate viivitamatult pöörduma arsti poole.
Niisiis, "külmal" hooajal peate pöörama tähelepanu immuunsusele. Pidage kinni lihtsatest reeglitest.
1. Maga kindlasti hästi
Need, kes magavad vähem kui 7 tundi ööpäevas, külmetavad peaaegu 3 korda sagedamini. Argipäeviti see ei tööta – nädalavahetusel püherdage voodis. Pärast pingelist tööpäeva proovige piisavalt puhata. Kuid lihtsalt ärge proovige unerohtude abil häiritud und parandada. Need pillid on immuunsüsteemi vaenlased. Tema abistamiseks ja magamiseks - õige päevarežiim, õhtused jalutuskäigud, hea ortopeediline padi.
2. Ära pea paastudieeti
Talvel teeb keha külma eest kaitsmiseks reserve. Kui jätate ta ilma vajalikest rasvaladestustest, kannatab ennekõike immuunsus. Rasvavaba dieet on eriti kahjulik, kuna lümfotsüütide ja makrofaagide – meie kaitserakkude – seinad koosnevad lipiididest ehk rasvadest.
Sealhulgas kolesteroolist, mida paljud tervisliku eluviisi pooldajad nii väga kardavad.
Pidage meeles: talvisel dieedil peaks olema piisavalt valku, nii taimset kui loomset päritolu. Immunoglobuliinid, mis tagavad organismi vastupanuvõime haigustele, on ju valgud, mille sünteesiks on vaja kogu asendamatute aminohapete komplekti. Kui kavatsete kaalust alla võtta, siis tehke seda alates märtsi keskpaigast.
3. Kuid ära ka kaloritega liialda.
Liigne rasv pärsib immuunsüsteemi. Suur hulk valke koormab üle seedetrakti ja neerud. Liigne suhkur on otsene tee ülekaalulisusele, mis on veelgi suurem immuunsuse vaenlane kui liigne kõhnus.
4. Aja eemale halvad emotsioonid
Tõenäosus külmetushaigusesse ja grippi haigestuda suureneb mitu korda, kui olete stressis või masenduses. Ja ka nohu annab tunnistust sellest, et inimene on end mõõtmatult üle koormanud, nii et kõik ebavajalik valgub üle ääre, ninast.
Vihje: astuge tagasi, tehke paus, võtke päev või kaks aega maha.
5. Ole aktiivne, kuid tea, millal lõpetada
Eksperdid on märganud, et sportlastel suure intensiivsusega koormuste perioodil osad immunoglobuliinid lihtsalt kaovad – organism annab rekordile lähemale jõudmiseks kõik jõu, tal pole enam aega end infektsioonide eest kaitsta.
Sellest ka meistrite sagedased külmetushaigused. Paljud fitnessihuvilised teevad nii kõvasti trenni, et satuvad ka riskigruppi.
Pidage meeles: tugev treening külmal aastaajal vähendab immuunsust. Piirake simulaatorite lähenemiste arvu, veebruaris on parem minna joogasse, pilatesesse, venitusse, sporditantsu.Ja seksige sagedamini. Kõrge libiido suurendab antikehade hulka veres.
6. Karastage
Jahe dušš, jalgade kontrastaine laskmine on meie nahale stress, mille eest keha kaitseb end spasmi ja suure hulga antikehade vabanemisega. Tõsi, paljud arstid hoiatavad: liiga külma temperatuuri (jääaugus suplemine, jääveega kastmine) ei tasu kuritarvitada.
7. Peske käsi sageli seebiga
Ja kui see pole võimalik, pühkige neid perioodiliselt desinfitseerivate salvrätikutega. Kuni 90% kõigist külmetushaigustest nakatumise juhtudest toimub käte kaudu: kui surume kätt, avame kontoriuksi, hoiame metroos rööbastest kinni.
Inimene, kes ei lahku taskurätikuga, puudutab oma nina, “määrib” käed viiruseosakestega ja jätab selle seejärel esemetele. Viirus võib oodata oma järgmist "ohvrit" uksepiidal või telefonitorus mitu tundi.
On märgatud: kes tööpäeva jooksul 5 korda käsi antibakteriaalse geeliga pühib, see köhib vähem ja põeb vähem grippi.
Tere päevast, kallid tervisliku ajaveebi lugejad! Selles artiklis käsitleme teiega üht kõige olulisemat ja pakilisemat küsimust iga terve mõistusega inimese elus - kuidas üldse mitte haigeks jääda, kuidas saavutada absoluutne tervis? Olen seda teemat uurinud juba aastaid ning alles 27. eluaastaks sain omandada need teadmised ja praktilised kogemused, mis hiljem olid aluseks minu poolt välja töötatud keha täiustamise metoodikale.
Ma nimetasin seda süsteemi enda jaoks "kümneks tervisepunktiks". Ma järgin neid rangelt igaühe jaoks, mis võimaldab mul end iga päev suurepäraselt tunda, ilma et mõtleksin päevagi haigustele ja vaevustele. Muidugi ajendas rida sündmusi mind uurima teemat "kuidas üldse mitte haigeks jääda". Blogis ma neid konkreetselt ei kirjelda. Neid sündmusi kirjeldan mina. , mida kirjutan tervisest ja spordist.
Teema uurimine Professionaalsel tasemel hakkasin harjutama umbes 21-aastaselt. Uurisin mitte ainult teoreetilisi aluseid, vaid tegin ka praktilisi katseid, viisin läbi sotsioloogilisi küsitlusi, osalesin spordimeetodite väljatöötamisel...
Niisiis, lähme otse jututeema juurde, kuidas üldse mitte haigeks jääda. Mõelge praegu küsimusele: mis on õnn? Muidugi ütlevad paljud teist, et õnn on tervis. Ja sul on õigus! Terve, optimistlik ja elurõõmus inimene on kordades õnnelikum kui see, kes pidevalt oma vaevuste ravisse raha investeerib.
Iga päev ärgates ilma peavalu, hambavalu, valu liigestes ja siseorganites, ilus ja energiline – see on tõeline õnn. Lõppude lõpuks, kui olete tõeliselt õnnelik, olete valmis naeratusega tööle minema, pere looma ja lapsi korralikult kasvatama, teil on stiimul ja soov tegutseda, areneda igas suunas. sa muutud !
Ühesõnaga, sa elad, mitte ei jää ellu. Elu on kõige väärtuslikum asi, mis meil on. Kuid seda hindamatut aaret saate nautida ainult siis, kui teil on täielik tervis. Ja absoluutne tervis on tervise ühtsus , ja .
Oma esimeses raamatus Mainin, et on teaduslikult tõestatud, et ideaaltingimustes võib inimene elada 140 aastat. Kujutate ette, 140 aastat! Samas ära jää haigeks ja tunne end suurepäraselt! Ja miks? Selgitab!
Inimese eluiga alates potentsiaalsest 140 aastast väheneb iga tema vale teoga. Peate meeles pidama üht tõde, et eluea hindamise peamised kriteeriumid on: vaimne komponent, füüsiline aktiivsus, psühho-emotsionaalne seisund, toitumine, harjumused, elutingimused ja keskkond, milles inimene viibib.
Väärib märkimist, et enamik meist on sündinud täiesti tervete inimestena ja võib elada kuni 140 aastat. Samal ajal, nagu ma ütlesin, tunne end suurepäraselt. Inimene kaotab oma tervise elu käigus, esialgu sellele mõtlemata. Sõltuvuses , täidab kõhtu kasutu toiduga, jääb sageli negatiivsesse emotsionaalsesse seisundisse.
Ja miks? Sest see teeb elu lihtsamaks. Kuid nooruses on see lihtsam, samas kui keha suudab endiselt võidelda mitmesuguste vaevustega. Ja mida vanemaks, seda rohkem hakkab inimene aru saama, et ikka tasus varem oma tervist jälgida. Ja vanemas eas on see täiesti ... selle asemel, et rõõmustada koos lastelastega, jagada nendega oma õnne, kogeda oma elus teist lapsepõlve, mõtleb inimene, kuidas sellest või teisest haigusest taastuda.
Vale eluviis ei alga täisealisuse aastal, mil hakkame otsuseid langetama ja enda eest hoolitsema. See algab lapsepõlves. Väärib märkimist tõsiasi, et tänapäevastes tingimustes algab lapse keha hävimine sünnist, mil paljud emad asendavad rinnaga toitmise pulbrisegudega. Laps, kes toidab oma ema rinnapiima, ei ima ju mitte ainult kasulikke aineid, vaid ka tema arenguks vajalikku teavet.
Siis , hakkab laps ise oma tervist rikkuma, kui vanemad ei võta õigeaegselt meetmeid tema kehaliseks ja moraalseks kasvatamiseks.
Kahjuks ei mõtle enamik noori oma tervise tagajärgedele. Ja alles kolmekümnendaks eluaastaks, kui keha annab esimesi tõrkeid, hakkavad inimesed pöörduma meditsiiniasutuste poole, kulutama tohutuid summasid ravimitele, mõistmata, et need ravimid ei vabane haiguse põhjusest, vaid ainult leevendab ajutiselt sümptomeid. Iga ravim on inimkehale mürk. Ta lakkab oma immuunsuse arenemisest, mis on mõne aja pärast korduva haiguse tagajärg. Selgub nõiaring.
Selle tagajärjed on palju hullemad, kui enamik inimesi meie riigis ette kujutab. Fakt on see, et inimese elustiil, harjumused, tervislik seisund kipuvad muunduma geneetiliseks informatsiooniks. Seega anname oma lastele edasi kõike, millega ise elasime, sundides oma järeltulijaid neid vigu parandama. Kuid ainult need vead võivad olla pöördumatud. Kuid seda kõike saab vältida!
Põhjus, miks inimesed sellist ohtu enda ees ei näe ega püüa ennetada, on huviliste ringi, eelkõige korporatsioonide kunstlikult tekitatud infovaakumist tingitud teadmiste puudumine. Eelkõige ei ole ravimifirmadele kasulik, kui inimesed on terve elu terved ja energilised, tunnevad end iga päev suurepäraselt ilma meditsiiniliste sekkumisteta ja liigsete rahaliste investeeringuteta.
Sellega ei tegele mitte ainult kommertsorganisatsioonid, vaid ka üksikisikud, kes pakuvad Internetis "õigete loosungite" varjus osta oma ravimiarendusi ja nn toidulisandeid. Märkimisväärne osa neist on huvitatud ainult ühest asjast - kasumi maksimeerimisest. Kuid ükski neist ei räägi, kuidas neid haigusi ennetada, kuidas üldse mitte haigeks jääda ja end iga päev hea tervisega ilma ravimite ja toidulisanditeta tunda.
Nagu öeldud, olen tervise teemat uurinud ligi kümme aastat. Olen nüüd jõudnud järeldusele, et inimese absoluutse tervise saavutamiseks tuleb jälgida kümmet põhiaspekti. Nimetasin neid "kümme tervise põhimõtet", mis täpselt samamoodi vastavad küsimusele, kuidas üldse mitte haigeks jääda.
Minu pakutud tervise ja pikaealisuse süsteem ( "kümme tervise põhimõtet") ei tähenda rahalisi kulusid. See põhineb loodusliku ravi põhimõtetel: , , , samuti õige vaimne hoiak. Tervise ja pikaealisuse süsteem on täpselt määratletud juhis pikaks ja õnnelikuks eluks.
Seega, enne kui õpite tundma "kümmet tervise põhimõtet", mida soovitan oma praktikas rakendada kõigil teist, kes soovivad olla tõeliselt terved ja üldse mitte haigestuda, peate mõistma kolme olulist aspekti.
Süsteem sisaldab kolme olulise aspekti järgimist, ilma milleta on kogu edasine töö absoluutse tervise saavutamiseks lihtsalt mõttetu.
Esimene - Kompleksne lähenemine. Peate meeles pidama, et kui rakendate ainult ühte süsteemi elementi, ei saavuta te kunagi positiivset tulemust. Näiteks õigesti toitudes, kuid samal ajal mitte parandada oma vaimset maailma ja moraalset taset, mitte teha regulaarselt füüsilist treeningut, ei säilita te kunagi oma ilu ja tervist. Jällegi on vaja terviklikku lähenemist. Inimene on keha, vaim ja vaim. Sa pead arenema üheaegselt kolmes suunas – intellektuaalne, füüsiline ja vaimne. Selle tervisemeetmete kompleksi rakendamine võib tagada arstile tervise taastumise.
Teine põhimõte - püsivus. Kui kuu aega järgida õige toitumise põhitõdesid ja järgmise kahe-kolme jooksul lasta end lõdvaks lasta ja "kõhupuhkust" pidada, siis tervisest ja ilust pole juttugi. Jah, korraldage endale sellised pühad, see on suurepärane, kuid mitte sagedamini kui aasta põhipäevad - lähimate inimeste (ema, isa ja abikaasa) sünnipäevad ja loomulikult teie enda sünnipäevad, me ei saa kuskilt sellest puhkusest. Jah, ja pole vaja lahkuda, sest elu mõte pole mitte keelata kõike, mis planeedil on, vaid piirata. Oma eluprotsesse tuleb ise reguleerida. Kuid peamine asi, mida meeles pidada, on saladuse põhimõte - järjekindlus tehnika rakendamisel.
Ja lõpuks kolmas põhimõte - soovi olemasolu. Enne tervise ja pikaealisuse süsteemi rakendamist peate enda jaoks selgelt kindlaks tegema, kas soovite tõesti olla terve, ilus ja enesekindel inimene, kogeda rõõmu ja rahulolu igast tunnist, päevast, nädalast, kuust, aastal elad. Samal ajal ärge kulutage märkimisväärset osa oma rahast ravimitele, ravimitele, kallitele arstide konsultatsioonidele ja mis kõige tähtsam - tekkivate haiguste lollile ravile. Tõepoolest, see on just edu saladus – mitte mõelda iga päev oma haavanditele, vaid lihtsalt vältida nende tekkimist. Ja kogunenud vahendid ja energia tuleks suunata pereõnne jaoks vajalikus suunas.
Inimkeha on süsteemide kogum, mis on omavahel seotud ja üksteisest sõltuvad. Elutegevuse säilitamiseks täidab üks või teine kehasüsteem teatud funktsioone. Kuid ainult kõigi nende süsteemide keerukas töös saab meie keha eluks vajalikku energiat. Sellepärast, kui soovite mõnest vaevusest vabaneda, oma tervist parandada või kaalust alla võtta, peate sellele küsimusele kindlasti lähenema kompleksselt ja jooksvalt. Oluline on teada, mida selline meetmete kogum sisaldab. Kirjeldasin seda raamatus üksikasjalikult. "Ma ei jää haigeks 365 päeva aastas" . Selles artiklis kordan vaid lühidalt neile, kes pole seda veel lugenud. Inimkeha haiguste parandamiseks ja ennetamiseks on vaja rakendada järgmisi meetmeid:
- Õige vaimne suhtumine. Oskus säilitada stressirohketes olukordades normaalne psühholoogiline tasakaal.
- Vaimne puhastus.
- Regulaarne füüsiline aktiivsus.
- Õige toitumine, mis põhineb ratsionaalsuse ja tasakaalu põhimõtetel.
- Keha puhastamine toksiinidest.
- Õige hingamine.
- Regulaarne aju aktiveerimine (lugemine, meisterdamine, hobid jne).
- Pidev oma keha seisundi jälgimine ja enesehooldus (hügieen koos karastusprotseduuridega).
- Tähelepanelik ja hoolikas suhtumine oma keha liigestesse ja selgroosse.
Ainult kogu selle meetmete komplekti (kümme punkti) rakendamine võib garanteerida teile absoluutse tervise. See on vastus küsimusele, kuidas üldse mitte haigeks jääda. Seetõttu ei soovita ma osta erinevaid kaalulangetamisrihmasid, ravimeid, toidulisandeid, seadmeid jms. Muude kui ülalloetletud meetmetega ei saa te normaalset tervist taastada ega oma keha korda teha.
Kõik muu on huviliste vale, kes peale materiaalse kasu ei taha sinult midagi muud saada. Keegi peale teie enda ei hoolitse teie tervise eest. Muidugi, välja arvatud juhud, kui jumal hoidku, on vaja kirurgilist sekkumist. Teie tervis on ainult teie kätes.
Seetõttu soovitan teil minu nõuandeid kuulda võtta. Uskuge mind, need on nii õiged, et esialgu ei pruugi te sellest arugi saada. Kõik mu pere ja sõbrad kasutavad seda tehnikat. Ja nad on kõik rahul ja õnnelikud. Saan kirju meie riigi erinevatest paikadest ja isegi välismaalt, kus palutakse informatsioonilist ja praktilist abi. Vabal ajal viin läbi tervislike eluviiside teemalisi seminare. Sajad tänulikud inimesed paljudest riikidest kirjutavad mulle pidevalt tänusõnu.
Kuidas elada inimväärselt, tunda end kergena ja haigestuda vähem? Me kirjutame sellest nii palju ja saidi erinevates kohtades, mis püüavad seda meeles pidada! Eriti laiskadele ja neile, kes meiega hiljuti liitusid - anname kogu sellest tarkusest näpuotsaga. Pea meeles!
Näiteks: kõik selles materjalis toodud normid on arvutatud 29-aastasele mehele (pikkus 178 cm, kaal 75 kg), kes elab suures linnas ja juhib mõõdukalt aktiivset eluviisi. Kui oled paksem, pikem, vanem vms. - teha parandus.
Toit
1. 2½ liitrit päevas
See on keskmiste voorustega inimese igapäevase vedelikutarbimise norm. Peaasi, et meeles pidada, et umbes poole sellest mahust saad toidust. Ja klaasidega ja H2O kujul peate endasse valama ainult 1–1,5 liitrit.
Nõuanne: arvesta mitte gramme, vaid tualetis käimisi: kui korralikult juua, tuleks vähemalt viis korda päevas pissuaari juurde joosta.
2. Määrake oma kehamassiindeks
I- kehamassiindeks
M- teie kaal, kg
H- teie pikkus, m
Et näha, kas olete ülekaaluline, pane oma pikkus (meetrites) ruudusse, seejärel jagage kaal (kilogrammides) saadud arvuga. Lõplik näitaja on teie kehamassiindeks. Kui tulemus jääb vahemikku 18,5-24,99 - olete normaalne. Teeme reservatsiooni – see on väga ligikaudne hindamismeetod, mis sobib ainult tavainimestele. Näiteks KMI arvutamisel ei võeta arvesse, millest on “ebanormaalne” kaal tulnud - rasvast või lihasest. Dwayne "The Rock" Johnson nendes koordinaatides on haiglaselt paks mees.
3. Sobitage see õigesti
30% - valgud
30% - rasvad
40% - süsivesikud
See on optimaalne valkude / rasvade / süsivesikute suhe teie dieedis. Mida see tähendab? Oletame, et teil on samad parameetrid kui selle väljaande keskmisel kangelasel ja teie päevane tarbimine on umbes 2500 kcal. See tähendab, et 750 kcal peaks saama valkude ja rasvade näol ning 1000 kcal süsivesikutest.
Nõuanne: kui kaotad kaalu, siis mitte rohkem kui 1–1,2 kg nädalas, muidu rikud oma tervise. Tõendid on lingil.
4. 5 portsjonit juur- ja puuvilju päevas
Toitumisspetsialistide seas populaarne reegel, mille järgimine peaks tagama teile vajaliku koguse mineraale ja mikroelemente. “Portia” on peotäis, pintsel (ühe käega) koos paadiga. See on 1 õun või hunnik spinatilehti või 6-10 teelusikatäit marju (või mis iganes sul peotäies on). Selle reegli peamised sõnad on "vähemalt 5 portsjonit". Rohkem on võimalik ja isegi teretulnud.
5. Kumb on õige: prebiootikumid või probiootikumid?
Vastus: mõlemad! Probiootikumid on kõik kasulikud mikroorganismid, kuid meid huvitavad nüüd need, mis aitavad toitu seedida (näiteks piimatoodete bifidus ja laktobatsillid). Ja prebiootikumid on toidu koostisosad, mida te ei saa seedida, kuid bakterid armastavad neid. Heaks eluks vajavad mikroobid oligosahhariide ja kiudaineid, neid leidub rohkelt artišokkides, nisuhelvestes, sibulas, küüslaugus, banaanis (muid prebiootikumide allikaid otsi meie kodulehelt).
Ärahoidmine
6. Pese hambaid kaks korda päevas
Mitte vähem, aga mitte rohkem. Miks "mitte enam"? Hambaemail on üsna õrn ja kapriisne materjal, selle võib liiga kallutatud harjamine lihtsalt kahjustada (kustutada).
Nõuanne: Vältige harjamist pärast happelise toidu (nt puuviljad) söömist või joomist. Nad pehmendavad emaili mõnda aega. Loputage suud veega (see stimuleerib sülje tootmist), oodake 40 minutit, et süljes sisalduv kaltsium hambaid tugevdaks. Ja nüüd, kuidas harjaga kõndida.
7. 10 minutit meditatsiooni päevas
Vajalik miinimum stressi ja depressiooni ennetamiseks. Selguse huvides võib öelda, et amygdala, aju emotsioonide töötlemise keskus, on nii tundlik, et reageerib ohtudele, millest te ei pruugi isegi teadlik olla ega mõelda isiklikule ohule, näiteks uudised Pakistani üleujutusest. Aga nüüd on selliseid uudiseid liiga palju, mandelkeha keerleb nagu top ja sind haarab taevast ärevuslaine. Seisake korraks, rahunege maha, lõpetage tipp, et mitte hulluks minna.
8. Kumb on õige: kui aevastate, siis kas parem on jääda koju või siiski tööle minna, palun ülemusele ja kolleegidele?
Vastus: istu kodus! Muidu läheb nii: kontorile lähenedes aevastad uuesti, varjates harjumusest suu käega. Siis haarad sellega ukselingist, et hoonesse siseneda ja selle tulemusena on päeva lõpuks viirus juba 50% hoonesisestel pindadel. Kontoris algab epideemia, mille eest keegi ei täna.
Arhiivist: nakkusele edukalt vastu seista, lugege meie kodulehelt teksti "Kuidas mitte talvel haigeks jääda":
9. 20 sekundit tuleks kulutada käte pesemisele
Kas olete näinud (vähemalt telekast), kuidas kirurgid seda teevad? Nii et teete sama: kolm ettevaatlikult, kulutage igale sõrmele vähemalt 2 sekundit, ärge unustage randmeid, sõrmedevahelisi kohti ja küüntealust ruumi. Ja seejärel kuivatage paberrätikuga (avaliku tualettruumi elektriline kuivati pihustab teid mikroobe sisaldava keskkonnaõhuga - kas teil on seda vaja?).
10. Maailma mustimad asjad
- Kontori köögis segisti käepidemed
- Teleri pult hotellis
- Tankimispüstol
Need on asjad, millelt leidsid teadlased kõige suurema haigusi põhjustavate bakterite kontsentratsiooni. Peske käsi pärast iga kontakti!
Diagnoos ja ravi
11. Tervisenäitajad
- 120/80 - normaalne vererõhk
- 140/90 - suurenenud
- 95/65 - vähendatud
Kõik vahepealne on piiripealsed seisundid ja kui need korduvad sageli, siis teeb see ka muret.
60-80 lööki minutis - pulsisagedus (HR).
3½ liitrit - kopsumaht
Rasketel suitsetajatel võib seda näitajat poole võrra vähendada, tekib õhupuudus ja füüsilist tegevust tehakse suurte raskustega.
12. Mis on õige tee: kas võtta palavikku alandavaid ravimeid või taluda viimseni?
Vastus: taluma kuni viimaseni - hetkeni, mil temperatuur ületab 39,5º või püsib üle 38,5 üle kolme päeva. Lõppude lõpuks on temperatuur teie peamine siseravim. Selle tõustes käivitab keha looduse poolt ette nähtud kaitsereaktsioonid ja viirustel/bakteritel on raskem kuumas keskkonnas ellu jääda. Ja kui on aeg temperatuuri alandada, ärge unustage ka arsti kutsuda - eneseravimine viib ohvriteni.
13. Esmaabi luumurru korral
Peaasi on meeles pidada, et te ei tohiks ise lahast ega fikseerivat sidet panna. Lahtise luumurru korral võivad teravad servad ja murtud luude killud kahjustada suuri veresooni ja närvikiude. Suletud kujul - ilma spetsialistide abita on üldiselt raske kindlaks teha, kas tegemist on nihestuse või luumurruga. Esmaabina võtke enne kiirabisse jõudmist valuvaigistit ja kandke jääd iga 10 minuti järel 10 minuti jooksul (vähemalt tund aega).
Nõuanne: kui arvate, et olete saanud tõsiselt vigastada, ärge jooge ega sööge kiirabi teel. Vajalik võib olla kiirelt anesteesia, kuid seda ei saa teha täiskõhuga.
14. 3 insuldi tunnust
Nägin, et kellelegi oleks justkui padjaga pähe löödud - ära torma teda liigses joomises süüdistama, vaid pigem kontrolli seda. Kui vähemalt üks märk on saadaval - helistage kiirabi. Samuti pange endale diagnoos, kui midagi läks valesti.
1. Paluge naeratada. Insuldi tunnuseks on näo ühe poole miimikalihaste nõrkusest tingitud kõver naeratus.
2. Paluge rääkida. Kui subjekt räägib loetamatult, ebaselgelt või lihtsalt ei mõista talle suunatud küsimust, võib see olla insult.
3. Paluge tõsta oma käed 90° ja hoidke neid selles asendis. Ei hoia - kutsu kiirabi.
15. 3 reeglit ravimite võtmisel
1.
Pea kinni ajakavast
"Kolm korda päevas" tähendab rangelt iga kaheksa tunni järel ja mitte nii, nagu peate. Peamine ülesanne on hoida ravimi kontsentratsioon organismis samal tasemel ja seda on võimalik saavutada rangelt ajakava järgi tablettide söömisega.
2.
juua vett
Coca-cola, limonaad ja portvein jäävad ära. Iga jook, mis sisaldab suhkrut, süsihappegaasi või midagi muud, võib pilliga keemiliselt reageerida ja puhas vesi on ravimite suhtes ükskõikne.
3.
Lugege vastunäidustusi
Nagu ka ravimi toimepõhimõte. Näiteks näete seal alkoholiga sarnaseid mõjusid – ettevaatust! Kui neelata alla paar veresooni ahendavat dekongestantitabletti ja juua kanget alkoholi, siis nende toime kattub ning sisemise verejooksu oht suureneb oluliselt.
Unistus
16. Vaikse aja reeglid
Lühike uinak päevasel ajal on suurepärane viis meelt äratada ja arvuti peas lähtestada. Aga mida see ebamäärane sõna "lühike" tähendab?
- 10–20 minutit Klassikaline viis värskena ellu naasta. Sa jäid madalalt magama, seetõttu ärkad kergesti
- 30 minutit Halb variant. See ähvardab sind nn unise inertsiga – seisundiga, kui ärkad ülekoormatud ja väsinuna, justkui õllepohmellist.
- 60 minutit Tunniseks uneks mahtusid pähe kõik hiljuti saadud faktid ja teadmised. Kui sa ei maganud ööl enne eksamit, siis vähemalt tund hommikul pokemar.
- 90 minutit Täistsükli päevane uni: teil on aega külastada nii aeglase une kui ka kiire une faasi. Ärkad üles – oled rõõmsameelne, pea selge, mõtled kiiresti ja selgelt.
17. Ära kasuta enne magamaminekut vidinaid.
22 - unehormooni melatoniini tase veres väheneb nii mõnegi protsendi võrra isegi hilisõhtul, kui istud tund aega arvuti taga. Aju tajub ekraani taustvalgustust päevavalguse analoogina ja aeglustab melatoniini tootmist.. Tund enne magamaminekut murduge suvalisest ekraanist eemale, lugege parem tõelist raamatut.
18. 9-11 tundi päevas
Märkus vanematele: 6–12-aastased koolilapsed peaksid nii palju magama, et normaalselt õppida ja mitte haigeks jääda. 14-17-aastastel noorukitel piisab 8-10 tunnist. Ja vanematel endil on õigus 7-9 tundi päevas ja mitte vähem! Kogu jutt, et saad 4 tundi magada ja nädalavahetustel defitsiidi tasa teha, on valus jama.
19. Kuidas on õige ööseks aken avada ja unes väriseda või soojas peesitada?
Vastus: pole vaja mingil moel kannatada, kuid pidage meeles, et 18 ° C on magamistoas ideaalne temperatuur. 24 pole enam hea. 4 tundi pärast uinumist saavutab kehatemperatuur madalaima võimaliku taseme – see tagab teile sügava une ja puhkuse. Kuid kui tuba on kuum, ei jahtu te ise ega maga piisavalt.
20. Uneapnoe
Perioodilised (kuni 15 korda tunnis) ja lühiajalised (30 sekundist 3 minutini) hingamispausid une ajal. Kui te norskate, kui olete paks või lihaseline, võib see juhtuda. Apnoe kahjustab veresooni, põhjustab impotentsust, depressiooni ja lõpuks surma. Peamine oht seisneb selles, et haige ei pruugi teadagi, et tal on uneapnoe. Kui te ei maga piisavalt ja kõnnite terve päeva loid, kuigi magate palju, minge terapeudi või kohe somnoloogi juurde.
Arhiivist: täielik portree apnoest - artiklis "Kuidas hea uni võib sind tappa" -